Tutti ci preoccupiamo quando le cose non vanno secondo i piani. Tuttavia, quando questa preoccupazione si trasforma in una lotta quotidiana, è allora che si inizia ad avere un problema.
Essere così eccessivamente sensibili può glorificare il mondo ai vostri occhi, oppure può trasformarlo in una maledizione.
Siete il tipo di persona che reagisce in modo esagerato a ogni inconveniente?
Vi capita spesso di trovare la vita faticosa perché sentite tutto troppo profondamente?
Vi siete mai chiesti: Come smettere di essere sensibili?
Se la vostra risposta è sì a tutte queste domande, significa che state davvero attraversando un momento difficile. Mi assumerò il compito di dimostrarvi che non sei così solo.
Quindi, continuate a leggere per scoprire le risposte a tutte le vostre domande e per capire se siete davvero sensibili, o piuttosto se vi trovate in circostanze di vita insoddisfacenti.
Come si fa a sapere se si è troppo sensibili?
Se questa parte vi interessa, probabilmente vi hanno detto che siete troppo sensibili. Oppure avete sentito il peso di questi sentimenti che hanno resovi sentite persi e confuso. Qualunque sia il caso, avete deciso che dovete comprendere appieno le vostre emozioni e porvi fine.
Avete dei dubbi sul fatto che abbiate davvero un problema o che abbiate una giusta causa per sentirvi come vi sentite.
Ma come si fa a sapere con certezza di essere una persona altamente sensibile?
Ecco un po' di informazioni di base: Il termine persona altamente sensibile (HSP) è stato coniato dalla psicologa Elaine Aron negli anni Novanta. Ha notato che le persone ipersensibili sono facilmente sovrastimolate e hanno forti reazioni emotive.
Oltre a questo, ecco spiegati altri segni di ipersensibilità:
1. Sentite troppo profondamente e pensate troppo.
Quando si ama qualcuno, non ci si preoccupa solo di lui. Si è piuttosto disposti a fare tutto il necessario per renderla felice. È grazie ai legami emotivi che si creano le amicizie.
Se vi capita di essere di cattivo umore, lo vivete in modo più intenso rispetto alle altre persone. Vi sentite come la tua vita sta andando a rotoli. Il punto è che le emozioni sono raramente meno che estreme, qualunque esse siano.
Lo stesso vale per il modo di pensare, cioè di pensare troppo. Analizzate continuamente ogni dettaglio di una situazione e, la cosa peggiore, è che le vostre insicurezze spesso vi guidano verso una conclusione.
In ogni caso, il sistema nervoso funziona in modo diverso e reagisce in modo intenso.
2. Possedete un alto livello di empatia.
Vengono tutti da lei quando hanno bisogno di qualcuno con cui parlare?
Se è così, è perché sei un empatico. Questo vi rende capaci di comprendere qualsiasi problema vi venga presentato.
Vi assicurate sempre che le persone in vostra presenza siano felici. Poiché riuscite sempre a capire come si sentono gli altri, vi assumete la responsabilità delle loro emozioni, se necessario.
Per quanto possa essere estenuante, continuate la vostra piccola missione perché sentite che è una vostra responsabilità.
3. Siete facilmente sopraffatti.
Vi siete mai sentiti come se non ci fosse più nulla di buono al mondo perché una volta qualcuno vi ha pestato un dito del piede su un autobus? Temete qualsiasi tipo di feedback perché rende immediatamente sentite di non essere abbastanza bravi?
Sono sicuro che questo vi ha fatto pensare a qualche situazione personale. Anche le più banali possono farvi sentire assolutamente male. In realtà, raramente si percepisce qualcosa di banale.
Allo stesso modo sperimentate la felicità. Quando qualcuno compie anche il più piccolo atto di gentilezza, lo apprezzate più di quanto possa immaginare.
Le vostre emozioni vi fanno spesso ritirare nel vostro piccolo mondo. Secondo la dottoressa Elaine Aron, circa il 70% delle persone altamente sensibili sono in realtà introversi.
4. Le sottigliezze non sfuggono mai alla vostra attenzione.
La vostra sensibilità all'elaborazione sensoriale vi permette di notare anche i più piccoli cambiamenti nel comportamento di una persona. Le persone non possono nascondervi nulla ed è per questo che di solito finiscono per parlarne.
Anche se si tratta di una piccola cosa, come un cambiamento nella voce di qualcuno o una scelta di parole che normalmente non userebbe, lo si nota. Non c'è nemmeno bisogno di sforzarsi. Inconsciamente prendete appunti durante ogni incontro, in modo da poter individuare facilmente qualsiasi cambiamento in seguito.
Non importa se si tratta di una persona cara o di una persona appena conosciuta. La vostra capacità di leggere le persone vi aiuta spesso a scegliere l'azienda giusta.. A volte, però, ci si legge dentro un po' troppo. Ma questo lo vedrete nei prossimi capitoli!
Come smettere di essere sensibili? 23 consigli da seguire
Se siete persone molto sensibili, probabilmente siete stanchi di pensare troppo. Volete che le vostre reazioni emotive siano meno intense, ma non sapete bene come fare. Vi ponete milioni di domande sperando di trovare una soluzione a questo particolare problema.
Come smettere di essere sensibili?
Se siete un HSP che sta cercando disperatamente la risposta a questa domanda, siete nel posto giusto.
Continuate a leggere ed esplorate con me tutti i metodi che possono aiutarvi a controllare il modo in cui reagite ai fattori di stress. Ce ne sono moltissimi e spetta a voi scegliere quelli che funzionano meglio per voi. Ecco cosa potete fare:
1. Trovare una persona fidata con cui parlare.
È particolarmente difficile essere colpiti intensamente da ogni piccola cosa e doverla affrontare da soli. Per questo è fondamentale trovare qualcuno con cui potersi aprire.
Andate a dire a un amico o a un familiare come vi sentite. Se non avete nessuno in mente, potete sempre rivolgervi a gruppi di sostegno o a persone che stanno affrontando lo stesso problema sui social media.
Ci sono gruppi Facebook a cui potete unirvi, dove le persone parlano apertamente di tutti i problemi che hanno, o account Instagram dove potete trovare persone simili a voi. Sarete sorpresi di quanto amore e sostegno possiate trovare alla porta di un estraneo.
In ogni caso, sappiate che c'è sempre qualcuno che vi sarà vicino. Dovete solo permetterglielo. Non siete un peso.
2. Stabilire dei confini.
Molte persone non conoscono nemmeno il concetto di confine, ma si tratta di un concetto cruciale. Stabilire dei limiti è un grande atto di amore per se stessi che tutti dovrebbero praticare.
Permettete sempre alle persone di sfogarsi con voi? Se è così, sappiate che anche se aiutare qualcuno è la cosa giusta da fare, a volte è necessario allontanarsi un po'.
Se avete dei problemi vostri, non potete gestire anche quelli degli altri. Questo va benissimo e NON fa di voi una persona orribile.
Il vostro lavoro principale è prendervi cura di voi stessi. Siete padroni del vostro tempo. Usatelo con saggezza. Il vostro benessere viene prima di tutto.
3. Praticare la cura di sé.
Quando siamo sopraffatti, spesso tendiamo a trascurare noi stessi, sia fisicamente che emotivamente. Siamo troppo stanchi o ci puniamo inconsciamente per le nostre emozioni.
Quindi, la prossima volta che vi sentite così, ricordatevi che meritate di trattarvi bene.
La cura di sé è fondamentale in ogni momento, ma soprattutto quando si ha la sensazione che il mondo sia troppo. Non dimenticate quindi di fare tutto ciò che vi fa stare bene.. La cura di sé è comunque diversa per ognuno.
Per voi, potrebbe trattarsi di prendersi un po' di tempo libero dagli altri (soprattutto persone tossiche), oppure qualcosa di semplice come farsi una doccia e mangiare tre pasti al giorno.
Qualunque cosa sia, ricordatevi di prestare a voi stessi le cure necessarie. Non solo ve lo meritate, ma potete anche guarire solo essendo gentili con voi stessi.
4. Concentrarsi sul mondo esterno.
Sebbene sia importante prendersi cura di noi stessi, a volte abbiamo bisogno di concentrare la nostra attenzione sul mondo che esiste al di fuori di noi.
Cercate di dimenticare completamente di essere reali. Andate a parlare con qualcuno e concentratevi interamente sulla sua voce e sui suoi movimenti... sui suoni che sentite. Non pensate. Fate le domande che vi vengono in mente.
Oppure, andate a trascorrere una giornata nella natura. Non c'è niente di meglio della natura per farvi dimenticare di voi stessi.
Nota: non vi sto consigliando di ignorare le vostre emozioni né sto cercando di farvi sentire irrilevanti. Tuttavia, se di tanto in tanto vi osservate come un semplice granello nell'universo, vi sentirete stranamente liberi e le cose potrebbero non colpirvi come fanno sempre.
5. Trovate la fonte dei vostri sentimenti.
Non è sufficiente lasciarsi andare ai sentimenti. Se volete veramente superare il vostro problema, dovete anche capire perché si è presentato.
Quella persona è davvero maleducata? Oppure, le critiche costruttive sono un attacco alla vostra autostima a causa di un trauma infantile, o perché soffre di sindrome narcisistica della vittima?
Il vostro amico è davvero distante? Oppure la percepite così solo perché credete di non poter essere amati?
So che può essere difficile abbandonare convinzioni così profondamente radicate. E di certo non ci riuscirete subito. Ma potete comunque mettere in discussione i vostri sentimenti e cercare di capire da dove provengono. Se non riuscite a farlo da soli, fatevi aiutare da qualcuno.
Se trovate la fonte, alla fine la eliminerete. Io credo in te.
6. Non fingete di essere intoccabili.
Quando si è troppo sensibili, spesso si è tentati di fingere che tutto vada bene. O si considera la sensibilità come una debolezza, o semplicemente non si riesce a sopportare tutto il dolore, quindi si spegne tutto.
Se è così, sappiate che rifiutare di sentire il dolore non lo farà sparire. Sarà ancora lì, ancora più grande di prima. Dopo tutto, si chiama "soppressione" per un motivo. Per far scomparire davvero il problema, bisogna prima lasciarlo entrare.
Questo potrebbe essere troppo opprimente, soprattutto quando lo si deve fare tutti i giorni, ma voglio che sappiate che ignorarlo non è cura di sé. Permettere a se stessi di provare i propri sentimenti è...
7. Non tutto merita la vostra attenzione.
Essendo un empatico, probabilmente vi preoccupate di ogni singola cosa. Che si tratti del vostro stesso problema o di uno lontano che riuscite a malapena a raggiungere, la vostra energia vi spinge ad occuparvene fino a consumarvi completamente. Se è così, voglio che non dimentichiate mai le mie prossime parole:
Non tutti i problemi meritano la vostra attenzione. Se non riuscite a gestirlo emotivamente, passate oltre, altrimenti vi porterà all'autodistruzione.
Naturalmente, questo non significa che si debba rifiutare di aiutare qualcuno se si è in grado di farlo in quel momento. Ma, per quanto possibile, prendete le distanze da tutto questo.
Imparare a lasciar andare tutto. In questo modo, otterrete l'energia necessaria per le vostre prossime nobili imprese.
8. Praticare l'accettazione di sé.
Sappiate che sarà ancora più difficile affrontare la vostra sensibilità se vi giudicate costantemente. Può assorbire tutte le vostre energie e non ne lascerà nessuna per il vostro miglioramento personale perché, sì, per cambiare, dovete accettarvi.
Soprattutto, è necessario innamorarsi di se stessi.
Non cercate di cambiare perché disprezzate ciò che siete. Fatelo per rendere la vostra vita più facile. Fatelo perché ve lo meritate.
Non c'è nulla di voi che debba essere corretto perché è "sbagliato". Essere meno sensibili significa riconoscere l'importanza della propria salute mentale. Provate quindi a praticare una maggiore autocompassione.
9. Non fatevi condizionare da discorsi negativi su di voi.
È estremamente importante non considerare le emozioni negative come la verità definitiva. So bene che non è affatto facile.
Ma ciò che ho imparato è questo: Potete sentire i vostri sentimenti e non cedere ai pensieri negativi.
Qualsiasi cosa proviate è assolutamente valida. Non giudicatevi per questo. Tuttavia, se continuate a rafforzare le vostre convinzioni di base ripetendo Sono un buono a nulla o non riesco ad essere me stesso".allora non otterrete molto.
Invece di dire questo, si può provare qualcosa di simile: 'È così faticoso essere me stesso, ma sto ancora facendo un buon lavoro".. Scoprite il potere di affermazioni positive quotidiane. Il discorso su di sé è fondamentale, quindi non prendetelo alla leggera.
10. Rifiutare la positività tossica.
Non è raro che si consigli di pensare positivamente quando si è giù di morale. Se pensate che questo consiglio sia ideale, ripensateci.
Come smettere di essere sensibili, allora?
Non potete rifiutare i vostri sentimenti e costringervi a vedere il lato positivo delle cose. In questo modo, non farete altro che invalidare la vostra esperienza e inizierete a credere di non avere il diritto di sentirvi tristi. Ma è così.
Sia i sentimenti positivi che quelli negativi meritano la stessa attenzione. Sono tutti elementi che formano la vostra persona.
Lasciatevi immergere in qualsiasi cosa stiate vivendo in questo momento. Sentitela per conquistarla.
11. Rendetevi conto che non potete salvare tutti.
Proprio perché sono così consapevoli dei sentimenti altrui, le persone emotivamente sensibili tendono ad avere il complesso del salvatore. In sostanza, si assumono il compito di salvarvi dalla perdizione a tutti i costi, pensando di poter controllare i vostri sentimenti.
Se riuscite a immedesimarvi, rendetevi conto che questo non è il vostro lavoro. Potete offrire alle persone il vostro amore, i vostri consigli o la vostra convalida, ma è impossibile controllare tutte le loro emozioni ogni volta che si sentono male.
Non sottostimare persone. Confidate che siano in grado di gestirsi da sole e imparate a essere semplicemente il loro sistema di supporto.
Il vostro valore non dipende dalla vostra capacità di aiutare gli altri, come vi hanno fatto credere un tempo. Siete importanti così come siete.
12. I loro sentimenti non sono una vostra responsabilità.
Quando si è una persona molto sensibile, i conflitti diventano ancora più difficili da sopportare. Non importa di chi sia la colpa, trovate sempre il modo di incolpare voi stessi. La vostra sensibilità a volte vi fa piangere sul posto.
Non sapete come smettere di essere sensibili. Odiate il pensiero di perdere qualcuno che amate, quindi cercate prima di tutto di ricucire i rapporti. Quello che voglio che facciate è osservare il problema nel modo più oggettivo possibile.
Anche se sentite che tutto è colpa vostra, sappiate che non può essere sempre così, e questo è un dato di fatto. D'altra parte, se vi sentite sempre in torto con l'altra persona, è altrettanto impossibile.
Non potete essere né un angelo né un diavolo per tutto il tempo. Siate gentili con voi stessi, ma anche assumersi la responsabilità delle proprie azioni.
13. Siate l'eroe di voi stessi.
La sensibilità può farvi sentire più responsabili per gli altri, ma vi rende anche più codipendenti. Sappiate che gli altri non possono salvarvi, né è compito loro... così come non è vostro compito salvare loro.
Esistete in questo mondo per amarvi, non per essere gli eroi degli altri. Potete essere solo il vostro eroe. La vostra è la vita di cui siete veramente responsabili.
Prendetevi cura dei vostri bisogni, qualunque essi siano. Lasciate andare i vostri pensieri ansiosie fate un respiro profondo. Anche quando fate fatica, l'importanza sta nel vostro impegno.
I miracoli sono davvero possibili. Anche se non ci credete, credete nel potere della vostra mente. Fate piccoli passi finché un giorno non vi girerete e vedrete la vostra grandezza.
14. Percepire la sensibilità sotto una nuova luce.
La vostra natura sensibile può essere una debolezza, ma non è sempre così. È molto importante che notiate sia i lati positivi che quelli negativi.
Se riconoscete il male, potete impegnarvi per cambiarlo e se lo riformulate, diventerete consapevoli di quanto siete grandi nonostante esso.
In sostanza, riuscire a sopravvivere nonostante le continue e intense reazioni emotive significa essere in grado di gestire praticamente tutto. L'intensità dei vostri sentimenti vi rende inoltre capaci di amare le persone in un modo che raramente si vede.
Poiché siete in grado di percepire facilmente le emozioni altrui, siete anche molto attenti ai dettagli e questo vi può aiutare in ogni situazione in cui vi trovate.
Non dovete sempre chiedervi come smettere di essere sensibili. Siate anche orgogliosi di esserlo.
15. Non prendete tutto sul personale.
Se le persone sono davvero offensive nei vostri confronti, dovreste rendervi conto che raramente si tratta di voi.
Se si tratta di una persona a cui tenete, provate a parlarne con lei. Ma le persone che non vi sono vicine non meritano troppa attenzione.
Il vostro collega sta cercando di sminuirvi? Potrebbero avere problemi di autostima.
Qualcuno è stato scortese con voi? Forse stavano passando una brutta giornata.
Niente di ciò che accade loro è una scusa per il loro comportamento. Ma non è nemmeno una prova della vostra indegnità. Vi meritate l'amore, quindi non accettate niente di meno.
16. Non date per scontato ciò che le persone pensano... chiedeteglielo.
Le persone possono arrabbiarsi con noi. È naturale avere dei conflitti di tanto in tanto. Sappiate che questo non significa la fine della vostra relazione.
Come affrontarlo, allora? Come smettere di essere sensibili?
Se avete un problema con qualcuno, concedetevi un po' di tempo per elaborare i vostri sentimenti. Tuttavia, NON saltate alle conclusioni. Per quanto si pensi di conoscere una persona, non si può mai indovinare ciò che essa intende veramente.
Pertanto, risparmiatevi il dolore e comunicate. Solo così potrete rendervi conto del nocciolo del problema e di come si sente l'altra persona.
Le vostre supposizioni possono portarvi solo dolore e raramente sono veritiere. Quindi, evitate di farle.
17. Smettere di cercare conferme esterne.
La sensibilità implica anche una mancanza di fiducia in se stessi. Ecco perché probabilmente siete inclini a cercare la convalida di chi ci circonda. Sappiate che questo non vi fa bene.
La prossima volta che vi sfogate con qualcuno, ponetevi questa domanda: Sto condividendo questo per il gusto di farlo o ho solo bisogno che mi dicano che va bene sentirsi come mi sento?".
NESSUNO ha il diritto di dirvi cosa dovreste provare, né viceversa. Ogni singolo sentimento è valido. In sostanza, non esiste un modo sbagliato di sentirsi.
Sedetevi con le vostre emozioni e permettete loro di esistere.
18. Osservare il problema da lontano.
Quando si osserva un problema da vicino, può sembrare più grande di quello che è, e questo può facilmente consumarci. Come evitare che ciò accada? Come smettere di essere sensibili?
Dopo esservi seduti con i vostri sentimenti, fatevi da parte per un po'. Immaginate di non essere voi al centro del problema. Non è nulla di personale, ma piuttosto il problema di qualcun altro. Ascoltateli e consigliateli di conseguenza.
In questo modo ci si allontana dalla situazione e si riesce a vedere le cose con maggiore chiarezza.
Il punto è che voi meritate la stessa quantità di amore che dareste a un'altra persona che soffre.
19. Provate a scrivere un diario.
Prendere un quaderno e scrivere tutto ciò che si prova può essere davvero liberatorio. Se non vi piace parlare con altre persone, questo è il metodo ideale per voi. Oppure, potete fare entrambe le cose. Perché no?
In ogni caso, è il modo perfetto per dare sfogo alle proprie emozioni invece di imbottigliarle, perché non si finisce mai bene.
Tuttavia, è bene tenere a mente che lo scopo di un diario non è quello di creare arte. Può certamente esserlo se lo si desidera, ma non bisogna fare pressione su se stessi. Il vero obiettivo è semplicemente permettere a se stessi di sfogarsi.
Se avete troppa paura di eventuali lettori, potete sempre scriverlo e poi buttarlo o bruciarlo. Siete voi a dettare le regole.
20. Trasferite le vostre emozioni altrove.
Quando gestite le vostre emozioni, fate attenzione a non infierire su un altro essere umano che non vi ha fatto del male. Quello che potete fare, però, è trasferirlo in un luogo che vi aiuti ad affrontarlo in modo sano.
Ad esempio, iniziate a fare esercizio fisico quotidiano o a praticare uno sport. Qualsiasi tipo di attività fisica sarebbe di grande aiuto.
Questo perché siete sia un essere emotivo che fisico. Entrambe le parti hanno bisogno di essere nutrite e, per guarire, vi consiglio di prendervi cura di entrambe. Seguendo il consigli e trucchi di uno stile di vita olistico è consigliato.
21. Dedicare un po' di tempo a me stesso.
Quando arriva un momento in cui il mondo sembra troppo difficile da sopportare, sappiate che potete sempre ritirarvi nel vostro. Avete diritto alla vostra solitudine, indipendentemente da chi vi aspetta alla porta. La vostra salute mentale è della massima importanza.
Assicuratevi sempre di non sparire senza dire nulla. Forse non dovete a nessuno un'elaborazione dettagliata della vostra partenza, ma meritano comunque di essere informati dei vostri piani perché probabilmente si preoccuperanno per voi.
In ogni caso, potete disattivare temporaneamente tutti i vostri account e godervi il vostro tempo da soli per tutto il tempo che vi serve.
Dopotutto, non è necessario essere presenti per gli altri 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Siate gentili con voi stessi. Sarete comunque un amico migliore dopo aver risolto i vostri problemi.
Fate solo attenzione a non allontanarvi più di quanto intendete inizialmente.
22. Trova il tuo mantra.
A tutti noi piace sentire parole di conforto nei momenti di bisogno. Ma di solito aspettiamo che siano gli altri a dirle. Perché non provate a fare le cose in modo diverso questa volta?
Anche se a volte è difficile SENTIRE di meritare l'amore, si può comunque agire come se lo si sentisse.
Trovate voi stessi le parole giuste. Quali sono quelle che hanno uno strano potere che vi trasforma ogni volta che le sentite? Forse una persona cara le ha pronunciate una volta, oppure le avete sentite nel vostro film preferito.
In ogni caso, adottatele come vostre e ripetetele costantemente a voi stessi. Vi daranno forza e vi faranno sentire come un potente guerriero immaginario. Allora, qual è l'aspetto negativo? Fate un respiro profondo e fatevi prendere dalla drammaticità!
23. Provare la terapia.
Se vi accorgete che la vostra sensibilità è troppo difficile da gestire da soli, o anche con l'aiuto dei vostri amici, sappiate che potete sempre chiedere un aiuto professionale.
Non siate convinti che uno psicoterapeuta non vi possa aiutare. Potrebbe aiutarvi a dare un senso ai vostri sentimenti e a mostrarvi i modi per bilanciare gli aspetti della vostra vita.
Inoltre, non pensate che sia vergognoso parlare con un professionista. Se vi sentite a disagio, non dovete condividerlo con nessuno, ma non lasciate che lo stigma vi faccia rifiutare del tutto l'aiuto.
Perché sono così sensibile senza motivo?
Nessuno è sensibile senza motivo... questa è la prima cosa che dovete capire. Forse i vostri sentimenti possono diventare intensi, ma questo non significa che non abbiano una spiegazione valida, perché tutto ce l'ha.
Forse quella persona è davvero arrabbiata con voi. Anche se non lo è, capite che vi sentite così per un motivo.
Ma perché sareste così influenzati da cose che ingigantite nella vostra testa? Cosa vi rende così abili nel notare i cambiamenti nel comportamento di qualcuno? Perché a volte notate problemi che non ci sono?
È naturale interrogarsi su queste cose. Vediamo quindi di fornire alcune risposte.
Che cosa provoca una persona altamente sensibile?
Ogni giorno può essere molto faticoso quando ci si preoccupa di ogni piccola cosa. Può diventare quasi impossibile chiudere i propri sentimenti.
Si vuole solo sapere come smettere di essere sensibili. Ma, con l'aiuto delle tecniche che abbiamo menzionato in precedenza, la sensibilità può davvero diventare gestibile, se non del tutto attenuata.
Tuttavia, bisogna chiedersi: "Perché sei così sensibile?
In sostanza, le spiegazioni possibili per la vostra ipersensibilità sono due: o siete ancora influenzati da esperienze traumatiche passate, oppure state attraversando un periodo di intensa abuso emotivo o abuso fisico.
1. Trauma infantile.
Il motivo per cui siete così sensibili può essere la conseguenza di un trauma passato. Siete cresciuti in un ambiente violento che vi ha fatto sentire abbastanza spaventati da sviluppare certe capacità di sopravvivenza.
Leggete così bene le persone perché è quello che dovevate fare all'epoca per sopravvivere. Non vi piace il conflitto perché temete che il risultato sia lo stesso che è successo anni fa.
I bisogni degli altri precedono i vostri nella lista delle cose da fare perché vi è stato insegnato che voi venite per ultimi.
Forse le persone che vi circondano vi hanno inconsapevolmente segnato per tutta la vita, o forse è stato uno sforzo consapevole. Ogni situazione è diversa e ogni persona reagisce a stimoli diversi.
In ogni caso, avete subito un abuso che, ancora oggi, ha conseguenze durature.
2. Abusi emotivi (e/o fisici) continui.
Può anche darsi che la vostra sensibilità sia causata dalle circostanze attuali della vostra vita. Potreste aver subito un intenso abuso emotivo (soprattutto) che vi ha reso molto attenti e calcolatori.
L'abuso emotivo può consistere nell'essere messi a tacere ogni volta che si desidera parlare o nell'essere sgridati senza motivo. Non sempre deve essere estremo, per così dire.
Inoltre, non sempre ci rendiamo conto di essere maltrattati. Ciò è dovuto soprattutto al fatto che oggi certi comportamenti abusivi sono normalizzati. Oppure, potrebbe essere che sei una vittima del gaslighting.
Poiché siete naturalmente inclini all'autocolpevolizzazione, gli abusatori possono facilmente convincervi di essere la vittima. Vi fanno dubitare della vostra percezione delle cose.
P.S. Un abuso continuativo può causare gravi disturbi della personalità, come il BPD (Disturbo Borderline di Personalità) o disturbi dell'umore come depressione e l'ansia. È fondamentale cercare un aiuto professionale. Quindi, fate la scelta giusta.
Pensieri finali
Se vi stavate chiedendo come smettere di essere sensibili, spero che abbiate trovato la vostra risposta. Ma spero anche che abbiate capito che la vostra eccessiva sensibilità non è necessariamente una cosa negativa.
Forse è importante imparare a controllarlo per il proprio bene. Ma questo vi rende anche attenti ai dettagli, gentili al punto giusto e capaci di sopravvivere a qualsiasi situazione.
Tuttavia, sappiate che non esistete solo per sopravvivere. Se vi trovate in una situazione di abuso, non esitate ad andarvene.
Se non riuscite a capire cosa sta succedendo, condividete la vostra storia o cercate di informarvi ascoltando i podcast sugli abusi. Potreste salvarvi la vita.