Un legame traumatico è un tipo di dinamica che è caratteristica di relazioni abusive .
Succede quando una vittima diventa così emotivamente legata al suo abusatore da non riuscire a trovare un modo per staccarsene, anche se nel profondo sa quanto il suo partner sia davvero tossico.
Anche se è l'ultima cosa che ci si potrebbe aspettare, quando si verifica il legame traumatico, la vittima prova un intenso amore, lealtà e devozione per il suo abusante e lasciare questa relazione e superare questo legame sembra una missione impossibile.
Tuttavia, è possibile farlo ed ecco 5 modi a prova di bomba per farlo.
Identificare il problema
La prima cosa da fare, se volete davvero liberarvi di chi vi maltratta e aiutarvi a guarire, è guardare la verità direttamente negli occhi e accettare che la vostra relazione è tutt'altro che sana.
Innanzitutto, dovete capire che la vostra percezione di come dovrebbe essere l'amore non è corretta e che il vostro partner è in realtà colui che vi maltratta.
Inoltre, si pensa solo di amarli quando in realtà si è assuefatti e dipendenti emotivamente da loro.
Rendersi conto di aver condiviso la propria vita con una persona tossica e che quello tra voi due è un legame traumatico anziché d'amore è piuttosto difficile, ma una volta fatto ciò, da quel momento in poi tutto sarà più facile.
Se avete difficoltà a percepire la vostra relazione senza rendervene conto, provate a guardarla come un estraneo, perché questo vi darà una prospettiva più obiettiva delle cose.
Come vi sentireste se uno dei vostri amici o familiari fosse trattato come voi? Cosa direste loro di fare?
Iniziare a vivere nella realtà
Oltre a identificare il problema, dovete anche smettere di vivere nel passato o nel potenziale futuro, se volete davvero superare questo legame traumatico in cui siete rimasti bloccati.
Fate del vostro meglio per concentrarvi sul momento presente e per dedicare tutte le vostre energie a salvare voi stessi dalla vostra attuale relazione.
Questo significa smettere di ricordare come il vostro partner vi trattava con amore e cura all'inizio della relazione e desiderare che quei tempi tornino.
Smettete di cercare di capire dove tutto è andato storto o di incolpare voi stessi per non aver fatto alcune cose in modo diverso quando ne avevate la possibilità.
Oltre a questo, dovete anche smettere di fantasticare sul futuro radioso che avevate pianificato nella vostra testa accanto a quest'uomo.
Smettere di sognare come le cose potrebbero o dovrebbero essere, se solo agisse in modo un po' diverso.
Smettere di sperare e aspettare il tuo amore per cambiare il vostro abusatore, perché questo non accadrà mai.
Riconoscere le proprie emozioni
Reprimere le emozioni e fuggire da esse, per quanto dolorose, non vi porterà da nessuna parte.
Non spariranno magicamente solo perché vi comportate come se non ci fossero.
In realtà, l'unica cosa che otterrete cercando di nascondere i vostri veri sentimenti è che si accumulino e siano più difficili da gestire in futuro.
Inoltre, prima o poi dovrete affrontare ognuna delle vostre emozioni, quindi perché non iniziare subito?
Un'altra cosa importante è non permettere al partner tossico di manipolarvi e di farvi credere che state esagerando o che vi sentite in colpa per certe cose.
No, non siete pazzi: lui vuole solo farvelo credere per rendervi più facili da controllare.
Impegnarsi a cambiare da soli
Cambiare i nostri modelli di comportamento e le nostre abitudini è difficile per tutti, soprattutto per le persone che si trovano intrappolate in un circolo infinito di violenza emotiva.
Tuttavia, è qualcosa che dovete fare ed è un passo necessario nel processo di autoguarigione.
Fate un elenco dei vostri comportamenti autodistruttivi e promettete a voi stessi di cambiare ognuno di essi il prima possibile.
Per esempio, potreste trovarvi sempre a rispondere ai messaggi del vostro maltrattatore o alle sue telefonate quando vuole scusarsi.
Oppure avete l'abitudine di recarvi nei luoghi in cui potreste vederlo ogni volta che vi fa visita.
Queste sono cose che forse non siete nemmeno consapevoli di fare, ma un po' di auto-introspezione vi aiuterà a identificare questi modelli di comportamento. Successivamente, una volta che sarete riusciti a farlo, il vostro potere di libero arbitrio vi aiuterà a cambiare questi schemi e, infine, vi aiuterà ad abbandonare definitivamente questa relazione.
Chiedere aiuto
L'ultima cosa, ma sicuramente non la meno importante, che dovreste fare per superare un legame traumatico e lasciare una relazione abusiva è cercare aiuto.
Ricordate: nessuna delle cose che avete vissuto è colpa vostra e non avete nulla di cui vergognarvi.
Anche se rivolgersi a un professionista è sempre una buona idea, si può anche provare a condividere i propri problemi con gli amici e i familiari più stretti.
Oltre ad avere l'opportunità di ascoltare le opinioni altrui, che possono servire per verificare la realtà, rivolgersi ai propri cari aiuta a sapere che non si è soli in tutto questo.
