5 modi per superare un legame traumatico e lasciare una relazione abusiva
Un legame traumatico è un tipo di dinamica che è caratteristica di relazioni abusive .
It happens when a victim becomes so emotionally tied to their abuser to the point where they can’t seem to find a way to detach from them, even though deep down they know how toxic their partner really is.
Anche se è l'ultima cosa che ci si potrebbe aspettare, quando si verifica il legame traumatico, la vittima prova un intenso amore, lealtà e devozione per il suo abusante e lasciare questa relazione e superare questo legame sembra una missione impossibile.
Tuttavia, è possibile farlo ed ecco 5 modi a prova di bomba per farlo.
Identificare il problema
La prima cosa da fare, se volete davvero liberarvi di chi vi maltratta e aiutarvi a guarire, è guardare la verità direttamente negli occhi e accettare che la vostra relazione è tutt'altro che sana.
Innanzitutto, dovete capire che la vostra percezione di come dovrebbe essere l'amore non è corretta e che il vostro partner è in realtà colui che vi maltratta.
Inoltre, si pensa solo di amarli quando in realtà si è assuefatti e dipendenti emotivamente da loro.
Realizing that you’ve been sharing your life with a toxic person and that this, what the two of you have, is a trauma bond instead of love is quite difficult but once you do so, everything will be easier from that step onwards.
Se avete difficoltà a percepire la vostra relazione senza rendervene conto, provate a guardarla come un estraneo, perché questo vi darà una prospettiva più obiettiva delle cose.
Come vi sentireste se uno dei vostri amici o familiari fosse trattato come voi? Cosa direste loro di fare?
Iniziare a vivere nella realtà
In addition to identifying the problem, you also have to stop living in the past or in the potential future if you really wish to get over this trauma bond you’ve got yourself stuck in.
Fate del vostro meglio per concentrarvi sul momento presente e per dedicare tutte le vostre energie a salvare voi stessi dalla vostra attuale relazione.
Questo significa smettere di ricordare come il vostro partner vi trattava con amore e cura all'inizio della relazione e desiderare che quei tempi tornino.
Smettete di cercare di capire dove tutto è andato storto o di incolpare voi stessi per non aver fatto alcune cose in modo diverso quando ne avevate la possibilità.
Oltre a questo, dovete anche smettere di fantasticare sul futuro radioso che avevate pianificato nella vostra testa accanto a quest'uomo.
Smettere di sognare come le cose potrebbero o dovrebbero essere, se solo agisse in modo un po' diverso.
Smettere di sperare e aspettare il tuo amore per cambiare il vostro abusatore, perché questo non accadrà mai.
Riconoscere le proprie emozioni
Reprimere le emozioni and running away from them, no matter how painful they are, won’t get you anywhere.
They won’t magically disappear just because you act like they are not there.
In realtà, l'unica cosa che otterrete cercando di nascondere i vostri veri sentimenti è che si accumulino e siano più difficili da gestire in futuro.
Besides, you’ll have to face each one of your emotions sooner or later, so why not start now?
Un'altra cosa importante è non permettere al partner tossico di manipolarvi e di farvi credere che state esagerando o che vi sentite in colpa per certe cose.
No, you are not crazy—he just wants to make you think that so you become easier to control.
Impegnarsi a cambiare da soli
Cambiare i nostri modelli di comportamento e le nostre abitudini è difficile per tutti, soprattutto per le persone che si trovano intrappolate in un circolo infinito di violenza emotiva.
Tuttavia, è qualcosa che dovete fare ed è un passo necessario nel processo di autoguarigione.
Fate un elenco dei vostri comportamenti autodistruttivi e promettete a voi stessi di cambiare ognuno di essi il prima possibile.
For example, you may always find yourself replying to your abuser’s texts or answering his phone calls when he wants to apologize.
Oppure avete l'abitudine di recarvi nei luoghi in cui potreste vederlo ogni volta che vi fa visita.
Queste sono cose che forse non siete nemmeno consapevoli di fare, ma un po' di auto-introspezione vi aiuterà a identificare questi modelli di comportamento. Successivamente, una volta che sarete riusciti a farlo, il vostro potere di libero arbitrio vi aiuterà a cambiare questi schemi e, infine, vi aiuterà ad abbandonare definitivamente questa relazione.
Chiedere aiuto
L'ultima cosa, ma sicuramente non la meno importante, che dovreste fare per superare un legame traumatico e lasciare una relazione abusiva è cercare aiuto.
Remember—none of these things you’ve experienced is your fault and you have nothing to be ashamed of.
Anche se rivolgersi a un professionista è sempre una buona idea, si può anche provare a condividere i propri problemi con gli amici e i familiari più stretti.
Besides having the opportunity to hear other people’s opinions, which can serve you as a reality check, reaching out to your loved ones will also help you know that you are not alone in all of this.
