I vostri genitori sono le persone che più di ogni altra influenzano la vostra crescita fino a diventare la persona che siete oggi. In una situazione ideale, vi insegnano come essere un persona migliore e aiutarvi a diventare emotivamente maturo.
Tuttavia, non è sempre così. Purtroppo, a volte, sono la causa di tutti i vostri demoni che continuano a perseguitarvi per il resto della vita.
Quando si cresce in un ambiente malsano e ambiente genitoriale tossicoSi continua a seguire i modelli di comportamento dei genitori per tutta l'età adulta.
In pratica, continuate a trattarvi come vi hanno trattato quando eravate bambini, senza rendervene conto.
Ebbene, l'unico modo per cambiare questa pratica è quello di impegnarsi in autogenitorialità.
Si tratta di un processo in cui si forma un'interazione tra il vostro genitore interno e bambino interiore e un processo in cui avete la possibilità di crescere di nuovo e comprende una serie di esercizi che vi aiutano a tornare alla vostra infanzia e a guarire il vostro bambino interiore.
Autogenitorialità vi dà la possibilità di risolvere il conflitti interiori che avete affrontato fin da quando potete ricordare e di scegliere consapevolmente modelli di comportamento e meccanismi di coping diversi da quelli a cui siete abituati.
Identificare il problema
Prima ancora di iniziare ad autogestirsi, bisogna innanzitutto andare a fondo della propria personalità.
All'inizio potreste pensare che sia un gioco da ragazzi, perché chi vi conosce meglio di voi stessi. Tuttavia, probabilmente le cose non andranno così lisce come vi aspettate.
Vedete, tutti noi siamo in qualche modo turbati e abbiamo alcuni tratti della personalità che vorremmo cambiare. Forse si tratta di traumi profondamente radicati, insicurezze o problemi di fiducia che dovete trovare un modo per gestire.
In ogni caso, il problema dell'introspezione è sempre lo stesso: bisogna scavare nel profondo della propria anima e scoprire tutti gli strati della propria personalità che si mostrano al mondo e di cui si è consapevoli.
Dovete tornare indietro alla vostra infanzia e individuare dove sono iniziati i problemi. Cosa è successo che vi ha fatto diventare la persona che siete oggi?
Qual è la fonte della vostra instabilità emotiva? Cosa vi ha portato a questo punto del tempo e qual è stata la causa principale di tutti i vostri problemi?
Fondamentalmente, ciò che si deve fare in questa fase di il programma di auto-genitorialità è capire cosa è andato storto nel rapporto con i vostri genitori.
Da adulto, quali sono i loro errori? Da questo punto di vista, cosa avrebbero dovuto fare di diverso i vostri genitori?
Questo non deve essere una scusa per giudicare i metodi di educazione dei vostri genitori.
Credetemi, nessun genitore è perfetto. Al contrario, tutti commettono degli errori e voi non sarete diversi nei confronti dei vostri figli.
Quindi, invece di concentrarsi sul risentimento nei loro confronti, ricordate che hanno fatto del loro meglio per crescervi.
Naturalmente non sto parlando di genitori violenti, ma di genitori apparentemente normali o perfetti che hanno commesso degli errori con i loro figli.
Ora è vostro compito correggere quegli errori a modo vostro.
Accettare che la ri-genitorialità è un processo
Se pensate di risolvere tutti i vostri problemi in un batter d'occhio, ripensateci. Non iniziate nemmeno il processo di autogenitorialità se non siete pronti a fare qualche sacrificio.
Ci vogliono anni per crescere un bambino, soprattutto se lo si fa nel modo giusto, quindi cosa vi fa pensare che sarete in grado di riformarvi da un giorno all'altro?
Essere genitori di se stessi è un processo che richiede molto tempo, energia, impegno e dedizione.
Ci sono alcuni problemi profondamente radicati in voi che devono essere risolti e nessuno vi darà un bastone magico per aiutarvi a risolverli tutti.
Tuttavia, la buona notizia è che tutto questo (o almeno la maggior parte) dipende esclusivamente da voi. Non siete più solo un bambino che dipende dalle strategie e dai metodi di educazione dei genitori.
Per una volta, questa volta, siete sia adulti che bambini. Significa che avete tutto il controllo nelle vostre mani.
Pertanto, dipende da voi la capacità di gestire questa situazione. Dipende se la prenderete abbastanza sul serio e se finirete per aiutarvi nel modo giusto.
Dimenticate i modelli di comportamento dei vostri genitori
Che ci piaccia o meno ammetterlo, la verità è che tutti noi trascorriamo la nostra intera vita segnati dal modo in cui i nostri genitori ci hanno cresciuto.
Anche se alcuni di noi investono tutte le loro energie per fare l'opposto di loro, il loro impatto di solito non si vede.
È arrivato il momento di liberarsi di tutto questo. No, questo non vuol dire che dobbiate andare a nessun contatto con i vostri genitori, soprattutto se è una cosa che non avete voglia di fare.
Vi chiedo solo di smettere per un attimo di vederli solo come figure genitoriali. Osservateli invece come individui ed esseri umani con i loro lati positivi e negativi.
Vedendoli così, vi renderete conto che il mondo non è bianco o nero. Non tutto quello che hanno fatto è sbagliato, ma non è nemmeno tutto giusto.
Quello che sto cercando di chiedervi di fare è di ricominciare. Dimenticate i modelli di comportamento dei vostri genitori e provate a ignorare il modo in cui facevano le cose quando eravate bambini.
Ora siete i genitori di voi stessi. Non ci sono più domande su cosa farebbero loro in questa situazione o su cosa penserebbero di alcune delle vostre azioni.
È più che ovvio che non avete avuto i giusti modelli genitoriali, altrimenti non sareste qui. Pertanto, non arriverete da nessuna parte se continuerete a concentrarvi su questi modelli.
Non sto dicendo che dovete dimenticare il vostro passato; dopo tutto, è proprio quello che vi ha portato qui. Tuttavia, dovreste smettere di vederlo come una sorta di bussola che vi guida nella vita.
Ricordate: ora tutto è nelle vostre mani e siete voi a comandare, quindi sta a voi rimodellare i modelli di comportamento genitoriale a cui eravate abituati da bambini.
Individuare il proprio genitore interiore e il proprio bambino interiore
Di solito si fa una distinzione tra i comportamenti dell'infanzia e quelli dell'età adulta. Fino a un certo punto della vita si è osservati esclusivamente come bambini, mentre dopo una certa età si è adulti.
Non ci sono molte discussioni in merito. Infatti, è risaputo che si parla di come ci si deve comportare da bambini e di cosa si deve fare una volta cresciuti.
In realtà, il mondo vi mette in una scatola. Ci sono delle norme sociali che riguardano le vostre responsabilità e persino le vostre emozioni legate a periodi della vostra vita.
Tuttavia, la verità è ben diversa. Nonostante l'opinione popolare, la realtà è che tutti noi abbiamo i nostri bambino interiore e adulto dentro di noi.
Solo perché sei una persona adulta, non significa che il tuo bambino interiore è magicamente scomparso. Invece, è ancora molto presente dentro di voi.
Non solo, ma ha anche un insieme di emozioni, desideri, paure e richieste. Questo bambino ha un impatto sulla vostra vita oggi più grande di quanto possiate immaginare.
Il punto è che la maggior parte delle persone ignora l'esistenza di questo bambino. Siete intrappolati nella vostra vita frenetica di tutti i giorni e semplicemente non avete il tempo o l'energia per crescere un essere umano dentro di voi.
Inoltre, le persone spesso danno per scontato che identificarsi con il proprio bambino interiore è immaturo. Il mondo moderno si aspetta che vi lasciate alle spalle questo atteggiamento da ragazzini e che vi comportiate da veri adulti quali siete.
Tuttavia, per il bene della vostra salute mentale e del vostro equilibrio emotivo, dovete fare l'esatto contrario.
È necessario individuare sia il proprio genitore interno e il tuo bambino interiore e infine, dovete mettere pace tra queste due parti della vostra personalità.
Dopotutto, questo è l'unico modo per risolvere il problema. conflitti interiori e l'unico modo per far sì che il vostro ripatrimonializzazione processo da svolgere nel modo giusto.
Imparare a riconoscere le proprie emozioni
Uno dei maggiori problemi che le persone hanno una volta raggiunta l'età adulta è che non hanno imparato a elaborare le emozioni quando erano piccoli. In realtà, i genitori non hanno mostrato loro questa abilità quando avrebbero dovuto.
Le emozioni hanno uno scopo più importante nella vita. Sono lì per aiutarvi a decidere sulle cose importanti che vi accadono e per aiutarvi a elaborare qualsiasi cosa stia accadendo intorno a voi.
La vita non è solo trovare soluzioni ai propri problemi, ma anche saper identificare le proprie emozioni, imparare a dar loro un nome appropriato e, soprattutto, saperle gestire nel modo più sano possibile.
Il problema è che alla maggior parte dei bambini viene insegnato fin da piccoli che alcuni sentimenti sono negativi, che non va bene essere arrabbiati, che non è socialmente accettabile essere eccessivamente tristi e che il risentimento è una caratteristica negativa.
Almeno, questo è ciò che vi è stato detto quando eravate bambini. C'erano emozioni appropriate che vi era permesso di provare come bambina e che erano "normali" per voi se eravate un bambino.
Di conseguenza, la maggior parte delle persone diventa adulta reprimere le proprie emozioni. Da bambini eravate sopraffatti dai vostri sentimenti e nessuno vi diceva come elaborarli correttamente.
Questo è esattamente il motivo per cui uno dei primi esercizi di auto-genitorialità è legata all'identificazione dei propri sentimenti. Non dovete permettere loro di definirvi completamente, ma non potete nemmeno ignorarli.
Il modo migliore per farlo è riconoscere le emozioni. Accorgersi che esistono, che vi piaccia o no, perché è l'unico modo per risolverle nel modo giusto.
Identificare i bisogni del proprio bambino interiore
Un altro grande problema con cui la maggior parte dei bambini si scontra è l'espressione dei propri bisogni. Da bambini non si ha la capacità di verbalizzare ciò di cui si ha bisogno dal punto di vista emotivo e queste abitudini rimangono per tutta l'età adulta.
È giunto il momento di cambiare le cose. A stile genitoriale positivo comprende l'identificazione del proprio bambino interioree agendo di conseguenza.
Ricordate che il vostro bambino è vulnerabile e ha bisogno di protezione. Ha bisogno di rassicurazioni e, soprattutto, dell'amore che non ha ricevuto quando avrebbe dovuto.
Tuttavia, prima di dare seguito a queste richieste, bisogna innanzitutto dare loro un nome e questa è un'altra cosa che non accadrà in un batter d'occhio.
Abbiate il coraggio di scavare sotto la superficie. Chiedete al vostro bambino interiore cosa gli è sfuggito quando era più giovane e come potete aiutarli a ottenere queste cose.
Se necessario, mettetevi davanti a uno specchio e iniziate un dialogo. Parlate con voi stessi come fareste con qualcun altro e non sentitevi pazzi per averlo fatto.
Un esperto praticante di auto-genitorialità vi consiglierà di verbalizzare il vostro bambino interioreLe esigenze dei clienti sono soddisfatte attraverso la conversazione o la scrittura.
Per alcuni è più facile scrivere i propri bisogni su un foglio di carta e un buon consiglio è quello di iniziare a scrivere un diario. Tornate alla vostra infanzia e scrivete ognuno dei vostri bisogni che non sono stati soddisfatti nel modo giusto.
Non sto parlando di cose materialistiche che non avete ottenuto qui; concentratevi invece sui vostri bisogni emotivi che non sono stati soddisfatti.
Se avete problemi a verbalizzare questi bisogni o a stare lontani da autocritica negativa, ci sono numerosi gruppi di sostegno che possono aiutarvi a raggiungere questo obiettivo.
Dare a se stessi quello che non si è avuto da bambini
Ora che avete elencato tutte le vostre emozioni e i vostri bisogni, è il momento di iniziare a soddisfarli. La verità è che vivete nella mondo reale, il che significa che non si può tornare al passato e aiutare davvero il bambino che si era.
Tuttavia, ciò che potete fare ora è correggere gli errori commessi dai vostri genitori.
So che vi è stato detto di ignorare i loro modelli di comportamento, ma ora è il momento in cui dovrete purtroppo ripercorrere i loro errori, per poterli correggere.
Il momento in cui si dovrebbe imparare dai loro errori, per non ripeterli mai più. Il momento di dare a se stessi tutto ciò che non si è avuto da bambini.
Tuttavia, non sempre questo include solo cose come l'amore incondizionato, il sostegno e l'attenzione. Sì, il vostro bambino interiore dovrebbe finalmente ottenere la sicurezza, cura di sé, convalida e incoraggiamento.
Tuttavia, in alcuni casi, hanno anche bisogno di limiti e disciplina che non sono stati dati loro in tempo.
Prima di tutto, è necessario creare un ambiente sicuro per il vostro genitore interno e bambino interiore. Queste due personalità devono trovare un modo per formare una comunicazione sana.
In secondo luogo, è necessario tornare al passato e rivivere alcuni ricordi della propria infanzia.
Ricordate tutte le volte che avreste voluto piangere ma non ci siete riusciti? Tutte le volte in cui siete stati vittime di bullismo a scuola ma non avete avuto il coraggio di dire ai vostri genitori cosa stava succedendo?
Ricordate tutte quelle situazioni in cui avevate bisogno del loro abbraccio? Quando desideravate le loro parole di rassicurazione e che vi tenessero la mano e vi dicessero che tutto sarebbe andato bene?
Tutte queste cose che non avete ricevuto hanno lasciato dei buchi in voi. Anzi, vi hanno plasmato fino a farvi diventare la persona che siete oggi e sono la causa principale di tutti i problemi con cui state lottando in questo momento.
Bene, questo è il momento in cui dovete tornare a ciascuna di quelle situazioni specifiche e dare a voi stessi ciò che vi è mancato allora.
Se necessario, abbracciatevi e create una connessione fisica tra il vostro corpo e il vostro corpo. bambino interiore e genitore interno.
Guardatevi allo specchio e date il vostro bambino interiore un forte contatto visivo. Dite loro che li capite e che siete qui, senza l'intenzione di abbandonarli.
Non fate questo solo come parte di gli esercizi di autogenitorialità. Assicuratevi invece che il vostro bambino interiore è guarito da tutte le ferite subite in passato.
Soprattutto, assicuratevi che senta davvero le nuove emozioni che siete venuti a dargli. Non arrendetevi finché il vostro bambino interiore percepisce davvero il sostegno, la rassicurazione o i limiti che gli state dando.
Trattatevi come una persona che amate
Il problema della maggior parte degli adulti è che non si impegnano abbastanza in cura di sé. Siete una persona gentile e un'empatica, ma solo quando si tratta di altri.
Siete lì per aiutare tutti coloro che vi circondano: amici, familiari, colleghi e persino estranei, ma non praticate alcuna auto-aiuto.
Non importa quanto siate impegnati, troverete sempre il tempo di ascoltare le persone più care. Vi impegnerete a camminare per un miglio nelle loro scarpe e a guardare le cose dal loro punto di vista.
Siete sempre lì a guardarli le spalle, ad ascoltarli, a dar loro una mano e a farli sorridere.
Non rifiutate mai nessuno quando vi chiede aiuto e siete desiderosi di essere il sistema di supporto di cui hanno bisogno; di essere il lato positivo della loro nuvola, la luce alla fine del loro tunnel e una spalla su cui piangere.
In sostanza, trattate tutti quelli che amate con particolare attenzione. Tuttavia, ciò che sembrate dimenticare è che dovreste amare voi stessi, il che include l'amore per la vostra famiglia. bambino interiore anche, più di chiunque altro.
No, questo non vi rende egoisti. Significa solo che avete capito che non potrete mai essere felici senza un'adeguata cura di sé.
Vi faccio un esempio. Se un vostro amico vi chiamasse nel cuore della notte per dirvi che si sente male, cosa fareste? Ovviamente mettereste da parte tutti i vostri obblighi e correreste ad aiutarlo.
Non metterete in dubbio che abbiano il diritto di essere tristi o angosciati. Non direte mai loro che stanno esagerando e di certo non ignorerete il loro grido di aiuto.
Non direte loro di dormire e non consiglierete loro di ignorare il dolore, aspettandosi che il giorno dopo scompaia magicamente.
Tuttavia, questo è esattamente ciò che fate con il vostro bambino interiore. Questo è ciò che si fa a se stessi quando si ha bisogno della propria auto-aiuto.
Continua ad accusarsi di essere emotivamente instabile o troppo sensibile, senza alcun autocompassione. Ogni volta che non si dà una mano a se stessi, si sottintende indirettamente che si dovrebbe irrobustirsi.
Per alcune persone è difficile riconoscere la propria bambino interiore subito, per aiutarsi. Se questo è un aspetto che vi accomuna, cominciate a vedervi come un buon amico.
Quale consiglio dareste a qualcuno che amate se si trovasse nella situazione in cui vi trovate ora? Usate questo consiglio su voi stessi e, finalmente, iniziate a trattarvi come la persona che amate di più al mondo.
Il punto di autocompassione è di evitare qualsiasi autocritica negativa. È per dare a se stessi assistenza migliore di quello che date agli altri e per assicurarvi che il vostro benessere sempre al primo posto.
Stabilire obiettivi e aspettative chiare
Come buon genitoreDovete stabilire obiettivi e aspettative chiare per vostro figlio. Il vostro adulto non riesce a risolvere il problema conflitti interiori a meno che non lo si faccia nel modo giusto.
Che cosa volete ottenere? Quali sono gli obiettivi concreti ferite emotive che non vedete l'ora di guarire? Che tipo di adulto volete che diventi il vostro bambino interiore?
È fondamentale non sottovalutare il bambino che è in voi. Abbiate fede che potete realizzare grandi cose e dimostrate al vostro bambino interiore che avete fiducia in lui.
Molti bambini non sono stati all'altezza del loro potenziale per un solo motivo: i genitori non hanno creduto in loro. Ora avete l'opportunità unica di cambiare questa situazione.
Mostrate al vostro bambino interiore che può raggiungere vette inimmaginabili. Dimostrate loro che non dubitate delle loro capacità e fategli capire che possono raggiungere qualsiasi obiettivo si prefiggano.
Nulla è impossibile. Tuttavia, non si può realizzare nulla se non si hanno obiettivi chiari e un piano di attività. Iniziate con il raggiungimento di piccoli traguardi e proseguite da lì.
Tuttavia, bisogna anche assicurarsi di non ottenere l'effetto opposto. Alcuni genitori commettono l'errore di pretendere troppo dai propri figli.
Questi bambini si sentono eccessivamente sotto pressione e di solito vengono sopraffatti e spinti troppo a fondo, il che li fa sentire degli underachievers, nonostante tutto ciò che di buono riescono a fare.
Di conseguenza, crescono in adulti troppo esigenti e si giudicano costantemente per non essere migliori o più efficienti. Lo stesso vale per il vostro bambino interiore.
Per questo motivo è necessario avere anche aspettative ragionevoli. In sostanza, la chiave è trovare un equilibrio tra credere in se stessi ma senza spingersi oltre i limiti delle proprie capacità.
Stabilire un programma rigoroso
Sarebbe incredibile se i bambini potessero trasformarsi in adulti rispettabili solo dando loro amore, cure e attenzioni sufficienti.
Purtroppo, però, le cose non vanno sempre così.
Esistono infatti numerosi esempi di buoni genitori che hanno dato ai loro figli tutto ciò che desideravano; erano lì per loro e li amavano incondizionatamente, a prescindere da tutto, ma essenzialmente non si preoccupavano abbastanza per i loro figli. benessere e questi genitori non sono riusciti a porre dei limiti rigidi ai loro figli.
Questi genitori non hanno insegnato ai loro figli a non mangiare cibo spazzatura, ma hanno permesso loro di giocare... videogiochi o di uscire con gli amici quanto volevano.
In pratica, non hanno dato loro alcuna disciplina e, di conseguenza, non li hanno cresciuti bene.
Ecco perché tutti operatori dell'autogenitorialità vi consiglierà di stabilire un programma rigoroso nella vostra vita. Abbiate un piano e impegnatevi a rispettarlo il più possibile.
Vedete, non sempre l'età adulta consiste nel fare le cose che amiamo e che ci piacciono. Al contrario, a volte si tratta di doveri, obblighi e responsabilità.
È vostro compito insegnare al vostro bambino interiore ognuna di queste cose. Qual è il modo migliore per imparare se non attraverso il vostro esempio?
Non rimanete intrappolati in una zona di comfort, ma prendete delle abitudini. Mangiate in modo sano, seguite gli stessi orari di sonno e non procrastinate.
Fidatevi di me: questo è l'unico modo per far sì che il vostro bambino interiore può diventare un adulto di successo.
