È già abbastanza doloroso quando il vostro ex vi lascia, ma doverlo vedere in giro può rendere impossibile lasciarsi tutto alle spalle. Stare lontani dal proprio ex dopo la rottura è il modo migliore per affrontarlo, ma cosa fare quando non è possibile?
Quando vi state riprendendo dalla fine di una relazione e non sapete come comportarvi con l'ex che vi ha lasciato, non importa se lo volete indietro o meno. La vostra priorità in questo momento dovrebbe essere quella di proteggere il vostro cuore e il vostro autostima.
In altre parole, dovete mettere voi stessi al primo posto. Che vogliate riconquistare il vostro ex, rimanere amici o lasciarvi alle spalle la vostra relazione non ha alcuna importanza perché dovete prima guarire.
Ecco alcuni consigli su come gestire i contatti con il vostro ex e allo stesso tempo stare meglio.
Come comportarsi con l'ex che ti ha lasciato: Cosa fare e cosa non fare
Se uscivate con un collega di lavoro o un compagno di classe, può essere difficile capire come comportarsi con l'ex che vi ha scaricato e mantenere la calma. E se avete un figlio insieme e avete deciso di fare da co-genitori? O se avete amici in comune a cui nessuno dei due vuole rinunciare?
Qual è il modo migliore di comportarsi quando il vostro ex è nel vostro spazio, quando anche solo incontrarlo è stressante?
13 comportamenti che aiutano la vostra autostima
1. Lasciarsi andare ai sentimenti
Essere lasciati fa male, ma c'è di più. Si rimane con una confusione di sentimenti nel cuore che minacciano di sopraffare e sconfiggere.
Non si prova solo dolore, ma anche vergogna, tradimento e rabbia, e prima di poter andare avanti bisogna affrontare tutti questi sentimenti. Se cercate di seppellirli, vi bruceranno dall'interno, ma se vi permettete di sentirli, si spegneranno.
2. Fare del proprio benessere una priorità
La cosa più efficace da fare per smettere di essere attaccati al proprio ex è sostituite il pensiero del vostro ex con concentrarsi sul proprio benessere.
Ciò significa che dovete decidere consapevolmente di mettere voi stessi al primo posto. Molte persone hanno difficoltà in questo senso perché gli è stato insegnato che farlo significa essere egoisti, ma non è così.
Ciò significa che dovete prendervi cura di voi stessi. Consapevolmente Dedicare tempo alla cura di sé, ma anche gestire lo stress, fare cose che migliorano l'umore e imparare a dire di no.
3. Perdonare il proprio ex
Perché dovresti perdonare il tuo ex se ti ha scaricato? Perché il perdono non ha nulla a che fare con loro e tutto a che fare con voi.
Perdonare non significa dimenticare. Non è una scusa per lasciarsi ferire di nuovo. Perdonare significa prendere il controllo dei propri sentimenti negativi e lasciarli andare. Solo così potrete trovare una soluzione e andare avanti.
4. Accettare la rottura
Dopo essere stati lasciati, una delle cose più difficili da fare è accettarlo, soprattutto se si provano ancora dei sentimenti per il proprio ex. La tentazione di contattarlo e di implorarlo di tornare con voi può essere irrefrenabile.
Quando accettate che è finita, mettete la vostra dignità al di sopra del vostro desiderio. Invece di cercare di convincere qualcuno che vi ha lasciato a riprendervi, rendetevi conto che il vostro rispetto per voi stessi è molto più importante.
Anche se è impossibile dimenticare il vostro ex in questo momento, potete muovervi in questa direzione se decidete di accettare la rottura.
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5. Vivere la propria vita
Anche se vedere il vostro ex può farvi rivivere la rottura, non significa che dobbiate cambiare la vostra vita a causa sua. Non modificate la vostra vita per adattarla al vostro ex. - non cambiare i piani per evitarli o rinunciare a qualcosa per starne lontani.
Quando incontrerete il vostro ex, sarà dura, ma è per questo che vi state preparando. Non c'è motivo di evitare di andare in un posto solo perché potrebbe esserci il vostro ex o di fare qualcosa perché ha a che fare con lui.
Non permettete al vostro ex di controllare la vostra vita.
6. Rifiutare un contatto che non si desidera
D'altra parte, se vi fa troppo male vedere il vostro ex, non fatelo. Ovviamente, in alcuni casi evitarli completamente è impossibile, ma potete risparmiarvi un sacco di stress se ridurre il più possibile il contatto.
Ad esempio, se lavorate con il vostro ex e dovete interagire con lui, mantenete un atteggiamento professionale. Fate il vostro lavoro, ma non coinvolgete il vostro ex in altro modo. Salutate e scambiate i convenevoli di base, ma dite loro che siete occupati se cercano di chiacchierare.
Quando dovete lavorare su qualcosa insieme al vostro ex, siate educati e cortesi, ma scansate le chiacchiere.
Non è il momento di preoccuparsi di ciò che penseranno gli altri o il vostro ex. Se mantenete un atteggiamento amichevole e vi concentrate sul lavoro che state svolgendo, nessuno potrà rimproverarvi.
7. Stabilire i confini
I limiti definiscono i comportamenti che si accettano e quelli che non si tollerano. Ad esempio, se non volete che il vostro ex vi contatti sui social media, dovreste farglielo sapere e lui dovrebbe rispettarlo. Se non lo fanno, potete bloccarli.
Purtroppo, spesso si incontrano resistenze quando si cerca di stabilire i propri confini. Il vostro ex potrebbe dirvi che non è un problema, che dovreste smettere di usare l'app se vi dà così fastidio, che siete irragionevoli o qualche altra scusa.
Ma non c'è motivo per cui dobbiate sopportare qualcosa che vi infastidisce. I confini sani sono segno di una sana autostima e non si dovrebbe mai scendere a compromessi su questo punto.
Fate sapere al vostro ex cosa tollerate e cosa no e non lasciate che vi faccia sentire in colpa per permettergli di agire come vuole.
8. Essere preparati
Quando sapete che potreste incontrare il vostro ex, preparatevi. Avere un piano o almeno una vaga idea di come si vuole reagire quando si incontra il proprio ex. Anche se queste cose raramente vanno come previsto, almeno non sarete colti di sorpresa.
Ad esempio, preparate una scusa se volete respingerli gentilmente. Se sapete che non volete parlare con loro, ma non volete nemmeno ignorarli, Assicuratevi di sapere cosa dire per non inciampare.
Non importa cosa possa pensare il vostro ex anche se lo fate, ma potrebbe crearvi ansia in seguito, quindi è meglio avere un piano d'azione pronto.
La strategia migliore è "Sorridi e continua a camminare".ma potete anche pensare a qualcosa di diverso che vada bene per voi.
9. Avere un backup
Affidarsi agli amici e alla famiglia dopo una rottura può aiutare a superarla. Non dovete fare tutto da soli.
Trovate almeno una persona con cui potete parlare apertamente e condividere i vostri sentimenti riguardo alla rottura. Può anche essere un consulente se non avete nessuno vicino a voi.
Non c'è da vergognarsi a nascondersi dietro i propri cari quando si ha a che fare con il proprio ex. I vostri amici possono fare da cuscinetto tra di voi fino a quando il dolore non sarà più così forte. Il solo fatto di avere qualcuno con voi quando siete vicini al vostro ex può fare una grande differenza.
Se condividete lo stesso gruppo di amiciDopo la rottura potreste sentirvi isolati. In questo momento è meglio rivolgersi ad amici che non condividete con il vostro ex.
Finché non smetterà di farvi male, cercate di evitare di frequentare gli amici comuni se sapete che il vostro ex sarà presente. Non c'è motivo di nascondersi o di scappare, ma non costringetevi a ferire ancora di più il vostro cuore spezzato.
10. Agire come sempre
Non c'è bisogno di comportarsi come se si fosse improvvisamente diventati una persona nuova e migliorata. La tentazione di mostrare al vostro ex quanto state facendo bene è comprensibile, ma Il vostro ex si accorgerà di voi se cercate di fingere.
È invece molto meglio mantenere la calma e comportarsi come sempre. Non dovete dimostrare nulla al vostro ex. Non recitare o fare scenate.
È meglio per il vostro autostima se non fai notare al tuo ex la tua tristezza. IIn quel momento potrebbe essere bello mostrarlo, ma non appena sarà finito, vi sentirete malissimo.
Se pensate che vedere il vostro ex sarà doloroso, cercate di evitarlo fino a quando non lo sarà più, ma se non ci riuscite, ritrovate la vostra compostezza e dimostrate di essere in regola. a te stesso che il vostro ex non ha alcun potere su di voi.
11. Essere cordiali ed educati
Siate sempre il più educati possibile con il vostro ex. In questo modo non solo si evita una scenata in pubblico, ma si dimostra anche che si è forti.
Immaginate come vi farebbe sentire vedere il vostro ex e litigare con lui. Vi arrabbiereste, piangereste e la vostra giornata sarebbe rovinata. Il vostro ex sarebbe contento di aver chiuso con voi. L'impressione che dareste è quella di una persona bisognosa e disperata.
D'altra parte, essere educati dimostra al vostro ex che siete la persona più grande, ma anche che volete mantenere le distanze. Siate amichevoli essendo cortesi, non vicini.
12. Mantenere la brevità
Ogni volta che dovete interagire con il vostro ex, fatelo il più breve possibile. In questo modo eviterete di affrontare con la vostra ex cose che non vorreste affrontare.
Un modo per raggiungere questo obiettivo è concentrarsi solo sul motivo per cui si deve stare vicino al proprio ex.
Se il vostro ex è un collega, parlate solo del lavoro che state svolgendo insieme. Non lasciate che vi distraggano con chiacchiere o con chiacchiere irrilevanti.
Se siete co-genitori con il vostro ex, parlate solo di informazioni importanti sui vostri figli. Quando vi chiedono come siete stati, dite che state bene ma non approfondite.
In alcuni casi, il vostro ex cercherà ripetutamente di coinvolgervi in una conversazione che a questo punto potreste non essere in grado di gestire. È necessario essere decisi e tornare sempre sull'argomento. di cui dovete parlare con loro.
13. Mantenere la calma
Inutile dire che quando ci si sente a pezzi dopo essere stati lasciati, sarebbe più facile urlare e sbraitare contro il proprio ex o implorarlo di riprendervi, ma è l'ultima cosa che si vuole fare.
A mantenere la calmaÈ necessario essere determinati a mettere se stessi al primo posto. È questo che vi darà l'ispirazione per rimanere composti.
Il vostro benessere è più importante che dimostrare al vostro ex che avete voltato pagina. La vostra tranquillità è più importante della vendetta verso il vostro ex. Riprendere in mano la vostra vita è più importante che farvi riprendere dal vostro ex.
Sei tu che sei importante, non il tuo ex. Ripetete questo concetto a voi stessi per aiutarvi a mantenere la calma.
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7 regole da non seguire per proteggere il cuore
1. Non essere negativo
Ci sono molti modi in cui potete finire per essere il cattivo di una rottura che non è stata colpa vostra, e la maggior parte di essi può essere collegata al modo in cui apparite dopo la rottura.
Eliminare la negatività nei confronti del vostro ex vi aiuterà a rimanere la persona matura che non ha bisogno di dimostrare nulla. Sapete come sono e cosa hanno fatto e non è vostro compito renderlo noto.
Non criticare il tuo ex o parlarne male davanti a tutti. Non cercate di vendicarvi, perché vi si ritorcerà contro. Dipingerà solo voi in cattiva luce perché siete rimasti con una persona così orribile o fate pensare che state esagerando.
Se il vostro ex parla male di voi, dovete valutare quanto le sue parole siano dannose per voi e per la vostra reputazione..
Se non vi interessa davvero, fate sapere alle persone che ve ne hanno parlato che devono smettere di riferirvi. Possono anche chiedere al vostro ex di smettere di parlare di voi con loro.
Se il vostro ex sta mettendo vostro figlio contro di voi, parlate con vostro figlio e fategli sapere che ha anche la possibilità di rifiutarsi di ascoltare. Confortateli se si arrabbiano parlando apertamente.
2. Non ignorate il vostro ex
Quando vedete il vostro ex per la prima volta dopo la rottura, senza dubbio sarete tentati di far finta di non averlo notato. Può funzionare una volta, ma la prossima volta sarà evidente che li state ignorando.
Dopo una rottura, sarebbe più facile far finta che il vostro ex non ci sia quando lo vedete, ma se volete davvero dimostrare la vostra forza, affrontarli di petto. Stabilite un contatto visivo, riconoscete la loro presenza e siate cortesi.
E questo è quanto. Non siete obbligati a frequentare il vostro ex. Anzi, è meglio che non lo facciate. Invece di dedicare loro attenzione, passate a qualcosa o qualcuno di veramente interessante.
3. Non farsi prendere dalle emozioni
Se sentite che state per piangere o arrabbiarvi quando vedete il vostro ex, scusatevi e andate via con la massima calma possibile. Non mostrate al vostro ex che state soffrendo, anche se lo state facendo. Potreste sentirvi a pezzi, ma il vostro ex non deve saperlo.
Non si tratta di negare le proprie emozioni. Dovete assolutamente parlare di come vi sentite, ma il vostro ex non dovrebbe essere il vostro pubblico quando lo fate. Scoppiare in lacrime o in preda alla rabbia davanti al vostro ex non porterà a nulla, se non a farvi sentire ancora peggio.
4. Non cercate di "vincere la rottura".
Non dovreste piangere davanti al vostro ex, ma non fingete di essere felici. Se volete dimostrare al vostro ex che avete voltato pagina e che state bene, quando non è così, sembrerete solo disperati.
Non fate finta di esservi trasformati in qualcuno di figo o di vivere la vostra vita migliore se non è così.
Il vostro ex si accorgerà di tutto questo, ma non per questo dovreste smettere di fingere di essere migliori di loro. Il vero motivo per cui non c'è bisogno di vincere la rottura è che il vostro ex non conta.
Non è una competizione. Non è importante chi fa meglio. Perché? Perché non dovete dimostrare nulla al vostro ex. Il bagliore post-rottura è tutto per voi.
È facile dirlo, ma per iniziare a crederci davvero, dovete davvero mettere voi stessi al primo posto. È importante solo come vi sentite voi e come riuscite a sentirvi davvero meglio. La reazione del vostro ex non ha alcuna influenza sulla vostra vita.
5. Non cercare di far ingelosire il tuo ex
Cercare di ottenere il vostro ex indietro facendoli ingelosire non funziona mai. Certo, potrebbero tornare, ma non è mai perché hanno affrontato i loro problemi e ora vogliono una relazione sana. Non lasciatevi ingannare.
Se il vostro ex vuole tornare insieme solo dopo che avete iniziato a frequentare un'altra persona, affrontate la realtà e rendetevi conto che non vi vuole davvero. Vogliono solo ciò che non possono avere. Usare i rimbalzi e la gelosia per manipolare i sentimenti del vostro ex vi farà solo del male.
6. Non ossessionatevi con il vostro ex
Se non sapete come comportarvi con il vostro ex che vi ha lasciato e volete imparare solo una cosa, fate in modo che sia questa: non pensare al tuo ex.
La cosa peggiore che potete fare a voi stessi dopo una rottura è mostrare troppo interesse per il vostro ex. Non farete altro che peggiorare la vostra situazione, soprattutto se è stato il vostro ex a porre fine alla relazione.
La vostra dignità, il rispetto di voi stessi e la vostra guarigione devono essere al primo posto. Se volete dimenticare il vostro ex, allontanatelo il più possibile dai vostri pensieri. Quando lo vedete, non intavolate conversazioni inutili.
Quando parlate con il vostro ex, non parlate della rottura, dei vostri sentimenti, dei motivi della rottura o di qualsiasi altra cosa che possa mettere sale sulle vostre ferite. Le cose di cui parlate con il vostro ex dovrebbero essere superficiali o pratiche.
Non analizzate le loro parole, le azioni e il linguaggio del corpo per dimostrare qualcosa a voi stessi. Evitate di darvi false speranze e di immaginarvi le cose. Se vi amate, siate rigorosi su questo punto e non spezzate il vostro cuore.
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7. Non lasciate che il vostro ex vi provochi
Il vostro ex potrebbe essere il tipo di persona che non si accontenta di farvi del male, ma vuole anche girare il coltello nella piaga per sentirsi meglio con la propria vita. Se il vostro ex si comporta male e cerca di ottenere una reazione da voi, rifiutatevi di lasciarvi provocare.
Inoltre, non dovete abbassarvi al livello del vostro ex e cercare di adescarlo. Vedere il vostro ex arrabbiato non vi darà soddisfazione. L'unica cosa che vi renderà liberi è andare avanti.
Dovreste mai contattare un ex che vi ha scaricato?
Se il vostro ex vi ha scaricato perché avete fatto qualcosa che lo ha ferito, cercate di contattarlo mentre cerca di stare alla larga non li riavrà indietro. Se la rottura non è stata colpa vostra, dovreste comunque non contattare mai un ex che ti ha scaricato.
Contattare il vostro ex vi farà solo sembrare disperati. Non importa quanto vi manchi il vostro ex ragazzo o la vostra ex ragazza, fare la prima mossa dopo che ti hanno lasciato è bisognoso e poco attraente. Seguire il regola del divieto di contatto religiosamente.
Il vostro mantra durante il periodo di recupero dovrebbe essere "compassione, rispetto di sé, fiducia".
- Siate gentili con voi stessi e gentile con i propri sentimenti.
- Non abbassatevi supplicando qualcuno che ti ha scaricato di riprenderti.
- Credere nel proprio valore anche se il vostro ex non l'ha fatto.
Come fare in modo che il vostro ex si penta di avervi lasciato?
Pensare a come si sente il vostro ex significa che ha ancora potere su di voi. La voglia di essere meschini e di fargli rimpiangere ciò che vi hanno fatto è comprensibile, ma il tuo ex merita davvero uno sforzo?
Invece di pensare a come migliorare il vostro aspetto, a mettervi insieme a qualcuno di meglio o a realizzare qualcosa di straordinario solo per far rimpiangere al vostro ex di avervi lasciato, incanalate questa energia nell'amore per voi stessi e fate tutto per voi.
Non è la mente del vostro ex che dovete cambiare, ma la vostra. Non hai nulla da dimostrare a chi ti ha lasciato. Lo dovete a voi stessi per iniziare a sentirvi meglio e a volervi bene. Rifiutate invece di concentrarvi sul vostro ex, far girare il mondo intorno a te.
Cosa fare quando il vostro ex vuole tornare insieme?
Quando il vostro ex vuole tornare insieme, prima di tutto valutate come vi sentite al riguardo prima di dare loro una seconda possibilità.
- Lo vuoi o lo stai considerando solo perché è più facile che tornare nel mondo degli appuntamenti?
- Provi dei sentimenti per il tuo ex o è solo un'abitudine?
- Se doveste tornare insieme, le cose sarebbero diverse?
- Il motivo per cui vi siete lasciati esiste ancora?
- La vostra relazione durerebbe questa volta?
Credo che si debba non riprendete mai un ex che vi ha scaricato. Non c'è problema se non la pensate allo stesso modo, ma assicurarsi di non riprenderli perché si è abituati a stare con loro e non si vuole uscire dalla propria zona di comfort.
Non tornate insieme se il motivo per cui vi siete lasciati non è stato affrontatoperché l'ultima cosa che volete è rompere due volte per lo stesso problema.
Come si fa a dimenticare il proprio ex?
Naturalmente, il primo passo da compiere è quello di interrompere tutti i contatti con il vostro ex. Cancellate tutti i numeri di telefono e bloccate tutti gli account dei social media che potrebbero usare per contattarvi o che voi potreste usare per chiamarli o inviargli messaggi di testo.
Non ci sono scorciatoie quando si cerca di dimenticare un ex. Devi permetterti di elaborare il lutto della relazione e di lavorare sui tuoi sentimenti passo dopo passo prima di poter guarire. ISe si cerca di affrettare i tempi, si porteranno sempre con sé cicatrici non rimarginate.
Fatevi aiutare da familiari e amici. Sfogatevi e lamentatevi, ma non ossessionatevi con il vostro ex. Accettiamo la rottura e pensiamo a ciò che non ha funzionato. Quando il dolore diventa sopportabile, distraetevi dal pensare al vostro ex.
La cosa migliore da fare è trovare qualcosa che vi aiuti a non pensarci più, ma che vi faccia anche migliorare in qualche modo. Trovate qualcosa che vi piace fare e fatelo invece di struggervi per il vostro ex.
Dovreste rimanere amici del vostro ex?
Potete rimanere amici del vostro ex, ma solo se non nutrite alcuna speranza di tornare insieme. Se uno di voi due vuole la riconciliazione, non potete essere amici.
Non capirete che in fondo eravate fatti l'uno per l'altra, ma finirete per avere il cuore spezzato.
Un'altra condizione per rimanere amici è che nessuno dei due abbia fatto qualcosa che l'altro non possa perdonare. Non si può essere amici se uno o entrambi serbano rancore. Se non ci sono rancori, l'amicizia è impossibile.
Il bilancio
Essere lasciati può essere devastante, soprattutto se si era innamorati del proprio ex. Tutti sanno che la regola del non contatto funziona, ma se il vostro ex è una persona che non potete evitare? Come comportarsi con l'ex che vi ha lasciato?
Invece di farsi ancora più male concentrandosi sul proprio ex dopo la rottura, proteggere i propri sentimenti deve essere una priorità. Siate brevi, educati e non ignorateli, ma assicuratevi di rimanere distanti e formali.Affermate con calma i vostri limiti e concentratevi sul vostro benessere. Se non permettete al vostro ex di rimanere rilevante nella vostra vita, guarirete molto più velocemente rispetto a chi pensa sempre a lui.
