Si parla spesso dell'importanza di un buon riposo notturno, ma può risultare molto sfuggente. Perché parliamo dei benefici del riposo, ma ci rifiutiamo di riservare del tempo nella nostra vita frenetica per riposare a sufficienza? Perché è così importante se non lo mettiamo mai in pratica?
Riposare a sufficienza è importante per l'organismo, sia mentalmente che fisicamente. Troppo spesso sappiamo che ci farebbe comodo avere più tempo libero, ma sembra impossibile trovare il tempo per farlo nei nostri orari frenetici.
Il sonno non solo ci permette di sentirci mentalmente più vigili e di essere sufficientemente forti per far fronte alle nostre esigenze quotidiane, ma contribuisce a far funzionare il corpo come dovrebbe. Aiuta il corpo a guarire e a ripararsi, assicurando che il cuore e i vasi sanguigni continuino a funzionare correttamente. Il sonno e l'umore vanno di pari passo e riposare a sufficienza durante la notte è associato a livelli più bassi di irritabilità e stress.
Quando non dormiamo a sufficienza, iniziamo a soffrire di privazione del sonno che si ripercuote sull'intero organismo. Il sistema immunitario non funziona come dovrebbe, per cui diventiamo logori e più suscettibili a virus e infezioni batteriche. Nel tempo, la mancanza di sonno può anche portare a malattie cardiache, disfunzioni renali, pressione alta, diabete e ictus. Un riposo e un sonno limitati possono anche causare ansia e depressione, entrambi fattori che influiscono negativamente sulla nostra salute.
Perché il sonno è così sfuggente? In primo luogo perché è controculturale. Viviamo in un mondo in cui ci viene fatto il lavaggio del cervello fin da piccoli per produrre. Tutto ciò che facciamo dal momento in cui ci svegliamo a quando la nostra testa tocca di nuovo il cuscino è incentrato su questo obiettivo: essere produttivi. Siamo orgogliosi di essere autoprodotti e spesso dobbiamo lavorare a lungo per avere successo.
Di conseguenza, ci viene insegnato che dormire poco e male, notte dopo notte, non è un problema. È la mentalità del "lo fanno tutti". Ovunque guardiamo, le persone parlano di riposo, ma non ne tengono mai conto nei loro programmi. Per tenere il passo, quindi, dobbiamo seguirne l'esempio.
Introdurre più riposo nella nostra vita può richiedere un cambiamento di prospettiva. Potremmo doverlo accogliere attivamente, iniziando a praticare tecniche che inducono alla calma. Se decidiamo di iniziare a praticare la mindfulness, per esempio, la nostra mente inizia naturalmente ad accogliere il riposo invece di continuare a rifiutarlo.
Il cuore della mindfulness è la capacità di concentrarsi solo sul presente e di liberarsi da qualsiasi preoccupazione associata al passato o al futuro. Prendendo la vita un giorno alla volta e rifiutando di lasciarsi sopraffare, la mente, il corpo e l'anima possono rilassarsi naturalmente. Il riposo è innanzitutto uno stato mentale. Il nostro corpo continuerà a rifiutare il riposo se lo farà la nostra mente.
Non è facile andare contro il nostro intuito e controcorrente. Non è facile imboccare la strada meno battuta, soprattutto quando gli altri iniziano a notare la nostra trasformazione. Poiché è così controcorrente dare il benvenuto a una vita più riposante, scegliere di farlo ci farà notare. Gli altri potrebbero iniziare a fare domande o addirittura scegliere di allontanarsi. Spesso le persone hanno paura del cambiamento e dell'ignoto.
Dobbiamo mantenere la rotta, indipendentemente dall'opposizione. Dopo tutto, l'unico motivo per cui le affrontiamo è che quello che facciamo è diverso, non sbagliato. In effetti, coloro che fanno domande sono probabilmente abbastanza consapevoli di sé da capire che le tecniche di mindfulness li aiuterebbero anche a vivere più pienamente. E noi possiamo condividere con loro le nostre esperienze.
Quando cominciamo a capire come accogliere il riposo nella nostra vita e i nostri processi di pensiero si trasformano e diventano più positivi, il sonno arriverà naturalmente. Invece di avere i pensieri che corrono nel momento in cui siamo soli con loro, saranno meravigliosamente fermi. Quando i nostri pensieri saranno fermi, ci renderemo conto di aver fatto progressi nel nostro percorso e di essere in grado di auto-guarirci. Non possiamo ragionevolmente aspettarci che questa trasformazione avvenga da un giorno all'altro, ma non possiamo sentirci frustrati e scoraggiati lungo il cammino, soprattutto in presenza di battute d'arresto e di voci contrarie.
Una vita completamente priva di stress non è probabilmente plausibile. A volte non possiamo impedire che lo stress ci colpisca, ma possiamo controllare il modo in cui reagiamo. Quando iniziamo a concentrarci sul controllo di noi stessi e del modo in cui reagiamo allo stress, la pace seguirà naturalmente.