Come aumentare l'energia sessuale e migliorare il benessere
A healthy sex life contributes a great deal to a person’s well-being. Multiple studies have shown the numerous benefits of sexual activity on stress levels, mental health, cardiovascular health, the immune system, and more.
Ma cosa succede quando l'energia sessuale si esaurisce?
Molte persone lottano contro il calo della libido, soprattutto con l'avanzare dell'età. Gli uomini e le donne sperimentano un calo del desiderio sessuale per molte ragioni, ma a volte anche quando il desiderio sessuale è presente, la funzione sessuale potrebbe non esserlo.
Una serie di condizioni di salute o di problemi psicologici possono impedirvi di godere della vostra vita sessuale, ma il colpevole potrebbe essere anche il vostro stile di vita. Per fortuna, ci sono delle misure che potete adottare per identificare i vostri problemi e rispondere alle vostre esigenze.
Continuate a leggere per scoprire come aumentare l'energia sessuale e migliorare la vostra salute sessuale.
Come aumentare l'energia sessuale? Cause e soluzioni
Before you can figure out how to increase sexual energy, you must identify why it’s low. Please note that this isn’t a substitute for medical advice and is intended for information purposes only. If you have medical conditions, please contact your healthcare provider.
If you’ve suddenly experienced a change in your sex drive, something must have happened to cause it. If it’s been getting lower over time, it might be caused by a chronic condition or aging. You might also be experiencing issues due to your lifestyle, in which case changing your habits might help.
Ecco le possibili cause della scarsa libido e della diminuzione dell'energia sessuale.
1. Condizioni di salute
Gestire con successo la propria salute fisica avrà un grande impatto sul desiderio sessuale. Se riconoscete uno dei seguenti sintomi, consultate il vostro medico prima di prendere qualsiasi provvedimento:
• Menopause
Come parte naturale del processo di invecchiamento, la menopausa modifica l'equilibrio degli ormoni nel corpo, come gli estrogeni e il progesterone. Le mestruazioni si interrompono e non è più possibile una gravidanza naturale, ma it doesn’t mean that your sex life has to end.
Menopause isn’t the boogie monster it used to be seen as anymore – it’s possible to enjoy a healthy and satisfying sex life long after it occurs. In menopausa, la perdita della libido è comune a causa dei cambiamenti ormonali, dei sintomi fisici e degli effetti collaterali mentali ed emotivi.
Il medico può consigliare una terapia ormonale sostitutiva per gestire i sintomi e aumentare il desiderio sessuale, nonché l'uso di lubrificanti.. Inoltre, poter parlare con il proprio partner o con un consulente può aiutare a gestire l'ansia e altri problemi emotivi legati alla menopausa.
• Low testosterone
Testosterone is a hormone closely related to sexual arousal, regardless of a person’s sex or gender. It also affects bone and muscle mass and mental health. Testosterone levels can be easily checked using a blood test.
I bassi livelli di testosterone sono la causa più comune di mancanza di interesse per il sesso when it comes to men’s health. Luckily, it can be treated by addressing any lifestyle issues or underlying causes and with testosterone replacement therapy, although it’s not always necessary.
• Type 2 diabetes
Il diabete causa numerosi problemi di salute, tra cui quelli legati alla salute sessuale. Danneggia i vasi sanguigni e modifica l'equilibrio degli ormoni nel corpo. Ciò può causare problemi di attività sessuale e un basso desiderio sessuale, nonché dolore durante il rapporto e incapacità di raggiungere l'orgasmo.
Uno dei modi migliori per gestire il diabete è un cambiamento dello stile di vita. By adhering to a healthy diet and including regular exercise in your day, it’s possible to successfully manage diabetes and, with it, the complications it causes.
• Chronic illnesses
Oltre al diabete di tipo 2, altre malattie croniche possono causare un calo del desiderio sessuale, come le malattie cardiache, le malattie renali o il cancro. L'affaticamento e lo stress che queste malattie comportano per il corpo possono far crollare la libido. Le malattie croniche e le relative terapie sono difficili da affrontare e hanno un impatto sia fisico che mentale.
Se notate che la vostra malattia sta causando problemi alla vostra vita sessuale, parlatene con il vostro medico. Il medico può aiutarvi molto modificando il trattamento o rivolgendovi a un consulente.
• Medication
Il calo del desiderio sessuale è un effetto collaterale di molti tipi di farmaci da prescrizione. La pillola anticoncezionale, gli antidepressivi SSRI, gli antistaminici e i farmaci per l'ipertensione possono causare una diminuzione dell'energia sessuale.
Ad esempio, alcuni di questi farmaci riducono l'afflusso di sangue agli organi sessuali e causano problemi come la disfunzione erettile o abbassano la libido modificando gli ormoni.
Don’t stop taking medication because it’s causing problems with your sex life. Il medico può modificare il dosaggio o somministrare un altro tipo di farmaco senza questi effetti collaterali, piuttosto che interrompere completamente il trattamento.
2. Problemi psicologici
Sex is a matter of the mind as much as it’s a matter of the body. If your brain isn’t into it, the physical act can be completely unsatisfying.
Problemi di salute mentale e problemi emotivi possono far perdere completamente l'interesse per il sesso e portare a frustrazione sessuale. Rivolgetevi a un medico per capire quale potrebbe essere il motivo.
• Stress
Il basso desiderio sessuale e altri problemi di salute sessuale possono essere causati da problemi medici, ma spesso alla base di questi problemi ci sono problemi di salute mentale. La perdita di interesse per il sesso può portare a una relazione affamata di sesso con il vostro partner e influenzare la vostra vita nel suo complesso.
Le preoccupazioni quotidiane, come litigi, problemi di denaro, problemi di lavoro, disoccupazione, ecc. possono essere così opprimenti da far scomparire il desiderio sessuale. Problemi come l'eiaculazione precoce o la disfunzione erettile possono essere il risultato della preoccupazione per le prestazioni sessuali.
• Mental health issues
La depressione è ampiamente definita come una perdita di desiderio per qualsiasi cosa nella vita, compreso il sesso. L'ansia può distruggere l'umore e rendere disinteressati al sesso. La bassa autostima e la preoccupazione per il proprio aspetto possono portare a una bassa immagine di sé e alla riluttanza a entrare in intimità con un'altra persona.
Sono tutti problemi seri che possono avere un impatto su molte aree della vita, compresa quella sessuale. Il trattamento dovrebbe aumentare l'energia sessuale, ma è necessario impegnarsi quando il problema è la salute mentale.
• Relationship problems
Una delle principali cause non mediche di un basso desiderio sessuale sono i problemi di coppia. I conflitti irrisolti, i disaccordi, la mancanza di comunicazione e di affetto possono contribuire a creare un'atmosfera di disagio. mancanza di divertimento e persino il disinteresse per il sesso.
A volte il desiderio sessuale sopravvive ai litigi e ai problemi quotidiani, ma più spesso la mancanza di connessione emotiva uccide l'attrazione fisica nelle relazioni a lungo termine.
Se volete godervi la vita sessuale con il vostro partner, dovete essere in grado di aprirvi e di essere intimi con lui a livello emotivo. When both of you are willing, and it’s only circumstances that stand between you, you should be able to find out how to increase the sexual energy that you share.
Prendete provvedimenti per riaccendere la fiamma e risvegliare il vostro desiderio reciproco per fare sesso di più e meglio.
• Talk to each other su come vi sentite, compresi i vostri sentimenti riguardo al sesso.
• Show affection a vicenda il più spesso possibile.
• Make an effort. Vestitevi a vicenda, uscite insieme, riaccendete il romanticismo.
• Be open about sex l'uno con l'altro, giocare tra di loro and lose your inhibitions. Experiment with foreplay, sex toys, mutual masturbation, tantric sex, or something you’ve never tried before.
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3. Stile di vita
The effect of lifestyle on sexual energy shouldn’t be underestimated. If you want to fare sesso più spesso, affrontate i seguenti problemi che potrebbero influenzare la vostra vita sessuale:
- Problemi di sonno. Getting 7–8 hours of quality sleep is incredibly important, yet most people like to brag about how little sleep they need. If you wake up tired and with no energy, it’s to be expected that you’ll have no sexual energy either.
• Drinking too much. Bere un drink può aiutare a rilassarsi, ma l'eccesso di alcol ha l'effetto opposto. Oltre a tutti gli altri pericoli per la salute, l'eccesso di alcol può causare disfunzione erettile e perdita della libido.
- Non c'è abbastanza esercizio fisico. L'esercizio fisico regolare rende più sani in generale, ma il suo impatto sulla vita sessuale è innegabile. Oltre a rendervi più sani e ad avere più energia, vi dà anche più fiducia nel vostro corpo e un maggiore desiderio sessuale.
• Bad diet. Reach for veggies before you reach for Viagra. Your life force relies on the food you eat, so making healthy dietary choices will affect your sex life. Eating a diet rich in protein, vitamins, and omega-3 fatty acids that’s low in sugar and saturated fat can optimize every aspect of your well-being, including your sexual health.
Conclusione
It’s impossible to figure out how to increase sexual energy unless you know why it’s low. This is why you need to identify the underlying causes and deal with those first. Diverse condizioni di salute possono causare un calo del desiderio sessuale, compresi i problemi di salute mentale e lo stile di vita.
Until you’ve dealt with the issues behind your low libido, in many cases, it’s impossible to turn it around. If you think one of these causes is causing issues with your sex drive, talk to your doctor for advice and help in dealing with it.
Dopo aver preso provvedimenti per affrontare questi problemi, il passo successivo dovrebbe essere quello di comunicare con il partner e di entrare in contatto con lui. Sentire un legame ed essere attratti da un'altra persona può aumentare notevolmente la vostra energia sessuale.
