donna triste e bella che guarda attraverso le finestre

Quanto tempo ci vuole per guarire da un abuso narcisistico?

Recupero da un trauma legame caused by narcissist abuse is a difficult path to tread. It’s a healing journey that takes time, effort and energy.

Ma quanto tempo ci vuole per riprendersi da abuso narcisistico?

This is a question all victims ask themselves. There you are, struggling for months or even years but you are still not fully recovered, so it’s natural to wonder when you will finally get there.

Before anything else, you have to be aware of one thing. This is a long path toward recovery and you can’t expect any magical improvement overnight.

Invece, ci vogliono molto tempo, sforzi ed energie per annullare l'impatto che il vostro abusatore narcisista ha lasciato sulla vostra salute mentale e sulla vostra personalità. Tuttavia, è possibile farlo con il giusto sistema di supporto.

Se chiedete agli esperti di dottorato quanto tempo ci vuole per guarire da un abuso narcisistico, vi diranno che il tempo medio di cui una vittima ha bisogno per guarire va dai dodici ai diciotto mesi.

Tuttavia, essi sottolineano anche che ogni vittima attraversa alcune fasi del suo percorso.

Rifiuto

donna con cuffia che guarda la telecamera in mezzo al campo

You’ve heard about narcissistic and toxic people and you know that such a thing as narcissistic abuse exists out there. However, like the rest of the world, you are convinced that this can’t happen to you.

So, naturally, you deny everything you’re going through at first. You simply refuse to accept that you, of all people, have become a victim of abuso narcisistico.

All the red flags are there but you keep convincing yourself that you’re not seeing them right. Maybe you’re exaggerating. Maybe your abuser is not so bad after all.

It’s possible that you’re just being too sensitive.

There is no way in hell that you’ve spent all this time with someone so toxic and essentially evil. You would have seen the signs earlier.

I vostri migliori amici e i membri più stretti della famiglia potrebbero cercare di farvi aprire gli occhi, ma niente aiuta.

Of course, the fact that your narcissist keeps on gaslighting you and making you look like the crazy one doesn’t help.

However, the thing is that this stage is good, despite the denial. It means that you’ve started reconsidering your narcissistic relationship and finally begun doubting it.

This is the start of something bigger; the start of your long and difficult healing journey. Nevertheless, this is crucial because it’s some kind of progress.

You’ve finally moved from the dead spot and you’ve stepped onto the right track.

Senso di colpa

bella donna triste seduta sul pavimento con le mani sulla testa

When you’re wondering how long does it take to recover from narcissistic abuse, you have to be aware of one thing.

This healing isn’t linear and it has its ups and downs.

You would probably expect acceptance to come right after denial. However, sadly, things don’t work in such a simple manner.

In effetti, dopo la fase iniziale, si inizia a sentirsi in colpa. All'inizio ci si rimprovera di aver accusato il partner di essere un narcisista.

Dopo un po', quando si inizia a indagare di più sui tratti narcisistici della personalità e si riconosce la maggior parte di essi nel proprio partner, ci si sente anche in colpa.

Guilt attacks you from different directions. You can’t believe that you were so foolish to get involved with this kind of sociopatico tossico.

How come you didn’t see the signs before? How could have you been so stupid not to recognize the red flags which were so obvious?

Most importantly, how is it possible that you’ve stayed next to this person for so long? When did you lose all of your self-respect?

Come avete potuto permettere che vi trattassero così per tutto questo tempo? Hai perso completamente te stessa?

These are all the questions running through your head. Instead of putting all the responsibility on your abuser because they’re the only one guilty, you do the opposite.

You see, you’ve been so brainwashed to the point that you even blame yourself for being their victim.

Forse ora non lo vedete, ma questo è anche uno dei vostri tentativi inconsci di assolverli da ogni colpa.

Rabbia

donna arrabbiata che si afferra la testa indossando un maglione con la testa a fuoco

Anche la fase successiva è costituita da emozioni negative e quella predominante è la rabbia.

You’re still not ready to process your pain and everything you’ve been through so, it’s much easier for you to be angry; angry at your abuser, angry at yourself for choosing them and for staying with them and angry at the universe for putting you in this situation.

It’s much easier to admit that you’re angry than accept that you’re hurt and heartbroken.

A questo punto si può dire che si odia addirittura il vostro abusatore. Volete che passino le stesse cose che avete passato voi.

Volete vendicarvi. Pianificate la vostra vendetta e l'unica cosa che riesce a calmarvi è immaginare il loro dolore emotivo.

Most victims don’t actually do anything about this. However, they do think about revenge since it becomes their defense mechanism.

You assume that this is the only way to regain your confidence and dignity. The abuser has to suffer the same way you did and that’s the only way for you to stop feeling humiliated.

Fidatevi di me: la rabbia non è mai meglio della tristezza. In un modo o nell'altro, provate ancora qualcosa per il vostro narcisista.

Besides, revenge won’t heal your broken heart. It might repair your crushed ego but that won’t magically erase all of your deeply rooted traumas.

Contrattazione

donna con in mano un vecchio telefono che lo solleva indossando un vestito con i capelli intrecciati

This is probably the last thing you expect when you’re trying to figure out how long does it take to recover from narcissistic abuse but after anger there comes a stage called bargaining.

Prima di questa fase, eravate determinati a fare tutto ciò che era in vostro potere per fare del male al vostro maltrattatore. Lo odiavate e avevate deciso di non tornare mai più da lui.

At least, that is what you thought went on but actually, the truth is different. In fact, you’re still very much labile and the biggest proof of your instability is the fact that you slip back into hope.

It’s completely unexpected but you start to bargain with yourself about the ways to help your narcissist.

Cercate di scappare, ma la rabbia iniziale è passata e ora sorge la speranza: speranza che questa persona cambi, speranza che possiate aiutarla e speranza che il vostro La relazione narcisistica ha una via d'uscita.

Pensate a tutti i "se". Considerate tutto il potenziale del vostro narcisista e tutto ciò che potrebbe diventare se solo accettasse di apportare qualche piccola modifica alla sua personalità.

It is likely that you’ll revive contact with your abuser during this time. Naturally, this doesn’t help your processo di recupero.

What you mustn’t forget is that these toxic people are skillful manipulators and it’s expected for them to try and turn the tables.

In effetti, è possibile che il maltrattante faccia del suo meglio per rappresentarsi come vittima.

On a conscious level, you’ll never believe them. However, deep down, you will want to let them back in in your life and therefore, you’ll have the desire to accept their excuses.

La fase di non contatto

oneplus smartphone bianco e nero posto sul tavolo nero con schede sim fuori dal telefono

I won’t lie to you, this will probably be the most difficult stage of your marathon recovery process.

Dopo tutto, questa è la prima mossa effettiva che fate nei confronti del vostro narcisista, dato che tutte le precedenti sono avvenute nella vostra testa e nel vostro cuore.

Quando si vuole uscire da una relazione di abuso e ci si chiede quanto tempo ci vuole per superare un abuso narcisistico, la cosa più importante è tagliare tutti i legami con il proprio abusante e andare nessun contatto.

Sappiate che questa persona soffre di un grave disturbo narcisistico della personalità, quindi dimenticate l'idea di rimanere in rapporti amichevoli con lei.

I won’t lie to you; there is no civilized way of doing this. You won’t be able to explain to them in a nice way that you want out and there is no ‘seeing them just once for the last time’.

Instead, you’ll just have to move as far away from them as possible. Block their social media accounts, cut ties with all of your mutual friends and it will probably be necessary to change your number.

Questo sarà più difficile se avete un relazione tossica with a narcissistic parent, a co-worker or a spouse that you’ll have to keep on co-parenting with.

Dopo tutto, queste sono le persone con cui dovete rimanere in contatto.

If this is a co-worker or a co-parent, please limit your communication to work or kids-related topics and don’t engage in any other conversation.

On the other hand, if we’re talking about a narcissistic parent, please forget about your family ties and guilt.

You’re an adult and you can and must cut ties with them, despite your blood connection.

In ogni caso, la cosa più importante è ignorare il più possibile il narcisista.

I know that you will probably have the urge to fight with them and call them out on their actions but trust me—that won’t get you anywhere.

You see, a narcissistic supply depends on your reaction. It doesn’t matter what kind of reaction we’re talking about; for them, it’s enough to notice that they’ve managed to get to you.

That is exactly why you have to pretend that they don’t exist. Be as boring as possible to your abuser and eventually, they’ll give up on you.

Of course, that won’t magically heal their NPD. Unfortunately, they’ll just move on to their next victim but there is nothing you can do to change that.

Riprendersi

gruppo di persone che circondano e consolano una donna seduta

After you’re done with the previous stage, better times are coming and you’re slowly figuring out how long does it take to heal from narcissistic abuse.

Now you’re finally free to pick yourself up from the ashes that this abuso emotivo ti ha fatto passare.

Questa è la fase in cui dovete imparare a volervi di nuovo bene. La fase in cui dovete mettere voi stessi al primo posto e la fase in cui dovete recuperare la vostra autostima.

Fondamentalmente, quello che dovete fare è dare di nuovo forza a voi stessi. Lavorate su voi stessi e, soprattutto, tenetevi occupati il più possibile.

No, your narcissistic abuser won’t magically fade away from your mind but it’s your job to work on kicking them out of there.

A lot of victims of narcissistic abuse don’t have what it takes to go through all of this alone. Instead, they need a support system that includes help from their loved ones or from professional experts.

Please, don’t hesitate to ask for help.

You’re not weak, you’re dealing with a person who suffers from a severe narcissistic personality disorder and it is only natural that you can’t get away from their clutches by yourself.

Esistono numerosi gruppi di sostegno per le vittime di abusi narcisistici, dove è possibile ascoltare molte storie di persone che hanno subito gli stessi traumi.

This will help you see that you’re not alone. You’re surrounded by your loved ones and by others who are willing to help you.

Ricostruire la propria identità

donna che fa jogging nel bosco con un top blu

Una delle parti più difficili del recupero da un abuso narcisistico è la ricostruzione di se stessi.

Il tuo ex narcisista La personalità che avevate prima di incontrarli e il legame traumatico che avete avuto con loro hanno cambiato l'essenza di chi siete.

Quindi, è il momento di ritrovare la persona che eravate in passato.

I’ll be honest here; this traumatic experience will leave traces on your mental health. With time, your emotional wounds will eventually heal but the scars will remain forever.

No, this doesn’t mean that you’re broken beyond repair; I’m just trying to tell you not to hope that you will go back to being exactly the same person you were before this person marched through your life.

However, what you have to do is to rebuild a new identity, an identity that won’t be dependent on your abuser but which also won’t be the same as the one you had before them.

The hardest part is having to reinvent yourself. After all this time, you lost track of who you are. What are the things you like and don’t like about yourself?

Quali tratti sono realmente vostri e quali avete creato per essere più attraenti per il vostro narcisista?

Controllo della realtà

donna su piattaforma rocciosa che domina l'intera città

Nonostante ciò che si possa pensare, durante tutte queste fasi, l'abusatore narcisista è ancora molto presente nella vostra mente e nel vostro cuore.

Ci sono ancora dei momenti in cui si ha voglia di arrendersi e in cui appaiono dei raggi di speranza che il vostro ex narcisista possa cambiare e che sia le vostre anime gemelle.

Tuttavia, questa è la fase in cui ci si toglie finalmente gli occhiali rosa. Dopo tutto questo tempo, si vede finalmente la realtà nella sua vera forma.

You stop making excuses for your partner’s toxic behavior. You no longer justify the narcissist abuse and you stop blaming yourself for everything that went on.

You no longer hope that they’ll become an empath or a kind person.

You understand that they suffer from a serious mental illness, that they need help and that you can’t do anything about it.

At first, this reality check is quite painful. However, as time goes on, it brings you liberation. Finally, you’re freed from this person’s chains.

You realize that their behavior patterns are not normal and that you shouldn’t expect the same treatment from everyone else in your surroundings.

If we’re talking about an ex-romantic partner you’ve been trying to escape from, this is also the time when you might start dating again.

L'ottimismo si risveglia dentro di voi e per la prima volta vedete una luce alla fine del tunnel.

However, I’ll have to ask you to be extremely careful when it comes to rebound relationships. You’re still extremely fragile and you could easily fall for someone’s love bombing all over again.

Accettazione e perdono

donna contenta su bec

After reality hits you hard in the face, it’s time to accept and forgive and first of all, you stop looking for closure. You understand that you’ll never get the explanation you crave.

Il punto cruciale è che non c'è una ragione logica per cui tutto questo sia accaduto.

At the same time, you no longer try to run away from your past. You don’t let it define you but you know there is no point in trying to escape something that is a part of you.

Soprattutto, si comprende il significato di perdono. You don’t forget everything you experienced but you do forgive.

First and foremost, you forgive yourself for all of your wrong choices and you understand that you’re not crazy or stupid.

Siete stati una vittima e la vittima non è mai da biasimare. Accettate i vostri errori, senza permettere che vi facciano dubitare della vostra autostima.

Finally, you manage to find the strength to forgive your narcissistic abuser. You don’t want them back, not even if your life depended on it, but you forgive them.

Now, you’re smart enough to know that your resentment and grudges are only harming you.

You realize that the only way to truly free yourself from this person’s impact is to let go of anger and all other negative emotions.

È allora che si diventa indifferenti e si riesce a liberarsi di loro.

Lezioni apprese

donna che chiude gli occhi di fronte allo specchio d'acqua in una vista laterale

When you’re wondering how long does it take to recover from narcissistic abuse, you usually forget about what comes afterward.

Dimenticate una cosa importante: le lezioni che questa relazione narcisistica vi ha insegnato.

Only once you see that you’ve learned something from this awful experience can you tell that you’re fully recovered.

First and foremost, you’ll learn to put yourself in first place and you’ll start to worry about your own well-being and mental health.

You’ll see your self-worth, you’ll engage in self-care and you’ll learn to love yourself more than anyone else.

Also, you’ll build your self-esteem to unimaginable heights. You’ll understand that you’re your own soul mate and that you don’t actually need anyone to emotionally depend on.

Most importantly, this relationship will teach you what love is not. You’ll learn to recognize things such as bombardamento d'amoremanipolazione e altre tattiche che i narcisisti usano per adescare le loro vittime.

Questa esperienza è dolorosa, non c'è dubbio. Tuttavia, è anche preziosa, perché vi renderà più forti che mai.

Quanto tempo ci vuole per guarire da un abuso narcisistico?

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