Ogni volta che mi sento sola o delusa, sento immediatamente il bisogno di un abbraccio.
Se anche voi vi sentite così, vi mando un abbraccio virtuale e vi prometto che farò del mio meglio per darvi ottimi consigli e aiutarvi a sentirvi subito meglio.
Prima di tutto, sappiate che è assolutamente normale non essere felici sempre, perché nessuno lo fa.
Tutti noi abbiamo momenti in cui ci sentiamo come se non sapessimo chi siamo, quando qualcuno ci fa arrabbiare o quando ci sentiamo semplicemente soli, desiderando solo che qualcuno ci abbracci forte e che possiamo stare per sempre tra le sue braccia.
A volte un solo abbraccio è tutto ciò che serve per iniziare a sentirsi subito meglio, e a volte è proprio l'unica cosa che non si può avere in quel momento.
Nei nostri tempi moderni e affrettati, è davvero difficile avere sempre a disposizione un qualcuno da abbracciare a meno che non si assuma un assistente professionista e coccolatore 24 ore su 24, 7 giorni su 7 (ma non sarà comunque la stessa sensazione che si prova quando si ricevono abbracci dai vostri cari).
E a volte ci si sente a disagio a cercare conforto e consigli dai propri cari per iniziare a sentirsi meglio, perché si pensa che passerà e che non ha senso "disturbarli", anche se si sa che farebbero qualsiasi cosa per noi, a prescindere da tutto.
Ho bisogno di un abbraccio - 25 cose da fare per iniziare subito a sentirsi meglio
Quindi, in momenti come questo siete praticamente da soli e l'unica persona che può aiutarvi a stare meglio siete voi.
So che in momenti come questo è difficile pensare a qualcosa di produttivo o allegro, ma la cosa peggiore che si possa fare è non fare nulla.
Ogni volta che la frase "ho bisogno di un abbraccio" occupa la vostra mente e non sapete cosa fare, fate prima un respiro profondo.
Dite a voi stessi che questa sensazione passerà e che vi sentirete di nuovo benissimo (perché lo farete, ve lo assicuro).
E poi scegliete di fare una delle 25 cose seguenti per iniziare subito a sentirvi meglio!
Fare una passeggiata
Quando vi sentite giù, uscite a fare una passeggiata, prendete un po' d'aria fresca e osservate ciò che vi circonda.
Questo è particolarmente consigliato se vivete vicino alla natura, perché non c'è nulla al mondo che la natura non possa curare.
Solo osservando le sue forme e i suoi colori, la natura vi solleverà immediatamente il morale e vi sentirete come nuovi.
Esercizio
Di solito vado in palestra tre volte alla settimana, ma ogni volta che mi sento giù e ho bisogno di un abbraccio, comincio a fare esercizio a casa per aumentare i livelli di endorfine, dopamina e serotonina (le sostanze chimiche della felicità presenti nel sangue), che mi danno immediatamente la carica.
È sufficiente fare degli squat, dei salti mortali, ecc. per scuotere tutti i bagaglio emotivo dal corpo.
E se non siete del tutto sicuri, ci sono milioni di esercizi su Internet, quindi potete scegliere i vostri preferiti.
Parlare con qualcuno
Parlare è uno dei migliori stimolatori dell'umore.
Quando si parla con qualcuno, si condividono le esperienze, le emozioni e si crea una nuvola di atmosfera positiva.
Se non vi va di parlare con qualcuno di persona, prendete il telefono.
Iniziate a chiamare le vostre persone preferite e sentirete la loro presenza come se fossero lì accanto a voi.
Guardare un film o un video divertente
Non sottovalutate mai i benefici di una buona commedia, perché sono state inventate per far ridere a crepapelle e far sentire meglio le persone.
Se non siete tipi da commedia, potete invece guardare video divertenti su YouTube (per me funzionano sempre le compilation di cani e gatti divertenti).
Ascoltate le vostre canzoni preferite
Sono sicuro che avete molte delle vostre canzoni preferite che probabilmente non ascoltate da un po'.
È il momento di cercarli e di godere della bellezza delle vostre melodie preferite.
La musica è, senza dubbio, uno dei migliori stimolatori dell'umore e non si può mai "esagerare" con essa.
Scrivere qualcosa
A volte, tutto ciò di cui abbiamo bisogno è un "amico" sotto forma di diario.
Scrivete i vostri sentimenti e i vostri pensieri su un foglio di carta o prendete in considerazione l'idea di scrivere un diario (se non l'avete ancora fatto).
Vedere i vostri pensieri in forma scritta vi aiuterà a capire meglio quello che state passando e avrà lo stesso effetto di quello che avreste avuto parlando con qualcuno.
Disegnare qualcosa
Come la scrittura, anche il disegno è un altro ottimo modo per esprimersi, e non è necessario essere bravi perché abbia effetto.
Disegnare semplicemente linee astratte, forme e essere creativi con i colori lo farà.
Nel momento in cui inizierete a farlo, vi dimenticherete di tutto ciò che vi circonda. In poche parole, vi sentirete ringiovaniti.
Piangere (se necessario)
Qualunque cosa facciate e qualunque cosa proviate, non reprimete mai i vostri sentimenti.
Se avete voglia di piangere, sentitevi liberi di farlo perché dopo vi sentirete sicuramente meglio.
Guardate alle lacrime come alla pioggia che è qui per lavare via tutto ciò che vi infastidisce dall'interno e per ricordarvi che siete solo umani e che è giusto sentirsi giù a volte.
Cantare al karaoke
Scommetto che non c'è persona al mondo a cui non piaccia cantare al karaoke.
Quando si tratta di fare il pieno di energia positiva, il canto è la cosa giusta per voi.
Vi aiuterà a convertire tutte le vostre emozioni in musica ed è una fonte inesauribile di divertimento (soprattutto se cantate con gli amici).
Vestirsi bene
A volte il nostro interno ha bisogno di un piccolo aiuto dall'esterno.
A volte basta vestirsi bene per iniziare a sentirsi allo stesso modo dall'interno. Oppure si può trasformare in divertimento.
Se siete donne, potete applicare il vostro rossetto preferito, giocare con i colori e le fantasie o scegliere di indossare qualcosa di veramente folle solo per vedere come vi sta.
Se sei un uomo, puoi provare a indossare un abito, una cravatta dai colori folli e fingere di essere un gangster o qualsiasi cosa ti stia bene.
Mangiate qualcosa che vi piace
Prendete in considerazione l'idea di ordinare il vostro cibo preferito o, ancora meglio, di cucinarlo da soli!
Mangiando qualcosa che vi piace, aumenterete immediatamente i recettori del gusto nella vostra bocca, migliorando così anche il vostro umore generale.
È perché il cervello ricorda come ci si è sentiti l'ultima volta che si è mangiato e collega automaticamente questo alimento all'essere soddisfatti e felici.
Guardarsi allo specchio e sorridere
So che sembra un po' strano, ma in realtà funziona (l'ho provato io stesso molte volte).
Guardatevi allo specchio e sorridete a voi stessi. Per qualche strano motivo sconosciuto, vi sentirete meglio.
Credo che al nostro corpo e alla nostra mente piaccia rispecchiare i comportamenti di altre persone, in questo caso di te stesso.
Rileggere il proprio libro preferito
Pensate a un libro che vi è piaciuto molto e che, una volta terminato, non avete potuto fare a meno di consigliare ad altri.
Se avete il vostro libro preferito, iniziate a rileggerlo e vi sentirete benissimo come la prima volta che lo avete letto.
L'unica differenza è che questa volta saprete tutto ciò che accade nel libro (ma il vostro cervello continuerà a viverlo allo stesso modo).
Fare qualcosa di bello per qualcun altro
Avete presente la sensazione che si prova quando si aiuta qualcuno in qualcosa e si vede quanto sia felice e grato per questo?
Potremmo dire che la nostra felicità è un riflesso della felicità degli altri, ed è per questo che si sentirsi bene ogni volta che fate qualcosa di buono per qualcun altro.
Ricordate che per voi i vostri sforzi possono non significare nulla, ma per qualcun altro probabilmente significano il mondo.
Mangiare cibi che migliorano l'umore
Oltre a mangiare il vostro cibo preferito, dovreste anche provare a mangiare cibi che migliorano l'umore e che, come dice il nome, lo migliorano in un attimo!
Alcuni di questi alimenti "speciali" sono: banane, pollo, tacchino, noci, semi, salmone, uova, formaggio, ecc. E no, non ho dimenticato il cioccolato.
Coccole con gli animali domestici
Se avete un animale domestico, prendetelo in grembo e dedicategli un po' di tempo per le coccole.
Sentirete subito un legame stretto con loro che vi farà sorridere.
Se avete dei gatti, dovreste farlo più spesso, perché è scientificamente provato che i gatti sono dei guaritori.
Inoltre, le coccole sono un ottimo modo per rafforzare il rapporto con gli animali domestici e ricordare loro quanto sono importanti per voi.
Uscire con gli amici
Anche se avete voglia di stare a casa, è sempre meglio costringervi (se necessario) a uscire e a rilassarvi con gli amici.
Non c'è niente di più salutare e stimolante che passare del tempo con le persone preferite e dimenticarsi di tutto il resto per il momento.
Ripensare ai bei tempi
Sapete come si dice: "Sei ciò che pensi".
In realtà, i vostri pensieri sono la cosa più potente che avete in vostro possesso, quindi usateli a vostro vantaggio.
Riavvolgete tutti i vostri momenti felici passati e immaginate di riviverli.
Pensate a come vi siete sentiti quando vi è successo qualcosa di bello e portate questa sensazione nel presente.
Pulire e riorganizzare le cose nel vostro appartamento
Quando mi sento un po' giù, comincio a fare le pulizie e questo mi aiuta sempre a sentirmi meglio.
Se non siete maniaci della pulizia come me, potete semplicemente provare a riorganizzare le cose nel vostro appartamento, il che cambierà automaticamente la vostra prospettiva e riorganizzerà anche i vostri pensieri.
Andare al cinema
C'è un film che vorreste vedere, ma che non avete ancora visto? Bene, questo è il momento di farlo!
Scegliete un film e andate al cinema da soli o con gli amici.
Comprate i popcorn e rilassatevi guardando il grande schermo colorato e le bellissime scene che vi si parano davanti.
Raccogliere i fiori
Si dice che i fiori sollevino immediatamente l'umore perché sono belli da vedere.
Sono colorati e rinfrescano immediatamente la stanza.
Quindi, ogni volta che vi sentite giù, raccogliete o comprate dei fiori e godetevi il bellissimo panorama.
Siate creativi
Utilizzate tutto ciò che vedete intorno a voi e trasformatelo in qualcosa di nuovo.
Siate creativi con i capelli, con il cibo o con tutto ciò che vi viene in mente, ma ricordate di tenere la mente occupata con cose diverse che vi costringano a fare nuovi brainstorming.
Fare un pisolino
Se vi sentite un po' stanchi, è sempre una buona idea fare un pisolino. Al risveglio vi sentirete ricaricati e i vostri livelli di energia positiva aumenteranno.
Sogno ad occhi aperti
Oppure potete sognare ad occhi aperti il vostro posto preferito sulla Terra, su come sarà il vostro futurosu tutto e per tutto.
Sognare a occhi aperti stimola la vostra immaginazione e vi fa concentrare su altre cose interessanti.
L'adrenalina generata dal sogno ad occhi aperti vi farà sentire come se li aveste vissuti davvero.
Abbracciatevi
Oppure potete semplicemente chiedere alla vostra persona preferita di darvi un grande e caloroso abbraccio, se è disponibile.
È esattamente quello che faccio quando sento di aver bisogno di un abbraccio, e mi aiuta sempre.
Ma a volte non si ha il privilegio di stare tra le braccia di qualcun altro, quindi è meglio concentrarsi sul resto di questo elenco che sicuramente vi aiuterà a sentirvi subito meglio!
