Si conosce il vero dolore emotivo solo quando qualcuno che si ama ci ferisce e ci provoca uno strazio di cui non conoscevamo l'esistenza.
Avere una persona cara che ti strappa il cuore e non si assume la responsabilità per il dolore quasi fisico che ha causato provoca molti sentimenti negativi.
Qui discuteremo i modi più efficaci per affrontare questo fardello.
Pretendere di non provare sentimenti quando qualcuno ti ferisce è una delle parti peggiori dell'affrontare questa situazione.
Ricordo l'immenso strazio che ho provato quando il mio compagno di quasi tre anni mi ha lasciato a pochi giorni dal nostro anniversario.
La rottura è stata già abbastanza straziante, ma lui si aspettava che perdonassi e dimenticassi quando il dolore era troppo forte.
Come se lasciar andare l'altra persona che ti sta a cuore, per poi sorridere il giorno dopo, fosse in qualche modo normale... Ma mi ha insegnato alcune cose.
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Possiamo in qualche modo imparare dal dolore?
"Niente se ne va finché non ci ha insegnato ciò che dobbiamo sapere". - Pema Chodrön
Sono fermamente convinto che questo sia vero. Il dolore è qui per insegnarci lezioni di cui non sapevamo di aver bisogno. E per quanto a volte possa sembrare duro, finisce per formarti come un individuo più forte.
Chiunque abbia causato il vostro dolore, il disagio che provate in seguito è tanto doloroso quanto illuminante.
Forse è stato il vostro migliore amico a decidere che non eravate più abbastanza per lui.
Forse si tratta di un collega con cui credevate di aver creato un legame duraturo, per poi sentirlo parlare male di voi in ufficio.
A volte, è un membro della famiglia che mostra i suoi veri sentimenti verso di voi la prima volta che osate mettere la vostra salute mentale al di sopra delle loro incessanti richieste.
Il dolore è universale. Nessun essere vivente su questa terra è esente dalla costrizione di un dolore emotivo devastante.
Tuttavia, la maggior parte delle persone non riesce a vedere oltre ciò che prova in un determinato momento. Per la maggior parte di loro, il dolore è un grave inconveniente che sconvolge la loro vita e li costringe a passare il tempo a cercare di affrontarlo.
È nella nostra natura desiderare il piacere e aspettarci che il dolore ci giri intorno. È radicato nel nostro cervello il concetto che il dolore è una sensazione spiacevole che non fa altro che ferirci.
Ma vi siete mai fermati a pensare a cosa può insegnarvi il dolore?
Il dolore è il segnale del corpo che indica la necessità di apportare dei cambiamenti. Indipendentemente dal tipo di dolore, è un segnale che indica la necessità di adottare le misure adeguate per migliorare e resistere.
Quando affrontate il dolore di petto, invece di reprimerlo e lasciare che vi bruci dentro, avete il sopravvento.
Ignorarla non serve a nulla, ma essere proattivi vi mette in grado di gestire questa esperienza negativa. Ci vuole una forte volontà, tanto coraggio e determinazione per rialzarsi e uscire dall'altra parte.
Personalmente, quando mi trovo di fronte a un dolore enorme, mi chiedo questo: Come posso usare questa esperienza dura e negativa come mezzo per l'introspezione personale?
In fondo alla mia mente, cerco sempre di pensare a modi che mi permettano di trovare la positività e mi aiutino a ritrovare l'amore per me stessa prima di esaurirmi.
Siamo onesti: il dolore ci spinge a vedere le cose da un punto di vista diverso.
Vi fa fare un passo indietro, rivalutare la situazione e capire come avete contribuito al punto in cui vi trovate. Vi fa vedere il quadro generale e ciò che conta davvero in quel momento.
A volte sarà difficile capire cosa sta cercando di insegnarvi, mentre altre volte sarà chiaro come il sole. Chiedetevi questo:
- Perché mi sta succedendo questo?
- Come ho influenzato la mia attuale disposizione?
- Come posso lasciare che questo mi renda più attento e più forte in futuro?
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7 tecniche per aiutarvi a superare quando qualcuno vi fa del male
1. Considerare ciò che è realmente accaduto e non reagire istintivamente
È normale lasciarsi guidare dall'istinto quando qualcuno che si ama ci fa del male.
In quel momento è difficile mantenere il sangue freddo e la calma e spesso lasciamo che il cuore prenda il sopravvento.
Dopotutto, siamo solo esseri umani.
E la maggior parte delle volte, il vostro istinto vi dà un'indicazione piuttosto chiara di ciò che è realmente accaduto e di come dovreste reagire.
Tuttavia, vi incoraggio a cercare la possibile verità nascosta per essere certi di non lasciare che un vecchio dolore influenzi la vostra reazione attuale.
Il vero amore a volte ci rende tutti ciechi. Voglio dire, cosa si fa quando la persona con la quale ci si aspettava di passare l'eternità ti coglie alla sprovvista con un dolore che non avevi previsto?
Tuttavia, dopo che la reazione iniziale, travolgente, si sarà impossessata di noi e ci permetterà di vedere veramente le cose per quello che sono, solo allora dovremo reagire in modo appropriato.
Ricordate che è sempre meglio reagire intenzionalmente piuttosto che istintivamente. Potrebbe essere una bella sensazione per un attimo, ma nel grande schema delle cose, non vi porterà a una chiusura.
2. Non presumere di avere sempre ragione
Ricordate: ogni storia ha due facce. Anche se nessuno nega il vostro dolore, considerate ogni possibile prospettiva prima di affermare di essere nel giusto.
Il bisogno di avere sempre ragione potrebbe derivare da sfortunate esperienze passate di abuso emotivo.
Questo potrebbe avervi reso incapaci di abbandonare il controllo e di aspettarvi di essere sempre dalla parte giusta della storia.
Tuttavia, la verità è che tutti hanno il diritto di essere ascoltati e compresi.
Le opinioni diverse sono tutt'altro che rare e in queste situazioni è importante mettersi nei panni dell'altro.
Potete provare a vedere le cose dalla loro prospettiva? Cosa può averli fatti soffrire (magari involontariamente)?
Va bene non essere d'accordo, ma per il vostro benessere emotivo è fondamentale vedere le cose per quello che sono e non per quello che volete che siano.
Quando qualcuno che si ama ci ferisce così profondamente, è normale essere vulnerabili ed esitare ad ammettere di averci messo lo zampino.
Ma dovrete scavare a fondo per capire come le vostre azioni possano aver portato a questo stato attuale.
Sì, fa male e sì, avete diritto al vostro dolore. Ma non siate la persona che scaglia la prima pietra. Tutti abbiamo le nostre colpe e nessuna storia è così semplice come vorremmo.
Si può ancora soffrire ed essere distrutti anche se si è in grado di ammettere di aver contribuito in qualche modo a come è andata a finire.
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3. Sapere che a volte l'altra persona non può essere salvata.
Un vero cambiamento nella nostra mente, nel nostro corpo e nella nostra anima deve venire dall'interno. Non è e non dovrebbe mai essere influenzato da fattori esterni.
Un cambiamento non sarà mai quello di cui avete bisogno finché non sarete pronti a realizzarlo. Il cambiamento nella vostra psiche avviene quando voi e solo voi arrivate a determinate realizzazioni.
E una di queste cose è che gli altri non possono essere cambiati, per quanto ci si sforzi di farlo.
Se non sono pronti, semplicemente non succederà. Le circostanze devono essere giuste e la loro forza di volontà deve essere forte.
Non si può portare il peso emotivo di un'altra persona sulle proprie spalle.
Quando qualcuno che ami ti ferisce, è lui che deve crescere. E tutto da solo.
Potete spronarli, incoraggiarli e stargli vicino, ma sta a loro decidere se lasciare che questa esperienza migliori il loro comportamento o li spinga ancora di più nella tana del coniglio.
Una persona deve essere disposta a prendere una decisione intenzionale per premere un interruttore. L'unica domanda è: Vogliono essere diversi? Vogliono imparare dai loro errori?
Se non lo fanno, non potete farci nulla. Non è vostro compito portarli verso il loro "per sempre felici e contenti". Non è vostro compito salvarli.
E la pillola più difficile da ingoiare è questa: Alcune persone non possono essere salvate.
Qualunque cosa facciate, sceglierà sempre di essere il cattivo della vostra storia. Non importa quanto profondamente desideriate che migliorino, per loro e per voi, non succederà.
Potete offrire il vostro incrollabile sostegno se decidete di perdonarli. Potete essere la loro voce della ragione, se ne hanno bisogno. Ma il duro lavoro è loro e solo loro.
4. Riconoscere i propri errori che possono aver contribuito al dolore.
L'introspezione è una cosa positiva. Favorisce la crescita personale, fa sentire liberi e permette di maturare senza nutrire rancori infantili.
Tuttavia, dopo aver rivalutato la situazione, siate sicuri al cento per cento che stiamo parlando di un errore legittimo. Non fatevi costringere ad ammettere qualcosa che non è opera vostra.
Inoltre, non lasciate che le vostre esperienze negative del passato influenzino il modo in cui reagite alla vostra situazione attuale.
Solo perché siete stati feriti in passato, non avete il permesso di pattinare senza sensi di colpa durante questa prova.
Non potete trattare l'altra persona in modo orribile a causa del vostro passato difficile.
Riconoscete che non sono loro i colpevoli di ciò che avete passato. Non sono loro ad avervi ferito o ad aver contribuito alla vostra ansia o paura di stare vicino a qualcuno.
Sebbene abbiate diritto al vostro dolore, ciò non significa che non siate mai colpevoli, quindi assicuratevi di riconoscere sempre i vostri errori senza puntare il dito dove non dovrebbe.
Tutti noi siamo stati plasmati dal nostro passato, alcuni in modo negativo, altri in modo positivo, ma questo non è una scusa per non essere un essere umano decente.
Sono sicuro che ora ne siete consapevoli, quindi ricordatevi di chiedere scusa quando è necessario.
A volte è tutto ciò che serve per fare tabula rasa.
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5. Pensare, valutare e poi rispondere
Dopo che la reazione iniziale si è placata, concedetevi la possibilità di fare una pausa e di riflettere a lungo su quanto è appena accaduto.
Aspettate un po' prima di fare o dire qualcosa di cui potreste pentirvi. A volte è la chiave per un punto di vista nuovo e illuminante.
In questo modo, iniziate a riprendere il controllo della situazione. Reagendo semplicemente, non si fa altro che aggiungere benzina al fuoco. E sappiamo tutti che questo non va bene.
Le vostre esperienze passate potrebbero avervi fatto scattare determinati fattori scatenanti che l'altra persona attiva inconsapevolmente con le sue azioni. Ma ricordate: loro non sanno che lo stanno facendo, solo voi lo sapete.
Quindi fermatevi, riflettete, valutate e poi rispondete in modo appropriato, perché questa abilità permetterà alla vostra reazione di avere più significato e potere.
Informateli su come vi fanno sentire, anche se non ne sono consapevoli (e giustamente). Una persona non può sapere cosa succede nella vostra mente finché non glielo dite.
Aiutateli a capire come e perché questo vi fa sentire così.
Come ho già detto, il vero amore può essere cieco e, a volte, sta a voi aprire gli occhi sulla realtà delle loro azioni e aiutarli ad aiutarvi.
Questo non giustifica il loro comportamento, ma significa che potrebbe essere stato del tutto involontario. Sì, vi hanno causato un dolore emotivo, ma non sapevano che vi stavano provocando.
E la cosa positiva è che ora, dopo aver ascoltato la vostra versione della storia, sapranno sicuramente fare meglio in futuro.
6. Costruire ponti, non muri!
Che cosa significa esattamente? È piuttosto semplice. Non mettetevi sulla difensiva e non costruite muri intorno al vostro cuore.
Prendete invece una posizione alimentata da un senso di amore, perdono e accettazione!
Questo non significa necessariamente che vi vada bene essere stati feriti. Tutt'altro. Ma è molto meglio che avere un atteggiamento ostile che non permette di crescere e non lascia spazio al perdono.
È più facile affrontare le situazioni spiacevoli quando si aprono il cuore, la mente e l'anima. Una volta praticato consapevolmente un atteggiamento positivo, questo vi aiuterà a trovare la vostra strada nell'oscurità.
Le loro azioni non sono giustificate da questo e voi non dovete perdonare e dimenticare finché non siete completamente pronti.
State semplicemente decidendo di reagire in modo calmo, il che vi porterà più pace di quanta ne possa portare un atteggiamento difensivo.
Costruire ponti, non muri. Invitate al perdono, non al rancore. Lasciate che le persone espiano i loro errori, invece di essere amareggiate e risentite.
Una volta lasciato spazio a una possibile riconciliazione, noterete immediatamente un grande sollievo nel vostro cuore.
Per non parlare delle probabilità che la persona che vi ha fatto del male si diriga verso di voi invece di allontanarsi da voi, che sono estremamente elevate.
Prendete la strada più alta. Siate la persona più grande. Mostratevi disposti e capaci di perdonare e di dare una seconda possibilità.
Non tutti i cuori sono capaci di questo, ma non costa nulla essere gentili anche di fronte a un dolore orribile e dimostra una grande forza e resilienza da parte vostra.
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7. Gli errori degli altri non devono mai influire sulla vostra felicità generale
La cosa più rassicurante che ho capito contemplando questa situazione è la seguente...
Siete voi i responsabili della vostra felicità. Non il vostro migliore amico, non il vostro partner e non i vostri familiari. Siete gli unici a scegliere come reagire e quale sarà il vostro atteggiamento.
Se state vivendo un colpo di fulmine che potrebbe benissimo essere stato involontario, chiedetevi, "Perché mi ostino a trattenere questo dolore e quindi a ingigantire il suo danno per me?".
Questo dovrebbe darvi una chiara idea di quale dovrebbe essere la vostra prossima linea d'azione. Lasciare andare non è facile, ma è necessario se si vuole essere felici e in pace.
D'altra parte, se avete sopportato un dolore intenzionale da parte di una persona cara che siete riusciti a perdonare, questo è ciò che dovete chiedervi: "Se il danno è fatto e gli errori sono perdonati, perché mi costringo a rivivere tutto questo ancora e ancora?".
Infine, se il dolore è stato molto intenzionale e non siete ancora riusciti a perdonarlo, fate quanto segue:
Chiedetevi se quella persona vale il dolore che state provando in questo momento. Merita di occupare una parte così grande della vostra mente?
Credo che nella maggior parte dei casi scoprirete che non è così. E poi, troverete un modo per superarlo per voi stessi e per la vostra pace interiore.
Nessuno merita di essere la causa del vostro incessante dolore. Quindi li perdonate, ma non permettete loro di tornare nel vostro cuore.
In questo modo, potrete andare avanti con la coscienza pulita, meno una persona tossica.
Presto si toglierà un peso enorme dalle spalle e la vita tornerà a essere sopportabile.
Non ci si può proteggere dal dolore, ma si può lasciare che porti cambiamenti positivi.
Non c'è modo di evitarlo. Prima o poi, il dolore vi troverà. Tutto il vostro duro lavoro, l'amore per voi stessi e la vostra perseveranza saranno messi in discussione quando qualcuno che amate vi farà del male.
Tuttavia, quel dolore non vi definisce. Se scegliete di guardarlo con calma, da un punto di vista razionale, può effettivamente portarvi pace.
Perdonare non è facile, ma non lo si fa per loro, ma per se stessi.
Non è un po' più facile?
Dopo aver sopportato questo dolore, potete scegliere chi far entrare e chi non avvicinare mai più. La vostra vita subisce un cambiamento positivo e il vostro cuore può riprendersi.
Siete stati feriti, ma siete riusciti a uscirne. Ora siete più forti, più resistenti e il vostro amor proprio sta prosperando. Cosa potete chiedere di più?
In definitiva, avete vinto voi. Potrete andare avanti con una tabula rasa, scegliendo consapevolmente la felicità al posto di tutto ciò che la allontana.
"Non possiamo controllare il mondo. Possiamo solo controllare (a malapena) le nostre reazioni ad esso. La felicità è in gran parte una scelta, non un diritto o un'aspettativa". - David C. Hill
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