Come la mancanza di affetto rovina le relazioni (e come recuperarla)

L'intimità è essenziale per ogni relazione sana. Nevertheless, it’s nothing uncommon to see couples who struggle with lack of affection in their romances.

If this is something you’re dealing with, you know how it feels to crave physical intimacy from the person sleeping next to you. Ironic, isn’t it? Well, it’s also devastating and can be disastrous.

Allora, perché mancanza di affetto anche in relazioni apparentemente amorevoli? Che effetto ha su di voi e, soprattutto, che cosa si può fare?

Cosa si nasconde dietro la mancanza di affetto e di intimità in una relazione?

Quando le coccole, i baci e gli abbracci sono scomparsi dalla vostra storia d'amore? Quando avete smesso di dormire insieme al vostro partner? E soprattutto: perché è successo?

Sometimes, you’re loved in a language that you can’t understand

Let’s get one thing straight: different people need different levels of affection to function. It all actually depends on your love language.

I’m sure you know exactly what I’m talking about. Well, one of these five linguaggi dell'amore è tocco fisico. These are the people who prefer to use nonverbal communication to express their feelings instead of literally saying “I love you”.

They won’t tell you they care for you right away. They won’t write you love poems or throw you a romantic surprise every now and then.

Ma sfrutteranno ogni occasione per toccare la persona amata, per tenerle la mano mentre parla, per abbracciarla o per baciarla mentre passa.

Queste persone hanno l'esigenza di stare costantemente vicino alla persona che amano. Questa vicinanza dà loro sicurezza, conforto e soddisfazione.

Non ci sono problemi quando si trova un partner che ha la stessa voglia di baci, coccole e rapporti sessuali. Ma cosa succede quando due persone che mostrano amore in modi completamente diversi finiscono insieme?

E se il vostro partner è un introverso? E se mostrare affetto fisico significa uscire dalla sua zona di comfort?

What if your assumption that they don’t love you is misinformation? So, before accusing your partner of indifference, take this possibility into consideration.

Per cominciare, osservate attentamente il loro comportamento. Esprimono il loro amore per voi attraverso altre lingue?

Forse preferiscono farvi dei complimenti o comprarvi dei regali. Forse amano trascorrere del tempo di qualità con voi o esprimono il loro amore incondizionato facendovi piccoli favori quotidiani.

Se questo è il caso, non c'è dubbio: voi e il vostro partner don’t speak the same love language. Even though this realization alone won’t magically solve your problem, you know what you’re dealing with.

Besides, it’s a start, isn’t it?

La distanza peggiore è quella emotiva

Le persone che si trovano su lunghezze d'onda simili non hanno problemi mantenere viva una relazione a distanza nonostante i chilometri che li separano. Ma che dire di coloro che siedono accanto, ma che non sono mai stati così distanti?

That’s exactly what’s going on with you and your significant other. They’re physically present in your life, but the truth is that you can’t seem to genuinely feel their presence.

It’s like the bond you two once had vanished. Someone or something cut the cords, and now, there you are: two strangers who keep waking up next to each other.

Bene, the lack of physical touch you’re currently struggling with is nothing but a direct consequence of this emotional distance. Nel corso degli anni vi siete allontanati l'uno dall'altro.

È un problema che molte coppie devono affrontare a un certo punto della loro relazione. You don’t know when and how it happened, but you admit that you feel emotionally disconnected from your partner.

It’s like neither of you is mentally or emotionally present in the relationship. Your thoughts and heart wander elsewhere, as far away as possible from your significant other.

Quando ciò accade, il solo tentativo di intimità fisica vi disgusta o almeno vi mette a disagio.

Your SO’s touch used to provide relief after a long day, and now you have a hard time falling asleep next to them, let alone something more.

For some couples, sadly, this is the end of their romantic relationship. They have stopped loving each other, and this is nothing but a sign that it’s time to part ways.

D'altra parte, alcuni la vedono come una semplice crisi. Decidono di opporsi e di impegnarsi al massimo per ripristinare l'intimità perduta.

Quale sia l'approccio giusto, vi chiederete. Vale la pena salvare una relazione quando si arriva a questo punto?

Well, nobody can give you the answer to this question – the choice is always yours.

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Anche i sentimenti più forti scadono quando vengono ignorati e dati per scontati.

Un'altra ragione che si nasconde dietro questa situazione nella vostra relazione è l'abitudine in cui siete caduti tu e il tuo ragazzo o la tua ragazza.

You two have been together for ages, and somehow, along the way, both of you stopped nurturing the relationship. It’s like you forgot it needs to be watered and fed as if it were a human being.

Your love still hasn’t vanished, but it definitely is on the path of destruction. For years, nobody has ever done anything to keep it alive, and now you have to deal with the ruins of what once was great love.

Suona familiare, vero? Beh, è una situazione abbastanza comune nelle coppie di lunga durata che hanno una relazione seria.

Il punto cruciale è che avete iniziato a darvi per scontati. La fase del corteggiamento è finita da un pezzo, non ci sono più appuntamenti e non ci si può più conquistare l'un l'altro.

Quindi, avete smesso. Avete smesso di fare complimenti, di prestare attenzione e di offrire affetto.

You got used to this person’s presence and you’re sure they’re not going anywhere, no matter what happens. You’ve lost the desire for someone who is always at your arm’s reach.

La passione non c'è più, le farfalle nella pancia si sono addormentate, ma la fame di pelle è lì.

You and your spouse are no longer lovers or romantic partners. You might be friends or co-parents, but most of all, you are roommates. You don’t live together – you coexist next to each other.

Come si risolve il problema?

Cosa è successo a tutti quei fuochi d'artificio dell'inizio della vostra storia d'amore? Beh, voi due li avete spenti con forze congiunte.

Nevertheless, I’m not here to judge you. Trust me: it happens to the best as well.

But, now that you’re aware of the problem, it’s time to get into action. Revive the spark in your romance and see it go back to its golden era.

The person you’re trying to reach is emotionally unavailable at this time. Please try again later

Tutto questo è stato un problema fin dall'inizio? È possibile che non sia la prima volta che succede? Siete stati così accecati dall'amore da non accorgervene?

Is it possible that you pretended it didn’t bother you back then? But now, you’ve reached a pointwhere you’ve had enough?

In that case, you’re dealing with an emotionally unavailable partner con problemi di intimità. Or, maybe they’re just self-centered to the point where they consciously refuse to love anyone but themselves.

To get one thing straight, they’ve been like this forever, and they’ll probably keep their behavioral patterns for as long as they breathe.

Ma probabilmente pensavate di poterli cambiare con il tempo. Eravate convinti di avere ciò che serviva per aprire il loro cuore all'amore.

You ignored all the red flags and you thought you’d farli innamorare di voi. It’s not like you failed to see that they were incapable of loving – you just kept your hopes up that things would turn out differently.

Sognavi di abbattere i loro muri. Desideravi che un giorno ti lasciassero entrare e diventassero più teneri.

Tuttavia, questo non è mai successo, vero? Sono diventati ancora più emotivamente indisponibili quando hanno capito che eravate lì e che non avevate intenzione di lasciarli.

Come si risolve il problema?

If this is something you can relate to, you don’t have many options left. Whatever happens, you have to forget about il vostro amore che li cambia. Se fosse potuto succedere, sarebbe successo fino ad ora. Quando ho capito che he doesn’t love me (il mio ex), ho deciso di voltare pagina immediatamente. 

Pertanto, si può accogliere la situazione o abbandonarla. Potete condannarvi a una vita senza amore accanto a loro o continuare per conto vostro. 

È possibile rimanere in questa relazione unilaterale oppure si può andare avanti nella speranza di trovare la persona che si merita.

I won’t lie to you: in both cases, you’ll break your own heart, but only one option will turn your entire life into a dark tunnel without the light at the end of it.

Il modo in cui qualcuno vi risponde potrebbe non avere nulla a che fare con voi.

Quando qualcosa non va nella nostra storia d'amore, tendiamo a dare la colpa a noi stessi.

If you’re touch-deprived, you’ll immediately see this as the end of the world. Has the love between you and your partner disappeared?

Ha la vostra relazione raggiunge la data di scadenza? Sono infedeli? Hanno una relazione sentimentale? Non sei più attraente?

Ma, have you ever wondered if maybe your partner isn’t affectionate due to some other problem completely unrelated to your relationship? Is it possible that something outside of your romance is going wrong?

Adult life does this to people. We’re all busy, running between errands and responsibilities.

Maybe, your SO is dealing with some mental health issues; maybe they’re depressed or are just going through a stressful period. Either way, it’s more than obvious that they’re bothered with something.

Therefore, showing you affection simply isn’t the primary thing on their mind right now.

Come si risolve il problema?

Even though this reason seems quite benign, it’s still not the best news in the world. You see, if your partner is going through a rough patch, but you know nothing about it, you still have a problem.

This time, we’re not talking about touch-deprivation only. It’s clear that you two have some communication issues.

That’s why you have to start working on the cause before dealing with the consequences. Talk to your SO, regain their trust, and make them realize they can tell you everything.

Don’t judge them, but carefully listen to whatever they have to say. Don’t pressure them either unless you want to scare them off.

Voi due dovreste ricreare l'ambiente sicuro nella relazione. Nel momento in cui raggiungerete questo difficile obiettivo, la vostra comunicazione migliorerà e l'affetto fisico farà il suo grande ritorno.

Vedi anche: 13 cose da ricordare quando si esce con una persona non affettuosa

Come può influire la mancanza di affetto da parte del marito o della moglie?

You’re a social being, and whether you’re aware of that or not, you need human touch as you need air to breathe. You especially need it from your partner – the person you see as your soulmate.

So, what happens when you’re deprived of physical contact with them? Well, it has to leave some consequences on you, doesn’t it?

 If stress burned calories, you’d be a supermodel

Skin hunger and lack of human contact in general lead to stress – there is no doubt about that. Lonely people are more frequently frustrated and discontent with their lives.

Quindi, potete solo immaginare cosa può fare la solitudine quando si è fisicamente accanto alla persona amata. Ci rende arrabbiati, infelici e infelici.

Avete voglia di litigare con chiunque incroci il vostro cammino, avete tolleranza zero verso qualsiasi tipo di disaccordo e potreste letteralmente mordere chiunque usi un tono sbagliato nei vostri confronti, per non parlare di qualcos'altro.

The worst part is that, in most cases, it takes you awhile to understand what’s going on with you. You see that something is off, but you have a hard time figuring the cause of all of this stress.

Quindi, invece di lavorare sulla causa, this amount of stress stresses you even more, and before you know it, you’re trapped in an endless, vicious cycle that you see no way out of.

Your mood shifts dozens of times during the day, your relationships with friends and family get into crises, and you end up in some kind of social isolation because if the truth is told, you’re not good company for anyone.

Tutta la vostra vita inizia ad andare in frantumi. La cosa più disastrosa è che anche il rapporto con se stessi sembra essere in crisi.

La verità è che ultimamente non riuscite a sopportare voi stessi. Tutta questa situazione ha avuto un forte impatto sulla sua salute mentale.

You become more and more anxious, and it’s like you fail to see that you’re in desperate need of something so simple as your loved one’s affection. Of course, you’re not getting any, so your condition worsens.

Please remember one thing: nothing and nobody is worthy of your mental health. Put yourself as a priority and put an effort into making yourself happy if you can’t fix your relationship.

You’re no longer comfortable in your own skin

Lack of physical contact in a romantic relationship brings numerous self-esteem problems. It’s actually pretty logical.

The person you share your life with doesn’t kiss you, doesn’t hold you in their arms, doesn’t hug you, and ultimately, doesn’t sleep with you. So, who could blame you for concluding that they find you repulsive?

You’re convinced that your partner no longer sees you as attractive. The first thing you do is start looking for flaws in your body.

Siete ingrassati? O forse avete perso un chilo di troppo? Dovreste fare qualcosa di diverso con i vostri capelli? Andare in palestra vi aiuterebbe? O forse cambiare profumo?

You start comparing yourself to all other men and women – especially to those near your SO. You picture your partner admiring everyone’s looks and then realizing that you are the worst choice they could have ever made.

Non solo: vi paragonate anche alla persona che eravate all'inizio della vostra storia d'amore. Dopotutto, è di questa persona che il vostro coniuge si è innamorato, quindi la via per il suo cuore è tornare a essere quello di prima.

Il problema più grande è che questi problemi di autostima rimangono anche se la relazione si interrompe. Diventano un fardello pesante che vi portate dietro in tutte le vostre storie d'amore future.

Si creano problemi che ci accompagnano per un lungo periodo. Quando si inizia a sentirsi a disagio nella propria pelle, l'immagine del proprio corpo cambia per sempre.

It takes you a long time to understand that you’re gorgeous just the way you are, and it takes you a long time to accettare le proprie imperfezioni.

But, it takes you the longest time to realize that your physical appearance had nothing to do with touch deprivation. When you’re in a healthy relationship, your loved one will love you back no matter how you look – that’s the whole point.

Loneliness is not a lack of company – it’s a lack of purpose

University of Arizona Professor, Kory Floyd, says: “Touch, in particular, is so important, not only to relationships, human connection, and human attachment, but also to our health and well-being, both physically and mentally.”

Therefore, it’s Non sorprende che la mancanza di intimità e la privazione del contatto causino una carenza di ossitocina, l'ormone dell'amore.

Consequently, depression starts to crawl into your world. Even though you’re not physically and technically alone, you’re very much lonely.

You have a romantic partner, but most of the time, you feel like you’re single. You feel unloved and unwanted, which can’t be pleasing for anyone.

It’s not that your relationship is the only thing falling apart here – your entire life is. You think that all of your efforts are in vain and like you have lost all purpose in this world.

Cosa si può fare?

Well, you haven’t! Even if the person next to you has stopped loving you, you must never stop loving yourself.

I know that you’re lonely. Yes, it sucks. But, hey, you still have yourself, and who can be more important than that?

Come salvare una relazione priva di affetto?

La notizia migliore è che non tutto è perduto. Una relazione priva di tatto può essere salvata, ed ecco come fare.

If love isn’t given freely to you, it isn’t worth having

L'errore numero uno che le persone commettono nelle relazioni prive di affetto è implorando attenzione. Iniziano inseguire l'amore nel disperato tentativo di catturarlo.

There is nothing unusual about this. You get scared that you’re losing the person you love, and you want to hold them next to you as tightly as possible.

Ma, l'amore che insegui vale la pena di essere vissuto? Secondo tutti consigli sulle relazioni, it definitely isn’t.

Don’t get me wrong, I’m not saying that you should sit arms crossed and not move a finger. Don’t let pride ruin your love.

Nevertheless, don’t forget about your dignity either. It’s one thing to ask your partner to talk about your problem, but begging them down on your knees is something completely different.

Guarda, you can’t force anyone to be affectionate the same way you can’t force anyone to love you.

You can do your best to find a compromise regarding this issue, and you can be open about what’s bothering you and hope for the best. Everything else is pretty much outside of your reach.

Non ha senso restituire il favore

Another thing you shouldn’t be doing is getting even. I know that you want to boost your ego by giving your partner a taste of their own medicine, but trust me: it’s not the way to go. Besides being immature, it won’t get you anywhere.

You know exactly what I’m talking about. Your SO was depriving you of physical affection for awhile, so now that they are trying to get closer to you, you’re not letting them in.

You avoid their cuddles, kisses, and hugs despite the skin hunger that’s overwhelming you.

You’re actually punishing them for their behavior. This is your revenge – you don’t plan on running to them every time they remember to show affection.

Even though I get your point of view, the better choice is to let them slide this time. If you don’t, then the abyss between you two will only become deeper.

Per concludere:

Lack of affection in a relationship is a big deal – don’t let anyone tell you otherwise. Nevertheless, it’s crucial to understand that the lack of physical contact is actually, in most cases, just a consequence of a deeper problem.

But, the good news is that things don’t have to always remain like this. This problem can be solved and your relationship can be saved.

C'è solo una condizione: sia voi che il vostro partner dovete unire le forze per sistemare le cose.