Lottare con i dubbi su se stessi e sentirsi incerti sul proprio posto nel mondo può essere un circolo vizioso. Più lo si fa, più diventa realtà. Questo accade perché i pensieri negativi fanno sì che si smetta di credere in se stessi e di lavorare al proprio miglioramento.
Idee come "Perché non sono bravo in niente?" sono una di queste profezie che si autoavverano. Quando si crede a una cosa del genere, che è innegabilmente falsa, alla fine diventa vera perché si rinuncia a se stessi.
Per questo è importante cambiare idea il prima possibile. A volte le persone hanno un'idea sbagliata di cosa significhi essere bravi in qualcosa, il che può confondere e scoraggiare.
Ecco perché questi pensieri sono così comuni e cosa si può fare per liberarsene, diventando nel frattempo molto bravi.
"Perché non sono bravo in niente?". Perché ci credi.
Fare affermazioni generiche come "non sono bravo in niente" può scoraggiare rapidamente dal provarci. Per fortuna, potete facilmente sfatare questo modo di pensare ponendovi alcune domande.
- Avete provato di tutto? Certo che no. Nessuno lo ha fatto e mai lo farà. Iniziare con una domanda ovvia come questa può sembrare sciocco, ma può dare ottimismo e speranza. Forse c'è qualcosa che vi aspetta dietro l'angolo. Continuate a leggere per scoprire cosa.
- Come si può essere sicuri di non essere bravi in qualcosa? Forse la scala di valutazione è più rigida di quanto dovrebbe essere e vi state dando del filo da torcere. Forse non ci hai nemmeno provato. Si può davvero essere obiettivi e dire questo con una sicurezza di 100%?
- Cosa significa essere buoni? Ad esempio, essere bravi a cucinare può significare essere in grado di sfamarsi ogni giorno, oppure essere uno chef professionista. Quale di questi è per voi?
I motivi per cui si pensa di non essere bravi in qualcosa
Le ragioni per cui si hanno queste convinzioni sono molteplici. I tratti della vostra personalità possono rendervi inclini a essere eccessivamente autocritici, oppure possono derivare dalla vostra educazione e dalle vostre esperienze di vita.
Di solito è una combinazione di tutte e tre le cose a rendervi sentirsi non abbastanza.
Riconoscere l'origine di questo modo di pensare può aiutare ad affrontarlo più facilmente. Tenete presente che tutte queste cause sono interconnesse e non esiste un solo motivo.
1. Bassa autostima
Due dei principali responsabili di questi pensieri sono la bassa autostima e il perfezionismo. Di solito, lavorano in tandem per farvi sentire come se, qualunque cosa facciate, non sarete mai abbastanza.
L'autostima è il modo in cui ci si percepisce e si giudica il proprio valore. Si tratta di riconoscere il proprio valore personale, la propria importanza e la propria autostima, nonché di rispettare se stessi.
Un livello sano di autostima permette di apprezzare se stessi indipendentemente da ciò che si può fare. Quando l'autostima è bassa, si dubita di se stessi e del proprio valore.. Provoca convinzioni limitanti su ciò che è possibile ottenere.
Se non si riconosce e non si lavora per affrontare la bassa autostima, questa può causare una spirale negativa di ansia e depressione. Se non controllata, porta a ritirarsi dalle sfide e dalla vita sociale, con conseguente diminuzione dell'autostima.
2. Perfezionismo
Perfezionismo significa ricerca della perfezione in tutto ciò che si fa ed essere critici verso se stessi. Questo porta a pensare "tutto o niente": se qualcosa non è perfetto, non ha valore.
Questo porta a rifuggire dalle cose in cui si pensa di non essere subito bravi, perché non si vede il motivo di fare qualcosa se non è perfetto. Il concetto di "abbastanza buono" non esiste per voi.
Spesso questa pressione autoimposta si traduce in procrastinazione, paralisi e incapacità di agire. Quando si è perfezionisti, ci si sente sopraffatti e intimiditi da tutto ciò di cui non si è sicuri.
Poiché ci si impone uno standard di perfezione così elevato per le cose che ci piacciono, si inizia gradualmente a perdere la gioia che si provava. Probabilmente non giudichereste mai i vostri colleghi o familiari con la stessa severità con cui giudicate voi stessi.
3. Educazione
Il bullismo e gli abusi portano a una bassa autostima. Essere sminuiti su ciò che si era e su ciò che piaceva da piccoli porta a dubitare di sé e a rifiutare la propria personalità e i propri interessi.
Le prime esperienze negative insegnano a vergognarsi di se stessi e dei propri sentimenti e a sminuire i propri risultati e le proprie capacità. Se qualcuno che non ha vissuto queste esperienze avesse le vostre capacità, si considererebbe un "jack of all trades".
Se da bambini siete stati iperprotetti e i vostri cari facevano tutto per voi, questo può avervi portato a provare sentimenti di inadeguatezza e a dubitare delle vostre capacità.
Le ragioni psicologiche per cui ci comportiamo in un certo modo sono complesse. Talvolta i problemi di salute mentale ci impediscono di andare avanti e A volte le nostre convinzioni sono così radicate che non le consideriamo nemmeno un problema.
4. Esperienza
L'esperienza di vita vissuta finora influisce notevolmente sulla fiducia in se stessi. Se ricordate più facilmente gli insuccessi del vostro percorso professionale rispetto ai successi del passato, questo vi ostacolerà.
Ciò che spesso non teniamo in considerazione è che dalla prima volta che falliamo in qualcosa, iniziamo a imparare. Un errore insegna più velocemente di un successo immediato, ma il nostro desiderio di successo immediato ci scoraggia.
La paura di fallimenti passati può farvi rinunciare prima ancora di iniziare. Questo porta a perdere la motivazione quando non si è soddisfatti dei risultati, invece di perseverare e migliorare.
Questo provoca il pensiero errato che se si è fallito una volta, si fallirà di nuovo. Invece di chiedersi: "Come posso usare i miei errori per imparare?", ci si chiede: "Perché non sono bravo in niente?".
5. Autocritica negativa
- "Non ho alcun talento".
- "Non ha senso provare a fare qualcosa se poi fallisco comunque".
- "A nessuno importa di me".
- "Non sono interessante".
- "Tutti, tranne me, hanno successo".
Alcune di queste cose vi suonano familiari? Questo è solo un piccolo esempio delle cose che ci diciamo e che ci scoraggiano. Pensieri come questi possono occupare e rimanere nella nostra mente per molto tempo.
Il discorso negativo su di sé non è la realtà, ma più lo si dice e più si inizia a crederci. E una volta che si crede a qualcosa, ci si comporta come se fosse vero. Quindi, se si crede di non essere bravi in qualcosa, perché farlo?
L'unico modo per combatterlo è cambiare i pensieri negativi in pensieri più positivi. Ogni volta che pensate a qualcosa che vi butta giù, trovate una controargomentazione e ripetetela.
Quando pensate "non sono interessante", fatevi venire in mente tre cose interessanti di voi stessi. Se non riuscite a trovarne tre, iniziate con uno, ma assicuratevi di Combattere i pensieri negativi .
È giusto non essere bravi in qualcosa?
Siete bravi e ne parleremo più avanti, ma è importante che sappiate che non è necessario essere bravi per condurre una vita felice e significativa.
Scopo della vita
Ci viene insegnato che trovare il proprio scopo o riconoscere il proprio sogno è necessario per condurre una vita piena. Questo è lo scopo di ispirarvi a superare la mediocrità, a smettere di essere ordinari e a diventare qualcuno di eccezionale.
Alcune persone misurano la loro felicità in base ai risultati raggiunti, sentono fortemente il loro scopo e dirigono tutte le loro energie per realizzarlo.. Hanno un quadro chiaro di ciò che vogliono ottenere e di come raggiungerlo.
Se significa essere una persona ricca, una persona con la propria pagina di Wikipedia o una persona che ha un impatto profondo sul mondo dipende dalla persona stessa, ma significa che hanno un obiettivo e si impegnano per raggiungerlo.
Tuttavia, non tutti vogliono vivere così, e va bene così.
Vita ordinaria
D'altra parte, alcune persone trovano la loro felicità nelle piccole cose e nei momenti quotidiani. Non tutti devono avere uno scopo o un sogno, ma la loro vita ha comunque un senso. Si può essere felici semplicemente essendo un essere umano.
Forse avete provato a cercare lo scopo della vostra vita, ma non siete riusciti a trovare nulla a cui siete disposti a dedicarvi. Provare qualcosa che non fa per voi e andare avanti non significa arrendersi.
Se i traguardi vi danno felicità, potete vivere per perseguirli, ma se vi mettono solo pressione, non dovete farlo. Siamo portati a credere che sia necessario avere un certo livello di abilità in tutto ciò che si fa, ma questo non è vero.
Le normali attività umane come l'arte, il canto, la scrittura e altri modi di esprimersi sono naturali e necessari. Eppure, fin dall'infanzia, ci viene detto che dobbiamo essere eccezionalmente bravi per poterli fare.
Non essere esperti nel fare qualcosa non significa che non si possano avere interessi, competenze e godere delle cose che si fanno per tutta la vita.
Quali sono le cose che sapete fare bene?
Essere bravi in qualcosa fa pensare al talento in qualcosa di ovvio e al saper fare. Quando si cerca lavoro, si impara che queste abilità misurabili sono chiamate hard skills.
Sono cose come saper parlare una lingua straniera, guidare, usare determinati software o competenze specifiche per una carriera. Sono insegnabili e possono essere apprese con un po' di impegno.
D'altra parte, ci sono le soft skills. Quando non si scrive un curriculum, si chiamano tratti della personalità.
I life coach o i career coach possono aiutare a costruire queste competenze, ma per lo più sono qualcosa con cui si nasce o che si acquisisce attraverso l'esperienza per un lungo periodo di tempo. Sono complicati, se non impossibili, da insegnare.
Le soft skills riguardano l'intelligenza emotiva. Hanno un grande impatto sulla nostra vita quotidiana e alcuni sono molto ricercati sul mercato del lavoro. Pensare alle qualità della personalità come a delle competenze può cambiare la vita.
Queste sono le cose in cui potreste essere bravi senza esserne consapevoli. Raramente pensiamo a queste competenze nella vita di tutti i giorni, ma è proprio così.
Non si tratta di un elenco completo, ma è possibile farsi un'idea. La prossima volta che vi candidate per un lavoro, menzionate alcune di queste competenze, se le avete:
- Comunicazione
- Creatività
- Persuasione
- Pensiero critico
- Collaborazione
- Adattabilità
- Intelligenza emotiva
- L'empatia
- Organizzazione
Cosa si può fare per essere più bravi?
In una sola frase, si potrebbe dire che il modo per essere più bravi nelle cose è quello di investire tempo e sforzi in qualcosa che vi appassiona.
Detto così, questo processo sembra astratto e impossibile. Tuttavia, quando lo scomponiamo in fasi e vediamo cosa significa, le cose si mettono in prospettiva: vedrete che è gestibile e qualcosa di cui non si vede l'ora.
1. Diventare fiduciosi
Potrebbe sembrare sorprendente trovare la fiducia in sé in cima alla lista. Dopotutto, ci si aspetta di acquisire fiducia nel diventare bravi in qualcosa, non di averne bisogno per iniziare. La fiducia in se stessi è la chiave del successo in ciò che si vuole ottenere.
Il motivo è che la mancanza di fiducia in se stessi impedisce di fare passi avanti per migliorarsi. Non è necessario credere in se stessi al 100% per iniziare a lavorare su se stessi, ma è necessario avere almeno abbastanza fiducia in se stessi per credere che sia possibile.
Smettere di parlare negativamente di sé
Abbiamo già detto che i discorsi negativi su di sé - gli insulti che ci si dice - impediscono di credere in se stessi e di lavorare sul proprio sviluppo personale.
Questo migliora lentamente man mano che si raggiungono risultati che dimostrano che le convinzioni negative sono sbagliate, ma bisogna imparare a metterle a tacere non appena si manifestano. Con sufficiente pratica nell'ignorare questi pensieri, inizierete a credere nella vostra autostima.
La percezione che avete di voi stessi e la realtà sono diverse. Il vostro critico interiore potrebbe essere ispirato da qualcuno del nostro passato che era eccessivamente giudicante, oppure potrebbe essere la voce della vostra ansia.
In ogni caso, il superamento di queste convinzioni autolimitanti è possibile quando si decide di non ascoltarle più. Basta rifiutarsi di crederci e ogni volta sarà più facile.
Smettere di paragonarsi agli altri
La pressione sociale può essere la causa dell'ansia. Molte persone vivono secondo alcune tappe prescritte di come dovrebbe andare la vita.: andare all'università dopo le scuole superiori, fare subito carriera, sposarsi e avere figli.
Quando questo non funziona, subentrano il dubbio e la preoccupazione di non riuscire a raggiungere il proprio potenziale. Quando ci si confronta con gli altri, ci si sente come se ci fosse qualcosa di sbagliato in noi.
Avere qualche dubbio è normale, ma ricordate che il fallimento e il successo servono per imparare. Nella vita c'è molto di più del successo.
Le cose che le persone raccontano della loro vita non sono mai la storia completa. Non si vede la lotta che c'è dietro. Le persone non vogliono ammettere i loro fallimenti e parlano solo dei loro successi.
Questo fenomeno è particolarmente diffuso sui social media. Le immagini perfette non mostrano tutti i tentativi falliti e anche quelle pubblicate sono filtrate.
2. Essere interessati
Un certo interesse iniziale è assolutamente necessario per iniziare a lavorare su qualcosa. Anche il progresso non è sufficiente se non vi piacciono le vostre capacità. Tuttavia, non usate la mancanza di interesse come scusa. È più facile rinunciare che provare.
Mancanza di interesse
Vi è mai capitato di impegnarvi a fondo in qualcosa, ma di non riuscire mai a migliorarvi? Se vi è capitato, scommetto che è qualcosa che si è costretti a fare o che si è dovuto fare per qualche motivo, come i vostri genitori che vi fanno imparare il pianoforte.
Il mio primo consiglio è che se lo odiate, non fatelo, qualunque cosa sia. Odiare qualcosa che si fa porta ad abbandonare e disprezzo di sé.
Trovate qualcos'altro o, se si tratta di qualcosa di necessario per qualche motivo, trovate un modo per apprezzarlo in qualche modo. Ad esempio, si può sviluppare un interesse per un'abilità se si tratta di qualcosa che può essere molto utile.
Interesse per la costruzione
Pensate a qualcosa che vi piace fare, a prescindere dal fatto che siate bravi o meno, e Pensate a ciò che vi piace di essa. Ad esempio, se vi piacciono i videogiochi, perché li preferite a un altro tipo di intrattenimento?
I motivi possono essere: vi piace il riposo attivo, vi piace risolvere i problemi, vi piace passare al livello successivo, ecc. Quali altre attività hanno queste qualità?
Esaminando ciò che già vi piace fare, potete scoprire quali altre cose potrebbero interessarvi e, soprattutto, quali sono le cose che vi piacciono di più. nuove competenze e nuovi hobby per i quali potreste avere un'attitudine.
3. Agire
Ora che sapete cosa vi interessa, è il momento di iniziare. C'è solo un passo: l'azione. Fallo e basta. Non c'è altro da aggiungere. Non analizzate troppo e cercare di farlo alla perfezione. Basta presentarsi e andare avanti. Non è necessario godersi ogni momento.
Come si fa a trovare la motivazione? Non la trovate. La motivazione viene dopo, non prima dell'azione. Sono i risultati a spingervi ad andare avanti, non un desiderio astratto di raggiungere qualcosa.
Man mano che lo fate, migliorerete e vorrete continuare a farlo, ed è impossibile non migliorare. È meglio se guardiamo un esempio.
Decisione
Supponiamo che abbiate deciso di iniziare ad allenarvi. Si tratta di un'attività a cui le persone notoriamente rinunciano. Chi non lo fa cresce e lo ama. Come si fa a diventare il secondo tipo di persona?
Prima di tutto, dovete scegliere un tipo di attività fisica che almeno non odiate. È meglio, naturalmente, che vi piaccia, ma è sufficiente che non si passi tutto il tempo dell'allenamento aspettando che finisca.
Coerenza
Ora che sapete cosa fare, dovete solo presentarvi. La coerenza è tutto. Avere un piano e rispettarlo.
Se avete deciso di andare in palestra tre volte alla settimana, è quello che dovete fare. Una scusa si trasforma in un'altra, ed è così che le persone si arrendono. È meglio presentarsi e fare un allenamento di seconda categoria che non presentarsi affatto.
L'obiettivo della coerenza è quello di creare abitudini. Quando andare in palestra diventerà una cosa che si fa e non una cosa che si deve fare per forza, saprete di essere sulla strada giusta.
Sforzo
È necessario impegnarsi in qualcosa in cui si vuole migliorare. Ciò significa che dovreste fare del vostro meglio. Forse quello che si può fare solo quando si inizia a fare qualcosa sembra niente, ma a quel punto è il meglio che si possa fare.
Abbiamo già detto che paragonarsi agli altri porta solo ansia. I risultati degli altri possono ispirarvi, ma se notate che vi sentite invidiosi e scoraggiati, dovreste smettere di pensare agli altri.
Basta il proprio impegno e, man mano che si progredisce, ciò che sembrava irraggiungibile a un certo punto diventa troppo facile. Ci saranno giorni in cui il vostro meglio non sarà così buono e giorni in cui vi sorprenderete.
Ora arriva la parte più divertente.
4. Avere passione
Spesso pensiamo che l'unico tipo di passione sia quella con cui siamo nati. Il sogno d'infanzia che hai trovato a cinque anni, e i desideri che porterai sempre con te per tutta la vita.
Questo tipo di passione è qualcosa che vi ispira e vi fa perdere nel vostro mondo. Aiuta a identificare precocemente i propri interessi e le proprie attitudini e a scegliere la direzione della propria vita.
Tuttavia, questo non è l'unico tipo di passione.
Passione attraverso lo sforzo
La passione può svilupparsi anche facendo costantemente qualcosa e vedendo i risultati del proprio lavoro. In questo modo, sono le vostre stesse azioni a ispirarvi.
Come abbiamo detto, agire regolarmente finché non diventa un'abitudine dà sempre risultati. Non migliorare è impossibile se ci si impegna regolarmente al massimo in qualcosa in cui si vuole diventare bravi.
Per tornare all'esempio dell'allenamento, se si corre tre volte alla settimana per diversi mesi e si dà il massimo, la velocità, la resistenza e la salute miglioreranno. Non c'è altra possibilità.
Durante questo periodo, svilupperete la passione per la corsa. La pratica vi darà entusiasmo. I risultati vi daranno passione. Diventerete una di quelle persone che tutti guardano e dicono: "Oh, per te è facile perché ti piace correre".
5. Impegno
L'abilità è costituita da 99% di lavoro e 1% di talento. Il talento può rendere più facile il miglioramento, ma nessuno migliora senza lavorare. Il miglior cantante o atleta non è quello che ha più talento, ma quello che si allena meglio.
L'impazienza di essere subito bravi in qualcosa è dannosa per migliorare. Per diventare abili in qualcosa ci vogliono tempo, perseveranza e pazienza.
Se volete davvero essere bravi in qualcosa, dovete impegnarvi a farlo regolarmente e al meglio delle vostre capacità. Bisogna perseverare e non arrendersi quando diventa difficile o quando smette di essere nuovo ed eccitante.
Continuate ad andare avanti anche se all'inizio non riuscite. Imparerete molto su di voi e scoprirete quali sono i vostri talenti. Una cosa che vi piace fare potrebbe diventare qualcosa che non vi piace o che amate. Qualcosa che potete fare voi può diventare qualcosa che potete fare solo voi.
6. Ascoltare
Il passo finale è quello di rendere l'ambiente in cui vivete un buon posto per i vostri nuovi progressi e la vostra motivazione.
Hai lavorato sulla fiducia in te stesso prima di iniziare, e sei migliorato solo quando hai migliorato le tue abilità. Ma è anche importante circondarsi di persone che ti sostengono, ti incoraggiano e celebrano il tuo successo.
Evitate le persone che vi mettono in cattiva luce e vi fanno sentire senza valore e senza talento. Sono ancora più tossiche del vostro critico interiore. Tendiamo a credere più facilmente alle opinioni negative che le persone hanno su di noi che a quelle positive.
Imparare ad accettare i complimentie non ascoltate le persone invidiose, scortesi e maleducate.
Non rifiutare i complimenti vi sembrerà falso all'inizio, perché non credete che l'altra persona lo pensi davvero. Se continuate, inizierete a crederci e a pensare a voi stessi nello stesso modo in cui gli altri vi percepiscono.
La pratica rende perfetti
Avete chiesto: "Perché non sono bravo in niente?". La verità è che avete un sacco di cose in cui siete bravi, ma sono così normali per voi che non vi rendete nemmeno conto che sono i vostri punti di forza.
Anche se non siete stati bravi in qualcosa, va bene così. La vita delle persone non è valutata in base alle cose che sanno fare, ma in base al tipo di persone che sono.
Se si vuole migliorare una specifica abilità, si possono compiere dei passi per riuscirci. Ci vogliono sforzo, tempo e impegno, ma il successo è più che possibile.
