La definizione di autocompatimento
Secondo la definizione di odio verso se stessi, è l'odio verso se stessi. Ma non è così semplice: è anche una convinzione profondamente radicata di non essere abbastanza e di non essere degno di amore per se stessi.
Come persona che non ama se stessa, è sempre alla ricerca di nuovi difetti. Siete sommersi da dubbi su voi stessi e da pensieri negativi di cui non avete la forza di liberarvi.
Pensate a voi stessi come privi di valore, inadeguati e insufficienti. Non sai cosa fare della tua vita. Siete convinti che tutto il vostro odio per voi stessi sia giustificato e che il vostro concetto di sé sia praticamente rovinato.
5 fonti inaspettate di autocompatimento
L'odio verso se stessi ha sempre le sue ragioni, anche se non è detto che si debbano individuare subito. Per sconfiggerlo, bisogna andare a fondo della propria condizione.
Dovete trovare le cause profonde e il punto di partenza della vostra natura autocritica.
Trauma passato
Nella maggior parte dei casi, i pensieri negativi legati al disprezzo di sé non compaiono all'improvviso.
Secondo la psichiatria e la psicologia, questo stato è di solito causato da una radicata traumi passati di cui forse non siete nemmeno consapevoli.
Questo sentimento è di solito strettamente legato a esperienze infantili negative. Quasi tutte le persone che provano disgusto per se stesse hanno passato tutta la vita ad ascoltare critiche.
Da quando avete memoria, non siete mai stati abbastanza bravi per i vostri genitori. Forse vi hanno paragonato a un fratello di maggior successo o non hanno mai creduto in voi.
D'altra parte, anche la vostra storia sentimentale potrebbe avervi provocato disgusto per voi stessi. Se in passato siete stati trascurati emotivamente da qualcuno a cui tenevate profondamente, potreste aver iniziato a rimproverarvi per questo.
In ogni caso, è importante che vi rendiate conto che ognuna delle nostre esperienze ci trasforma nelle persone che siamo oggi.
Potreste essere convinti di aver dimenticato un certo trauma, ma credetemi: sono tutti profondamente impressi nella vostra salute mentale.
Piacere alle persone
Qualunque cosa si faccia, non si può mai accontentare tutti. Quindi, perché disturbarsi a provarci?
È ora che vi rendiate conto che le vostre caratteristiche di compiacenza verso le persone vi hanno portato a questa condizione.
Il processo è in realtà piuttosto semplice: si fa del proprio meglio per piacere a qualcuno, si fa di tutto per compiacerlo e, infine, non si ottiene la reazione che ci si aspettava.
Non vi apprezzano come dovrebbero, né vi amano, nonostante tutti i vostri sforzi. Di conseguenza, iniziate a rimproverarvi per questo.
Non vedete le persone intorno a voi come troppo esigenti. Non le considerate ingrate e sconsiderate.
Al contrario, si detesta se stessi per non essere in grado di soddisfare le loro aspettative irrealistiche. Sembra assurdo, lo so.
Tuttavia, se fate un po' di introspezione, comincerete ad ammettere che questa situazione si protrae nella vostra testa da anni.
Ambiente ipercritico
Che ci piaccia o meno ammetterlo, gli altri hanno un impatto significativo su di noi. In fondo, siamo tutti esseri sociali che vivono in un rapporto simbiotico con gli altri.
Pertanto, la loro influenza è inevitabile. Questo vale soprattutto per i nostri cari.
Vedete, i vostri pensieri e sentimenti autocritici hanno una fonte.
Se avete trascorso la maggior parte della vostra vita in mezzo a persone che vi hanno detto chiaramente che non hanno una grande considerazione di voi, la vostra autostima non ha mai avuto la possibilità di crescere.
Se siete circondati da persone che continuano a sminuire la vostra autostima e a dirvi che nulla di ciò che fate è abbastanza buono, le conseguenze saranno devastanti.
Sapendo tutto questo, non si può fare a meno di chiedersi: "Ma Odio me stesso a causa del mio ambiente ipercritico?".
Per essere chiari: non sto cercando di liberarvi dalle responsabilità e di far ricadere tutta la colpa del vostro stato su qualcun altro.
Tuttavia, la verità è che l'autocritica a volte appare come il risultato di una disapprovazione.
Perfezionismo
La prossima possibile causa di disgusto per se stessi è il desiderio di essere perfetti. Non importa se gli altri vi hanno imposto questa aspirazione o se siete voi a inseguire il perfezionismo da soli.
Il nocciolo della questione è lo stesso: ogni volta che ci si accorge che la propria vita non è immacolata e che non si è impeccabili, si comincia con l'odio verso se stessi.
Con il tempo, avete adottato l'idea che solo essere il migliore è sufficiente. Questa mentalità vi ha ispirato a diventare migliori, il che è fantastico.
D'altra parte, però, ha anche avuto un impatto negativo sulla vostra salute emotiva e mentale. In pratica, ci si picchia ogni volta che non si raggiungono i propri standard elevati.
Ogni volta che notate un'imperfezione nel vostro carattere o ogni volta che la vostra vita non è esattamente come vorreste, pensate a voi stessi come a un fallimento.
Standard sociali
Paragonarsi agli altri è un grande no, a meno che non si voglia finire con un sacco di odio verso se stessi e di dubbi su se stessi. Tuttavia, questo è esattamente ciò che fate.
Quando vi guardate intorno, sembra che tutti abbiano la meglio su di voi. I vostri amici del liceo sono uomini d'affari di successo; alcuni di loro viaggiano in tutto il mondo, i due successivi hanno costruito una famiglia, e così via.
In ogni caso, hanno tutti un aspetto fantastico e, a quanto pare, stanno vivendo la loro vita migliore.
Almeno, questo è ciò che si ha la possibilità di vedere sui loro profili sui social media o quando li si incontra. Vedete amici e sconosciuti che hanno sempre il sorriso sulle labbra.
Poi si guarda da vicino la propria vita con tutte le sue imperfezioni. Ci si guarda allo specchio, si scrivono i propri successi su un foglio di carta e cosa si conclude?
Ebbene, voi siete miserabili rispetto a loro. Di conseguenza, il sentimento di inutilità scatena un episodio depressivo.
All'improvviso, il vostro critico interiore si risveglia quando vi rendete conto che non sarete mai in grado di soddisfare questi standard sociali. Non sarete mai attraenti, intelligenti o di successo come ci si aspetta da voi.
7 sintomi di una mentalità di autodisprezzo
Per fare qualcosa contro l'odio per se stessi, bisogna innanzitutto essere sicuri di essere una persona che odia se stessa. Ora che siete sicuri del significato dell'odio verso se stessi e delle sue cause, è il momento di esaminarne i sintomi.
Autocritica
Quando si definisce il disprezzo per se stessi, lo si collega all'autocritica e ai discorsi negativi su di sé che influenzano la propria vita. salute mentale negativamente.
Avete passato la maggior parte della vostra vita a pensare negativamente a voi stessi, alle vostre azioni e alle vostre scelte.
Qualsiasi cosa facciate, qualcun altro avrebbe potuto farla meglio. Qualunque cosa realizziate, avreste potuto farlo meglio.
Suona familiare, vero? Qualunque cosa accada nella vostra vita, la colpa è sempre vostra per tutte le conseguenze negative, che alla fine hanno risvegliato il vostro desiderio di autolesionismo.
Se ci pensate bene, non trattate gli altri in questo modo. Quando qualcun altro commette un errore, siete pronti a impedirgli di sentirsi responsabile.
Tuttavia, quando si tratta della vostra vita, vi trasformate improvvisamente nel più grande critico.
L'amore severo per se stessi
Quando si usa l'amore severo con qualcuno, non gli si permette di farla franca con gli errori. Sapete di cosa è capace e non gli permettete di fare nulla al di sotto delle sue reali capacità.
In sostanza, si agisce con durezza e li si tratta come se non li si amasse per spingerli a fare meglio. Siete un idiota per loro in modo che si assumano la responsabilità della loro vita e che possiate aiutarli nel lungo periodo.
Nel vostro caso, non state applicando il concetto di amore duro al vostro partner, a un amico o a un fratello, ma lo state facendo a voi stessi.
Anche se questo tipo di approccio può aiutare in alcuni casi, vi ha gettato nell'abisso della disperazione e dell'odio verso voi stessi nella vostra situazione.
Oggi, il sintomo più comune del disprezzo per se stessi si manifesta attraverso il comportamento di qualcuno sui social media. Facebook, Instagram e Snapchat non servono per rimanere in contatto con gli amici o per motivi di lavoro.
Al contrario, si ripercuotono su di voi in numerosi modi negativi. Sentite questo pesante fardello ogni volta che aprite il vostro News Feed. Sentite il bisogno di impressionare tutti quegli sconosciuti sul vostro telefono e avete smesso di godervi la vita.
Siete diventati ossessionati dall'impressione che lasciano i vostri account. Passate ore e ore a guardare le foto degli altri e a confrontarvi con loro.
A quanto pare, la vostra vita non è così impressionante come la loro. Non avete abbastanza soldi, non viaggiate quanto vorreste e non avete l'aspetto fantastico dei vostri follower.
Non destinato ad essere amato
Le persone che provano disgusto per se stesse sono convinte di essere non destinato ad essere amato. Dopo tutto, se non riuscite a costringere voi stessi ad amare la persona che siete, cosa potete aspettarvi dagli altri?
Naturalmente, questo non potrebbe essere più lontano dalla verità. Tuttavia, è così che funziona la vostra mente: pensate di essere destinati a morire da soli e che a nessuno importi nulla di voi.
Non mi riferisco solo all'amore romantico. Non credete che nel vostro ambiente esista una sola persona che tenga veramente a voi.
Ancora peggio, nel profondo, credete di non essere degni dell'affetto di nessuno. Siete convinti che non ci sia assolutamente nulla da amare in voi.
Non meritate l'attenzione, il tempo o gli sforzi di nessuno. Perché? Perché siete totalmente privi di valore.
Se questo è un dato di fatto, non solo soffrite di bassa autostima, ma siete anche colpevoli di odio verso voi stessi.
Invidia
Mi dispiace dirvelo, ma se siete amanti di voi stessi, è probabile che siate anche invidiosi.
Invece di lavorare su voi stessi, vi concentrate sui risultati degli altri. Tutti sembrano avere più successo di voi e questo vi rode.
Ma permettetemi di farvi una domanda: che effetto vi farebbe se loro avessero una situazione peggiore?
Avreste magicamente abbastanza soldi se loro perdessero tutti i loro? La vostra carriera fiorirà nel momento in cui la loro fallirà? Avreste una vita sentimentale felice se la loro fosse infelice?
Entrambi conosciamo la risposta. Che impatto hanno i loro risultati su di voi? Esatto, non lo fanno.
Vi chiedo di dire "no" all'invidia. Fidatevi di me: non fa male a nessuno, tranne che a voi.
Paura di fallire
"E tu mi chiedi: "E se cado?". Oh, ma mio caro, 'E se tu volassi?'". - Erin Hanson
Ciò che vi impedisce di raggiungere la grandezza è la paura di fallire. Evitate di correre rischi perché non credete in voi stessi.
I vostri dubbi su voi stessi non vi permettono di pensare che avrete successo. Quindi, pensate che sia molto meglio non provarci affatto. Si finisce per fissare obiettivi a basso impegno solo per evitare la possibilità di fallire.
Non siete i soli a pensarlo, perché a nessuno piace perdere. Tuttavia, il fallimento fa parte della vita, che ci piaccia o no.
Chiedere continuamente scusa
L'ultimo, ma certamente non il meno importante o comune sintomo di odio per se stessi è il costante bisogno di scusarsi.
Ascoltate, dire che vi dispiace quando fate un torto a qualcuno è segno che siete una brava persona che ha buone maniere.
Tuttavia, c'è una grande differenza tra l'essere educati e il chiedere continuamente scusa per il minimo inconveniente.
Così facendo, mostrate al resto del mondo che vi considerate colpevoli di tutto ciò che accade.
Se qualcuno vi dà un pugno, probabilmente vi scusate perché la vostra faccia ha ostacolato il suo pugno.
Quello che sto cercando di dirvi è che il vostro odio per voi stessi vi ha fatto camminare su gusci d'uovo intorno agli altri senza pretendere alcun rispetto in cambio.
4 modi infallibili per superare il disgusto per se stessi
Per fortuna, è possibile sconfiggere questi sentimenti di disgusto per se stessi e cambiare il proprio concetto di sé. Ecco una guida passo passo su come farlo nel modo più sano possibile.
Perdono di sé
Prima di tutto, è necessario abbracciare l'arte del perdono di sé. Ricordate che tutti commettiamo errori, quindi perché dovreste prendere il vostro così seriamente?
Questo non significa che non dobbiate imparare dalle vostre scelte sbagliate, ma solo che dovete smettere di rimproverarvi a causa di esse.
Perdonate voi stessi per tutte le volte che vi siete spezzati il cuore, per tutte le persone tossiche che avete lasciato avvicinare a voi e per tutte le occasioni perse.
Inoltre, perdonate voi stessi per tutte le volte che non vi siete rispettati, apprezzati e amati abbastanza.
Lasciare andare il passato
Un'altra cosa a cui dovete smettere di aggrapparvi è la vostra storia. Questo è molto legato al perdono di sé.
Spesso il disprezzo per se stessi deriva dalle cose che si sono o non si sono fatte in passato.
Forse non sopportate di guardarvi ogni volta che ricordate come vi siete lasciati trattare.
Forse odiate voi stessi per non aver corso qualche rischio anni fa. O forse il vostro odio per voi stessi deriva dal modo in cui avete trattato chi non lo meritava.
Tutto questo significa che siete consapevoli di voi stessi, il che è sempre una buona cosa. Tuttavia, non otterrete nulla se vi aggrappate al passato.
Non si può cambiare nulla, quindi a che scopo sovrappensiero? Per favore, fate del vostro meglio per lasciare andare il passato.
Siate abbastanza coraggiosi da buttarvi nel vostro futuro, perché è l'unica cosa che potete realmente influenzare.
Non importa se i vostri genitori, fratelli o amici d'infanzia sono quelli che vi fanno sentire come se non foste degni: dovete tagliarli fuori.
Se è necessario, cercate di trovare un altro lavoro o addirittura trasferitevi in un'altra città per allontanarvi da tutti coloro che alimentano le vostre insicurezze.
Credetemi: non si tratta di cambiamenti troppo radicali. È qualcosa che va fatto.
La salute mentale deve essere al primo posto se si vuole ottenere un qualsiasi tipo di miglioramento.
Inoltre, siete già consapevoli che le opinioni degli altri influiscono sul vostro senso del valore, quindi dovete liberarvi di tutti coloro che diffondono negatività.
Disintossicate la vostra cerchia sociale e circondatevi di persone che non porteranno altro che positività nella vostra vita, e state con persone che vi aiuteranno a trovare voi stessi e vi daranno una mano a risalire dal fondo, invece di mandarvi lì.
Autocompassione
Il passo successivo nel processo di superamento del disprezzo per se stessi riguarda l'autocompassione. Scommetto che sapete di cosa sto parlando.
Dopo tutto, siete un empatico quando si tratta di altri, non è vero? Capite il loro punto di vista e trovate una giustificazione per le loro pessime azioni.
In sostanza, non si pensa a loro come a persone cattive per aver fatto una scelta sbagliata.
Siete così con tutti, non solo con i vostri cari. Possiedi empatia, anche per le persone che non conosci.
Per essere precisi, siete così con tutti tranne che con voi stessi. Al contrario, continuate a giudicarvi per ogni piccolo errore che commettete.
È come se fossi duro solo con la persona che dovresti amare di più. Quando si tratta di te, non ci sono scuse. Sei l'unica persona al mondo a cui non è permesso fare nulla di sbagliato.
Ebbene, questa situazione deve cambiare al più presto. Per cominciare, provate a pensare a voi stessi come a un amico.
Che consiglio dareste alla persona amata se si trovasse in una situazione simile alla vostra? Scommetto che li incoraggereste e sottolineereste tutte le loro qualità positive e i loro lati positivi.
Quindi, cosa vi impedisce di trattare voi stessi allo stesso modo? Non siate il vostro critico interiore.
Per concludere:
So che sarebbe meglio se poteste schioccare le dita e abbandonare definitivamente il disprezzo per voi stessi. Purtroppo, però, non sempre le cose vanno come ci si aspetta.
La verità è che avete passato anni a disprezzare voi stessi. Quindi, non potete cambiare la vostra mentalità da un giorno all'altro.
Tuttavia, vi assicuro che ce la farete. Tutto ciò che dovete fare è essere perseveranti e non arrendervi mai!