L'intorpidimento emotivo è qualcosa per cui tutti abbiamo pregato prima o poi. Sapete esattamente di cosa sto parlando: di quei momenti in cui vi sentite come se avete raggiunto il vostro punto di rottura e come se non ce la facesse più.
Mi riferisco ai momenti in cui si preferisce sentirsi vuoti piuttosto che tristi e infelici. Mi riferisco ai momenti in cui la possibilità di spegnere i propri sentimenti sembra un paradiso.
Ma attenzione a ciò che desiderate: potreste ottenerlo. Cosa succede quando si raggiunge il torpore emotivo?
Ebbene, lasciate che vi dica che non è affatto come nei vostri sogni. In effetti, non provare alcuna emozione è spaventoso al punto da farvi morire dall'interno.
Quando si raggiunge questa fase, si darebbe qualsiasi cosa per riavere la capacità di sentire. Tuttavia, non sempre le cose vanno così facilmente.
Non è che si possa schioccare le dita e invertire l'intero processo. Ci sono invece alcuni passi da compiere per superare con successo l'intorpidimento emotivo.
Ma prima di questo, vediamo cos'è l'intorpidimento emotivo e quali sono le sue cause.
Significato di intorpidimento emotivo
L'intorpidimento emotivo o anedonia non è una malattia mentale, ma ha certamente un impatto sulla salute mentale. In parole povere, essere emotivamente insensibili significa non provare letteralmente nulla ed essere immuni a tutti i possibili stimoli.
Sì, non si piange più, ma non si ride nemmeno. Ci si salva dalla tristezza, ma ci si priva anche della felicità.
È uno stato di totale indifferenza. Dall'esterno, si vive una vita del tutto normale, ma dall'interno, non c'è altro che questo enorme e infinito vuoto che ti disconnette dal mondo.
Sintomi di intorpidimento emotivo
Non si diventa emotivamente insensibili all'improvviso. In realtà, ci sono alcune bandiere rosse che sono chiari indicatori del fatto che si sta imboccando la strada del distacco emotivo.
Alcuni dei sintomi dell'intorpidimento emotivo sono simili a quelli della depressione. Si tratta di depersonalizzazione, derealizzazione, dissociazione... Cercate questi segnali d'allarme e verificate se riuscite a riconoscerne la maggior parte (o tutti).
Allontanarsi dai propri cari
Il primo e più comune sintomo che si avverte se si sospetta di essere emotivamente insensibili è il distacco dai propri cari.
Non sto parlando delle persone che vi hanno fatto del male (sì, potete ancora amare chi vi ha fatto del male, anzi, succede più spesso di quanto possiate immaginare).
Mi riferisco agli amici più stretti e ai membri della famiglia. All'improvviso si ha la sensazione di non essere più così legati al proprio migliore amico o a un fratello.
La cosa peggiore è che non c'è assolutamente alcun motivo per cui questo accada. Non vi hanno fatto nulla, non avete litigato e siete ancora fisicamente presenti l'uno nella vita dell'altra.
Ma, in qualche modo, si ha la sensazione che il legame che vi teneva uniti sia scomparso. È come se qualcuno avesse tagliato il cavo che vi collegava a tutti e voi foste rimasti come un palloncino che fluttua tra le nuvole, da soli.
Cercate di cambiare questa situazione. Cerchi di forzare letteralmente te stesso ad amare queste persone nel modo in cui usavid a.
Tuttavia, sembra che tutti i vostri tentativi siano vani. State diventando sempre più distanti da tutti gli altri e sembra che non ci sia nulla da fare.
Solitudine e isolamento
Anche se un tempo eravate un vero estroverso, ultimamente le cose sono cambiate. Non c'è più traccia della farfalla sociale che eravate un tempo.
Invece di passare il tempo con gli amici, la famiglia e i colleghi, ultimamente, preferite la solitudine a tutto il resto. Non si utilizzano i social media, si evita qualsiasi tipo di incontro e si passa tutto il tempo da soli.
Non fraintendetemi: arriva un periodo della nostra vita in cui tutti vogliamo e abbiamo bisogno di un po' di tempo libero. Si vuole ricaricare le batterie e che avrebbe bisogno di un po' di privacy.
Ma per quanto riguarda voi, questo periodo dura ormai da un po'. Anzi, sembra che abbia superato una fase: è diventato il vostro stile di vita.
Vi siete volontariamente isolati socialmente ed evitate ogni possibile contatto umano, tranne quello che siete costretti a mantenere.
L'amore e l'odio non hanno alcuna possibilità contro l'indifferenza.
Si pensa che l'amore e l'odio siano le emozioni più forti in assoluto. Anche se questi due sentimenti sono due facce della stessa medaglia, c'è qualcosa che li supera.
C'è qualcosa di più forte di qualsiasi emozione: l'assenza di emozioni.
Se ci pensate bene, è esattamente quello che state provando ultimamente: niente. Non è ironico? Il fatto di non sentire nulla vi opprime.
Quando si soffre emotivamente, si darebbe tutto per raggiungere l'indifferenza. Si pensa che sia il modo migliore per affrontare la vita.
Dopo tutto, quasi niente e nessuno può toccarvi. Non vi disturbano i tentativi delle persone di spezzarvi il cuore, semplicemente perché non ne avete uno.
Non riuscite ad arrabbiarvi e avete dimenticato cosa significa odiare. Non piangete e non attraversate le fasi del dolore o della tristezza.
Non sentite la mancanza delle persone, non serbate rancore nei loro confronti e siete convinti di poter vivere da soli in questo mondo, poiché la perdita di qualcuno non scuoterebbe il vostro intero mondo.
Sembra quasi troppo bello per essere vero.
Ma non dimentichiamo una cosa. Quando si diventa indifferenti, non solo si perdono le emozioni negative e indesiderate.
Non solo si perde la capacità di odiare, ma si diventa anche incapaci di amare. La tristezza non è l'unica cosa che scompare: anche le emozioni positive, compresa la felicità, la seguono.
Questo è esattamente ciò che sta accadendo a voi. Avete diventare emotivamente non disponibile e insensibile.
Perdita di interesse per le cose che un tempo vi rendevano felici
All'improvviso, non state cercando un nuovo giorno. Tutte le piccole cose che prima vi davano gioia sono diventate totalmente irrilevanti.
Avete perso interesse per le attività che prima vi rendevano felici. Avete smesso di aspettare con ansia il fine settimana, non prevedete più le vacanze, i vostri hobby sono diventati noiosi e nessuna realizzazione vi soddisfa più.
Siete vuoti e sentite solo questo abisso dentro di voi. All'improvviso, questo intorpidimento non è così grande, vero?
È quando si perde il controllo che si reprimono le emozioni, non quando si ha il controllo.
La maggior parte delle persone pensa che chi sta lottando contro l'intorpidimento emotivo abbia perso la capacità di sentire. Tutte le loro emozioni sono state cancellate e si sono spente, ma la verità è ben diversa.
Vedete, ognuna delle vostre sensazioni è ancora presente. li avete appena seppelliti nel profondo di te. Non dico che l'abbiate fatto apposta o che l'abbiate fatto consapevolmente, ma in ogni caso è successo.
Ora tutto si sta accumulando dentro di voi. Questi enormi cumuli di felicità, tristezza, amore, odio, rabbia, risentimento, gioia e compassione si sono mescolati.
Non scompaiono con il tempo. Al contrario, i cumuli diventano sempre più grandi e più si cerca di spingerli verso il basso, più crescono.
Infine, si diventa incapaci di raggiungerli. Avete passato così tanto tempo ad allenarvi a non provare nulla che le vostre emozioni vi sono state nascoste, così ora non riuscite a raggiungerle, anche se lo volete.
Sembra che non riusciate a provare nulla. Avete represso le vostre emozioni al punto da aver dimenticato come usarle correttamente.
Non solo: avete anche paura di dare una sbirciatina. Siete terrorizzati da ciò che potreste trovarci e, soprattutto, vi chiedete se sarete in grado di gestirlo.
Ciò di cui bisogna essere consapevoli è che reprimere le emozioni è una bandiera rossa che indica che avete perso il controllo su voi stessi, anche se pensate il contrario.
Pensate che ignorare i vostri sentimenti sia un atto di forza emotiva e mentale. Pensate che, così facendo, abbiate finalmente imparato a governare voi stessi, mentre state facendo l'esatto contrario.
State facendo la mossa più vigliacca che esista: state scappando da alcune parti di voi nella speranza di cancellarle. Vi considerate troppo deboli per avere il controllo effettivo e per guardare negli occhi i vostri demoni.
Testimoniare la propria vita e non parteciparvi
Le persone emotivamente insensibili non vivono la loro vita, ma si limitano ad assistervi. Non sei il protagonista del tuo film, sei solo una comparsa o, peggio ancora, una parte del pubblico.
Questo fenomeno è noto come depersonalizzazione o derealizzazione. Non siete altro che un alieno nella vostra vita e siete distaccati dal mondo che vi circonda.
Se scavate un po' più a fondo in voi stessi, vedrete che è esattamente così che potete descrivere la vostra giornata. È come se la vita vi passasse accanto e voi non faceste nulla per parteciparvi.
È come se foste usciti dal vostro corpo molto tempo fa e steste osservando tutto ciò che accade a qualcun altro, anche se quel qualcun altro era voi.
È una sensazione strana, lo so. Stai semplicemente sopravvivendo, aspettando che arrivi la tua fine.
Non avete intenzione di lasciare un segno in questo mondo. Non vi impegnate a trascorrere ogni giorno come se fosse l'ultimo o a godere di ogni respiro che fate.
Non state facendo nulla per sfruttare al meglio il vostro tempo sulla Terra. È come se non vedeste che siete stati messi al mondo per un motivo. È come se non vi accorgeste che la vostra vita è un dono che state sprecando.
Non state vivendo, ma semplicemente esistendo. Siete completamente passivi: invece di agire, lasciate che le cose vi accadano.
Cosa provoca l'intorpidimento emotivo?
Le cause dell'intorpidimento emotivo sono diverse. Le cause mediche più comuni sono il disturbo bipolare, l'assunzione di antidepressivi o l'abuso di sostanze. Tutti questi fattori possono rendere il soggetto emotivamente inerte e apatico.
D'altra parte, è possibile che eventi dolorosi del passato vi abbiano reso emotivamente insensibili. L'insensibilità e la disconnessione dai propri sentimenti non è altro che un meccanismo di coping ed è questa la causa.
Siete stati feriti al punto da non provare più nulla.
Per quanto forti foste un tempo, siete sempre stati un essere umano. Ciò significa che il vostro cuore era fragile e che avevate le vostre debolezze e i vostri lati vulnerabili.
Il punto è che avete raggiunto il vostro massimo. Avete raggiunto un punto in cui semplicemente non potete più sopportare di essere feriti.
Il tuo il cuore è stato spezzato così tante volte che non c'era altra scelta se non quella di reincollare il tutto in un modo o nell'altro.
Le persone continuavano a farle del male in un modo o nell'altro. Quindi, l'unico modo per porre fine a tutto questo era chiudersi emotivamente per sempre.
In realtà, avevate due possibilità. Potreste continuare a subire colpi e impazzire letteralmente, perché nessun essere umano può sopportare una tale quantità di dolore emotivo.
Oppure, si può costruire intorno a sé muri alti e spessi. All'epoca, la seconda opzione sembrava una cintura di salvataggio.
Stavate annegando nella vostra sofferenza mentale e dovevate salvarvi.
Non l'avete fatto consapevolmente. Non è che un giorno vi siete svegliati e avete deciso di diventare emotivamente insensibili.
È semplicemente accaduto. È stata la reazione della vostra mente a tutto ciò che avete vissuto.
Il disturbo post-traumatico da stress come condanna a vita
A volte si è convinti che tutto ciò che si è passato in passato sia stato dimenticato da tempo. Quando è successo, avete trovato un modo per affrontare il dolore. Forse non era il modo più sano, ma era l'unica cosa che potevate fare.
Non so se si tratta di qualcosa accaduto durante l'infanzia. Forse hai avuto una relazione tossica che ti ha lasciato conseguenze incancellabili. In ogni caso, il Il dolore che hai vissuto ti ha cambiato.
Avete vissuto un'esperienza traumatica. Oppure ne avete solo assistito, ma ne siete stati pesantemente influenzati.
Il punto è che avete vissuto giorno dopo giorno facendo finta che non fosse successo nulla. Avete deciso di ignorare questo evento o questa parte della vostra vita perché non avete il coraggio di affrontarla nel modo giusto.
Bene, Lasciate che vi dica che il modo in cui vi sentite ora non è altro che una reazione all'evento traumatico. Potreste pensare di aver dimenticato tutto, ma credetemi: le vostre ferite emotive non sono mai scomparse, si sono solo trasformate in cicatrici.
Scegliendo l'insensibilità, ci si condanna alla vita. Invece di gestire il trauma e lasciarselo davvero alle spalle, lo si porta con sé.
In questo modo, diventa il vostro fardello più pesante che pesa sempre di più ogni giorno che passa.
Non una vittima, ma una sopravvissuta
È provato che non è raro che le vittime di abuso, in un certo senso, muoiano spiritualmente. Non sto parlando di violenza fisica: anche gli abusi emotivi, mentali e verbali possono portare su questa strada.
Perché succede? Quando si subisce un qualsiasi tipo di violenza, si è costretti a sviluppare diversi meccanismi di difesa per affrontare la situazione.
Non sopportate l'umiliazione, l'autocommiserazione, disprezzo di sée il dolore. Sei circondato dalle tenebre e non vedi vie d'uscita.
Quindi, l'unica scelta che avete è quella di spegnervi. Imparate a spegnere tutte le vostre emozioni e smettete semplicemente di reagire a tutto ciò che accade intorno a voi.
L'unico modo per salvarsi dall'inferno che si sta vivendo è ritirarsi nella propria mente. Si crea un mondo tutto suo e si smette di prestare attenzione alla realtà e a ciò che ci circonda.
Una volta raggiunto questo obiettivo, si diventa emotivamente insensibili. Non si ha la forza di gestire tutto questo dolore emotivo, quindi si impara a ignorarlo.
Ma, ancora una volta, non potete scegliere quali sentimenti accogliere e quali accantonare. Pertanto, si diventa emotivamente distaccati da se stessi.
Tuttavia, ciò continua ad accadere anche quando si interrompe il ciclo dell'abuso. Si continua a vivere come una vittima e si adottano questi modelli comportamentali come qualcosa di assolutamente normale.
In realtà, utilizzate questo meccanismo di difesa ogni volta che vi trovate in una situazione potenzialmente dannosa. In pratica, si vive nella negazione e si continua a vedere se stessi come una vittima, anche se lei è molto di più.
Lasci che le dica che in realtà lei è una sopravvissuta agli abusi. Una volta che inizierai a vederti in questo modo, ti iniziare a ripulire la vostra energia dai traumi.
Vedrete che avete anche le carte in regola per affrontare tutti i vostri sentimenti, per quanto spiacevoli e indesiderati possano essere.
Una volta che iniziate a vedervi così, il vostro crescita post-traumatica inizierà finalmente.
Passi per superare con successo l'intorpidimento emotivo
Quando finalmente si decide che è arrivato il momento di fare qualcosa per la propria condizione, è il primo passo verso la guarigione. Tuttavia, è fondamentale notare che da qualche tempo siete emotivamente insensibili.
Pertanto, non potete aspettarvi di tornare alle vostre vecchie abitudini da un giorno all'altro, vero? Si tratta invece di un processo di guarigione che procede per gradi.
Non ha senso curare le conseguenze prima di aver trovato la causa.
Ecco che arriva la parte più spaventosa. È la fase che molti vorrebbero evitare, ma che allo stesso tempo è fondamentale per il recupero.
Quando si cerca di guarire nel modo più rapido, ci si concentra solo sulle conseguenze. Si concentra tutta l'energia per migliorare il proprio stato attuale.
Per un po' funziona. Ma, dopo un po' di tempo, si torna alle vecchie abitudini, naturalmente senza l'intenzione di farlo.
È proprio per questo che è necessario curare la causa sottostante prima di affrontare le conseguenze. L'intorpidimento è la conseguenza, mentre l'esperienza traumatica è la causa.
So che questa è l'ultima cosa che volete fare. Dopo tutto, evitare il tuo passato è ciò che ti ha portato qui in primo luogo.
Avete investito tanti sforzi per bloccare i vostri traumi e fuggire dalle vostre ferite, e ora qualcuno vi dice che dovete fare il contrario: dovete guardarli negli occhi.
Purtroppo, non c'è un'altra strada da percorrere. Almeno, non una efficiente.
Scavate dentro di voi e fate del vostro meglio per capire quale esperienza vi ha reso così. Chi ha tagliato il tuo cuore così tanto da farti ancora sanguinare?
Avere un sistema di supporto è come avere una rete di sicurezza sotto di sé in ogni momento.
Non importa quanto forte possiate pensare di essere: nessuno merita di affrontare una cosa del genere da solo. È proprio per questo che dovete circondarvi di persone che vi tengano la mano in questo momento difficile.
Torniamo a tutti i vostri amici e familiari che continuate a ignorare ultimamente. Sono quelli che vi aiuteranno di più.
Sono le persone che potete chiamare nel cuore della notte quando state attraversando un momento difficile. Sono le persone che vi aiuteranno a riconnettervi con voi stessi riconnettendovi con loro.
Queste sono le persone che capiranno quello che state passando e che non vi giudicheranno per niente.
Queste sono le persone che saranno lì a prendervi quando state per cadere e che raccoglieranno i vostri pezzi rotti e vi farà tornare ad essere integri.
Sì, siete il creatore della vostra felicità. Ciò significa che il volante della vostra vita è nelle vostre mani, poiché avete tutte le responsabilità sulle vostre spalle.
Ma questo non significa che circondarsi di passeggeri fantastici non sia d'aiuto. Sono il vostro sistema di sostegno, i vostri pilastri e la vostra rete di sicurezza.
L'attività è il farmaco da assumere quotidianamente
Non importa se andrete in palestra, farete escursioni o inizierete ad andare in bicicletta regolarmente: i cambiamenti nello stile di vita sono fondamentali per il vostro recupero.
Fidatevi di me: qualsiasi tipo di attività vi aiuterà molto: arricchirà il vostro cervello di endorfine e vi riempirà letteralmente di emozioni positive.
Sì, molte di queste cose sono estenuanti. So che la vostra agenda è fitta e che siete troppo occupati per iniziare ad allenarvi adesso.
Ma per favore, dimenticate le scuse. Dimenticatevi di aspettare il prossimo lunedì e iniziate a muovervi.
Vi assicuro che inizierete a sentirvi molto meglio in poco tempo. In fin dei conti, l'importante è tenersi occupati.
Se non siete amanti dello sport, c'è sempre la possibilità di scrivere un diario, di iscriversi a un club del libro, di imparare una nuova lingua, di occupare il vostro tempo con la pittura o la musica: quello che più vi aggrada.
Non si possono fermare le onde, ma si può imparare a surfare
Sarò sincero: non potete cambiare tutti quelli che vi circondano. Anzi, non dovreste nemmeno provarci.
Quando tornerete a essere sensibili, ricominceranno a succedervi cose brutte. Le persone vi faranno del male e il vostro cuore si spezzerà: nessuno può salvarvi da questo.
Ma il vostro obiettivo non deve essere quello di avere un impatto su tutto l'ambiente circostante. Non siete qui per cambiare il mondo: siete qui per cambiare voi stessi, e questo è più che sufficiente.
In sostanza, quello che sto cercando di dire è che bisogna imparare a gestire le emozioni negative.
Bisogna imparare a non farsi condizionare dalle azioni degli altri e a trovare la pace interiore nonostante tutto quello che succede nel mondo esterno.
Mindfulness
Il modo per raggiungere questo obiettivo è la mindfulness. Invece di essere ossessionati dal passato e dal futuro, essere consapevoli significa essere presenti nel momento esatto.
Questo è in realtà il passo più importante per combattere il distacco emotivo. Qualunque cosa stia accadendo intorno a voi, fate un passo indietro e mettete tutto il vostro impegno nel prendere coscienza di ciò che provate in questo momento.
Non ci si giudica e non si fanno supposizioni. Invece, si identificano le proprie emozioni nel modo in cui sono realmente.
Rompere con lo stress
Anche se non si potrà mai cancellare la possibilità di stress nella propria vita, si può sicuramente allontanare dalle sue fonti conosciute.
Meno ci si espone alle emozioni indesiderate in questa fase, più si è disposti a superare il torpore.
Tagliate i ponti con tutti coloro che vi causano stress e ansia. Se necessario e possibile, cambiate ambiente.
Non è mai troppo tardi per intraprendere un'altra carriera, per divorziare o per trovare nuovi amici, qualsiasi cosa sia più adatta a voi.
Psicoterapia
Infine, se avete difficoltà a gestire il vostro distacco emotivo da soli, è il momento di cercare un professionista della salute mentale.
Questo è particolarmente importante se si stanno assumendo antidepressivi o ansiolitici per un'altra patologia mentale, il cui effetto collaterale può essere l'intorpidimento emotivo.
In questo caso, un terapeuta abilitato vi suggerirà alcune opzioni di trattamento senza questi effetti collaterali indesiderati.
Un esperto sanitario fa anche parte del vostro sistema di supporto: è una persona che sa esattamente cosa state passando.
Rivolgersi a un consultorio e a una terapia, o almeno chiamare una linea di assistenza, sarà una delle scelte migliori che possiate mai fare. Potrete parlare con una persona che vi aiuterà a capire cosa sta succedendo dentro di voi.
La terapia cognitivo-comportamentale serve a identificare il problema, a trovarne l'origine e, soprattutto, a guidarvi nel vostro percorso di guarigione.
Per concludere:
Anche se il torpore emotivo può sembrare soddisfacente al momento, il fatto è che non può durare per sempre. Prima o poi ne uscirete, ed è molto meglio uscire da questo stato alle vostre condizioni.
Purtroppo, con il tempo, essere emotivamente distaccati da tutto e da tutti, compresi voi stessi, è diventata la vostra zona di comfort. È arrivato il momento di uscirne e di fare il salto verso l'ignoto. È ora di iniziare a praticare autocura emotiva.
Non vi mentirò: l'elaborazione emotiva non sarà tutta rose e fiori. Al contrario, vi esporrete a una serie di emozioni indesiderate che avete evitato con successo.
Ma, allo stesso tempo, sarete in grado di provare tutte quelle emozioni che vi rendono umani. Soprattutto, vi sentirete di nuovo vivi.
E credetemi se vi dico che questa sensazione vale tutta la fatica. Fidatevi di me: vi ringrazierete più tardi.