Una relazione interdipendente è una relazione in cui i partner fanno affidamento l'uno sull'altro, ma mantengono allo stesso tempo la loro identità autonoma.
Interdipendenza significa che i partner riconoscono e valorizzano l'importanza del legame emotivo che condividono, preservando l'autenticità all'interno della dinamica relazionale.
Come si comporta una persona interdipendente in una relazione?
Una persona interdipendente apprezza la vulnerabilità e la riconosce come un modo molto importante di creare intimità, che agisce come un forte collante in ogni relazione sana.
Allo stesso tempo, apprezzano se stessi e non compromettono la loro identità unica per il bene del partner.
Lasciano che il partner sia ciò che è, senza temere il tradimento, il rifiuto o l'incomprensione.
Sembra abbastanza facile, vero? Forse, ma sappiamo tutti che la vita reale è molto più complicata di così.
La società odierna si concentra soprattutto sull'elogio dell'indipendenza, che non è mai una cosa negativa. Al contrario, è molto necessaria nella vita di ogni individuo.
Una sana indipendenza riflette la nostra libertà dalle pressioni esterne e dalle reazioni interne squilibrate.
Dimostra che siamo a nostro agio nell'essere noi stessi e non abbiamo paura di difendere ciò in cui crediamo o di servire gli altri senza sentirci degradati.
Tuttavia, ci sono alcune cose che sento spesso a proposito di questo argomento che mi preoccupano.
Non ho mai capito perché ci sia tanta incomprensione quando si parla di sentimenti e perché mostrarli equivalga a debolezza.
Quando e perché i sentimenti sono diventati qualcosa di indesiderato, pesante e vergognoso?
Ogni volta che si parla di indipendenza è parte di una narrazione che include l'incoraggiamento a minimizzare i sentimenti e a rifiutare l'aiuto degli altri.
È comprensibile.
È ovviamente più facile vivere la vita senza l'agitazione che a volte deriva dalle emozioni forti, ma siamo davvero così avanzati da poter spegnere i nostri sentimenti e vivere la nostra giornata senza pensare ai sentimenti degli altri o ai nostri?
Credo che rispondere sì a questa domanda sia un segno di autoinganno, profondamente radicato nell'evitare il dolore e l'onesta riflessione su di sé.
Soprattutto se si considera che è dimostrato che i bisogni emotivi e la loro soddisfazione determinano la qualità della vita e il benessere di ogni individuo.
A livello globale, non siamo mai stati così connessi e disconnessi allo stesso tempo, e questo è un dato di fatto.
Le persone in tutto il mondo seguono la stessa tendenza al distacco emotivo e condividono simili salute mentale e non credo sia solo una coincidenza.
Non importa quale tipo di interazione preferiate - online, qualcosa di tangibile o entrambe - voi e io desideriamo l'interazione, l'attenzione e il sostegno emotivo di altre creature viventi e questo determina la nostra salute mentale.
È importante, soprattutto in una relazione sentimentale, permettere all'altra persona di prendersi cura di noi e di darci il suo amore senza sentirsi debole e meno capace.
Se siete più evitanti/indipendenti, provate a lasciare che il vostro partner faccia le cose per voi anche quando potete farle da soli. Tutti amano sentirsi necessari.
Siamo esseri innatamente affettuosi e desiderosi di amore e armonia. Tendiamo naturalmente a misurare la nostra autostima in base a come gli altri reagiscono a noi e ci trattano a livello intimo.
Purtroppo, come risultato della vulnerabilità evitata e ridicolizzata, ci siamo ritrovati con generazioni di persone che sono cresciute insicure e sottovalutate e sono diventate l'opposto dell'indipendenza: sono diventate tipi codipendenti.
La codipendenza è caratterizzata dalla mancanza di fiducia in se stessi e da una scarsa autostima, dalla difficoltà di identificare i sentimenti, di lasciarsi andare, di comunicare e di prendere decisioni.
A relazione codipendente è una relazione in cui una persona sacrifica se stessa e i propri bisogni per rendere felice il partner.
Questo tipo di squilibrio crea ambienti tossici e relazioni malsane che danneggiano la vita delle persone.
La codipendenza di solito include qualche tipo di abuso emotivo o fisico.
Una persona codipendente sente di non avere alcun valore se non fa dei sacrifici drastici per il proprio partner e questo è l'unico momento in cui la persona codipendente si sente felice.
Sentono di dover avere bisogno dell'altra persona per avere uno scopo.
Mentre l'indipendenza ci lascia emotivamente malnutriti, la dipendenza causa problemi di identità e di senso di sé.
Un sistema e una mentalità egocentrici, orientati al successo e affamati di denaro ci hanno fatto spostare i valori del rispetto autentico, della cura, dell'amore e della responsabilità in fondo alla scala delle priorità.
L'interdipendenza è un modello di relazione che si colloca a metà tra l'indipendenza e la dipendenza. Non manca e non è eccessiva.
Si basa sullo sforzo di acquisire una crescita personale e di coppia e può essere caratterizzata dai seguenti elementi:
Caratteristiche di una relazione interdipendente
Confini sani
Ogni essere umano ha i suoi limiti e confini che lo aiutano a comunicare.
I confini non sono pensati per tenerci separati dalle persone, ma per proteggere il nostro spazio personale anche nelle relazioni intime.
Sono plasmati dalle nostre esperienze di vita, dalla cultura e dalla religione e si costruiscono imparando a dire di no.
Comunicazione chiara
Una comunicazione chiara è una comunicazione efficace.
Ciò significa che non viene utilizzato solo per scambiare informazioni, ma anche per comprendere tutto ciò che sta dietro a quelle informazioni: Tutte le emozioni e le intenzioni.
Assunzione di responsabilità personale
Assumersi la responsabilità della propria vita significa assumersi la responsabilità dei propri pensieri e sentimenti, perché è di questo che è fatta l'esperienza.
Per avere una relazione sana, è necessario riconoscere gli errori e assumersi le proprie responsabilità.
Ascolto attivo
Ascoltare attivamente significa essere completamente concentrati su ciò che viene detto. È prestare attenzione all'oratore piuttosto che ascoltare passivamente il messaggio.
Significa impegnarsi e assicurarsi che l'altra persona si senta ascoltata.
Interessi personali diversi
Se da un lato è importante passare del tempo insieme, dall'altro è molto importante avere degli interessi che si possono praticare anche senza il proprio partner. Non dovreste smettere di fare ciò che amate a causa della vostra relazione.
Ogni relazione sana e duratura è composta da individui che hanno i propri hobby.
Essere aperti senza paura di essere giudicati
Una relazione equilibrata richiede uno spazio sicuro in cui gli individui possano esprimersi liberamente senza paura di essere giudicati e ridicolizzati.
Questo tipo di rapporto aiuta a costruire la fiducia e permette una comunicazione sincera, il che significa problemi più facilmente risolvibili.
Come costruire l'interdipendenza
Sapere cosa conta per voi
Siate chiari e espliciti sulle cose che contano di più per voi. Presentate al vostro partner tutto ciò che ritenete prezioso, in modo che sappia che deve essere rispettoso nei confronti delle cose a cui tenete.
Chiedere ciò che si vuole
Non siate timidi nel chiedere ciò che volete e di cui avete bisogno. Esprimere chiaramente le proprie esigenze fa sparire i dubbi.
Dopo tutto, il vostro partner vuole il meglio per voi, ma a volte non sa cosa sia. La chiave è comunicare chiaramente le esigenze e spiegare sempre il proprio punto di vista.
Trascorrere del tempo con persone diverse dal partner
A volte ci immergiamo troppo nelle relazioni sentimentali e dimentichiamo di investire tempo nelle altre relazioni della nostra vita.
Avere un gruppo di amicizie eterogeneo e recuperare i contatti con la famiglia è un ottimo modo per bilanciare la vita sociale e dare spazio a voi stessi e al vostro partner.
Non c'è da stupirsi se ci assilliamo e diventiamo scontrosi dopo aver trascorso troppo tempo con la stessa persona.
Lasciatevi mancare per un po' e vedrete quanto apprezzerete la reciproca compagnia.
Non dimenticate mai i vostri obiettivi personali
Molte persone si concentrano anche sull'altro all'inizio della relazione e dimenticano i loro obiettivi e sogni personali che non sono necessariamente legati a quelli del partner.
Non fate questo errore.
Una partnership consiste nel lavorare insieme per lo stesso obiettivo, ma questo obiettivo comprende il benessere di entrambi gli individui.
Quindi, per sentirci bene e appagati dobbiamo concentrarci sui nostri successi e su quelli reciproci.
Dire di no quando si ha voglia di dire di no
Amare non significa dire sì a tutto. Anzi, l'amore consiste nella comprensione e nella soddisfazione reciproca, nel mantenere confini sanie di far sentire l'altra persona a proprio agio con voi.
Non fingete i vostri sentimenti e non rimanete invischiati in una rete di insoddisfazione solo perché non volevate ferire il vostro partner con un semplice no.
Quasi tutti i problemi possono essere risolti con una conversazione e un accordo consapevoli.
Non cercate di compiacere gli altri
Compiacere gli altri porta a una relazione unilaterale (codipendenza) e crea solo altri problemi apparentemente invisibili che poi si trasformano in grandi problemi.
In caso contrario, crea confusione interna e ci allontana dal nostro io autentico. Forse pensate di essere solo gradevoli e senza drammi, ma spegnere la vostra luce non vi fa bene.
Avvolte
Se sentite di essere orientati verso una delle relazioni squilibrate, non lasciatevi convincere che state fallendo in qualcosa. Le relazioni sono fluide e mutevoli.
Possono essere influenzati e cambiati per sempre. Tuttavia, se si ha la sensazione di avere un problema più profondo, è bene consultare uno psicoterapeuta o cercare altre vie di aiuto.
Non c'è niente di male a farsi aiutare e a lavorare su una relazione a cui si tiene molto.
Le relazioni interdipendenti sono il prodotto di individui maturi che si prefiggono di creare un ambiente sano e solidale per sé e per i propri cari.
Non sono qualcosa che si regala, ma si lavora per ottenerle. Ecco perché non dobbiamo mai sottovalutare il potere dell'umiltà, dell'empatia, della pazienza e della perseveranza.
Prendetevi del tempo per riflettere sui vostri obiettivi di vita e di relazione. Notate un modello comportamentale che vi infastidisce?
Come si può cambiare? La maggior parte dei problemi relazionali deriva da paure irrazionali e dalla mancanza di una conversazione onesta.
La formula semplice consiste nel parlare dei problemi e nell'osservare le proprie reazioni in modo critico, invece di insistere nel dimostrare il proprio punto di vista.
Più sarete consapevoli dei punti di forza e dei difetti dell'altro, più sarete comprensivi.
In questo modo, imparerete anche a conoscere voi stessi. Questo vi permetterà di elevare voi stessi e la vostra partnership e di creare una relazione forte e duratura.
