A depressão não se cura de um dia para o outro e não é algo com que se deva tentar lidar sozinho, porque a sua mente pode ficar demasiado sombria para que a consiga suportar. Mas há algumas coisas que pode fazer como um kit de primeiros socorros, simplesmente para aliviar a dor que o está a despedaçar há demasiado tempo. Claro que a melhor coisa que pode fazer por si próprio é procurar ajuda de um terapeuta que o possa ajudar a ver as razões que se escondem por detrás da sua depressão e também ajudá-lo a curar-se dessa sua mente sombria. Mas quando se está sozinho em casa e lidar com a depressãoPara facilitar um pouco as coisas, faça algumas destas coisas:

1. Acariciar os animais de estimação

Está cientificamente provado que os animais de estimação ajudam as pessoas a lidar com a depressão. Só o facto de acariciar os animais pode diminuir a sua depressão e eles podem ajudá-lo a ver como o mundo é bonito e fofo. Leve o seu cão a passear ou sente-se e acaricie o seu gato durante horas. Não tem de se apressar para lado nenhum. Este é o seu tempo com eles; é para o ajudar a curar-se.

2. Escrever

A sua mente pode ficar demasiado cheia de pensamentos negativos e, embora possa ser difícil para si pô-los em palavras, talvez deva tentar, simplesmente para ter a certeza de que os vai tirar da cabeça. O seu peito sentir-se-á mais leve depois de ter libertado todos os sentimentos não ditos. Por essa mesma razão, se tem demasiado medo de falar, então escreva tudo. Não o faças para que alguém o leia, não estás a publicar um livro (ou talvez estejas?), mas fá-lo por ti, para limpares a tua mente de todas as merdas desnecessárias que têm passado por ela.

3. Ver vídeos inspiradores

Estamos muito felizes por termos esta comunidade online onde podemos encontrar muitos conteúdos inspiradores para melhorar o nosso estado de espírito. Por isso, vá ao Youtube e encontre o seu criador de conteúdos favorito, ria, chore, ouça o que o inspira e tente encontrar a sua própria inspiração enquanto assiste. Não se limite ao desespero e não se afogue na dor. Há tantas coisas fantásticas que pode fazer e que o podem ajudar a encontrar o caminho de volta à felicidade.

4. Sonhar acordado

Os psicólogos dizem que quando sonhamos acordados, criamos projectos para o nosso futuro, sonhar acordado é a melhor forma de visualizar o seu processo de cura. Deite-se e imagine a beleza do mundo que o rodeia, sonhe acordado com o dia em que finalmente se libertará da depressão e fique feliz ao ver o futuro brilhante que o espera. Imagine tudo isto sabendo que vai conseguir atingir esse nível de alegria!

5. Tirar um dia para a saúde mental

Quando acorda de manhã com a sensação de que o mundo está contra si ou de que nem sequer quer sair da cama, saiba que pode sempre tirar um dia de folga e fazer dele o seu "dia da saúde mental". Deves mesmo faça da sua saúde mental uma prioridade e nunca esquecer que não há nada mais importante do que isso. Pode procurar coisas que as pessoas fazem nestes dias, mas as minhas preferidas são tomar um longo banho, ler, escrever, ver filmes e comer alimentos saudáveis. No início, o gelado parecia ser o alimento perfeito para estes dias, mas só é bom por um momento - depois, arrependemo-nos mesmo.

6. Cuida do teu corpo

Quando ficamos deprimidos, isso também se reflecte no nosso corpo. Esquecemo-nos que o nosso corpo precisa de ser nutrido, precisa de alimentos saudáveis e de muita água. Precisa de luz solar! Leve o seu corpo para um passeio energético ou para uma corrida. Sei que pode parecer muito difícil neste momento, mas quando começar, vai tornar-se mais fácil. É extremamente terapêutico!

7. Fazer uma sesta

Eu sei que há dias em que nem sequer lhe apetece sair da cama, mas na verdade pode ser que esteja a precisar de uma boa noite de sono ou simplesmente de uma sesta para recarregar energias. Por isso, permita-se desligar e dormir o tempo que precisar para recarregar as suas energias e, quando acordar, o mundo parecerá diferente.