Sejamos realistas - por vezes, todos nós somos culpados de um comportamento passivo-agressivo. Eu sei que sou, apesar de ter consciência de como é tóxico.
Há situações em que parece mais fácil ficar em silêncio ou amuar do que fazer a coisa emocionalmente madura e expressar as suas emoções de forma saudável.
Desde que não aconteça com frequência e que o identifique como prejudicial, provavelmente não há motivo para se preocupar.
Mas e se estivermos a lidar com alguém que não tem qualquer consciência dos seus padrões de comportamento?
Como é que se lida com um parceiro romântico cuja principal forma de comunicação é a agressão passiva?
Espera, o que é que significa passivo-agressivo? A Mayo Clinic define passivo-agressivo comportamento como "um padrão de expressar indiretamente sentimentos negativos em vez de os abordar abertamente."
1. Tratamento silencioso
Quando se entra numa discussão com um indivíduo passivo-agressivo, nunca se consegue que ele responda. Ela não lhe dirá o que a incomoda, nem dirá os seus erros em voz alta.
Em vez disso, o que vai acontecer é outra coisa: o tratamento de silêncio e o amuo. Verá que a pessoa está de mau humor e que algo está errado, mas nem uma palavra sairá da sua boca.
Os casais que lutam constantemente numa relação e têm a Segunda Guerra Mundial a decorrer todos os dias podem pensar que isto é refrescante depois de todo o drama. Mas acredita em mim, isto é uma bandeira vermelha!
Manter as emoções reprimidasA comunicação direta, incluindo os sentimentos de raiva, não é saudável. Todas as formas de comunicação direta, que por vezes incluem discussões, são melhores do que as formas passivo-agressivas de lidar com as coisas.
Como lidar com isso?
Se estiver numa relação passivo-agressivaO seu parceiro tem de melhorar as suas capacidades de comunicação - isso é bastante claro. Mas ele não o pode fazer sem a sua ajuda.
A melhor coisa a fazer é deixá-los arrefecer um pouco e dar-lhes espaço. Não peça respostas de imediato e deixe a situação acalmar-se antes de se envolver noutro confronto.
Passado o tempo suficiente, volte a falar com o indivíduo passivo-agressivo e diga-lhe que quer reconhecer os seus sentimentos. Diga-lhe que está a ser ouvida e encoraje-a a falar.
2. Sarcasmo e ironia
Outro exemplo de comportamento passivo-agressivo é o uso excessivo de sarcasmo e ironia. Sejamos honestos - todos nós usamos de vez em quando, mas a diferença é que as pessoas que sofrem de distúrbio passivo-agressivo usam o sarcasmo para mascarar os seus verdadeiros sentimentos.
Em vez de o criticarem abertamente, insultam-no subtilmente. Ao mesmo tempo, esperam que perceba a dica e mude magicamente o que as está a incomodar.
Vejamos isto como um exemplo: O seu colega de trabalho, familiar ou parceiro não gosta da sua escolha de roupa para o dia.
Mas quando lhes perguntamos o que pensam sobre ela, dizem algo como: "Oh, a tua camisola é muito bonita. Pediste-a emprestada à tua avó?" ou "Gosto dela. Mas não sabia que os anos 80 estavam de novo na moda".
Como lidar com isso?
A pior ideia é seguir o fluxo e responder com outra piada sarcástica. Eu sei que quer dar-lhes a provar do seu próprio remédio, mas acredite que isso vai aprofundar ainda mais o conflito.
Em vez disso, diga-lhes que está perfeitamente ciente do que eles estão a fazer. Diga-lhes alto e bom som que têm o direito de expressar a sua opinião sem o insultar.
3. Teimosia e mau humor
Os sinais comuns de agressão passiva são a teimosia, o mau humor e o comportamento hostil.
De facto, em 2009, uma equipa de especialistas realizou um estudo. Psiquiatria Processos interpessoais e biológicos: A Validade de Construção da Perturbação de Personalidade Passivo-Agressiva, em pacientes que sofrem de distúrbio passivo-agressivo.
E adivinha? A maior parte deles era rabugenta e argumentativa.
Para ser sincero, todos nós somos culpados disto de vez em quando. No entanto, quando essas respostas se tornam a única forma de oposição que uma pessoa é capaz de mostrar, isso é definitivamente uma bandeira vermelha.
O que significa isto numa relação romântica? Bem, tem certas exigências em relação ao seu parceiro.
E é perfeitamente normal que não concordem com algumas das suas condições ou que não as possam cumprir as suas normas. A questão não é essa - a questão é que eles não dizem nada sobre o assunto.
Em vez disso, vão começar a falhar ainda mais, só por despeito. Além disso, vão ficar tristes e sombrios sem lhe dizerem a verdadeira razão por detrás deste tipo de comportamento.
Como lidar com isso?
O melhor conselho que lhe posso dar é Escolhe as tuas batalhas. Se queres tentar e corrigir esta relaçãoNão se esqueça de que não pode mudar isso no seu parceiro, por isso não se irrite com cada pequena coisa em que ele se mostre teimoso ou hostil.
4. Queixas constantes
De acordo com alguns estudos científicos, existe uma relação estreita entre a agressividade passiva e a perturbação da personalidade negativista. As pessoas passivo-agressivas são geralmente também pessimistas e raramente vêem algo de positivo na vida.
Para simplificar: as pessoas passivo-agressivas estão sempre a queixar-se. Mas raramente protestam contra algo específico.
Na verdade, estão sempre a queixar-se e a resmungar. É óbvio que não estão satisfeitos com o seu próprio bem-estar mental, mas recusam-se a fazer qualquer coisa para o resolver.
Em vez disso, preferem espalhar a sua energia negativa por todo o lado e destruir o bem-estar de todos os outros no processo.
Como lidar com isso?
Se a negatividade é um dos traços predominantes da personalidade do seu parceiro, o mais importante é não se deixar afetar por ela. Não deixes que a negatividade deles te tire o que tens de melhor.
Entretanto, pode sempre dar o seu melhor para lhes mostrar toda a beleza que a vida tem para oferecer.
5. Negar o ressentimento
É perfeitamente normal sentirmo-nos ressentidos de vez em quando, especialmente quando fomos tratados injustamente. No entanto, é injusto afirmar que está tudo bem quando, na verdade, se está a guardar rancor por algo que aconteceu há muito tempo.
É exatamente isso que o seu parceiro faz. Estão frustrados e amargurados, mas recusam-se a admiti-lo. E quando lhes chamamos a atenção para o seu comportamento, acusam-nos de ser loucos.
Não está nem perto da perfeição e admite que cometeu um erro no passado. Mas se eles disserem que o perdoaram, isso deve ser considerado contra si para o resto da sua vida?
De modo algum!
Como lidar com isso?
Antes de mais, faça o seu melhor para corrigir os seus erros. Mas se sabes que pediste desculpa e fizeste tudo o que estava ao teu alcance para mostrar remorsos, ignora os seus modos passivo-agressivos. Não deixes que o teu cônjuge te faça sentir culpada por algo que, alegadamente, te perdoou.
6. Desvalorização da vítima
A agressividade passiva está frequentemente associada a uma perturbação da personalidade narcísica. Para ser exato, é um dos sintomas da narcisismo passivo-agressivo.
Se estiver a lidar com este tipo de narcisista, ele vai usar toda a sua energia para o fazer sentir-se menos digno. Esforçar-se-á muito para baixar a sua autoestima e, eventualmente, destruir o seu bem-estar mental.
O truque é que eles não usam insultos directos - pelo menos, não no início. Mas já ouviste falar de uma coisa chamada elogio indireto? É uma ferramenta ainda mais eficiente para acabar com a autoestima de alguém.
Basicamente, um elogio indireto é uma mistura perfeita de um elogio e de um insulto. Por exemplo, se fores promovido, o teu parceiro narcisista dirá algo como isto:
"Não estava à espera que conseguisses essa promoção. Muito bem".
Está a ver o que eles fizeram? À primeira vista, felicitaram-no, mas, na realidade, mostraram que nunca acreditaram em si ou que não o merecia.
O problema é que a maior parte das vítimas não se apercebe disso de imediato. Em vez disso, os seus parceiros têm estado a sabotá-las durante anos com a ajuda destes e de outros técnicas de manipulação.
Quando damos por isso, deixamos de acreditar em nós próprios. Pensamos que nada do que fazemos é suficientemente bom e o nosso sentido de autoestima fica arruinado.
Como lidar com isso?
O melhor é sair desta situação o mais rapidamente possível. Mas eu sei que ultrapassar um narcisista é um processo, por isso, até isso acontecer, trabalhe a sua confiança.
Lembre-se que ninguém é mais importante do que a sua saúde mental e bem-estar. Em vez de se concentrar nos insultos, concentre-se em todas as coisas boas que já alcançou.
Não se esqueça que a opinião de outra pessoa nunca pode definir quem você é. Além disso, é óbvio que o seu parceiro vê que você é muito melhor do que ele; caso contrário, não teria sentido a necessidade de desvalorizar o seu valor a todo o custo.
7. Procrastinação
Faltar a prazos, chegar atrasado, nunca fazer nada, falhar deliberadamente, empatar, arranjar desculpas... Consegue relacionar isto com o seu parceiro? Nesse caso, está a lidar com uma pessoa passivo-agressiva.
Deixe-me dizer-lhe que tudo isto são sinais de alerta de um comportamento passivo-agressivo. Isto é bastante comum em pessoas com tipos de personalidade evitante.
Vou ser muito sincero convosco. Se o seu parceiro faz tudo isto, está a fazê-lo para o enlouquecer.
Mais cedo ou mais tarde, vai queixar-se do seu comportamento irresponsável. E sabes o que vai acontecer nessa altura? Eles vão fazer-se de parvos e agir como se não fizessem ideia do que está a falar.
Naturalmente, zangar-se-á, e eles vão dar-lhe o tratamento do silêncio e fingir-se ofendidos.
Como lidar com isso?
Coabitar com uma pessoa assim parece uma missão impossível. Mas até a deixares, tenta não depender dela para as coisas que são importantes para ti.
Quer que o seu parceiro corte a relva? Confie em mim - é melhor ser você a fazê-lo ou chamar o jardineiro.
Mas esta é também uma situação em que tem de escolher as suas batalhas. Não se irrite com coisas que não o afectam de todo.
Por exemplo, se eles se recusam a ir à consulta médica ou procrastinam a realização do último exame, o problema é deles. Deixe-os estar e mostre-lhes que os seus traços de personalidade tóxicos não o incomodam de todo.