9 razões pelas quais não consegues parar de pensar nele (e como o fazer)
I can’t stop a pensar nele. He is a constant thought that never leaves my mind and no matter how hard I try, I can’t shake him off. Sounds familiar?
Ele pode ser o teu ex, o teu quase amor, o seu colega de trabalho, or someone you’ve known for a certain period of time who made an impact on you.
You can’t help yourself but keep on thinking of what could’ve been if you were given a chance, if you at least tried to make things work.
Whatever the reason is, the bottom line is the same—you just can’t stop thinking about him. I know it doesn’t sound really comforting, but this is a situation we’ve all experienced at one point in our life.
To be more exact, it happened to me few years back and I know that when you’re going through something like this, you feel hopeless and helpless, and you see no way out.
You try everything but you simply can’t get this man out of your mind, even though you know very well that he doesn’t deserve you giving him any more of your energy or time.
No entanto, os seus pensamentos consomem-no completamente e os seus sentimentos tornam-se mais fortes a cada dia que passa, apesar da sua expetativa de que eles se desvanecessem lentamente com o tempo.
I understand. It would be so much easier if you just had a magic switch in your head that would help you control your thoughts and you could order your brain what to focus on. Sadly, things don’t work that way.
If you do want him back – there’s a way. Use O Guia do Fator Ex para salvar a vossa relação. Funciona mesmo que tenha deixado as coisas bastante mal no final.
I won’t lie to you—it’s not easy to overcome these situations. However, that doesn’t make it impossible.
Below you’ll find some bulletproof techniques you can use to get him out of your head, even when you feel like you’ll never parar de pensar nele! But, before that, let’s first answer this question: What does it mean when you can’t stop thinking about someone?
What Does It Mean When You Can’t Stop Thinking Of Someone?
If you’re unable to stop thinking of someone (be it your crush, an ex, or someone you’re currently dating), it usually means that you desire to spend time with them. It means that you want to learn more about them, their personality, their life, and their plans.
However, it can also mean that you’re trying hard to forget them (especially if they are your ex) and that’s why they occupy your mind. The truth is, when you want to seguir em frente e nos esquecemos de alguém, começamos a pensar ainda mais nessa pessoa.
Your mind becomes solely focused on finding ways to “delete” them from your life. Is it because you still have feelings for them or you just need some time to accept the situation and come to your senses? Hmm…
What Does It Mean When You Can’t Stop Thinking About Him?
There are multiple reasons why you’re unable to get him out of your head and it all depends on your situation and relationship with that person. Perhaps you’re madly in love with them, you’re infatuated, or their personalidade enigmática mesmerizes and confuses you at the same time. Here are possible reasons why you’re unable to stop thinking of him:
You’re in love with him
What’s the reason why I can’t stop thinking about him? Well, the first and most likely reason is that you’re in love with him (and you’re probably not even aware of that).
Tenho duas respostas para si:
- O teu cérebro foi reprogramado.
- As tuas hormonas estão a arder.
In case you aren’t familiar with it, there’s a part of your brain called the “Reticular Activating System.” Basically, it’s a small bundle of nerves that serve as the traffic cop of your brain.
Deixem-me simplificar-vos a questão. Quando compra a sua t-shirt, sapatos ou carro preferidos, de repente vê essas coisas em todo o lado à sua volta? Bem, a razão pela qual isso acontece é porque disse ao seu cérebro: Ei, isto é importante para mim!
So, your brain takes it too seriously and now is redirecting you to that one thing that’s obviously important to you. That’s how your brain got reprogrammed. (Read: That’s why you’re unable to stop thinking of him).
E quando pensa no objeto do seu afeto, o seu corpo liberta as seguintes hormonas: adrenalina, dopamina, serotonina e oxitocina.
In other words, your hormones are on fire making you feel extremely happy. Why? Because you’re crazy about him and that’s why you can’t get him out of your head.
RELACIONADO: O que é que ele está a pensar durante a ausência de contacto? (8 Pensamentos mais comuns)
Paixão
Perhaps it’s not true love but you’re infatuated by this man. You’re interested in everything about him and you’re curious about his lifestyle, personality, habits, you name it.
Quando se introduz a fase da paixão, you start over-idolizing the object of your affection. He becomes the center of your mind and you’re unable to focus on anything else but him.
Por vezes, até podemos sonhar com ele. Aconteceu-me várias vezes até agora! Sempre que penso numa pessoa de quem gosto durante todo o dia ou antes de adormecer, começo a sonhar com ela.
When I wake up, I can’t help myself but start interpreting those dreams imagining that MAYBE that one person likes me back. Overthinking and overanalyzing things are my two biggest enemies, I must admit.
Luxúria
Or you’re sexually attracted to him. Perhaps you’ve already had sex with him and now you’re unable to stop thinking about doing it again and again.
Or you haven’t had sex with him yet, but you’re lusting after him. You’re powerfully attracted to him and you can’t help imagining how it would feel when your bodies finally intertwine.
Independentemente de ser a primeira ou a segunda, posso dizer-vos que é completamente normal. Sentimentos atração física intensa em relação a outro ser humano é uma ocorrência natural.
Compreendo que desejar demasiado alguém pode levar-nos literalmente à loucura, mas quando as nossas fantasias se tornarem realidade, será dez vezes mais satisfatório.
He’s an enigma to you
I don’t know about you but I ALWAYS fall for such guys. I guess being a problem-solver is in my nature and that’s why I’m subconsciously attracted to guys who are a real enigma.
Sente-se da mesma forma? Aposto que sim. Talvez não consigas parar de pensar nele porque o queres descobrir.
Isto é especialmente verdade se he’s sending you mixed signals e agora transformou-se num Hercule Poirot da vida real, ligando pacientemente e com entusiasmo os pontos e analisando demasiado as coisas.
Let me tell you something. It won’t get easier through time but it will only get worse. So, let’s hope that you’ll solve his enigmatic personality and save your time and nerves.
He’s a wonderful distraction to you
Quando gostamos realmente de alguém, a nossa mente começa a usá-lo como uma distração de outras coisas que acontecem na nossa vida. É nessa altura que começamos a sonhar acordados com o objeto do nosso afeto, a sonhar com ele e a falar com os outros sobre ele.
É o que acontece quando eles se tornam uma distração maravilhosa para si:
- Em vez de chamar o seu melhor amigo para ir às compras, preferes pensar nele.
- Instead of dealing with your problems, you end up thinking about him because he’s your safe haven and your wonderful distraction from everyday problems.
- Passamos muito tempo a preparar-nos mentalmente para situações futuras, tais como: Que raio vou vestir da próxima vez que o vir, o que lhe vou dizer, etc.
- You compare him to every rom-com actor and imagine that you’re in a movie.
Let me tell you something. If you haven’t talked to your friend for a while, now is the perfect time to call them and catch up to prevent this wonderful distraction from becoming uma obsessão.
Repetir o passado
Porque é que estou a pensar naquela pessoa que quero esquecer? Por que é que ele está na minha mente em primeiro lugar?
Se for o teu ex-namoradoProvavelmente, está sempre a recordar o passado na sua mente e a lembrar-se da última vez que o viu, a pensar em todos os momentos que passou com ele e a desejar que tudo isso volte.
Recordar os bons momentos e evitar pensar nos maus momentos. Questionar como chegaram a este ponto e o que aconteceu ao amor que partilhavam.
Why did he have to change so much? Why couldn’t the happiness last?
Por outro lado, se um a relação era tóxicaHá coisas que continuam a doer e a dor de as passar faz com que nos mantenhamos firmes.
You can’t stop thinking about him and everything he’s done to you and you can’t force yourself to forgive him, despite knowing that it’s the right thing to do.
You’re consumed with grudges and resentment and you hate and love this man at the same time. You blame yourself because you can’t stop thinking about him but you also want to get even.
Independentemente do cenário que está a passar na sua mente, no final, tudo se resume ao facto de que pensar no potencial ou numa relação passada está a fazê-lo viver no passado e impede-o de viver o seu presente.
Sometimes, you’re unsure whether you are really in love with the person, or you estão apenas obcecados por eles.
You’re experiencing a relationship anxiety
Is he my soulmate? What if we’re not meant to be? Are his feelings genuine?
A primeira vez que senti ansiedade numa relação, comecei a imaginar sinais de alerta. Comecei a analisar demasiado cada pequena coisa que ele fazia (incluindo os seus sinais de linguagem corporal).
Também pensei em contactar um especialista em relações para esclarecer as minhas dúvidas. Em suma, estava fora de mim.
Quer deixar de pensar neles, mas quanto mais tenta, menos consegue tirá-los da sua mente.
Passado algum tempo, começa a sentir-se tolo e estúpido. Começa a fazer perguntas a si próprio como:
“Why am I so complicated? Why can’t I stop thinking about him and all these imaginary red flags? What will it take for me to finally get him out of my head and start seeing things as they are?”
Demasiadas perguntas e nenhuma resposta, certo? Bem, talvez a resposta esteja escondida na razão pela qual está a sentir ansiedade numa relação. Talvez you’re in an unhappy relationship or he’s making you question things?
Amor não correspondido
Pode ser alguém que conheceu recentemente, alguém que vê como uma possibilidade que nunca se concretizou ou alguém que a marcou mas que, por alguma razão, não pode estar consigo.
If this is the case with you, he will still be your most common thought, no matter what you are doing, no matter what time of day it is. He will still be on your mind no matter how many times you tell yourself that there’s no point in thinking about him.
Pensa em todas as possibilidades que a sua relação poderia ter tido se ele lhe tivesse dado uma oportunidade, em tudo o que poderia e deveria ter acontecido.
You can’t help but wonder why you were never enough for this man. Why couldn’t he choose you and why couldn’t he love you?
It’s hard to make peace with the fact that sometimes it just wasn’t destinado a ser and that someone you care for so deeply simply doesn’t love you back or has stopped loving you.
So you keep thinking of all the what-ifs: “What if I had done things differently, maybe he would be more interested? What if the timing was wrong?” and similar thoughts.
Idolatram-no demasiado
A lot of people over-idolize their high-school crush, someone they’re dating at the moment, someone they’ve never met, you name it.
If you’re unable to stop thinking about someone you recently met or have known for a shorter period of time, there is no real reason for going through a grieving process.
Nunca aconteceu nada que pudesse garantir-lhe que o homem em quem está constantemente a pensar seria o homem certo para si.
Provavelmente, está viciada no mistério que é apaixonar-se por um desconhecido. Idealiza-o e faz imagens na sua cabeça de como seria bom se tivesse essa oportunidade.
That’s normal, especially if you have previously been in the wrong relationship with the wrong person and now you recognize the potential of this new guy.
He is something new and fresh. He might have qualities that your ex didn’t have or something you want in the o homem dos seus sonhos.
Pode até ter sentido forte química entre vós but you have to be realistic and see that even if something looks good on paper, it doesn’t mean it will work in real life.
Em todo o caso, a maior parte das coisas que se seguem podem ser suficientes para que deixe de pensar nele.
Como é que posso seguir em frente e deixar de pensar nele?
A maneira mais fácil de seguir em frente e deixar de pensar em alguém é redirecionar os seus pensamentos e concentrar-se em si próprio. I know it’s easier said than done but worry not. Here are some of the most effective ways that will help you get him out of your head:
Stop trying to “stop thinking about him”
The more you try to stop thinking about him, the more you can’t. Because in trying to stop, you just start thinking about him more and you end up thinking about the fact that you can’t stop thinking about him. An endless circle, I know.
It’s like if somebody says to stop thinking about having chocolate cake—guess what you will crave all the time? Chocolate cake, of course.
It’s something in human nature that instinctively makes us crave the things we can’t have. It’s the same with thoughts. The more we try to prevent them, the less we are able to.
That’s why the best thing you can do here is redirect your focus and think about something or someone else—think about yourself and your future and some new wonderful ideas will occupy your mind.
Evitar controlá-lo nas redes sociais
There are a lot of good sides where social media is concerned but when trying to get somebody out of your head, it doesn’t help.
Dá por si a percorrer a sua linha de tempo no Facebook e a usar as suas capacidades de detetive para descobrir onde estão, o que andam a fazer ou se se apaixonaram por outra pessoa.
You can barely prevent yourself from texting them, even though you know you shouldn’t. That is why one of the first things you have to do when you can’t stop thinking about him is to block all of his social media accounts (unless ele bloqueou-o primeiro).
If he’s your ex, I understand that you have a need to know more about him now that he’s gone from your life. You probably think that this is the only way to do it but please force yourself to take this step because it will help you in the long run.
Perseguir o seu ex só está a piorar as coisas. Resista ao impulso de escrever o nome dele na caixa de pesquisa. Vai ser difícil no início, mas há-de habituar-se. Acredite em mim, quanto menos souber sobre o paradeiro dele, melhor.
Ver também: Here’s What His Social Media Posts Reveal About Him And Your Relationship
Apply the “no contact” rule
Já escrevi sobre o Regra de 90 dias sem contacto que pode aplicar quando está a recuperar de uma separação.
It is basically what it says: no contact whatsoever for up to 90 days. It helps you heal and it’s also the easiest way to get somebody out of your head.
Quanto menos os vir ou ouvir falar dele, algures ao longo do tempo, perderá o hábito de pensar nele.
If you’re unable to stop thinking of him, no contact is the way to go. I highly recommend it, mainly because I tried it and it worked for me and many other people around me.
Dá-nos uma visão totalmente nova da pessoa que tivemos a infelicidade de conhecer. apaixonar-se com.
Dá-lhe uma perspetiva totalmente nova da sua vida pessoal e amorosa. E, mais importante ainda, dá-lhe a oportunidade de se descobrir e de começar de novo.
Vive a tua vida
When you find yourself contemplating, “Why can’t I stop a pensar nele?” focusing on your life is the best cure for your subconscious mind.
By redirecting your attention from him to you, you have a higher probability of getting your life back on track. If that’s the worst case scenario, I say go for it.
Imagine como a sua vida seria melhor e mais produtiva se todo o tempo e energia que desperdiça a pensar nele fosse gasto a pensar em si.
Imagine how good you’d feel if you redirected all the love you feel for him toward amarmo-nos a nós próprios.
Sempre que se sentir a sofrer por causa da sua relação passada e sempre que a sua mente se desviar para ele, comece a fazer algo produtivo e algo que a faça feliz.
Before you know it, you’ll do wonders and you’ll completely transform your life—you just have to move on and take matters into your own hands.
Se tiver muito tempo e energia para gastar, comece a fazer exercício ou mantenha-se ocupado de outra forma.
Quando o teu corpo se cansar, confia em mim, a tua mente seguirá o mesmo caminho. Em breve, não terá mais energia para desperdiçar com ele.
Excluí-lo das suas conversas diárias
Se todas as conversas com a tua melhor amiga continuam a voltar a ele, estás metida num grande sarilho. Está a ficar obcecada com ele e a tornar muito mais difícil para si deixar de pensar nele.
So, for your sake and for your friend’s sake, next time you start talking about him say:
“You know what? We talked about him enough; there is no point. Let’s talk about us and what we could do this weekend.” You will feel better because you will have just taken a huge step.
Mais um fim de semana com a sua melhor amiga é exatamente o que o médico receitou.
If you feel like you can’t stop talking about this guy, the same way you can’t stop thinking of him, ask your friends to give you a hand.
Tell them that you’re trying to superar this man and ask them to interrupt you every time you mention him and not to allow you to keep on babbling on about him. Remember, it’s for your own good.
Criar novas memórias
Quando se acaba de sair de uma relação duradoura, everything reminds you of the man you’re trying to forget because the infatuation is still strong within you.
Afinal, foi uma pessoa com quem partilhou a sua vida durante muito tempo e é completamente natural que sinta que todos os aspectos da sua existência estão de alguma forma ligados a ela.
That is exactly why it’s crucial for you to start making new memories that won’t include him and this toxic infatuation.
Every time you feel like you’re unable to stop thinking of him, focus on finding something that helps you redirect your thoughts to something other than him.
Like a new hobby, work project, course or volunteering position—basically, anything productive that will keep your hands and mind busy.
Viaje, conheça novas pessoas e passe tempo com os seus amigos e familiares. Cada passo que dá é um passo em frente.
Explore the world around you instead of solely focusing on that one guy who probably doesn’t deserve you. Create stories for yourself that will last a lifetime.
Don’t sit around and moan about your life. You are better than that and your life is in desperate need of new adventures.
Ver também: 5 dicas úteis sobre como esquecer alguém
Reinventar-se a si próprio e à sua vida
There is no better way to start afresh than when you are ending something. So don’t linger too long in the past. Think about the here and now.
Como é que pode fazer com que cada momento da sua vida conte? Pense em todas as coisas que pode e quer fazer no futuro.
Qual é a melhor maneira de abrace a sua vida de solteiro? Esta é a sua oportunidade de assumir o controlo e de se fazer feliz, sem ter de se comprometer com ninguém.
If you’re struggling with low self-esteem, now it’s time to work on that. Self-love is essential to living a fulfilled life, boosting your self-confidence, and improving your well-being.
Podemos ser quem quisermos e fazer o que quisermos da nossa vida se decidirmos e continuarmos a persistir apesar das dificuldades.
A única pessoa que está no seu caminho é você. Quando decidires dominar os teus pensamentos, serás capaz de.
Afastar-se de pessoas negativas
Trying to kick the negative thoughts out of your system is mission impossible when you’re surrounded by pessimistic people.
É exatamente por isso que este é o momento em que temos de cortar os laços com todos os que nos deitam abaixo. É preciso substituí-los por aqueles que carregam energia positiva e têm o poder de alegrar o seu dia, ou seja, de aumentar a sua oxitocina.
Get rid of the people always encouraging you to talk about someone you want to forget, like: “Poor you! How could he do that?” or, “Maybe there’s something about you that keeps him away.”
Eles não estão a ajudar; estão apenas a tornar a sua dor mais forte. Ouvir as suas perspectivas negativas sobre a sua situação fará com que seja muito mais difícil deixar de pensar nele.
They probably can’t help it if it’s in their nature to be like that and it doesn’t necessarily have to mean that these people don’t mean well.
However, whoever is bringing you down even more doesn’t deserve a place in your life.
Evite falar de assuntos difíceis com eles ou evite passar tempo com eles, pelo menos até voltar a ser você mesmo.
Precisas de positividade na tua vida neste momento, de pessoas que te apoiem e não que te puxem para trás.
Compreender que ele está longe de ser perfeito
Quando sentimos a falta de alguém ou nos perguntamos como é que as coisas vão funcionar com o nosso quase amor, temos tendência a idealizá-los e aos momentos que partilhámos com eles.
Transformamo-los em criaturas perfeitas e imaginamos amor verdadeiroembora estejam longe de o ser.
E o mesmo acontece com o seu ex. Sem se aperceber, esqueceu-se de todos os defeitos dele e começou a olhar para a vossa relação com óculos cor-de-rosa.
That is exactly why you can’t help yourself but think of him—you don’t see him for who he truly is.
What you need to do here is take a step back and see the reality of things. You can’t allow the feelings that the two of you shared to cloud your perspective.
On the other hand, if the problem is some guy you haven’t had the chance to meet for real, things are pretty clear—he hasn’t shown you his negative side so it is perfectly natural for you to idealize him.
Ver também: Os verdadeiros homens não arranjam desculpas - fazem um esforço
Deixar de procurar explicações
We always like to get to the bottom of things. We can’t help ourselves but think about the following things:
- Porque é que algo acabou
- Why some things don’t work
- Why some people who could be perfect together don’t end up together
- Porque nos maltrataram
Pensamos que se obtivermos respostas a estas e outras questões semelhantes, talvez possamos obter algum tipo de conclusão.
But the questions are countless and there’s nobody to answer them. So, we start looking for answers in our mind, replaying past scenarios and trying to see where it all went sideways.
Pensamos demasiado nas situações, dividimo-las em fracções e analisamo-las mais um pouco. Essencialmente, isso não nos leva a lado nenhum. É exatamente isso que se passa entre si e este homem.
You’re unable to stop thinking of him because you never got an explanation for him walking away from you or for him never making you your girlfriend.
Em suma, por vezes é melhor não saber porque é que a sua relação romântica falhou. You think that having some kind of closure would make you feel better but it usually doesn’t.
What you need to do is to accept that things happened this way for a reason and getting closure wouldn’t make it any less difficult for you.
What you need to do is understand that you shouldn’t waste your time looking for explanations on how a good relationship eventually turns into a bad relationship because there are a million possible reasons for it.
Redirecionar a sua atenção
Se queres mesmo tirar alguém da tua cabeça, vais conseguir.
And no, that won’t happen because you simply ordered yourself to stop thinking about him but because you redirected your focus onto yourself and the things that you are interested in.
Concentrar-se na sua vida como forma de o tirar do seu sistema será benéfico para si a muitos níveis.
Enquanto trabalhar em si para siestá a diminuir a importância dele na sua vida. A cada dia que passa, está a pensar cada vez menos nele.
Um dia, não muito longe, acordarás e terás orgulho na pessoa em que te tornaste.
Um dia acordará e encontrar-se-á numa nova relação que é dez vezes mais saudável e feliz do que a anterior.
E tudo se deve ao facto de ter redireccionado corretamente a sua atenção.
Be the one who doesn’t rent the space in her mind to those who are unworthy of it. That is just making you perder o seu tempo.
If they are not contributing to your growth and thinking of them doesn’t make you happy, kick them out. Be the one who thinks about herself and her own happiness before anything or anyone else!
Perdoar
Isto é válido para tudo na vida. Quando nos agarramos ao ressentimento, quando sabemos o nome da pessoa responsável pela nossa tristeza, damos a esse ressentimento poder sobre nós. Ele vai-se acumulando até levar a melhor sobre nós.
Thoughts of them may make you sad, angry or disappointed but you just can’t stop thinking about them because you are unable to forgive them.
Se se agarrar a esses pensamentos (também conhecidos como rancores), está a permitir que eles estejam na sua vida porque estão nos seus pensamentos.
Always forgive those who wronged you, including the man who has done you harm, made you jealous or similar. Why? Because holding grudges is one of the reasons you can’t get him out of your head, which eventually might destroy your mental health.
Confia em mim, deixar ir and focusing on a new relationship with another, potential romantic partner (if you’re feeling up to it) is the best thing you can do for yourself. Stop thinking about revenge and let karma do the dirty work for you (if needed).
Considerações finais
Estou certo de que a maioria de vós considerará úteis algumas ou todas as coisas acima enumeradas.
Remember to go easy on yourself; it takes time to get to the place where you feel indifferent and where you stop reminding yourself of that sentence, “I can’t stop thinking about him.”
You will certainly have some period where you will overthink everything and drown your grief in cookies, chocolate and ice cream, where you won’t feel like doing anything but binge-watching your favorite TV series.
Of course, you will cry your heart out from time to time. Don’t refrain from crying.
It’s sometimes good to take the burden of your heart and the blindfold from your eyes that is keeping you from seeing him for who he really is.
Just don’t let that phase last forever. You will feel when enough is enough and chafurdar na autocomiseração won’t get you anywhere.
It will just keep you concentrated on the problem instead of making you want to move on. Let go of everything that’s holding you back and that will transformá-lo numa nova pessoa.
