Teoria da casa de relações sólidas e 9 maneiras de a construir

Thanks to the world-famous psychologist, Dr. John Gottman, it’s never been easier to build and maintain a stable and healthy relationship. To be clear, it’s still not an easy job, but if both partners follow the ‘rules’ of Dr. Gottman’s Sound Relationship House teoria, o sucesso é garantido.

Maybe you’ve heard about this theory before, or maybe you haven’t, but today, we’ll explain it in detail. A teoria permite a cada casal construir e manter uma relação forte, saudável e bem sucedida.

If you’re in a relationship, I wish both you and your partner the best of luck. Stay with us until the end because this article may change your lives and relationship forever.

O que é a teoria da casa de relacionamento sonoro?

Em 1994, o Dr. John Gottman e a sua mulher e sócia, Julie Gottman, desenvolveram uma teoria a que deram o nome de Casa de Relacionamento Sonoro. Nesse ano, no Instituto Gottman, a perceção de uma relação saudável ou o casamento foi revolucionado para sempre.

Gottman’s research began in the 1970s and has brought us this amazing theory. Dr. Gottman also wrote a book in the 2000s called Os sete princípios para fazer o casamento funcionar, onde descreveu na perfeição a teoria da Sound Relationship House.

De acordo com a sua teoria, uma relação saudável é como uma grande casa construída sobre alicerces fortes. O blocos de construção dessa casa são a confiança e o empenho.

Depois disso, há sete andares que mantêm o edifício forte, maciço e poderoso. Os andares indispensáveis da Casa de Relacionamento Sonoro são:

• Floor 1: Construir mapas do amor

• Floor 2: Partilhar o afeto e admiração

• Floor 3: Virar para

• Floor 4: Manter um perspetiva positiva

• Floor 5: Gestão de conflitos

• Floor 6: Tornar os sonhos da vida em realidade

• Floor 7: Criar um significado partilhado

Estes sete andares tornaram-se também a base da terapia de casais do método Gottman. Os principais objectivos da sua terapia de aconselhamento de casais are stepping into one another’s inner psychological world, reforçar a sua ligação emocionale a criação de confiança entre os parceiros.

Como é que se constrói uma casa de relações sólidas? 9 maneiras

I’ll guide you through the process of building a healthy relationship, and you’ll be able to build one IF you pay attention to these levels of the Sound Relationship House and practice them in your relationship.

1. Criar confiança

Esta é a base fundamental da Casa das Relações Sãs. Sem ela, todo o edifício (toda a relação) cairia simplesmente por terra.

It’s crucial for a couple’s friendship ser capaz de para confiarem uns nos outros. Por outro lado, construir uma ligação de amizade é fundamental para manter uma relação saudável.

If partners don’t trust each other and don’t even want to work on fixing that part of their relationship, it’s pointless. Their a relação já está condenada, and they’ll just be wasting time until they finally understand it.

The fact is, you can’t commit to someone, nor can you let them completely into your life if you don’t trust them. You won’t feel comfortable, and you’ll struggle with different fears caused by that falta de confiança.

If you want that kind of relationship, go for it, but you must be aware that it’ll never be healthy. You can lie to yourself as much as you want, but deep down, you’ll know that you aren’t happy.

2. Comprometermo-nos sinceramente uns com os outros

If you sincerely love someone, you won’t even think about whether you should commit to them because that would come to you naturally. You’ll simply commit to them because love will make you do so.

On the other hand, if you don’t love that person or have doubts about them and your relationship, you’ll never be able to fully commit to them.

You need to know that there is no healthy relationship without commitment. If you aren’t able to honestly commit to one another, you should stop wasting each other’s time and end your relationship while you still have time to save your heart from being broken.

3. Construir mapas do amor

Now, we’ll move to the first floor of the Sound Relationship House. Dr. John and Julie Gottman named it love maps, and by this, significavam conhecer-se e acolher-se mutuamente no seu ambiente exterior e mundos psicológicos interiores.

How can a couple do that? It’s simple. Actually, you do it through direct, regular, and healthy communication.

Perguntar uns aos outros perguntas abertas. Get to know each other’s gostos e desgostos. Abram-se um com o outro sobre as vossas infâncias, relações passadas e algumas memórias do passado.

Building love maps simply means getting to know each other on a deeper level. This won’t just allow you to get to know one another better, it’ll also be a great foundation to build a strong emotional connection.

4. Partilhar afeto e admiração

Este é o segundo andar da teoria da Casa da Relação Sonora. Os parceiros precisam de criar um hábito de apreciação na relação.

É necessário complementam-se mutuamente mais frequentemente e realçar os seus lados bons em detrimento dos maus. Devem lembrar-se um ao outro de todas as razões pelas quais se apaixonaram e de todas as coisas que os atraíram um ao outro.

They also need to care about one another’s well-being. Através destas pequenas coisas, eles mostram realmente o quanto gostam um do outro.

5. Virarmo-nos uns para os outros

Este nível da Casa das Relações Sonoras também tem outro nome muito interessante: a Conta Bancária Emocional. Será que isto explica melhor este andar?

O casal precisa de virar para um ao outro e não contra ou longe um do outro. They need to be each other’s best and closest friends.

Leave your defensiveness aside and open up to one another. Your issues and problems need to be solved within your relationship. Keep others outside of your relationship, and don’t allow them to interfere in it.

6. A perspetiva positiva

Manter uma perspetiva positiva. Focus on your good sides and stop looking for one another’s flaws because that won’t get you anywhere.

Além disso, manter um perspetiva positiva ajudá-lo-á muito com a sua resolução de problemas questões e fazer a sua tentativas de reparação e intervenções mais bem sucedido. Por outro lado, as emoções e os pensamentos negativos vão consumi-lo e afetar negativamente a sua relação.

After all, you know the saying, “If you think negatively, you give those negative thoughts life, and they become reality.” So, if you don’t want your reality to become negative, keep a positive perspective.

7. Gestão de conflitos

O Dr. John Gottman e o seu colega, o Dr. Robert Levenson, realizaram um estudo no qual descobriram que a maioria dos casamentos que terminam em divórcio terminam assim devido à forma tóxica e pouco saudável como o casal geria as suas interacções e conflitos.

Na verdade, todos os casais discutem e todos nós temos desentendimentos quase todos os dias. Mas o que interessa é a forma como decidimos lidar com esses argumentos e gerir os nossos conflitos.

É claro que discutimos por coisas pequenas e sem importância que podem ser resolvidas muito facilmente. No entanto, há também aqueles problemas perpétuos que todos os casais têm, e é preciso ter muito cuidado ao lidar com eles.

Those problems perhaps can’t be solved, but you can definitely find a way to manage them in a healthy way.

8. Realizar os sonhos da vida

Concentrem-se nos vossos objectivos e encontrem formas de os alcançar. E com isto quero dizer tanto os vossos objectivos e sonhos individuais como os do casal.

Isto também reforçará a vossa relação, porque trabalhar nos vossos objectivos significa trabalhar no vosso futuro em conjunto. Esses objectivos são a base para um futuro de sucesso.

This is the whole point of a partnership. To be together, to stay by one another’s sides no matter what, and to imagine, build, and fulfill the goals and dreams you create TOGETHER.

9. Criar um significado partilhado

A maior parte das pessoas e dos especialistas pensa que este andar da Casa das Relações Sonoras é igual ao primeiro, a construção de mapas de amor. E, de facto, tem algumas semelhanças.

No entanto, este piso representa a criação de hábitos e rituais em conjunto que vos manterão ligados um ao outro. Estes rituais também ajudarão a fortalecer os vossos laços.

Pode encontrar um passatempo para fazer em conjuntoou podem simplesmente ter noites de encontro em que podem estar sozinhos e passar tempo de qualidade juntos.

Creating shared meaning will also help both partners figure out whether they’re on the same page and if their compatibility is really strong enough. If they fail to build this floor, it’s almost certain that their relationship won’t stand any chance of succeeding.

Palavras finais

Penso que todos devemos estar gratos ao Dr. John e à Julie Gottman. A sua teoria da Casa das Relações Sãs permite-nos construir e ter relações mais saudáveis e fortes.

The truth is, there is no relationship that hasn’t weathered some storms and bad times. However, when it’s built on a strong foundation, there is no storm, no obstacle it can’t go through.

Se deixar que esta teoria o guie no seu percurso de construção de uma relação saudável, não terá realmente nada com que se preocupar. Pode ficar descansado sabendo que tem uma relação estável that can’t be easily shaken, damaged, or destroyed.