Como aumentar a energia sexual e melhorar o bem-estar
A healthy sex life contributes a great deal to a person’s well-being. Multiple studies have shown the numerous benefits of sexual activity on stress levels, mental health, cardiovascular health, the immune system, and more.
Mas o que é que acontece quando a energia sexual desaparece?
Muitas pessoas debatem-se com uma libido baixa, especialmente à medida que envelhecem. Os homens e as mulheres sentem uma diminuição do desejo sexual por muitas razões, mas, por vezes, mesmo quando o desejo sexual está presente, a função sexual pode não estar.
Uma variedade de condições de saúde ou problemas psicológicos podem impedi-lo de desfrutar da sua vida sexual, mas o culpado também pode ser o seu estilo de vida. Felizmente, há medidas que pode tomar para identificar os seus problemas e responder às suas necessidades.
Continue a ler para saber como aumentar a energia sexual e melhorar a sua saúde sexual.
Como aumentar a energia sexual? Causas e soluções
Before you can figure out how to increase sexual energy, you must identify why it’s low. Please note that this isn’t a substitute for medical advice and is intended for information purposes only. If you have medical conditions, please contact your healthcare provider.
If you’ve suddenly experienced a change in your sex drive, something must have happened to cause it. If it’s been getting lower over time, it might be caused by a chronic condition or aging. You might also be experiencing issues due to your lifestyle, in which case changing your habits might help.
Eis as possíveis causas da baixa libido e da diminuição da energia sexual.
1. Condições de saúde
Gerir a sua saúde física com sucesso terá um grande impacto no seu impulso e desejo sexual. Se reconhecer algum dos seguintes sintomas, consulte o seu médico antes de tomar qualquer medida:
• Menopause
Como parte natural do processo de envelhecimento, a menopausa altera o equilíbrio das hormonas no seu corpo, como o estrogénio e a progesterona. Os períodos param e a gravidez natural deixa de ser possível, mas it doesn’t mean that your sex life has to end.
Menopause isn’t the boogie monster it used to be seen as anymore – it’s possible to enjoy a healthy and satisfying sex life long after it occurs. Durante a menopausa, a perda de libido é comum devido a alterações hormonais, sintomas físicos e efeitos secundários mentais e emocionais.
O médico pode recomendar uma terapia de substituição hormonal para gerir os sintomas e aumentar o desejo sexual, bem como a utilização de lubrificantes. Além disso, o facto de poder falar com o seu parceiro ou com um conselheiro pode ajudar a lidar com a ansiedade e outras questões emocionais relacionadas com a menopausa.
• Low testosterone
Testosterone is a hormone closely related to sexual arousal, regardless of a person’s sex or gender. It also affects bone and muscle mass and mental health. Testosterone levels can be easily checked using a blood test.
Níveis baixos de testosterona são a causa mais comum de falta de interesse por sexo when it comes to men’s health. Luckily, it can be treated by addressing any lifestyle issues or underlying causes and with testosterone replacement therapy, although it’s not always necessary.
• Type 2 diabetes
A diabetes causa inúmeros problemas de saúde, incluindo problemas de saúde sexual. A diabetes danifica os vasos sanguíneos e altera o equilíbrio das hormonas no corpo. Isto pode causar problemas com a atividade sexual e um baixo desejo sexual, bem como dor durante o sexo e a incapacidade de atingir o orgasmo.
Uma das melhores formas de controlar a diabetes é uma mudança no estilo de vida. By adhering to a healthy diet and including regular exercise in your day, it’s possible to successfully manage diabetes and, with it, the complications it causes.
• Chronic illnesses
Outras doenças crónicas para além da diabetes tipo 2 podem causar um baixo desejo sexual, tais como doenças cardíacas, doenças renais ou cancro. A fadiga e o stress que estas doenças provocam no seu corpo podem fazer com que a sua libido caia a pique. As doenças crónicas e os seus tratamentos são difíceis de enfrentar, pelo que o afectam física e mentalmente.
Fale com o seu médico sobre o assunto se notar que a sua doença está a causar problemas na sua vida sexual. Ao fazer ajustes no seu tratamento ou ao encaminhá-lo para um conselheiro, o seu médico pode fazer muito para o ajudar.
• Medication
O baixo desejo sexual é um efeito secundário de muitos tipos de medicamentos sujeitos a receita médica. As pílulas anticoncepcionais, os antidepressivos SSRI, os anti-histamínicos e os medicamentos para a tensão arterial elevada podem causar uma diminuição da energia sexual.
Por exemplo, alguns destes medicamentos reduzem o fluxo sanguíneo para os órgãos sexuais e causam problemas como a disfunção erétil ou diminuem a libido ao provocar alterações nas hormonas.
Don’t stop taking medication because it’s causing problems with your sex life. O seu médico pode ajustar a dose ou dar-lhe um tipo diferente de medicamento sem esses efeitos secundários, em vez de interromper completamente o tratamento.
2. Questões psicológicas
Sex is a matter of the mind as much as it’s a matter of the body. If your brain isn’t into it, the physical act can be completely unsatisfying.
Os problemas de saúde mental e os problemas emocionais podem fazer com que se perca completamente o interesse pelo sexo e levar a frustração sexual. Procure a ajuda de um profissional de saúde para descobrir qual poderá ser a razão.
• Stress
O baixo desejo sexual e outros problemas de saúde sexual podem ser causados por problemas médicos, mas os problemas de saúde mental são muitas vezes a razão por detrás deles. A perda de interesse pelo sexo pode levar a uma relação carente de sexo com o seu parceiro e afetar a sua vida por completo.
As preocupações quotidianas, como discussões, problemas de dinheiro, problemas no trabalho, desemprego, etc., podem ser tão avassaladoras que podem fazer desaparecer o seu desejo sexual. Problemas como a ejaculação precoce ou a disfunção erétil podem ser o resultado de preocupações com o desempenho sexual.
• Mental health issues
A depressão é amplamente definida como uma perda de desejo por qualquer coisa na vida, incluindo o sexo. A ansiedade pode destruir o humor e fazer com que não tenha interesse no sexo. A baixa autoestima e a preocupação com a aparência podem resultar numa baixa autoimagem e na relutância em ter intimidade com outra pessoa.
Todos estes são problemas sérios que podem afetar muitas áreas da sua vida, incluindo a sua vida sexual. O tratamento destes problemas deve proporcionar um aumento da sua energia sexual, mas tem de se esforçar quando o problema são os problemas de saúde mental.
• Relationship problems
Uma das principais causas não médicas do baixo desejo sexual são os problemas na sua relação. Os conflitos não resolvidos, os desacordos e a falta de comunicação e de afeto podem contribuir para uma falta de prazer e até desinteresse pelo sexo.
Por vezes, o desejo sexual sobrevive às discussões e aos problemas do dia a dia, mas, na maior parte das vezes, a falta de ligação emocional mata a atração física nas relações duradouras.
Se quiser desfrutar da sua vida sexual com o seu parceiro, deve ser capaz de se abrir e ser íntimo com ele a nível emocional. When both of you are willing, and it’s only circumstances that stand between you, you should be able to find out how to increase the sexual energy that you share.
Tomem medidas para reacender a chama e despertar o vosso desejo um pelo outro para terem mais e melhor sexo.
• Talk to each other sobre como se sente, incluindo os seus sentimentos em relação ao sexo.
• Show affection um ao outro sempre que possível.
• Make an effort. Vistam-se um para o outro, vão a encontros, reacendam o romance.
• Be open about sex uns com os outros, brincar uns com os outros and lose your inhibitions. Experiment with foreplay, sex toys, mutual masturbation, tantric sex, or something you’ve never tried before.
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3. Estilo de vida
The effect of lifestyle on sexual energy shouldn’t be underestimated. If you want to ter relações sexuais com mais frequência, lide com os seguintes problemas que podem estar a afetar a sua vida sexual:
- Problemas de sono. Getting 7–8 hours of quality sleep is incredibly important, yet most people like to brag about how little sleep they need. If you wake up tired and with no energy, it’s to be expected that you’ll have no sexual energy either.
• Drinking too much. Tomar uma bebida pode ajudá-lo a relaxar, mas o consumo excessivo de álcool tem o efeito contrário. Para além de todos os outros perigos para a sua saúde, o excesso de álcool pode causar disfunção erétil e perda de libido.
- Não faz exercício suficiente. O exercício regular torna-o mais saudável em geral, mas o seu impacto na sua vida sexual é inegável. Para além de o tornar mais saudável e ter mais energia, também lhe dá mais confiança no seu corpo e um maior desejo sexual.
• Bad diet. Reach for veggies before you reach for Viagra. Your life force relies on the food you eat, so making healthy dietary choices will affect your sex life. Eating a diet rich in protein, vitamins, and omega-3 fatty acids that’s low in sugar and saturated fat can optimize every aspect of your well-being, including your sexual health.
Conclusão
It’s impossible to figure out how to increase sexual energy unless you know why it’s low. This is why you need to identify the underlying causes and deal with those first. Vários problemas de saúde podem causar uma diminuição do desejo sexual, incluindo problemas de saúde mental e o seu estilo de vida.
Until you’ve dealt with the issues behind your low libido, in many cases, it’s impossible to turn it around. If you think one of these causes is causing issues with your sex drive, talk to your doctor for advice and help in dealing with it.
Depois de tomar medidas para lidar com essas questões, o seu próximo passo deve ser comunicar com o seu parceiro e estabelecer uma ligação com ele. Sentir uma ligação e sentir-se atraído por outra pessoa pode aumentar significativamente a sua energia sexual.
