Uma vida sexual saudável contribui muito para o bem-estar de uma pessoa. Vários estudos demonstraram os inúmeros benefícios da atividade sexual nos níveis de stress, na saúde mental, na saúde cardiovascular, no sistema imunitário e muito mais.
Mas o que é que acontece quando a energia sexual desaparece?
Muitas pessoas debatem-se com uma libido baixa, especialmente à medida que envelhecem. Os homens e as mulheres sentem uma diminuição do desejo sexual por muitas razões, mas, por vezes, mesmo quando o desejo sexual está presente, a função sexual pode não estar.
Uma variedade de condições de saúde ou problemas psicológicos podem impedi-lo de desfrutar da sua vida sexual, mas o culpado também pode ser o seu estilo de vida. Felizmente, há medidas que pode tomar para identificar os seus problemas e responder às suas necessidades.
Continue a ler para saber como aumentar a energia sexual e melhorar a sua saúde sexual.
Como aumentar a energia sexual? Causas e soluções
Antes de descobrir como aumentar a energia sexual, é necessário identificar a razão pela qual esta é baixa. Note que isto não substitui o aconselhamento médico e destina-se apenas a fins informativos. Se tiver problemas de saúde, contacte o seu profissional de saúde.
Se sentiu uma mudança repentina no seu desejo sexual, algo deve ter acontecido para a causar. Se tem vindo a diminuir ao longo do tempo, pode ser causado por uma doença crónica ou pelo envelhecimento. Também pode estar a ter problemas devido ao seu estilo de vida e, nesse caso, mudar os seus hábitos pode ajudar.
Eis as possíveis causas da baixa libido e da diminuição da energia sexual.
1. Condições de saúde
Gerir a sua saúde física com sucesso terá um grande impacto no seu impulso e desejo sexual. Se reconhecer algum dos seguintes sintomas, consulte o seu médico antes de tomar qualquer medida:
- Menopausa
Como parte natural do processo de envelhecimento, a menopausa altera o equilíbrio das hormonas no seu corpo, como o estrogénio e a progesterona. Os períodos param e a gravidez natural deixa de ser possível, mas isso não significa que a vossa vida sexual tenha de acabar.
A menopausa já não é o monstro que costumava ser visto como - é possível desfrutar de uma vida sexual saudável e satisfatória muito tempo depois de ter ocorrido. Durante a menopausa, a perda de libido é comum devido a alterações hormonais, sintomas físicos e efeitos secundários mentais e emocionais.
O médico pode recomendar uma terapia de substituição hormonal para gerir os sintomas e aumentar o desejo sexual, bem como a utilização de lubrificantes. Além disso, o facto de poder falar com o seu parceiro ou com um conselheiro pode ajudar a lidar com a ansiedade e outras questões emocionais relacionadas com a menopausa.
- Baixa testosterona
A testosterona é uma hormona intimamente relacionada com a excitação sexual, independentemente do sexo ou género de uma pessoa. Também afecta a massa óssea e muscular e a saúde mental. Os níveis de testosterona podem ser facilmente verificados através de uma análise ao sangue.
Níveis baixos de testosterona são a causa mais comum de falta de interesse por sexo quando se trata da saúde dos homens. Felizmente, pode ser tratada abordando quaisquer problemas de estilo de vida ou causas subjacentes e com terapia de substituição de testosterona, embora nem sempre seja necessária.
- Diabetes tipo 2
A diabetes causa inúmeros problemas de saúde, incluindo problemas de saúde sexual. A diabetes danifica os vasos sanguíneos e altera o equilíbrio das hormonas no corpo. Isto pode causar problemas com a atividade sexual e um baixo desejo sexual, bem como dor durante o sexo e a incapacidade de atingir o orgasmo.
Uma das melhores formas de controlar a diabetes é uma mudança no estilo de vida. Ao aderir a uma dieta saudável e ao incluir exercício físico regular no seu dia, é possível controlar com sucesso a diabetes e, com ela, as complicações que provoca.
- Doenças crónicas
Outras doenças crónicas para além da diabetes tipo 2 podem causar um baixo desejo sexual, tais como doenças cardíacas, doenças renais ou cancro. A fadiga e o stress que estas doenças provocam no seu corpo podem fazer com que a sua libido caia a pique. As doenças crónicas e os seus tratamentos são difíceis de enfrentar, pelo que o afectam física e mentalmente.
Fale com o seu médico sobre o assunto se notar que a sua doença está a causar problemas na sua vida sexual. Ao fazer ajustes no seu tratamento ou ao encaminhá-lo para um conselheiro, o seu médico pode fazer muito para o ajudar.
- Medicamentos
O baixo desejo sexual é um efeito secundário de muitos tipos de medicamentos sujeitos a receita médica. As pílulas anticoncepcionais, os antidepressivos SSRI, os anti-histamínicos e os medicamentos para a tensão arterial elevada podem causar uma diminuição da energia sexual.
Por exemplo, alguns destes medicamentos reduzem o fluxo sanguíneo para os órgãos sexuais e causam problemas como a disfunção erétil ou diminuem a libido ao provocar alterações nas hormonas.
Não deixe de tomar a medicação porque ela está a causar problemas na sua vida sexual. O seu médico pode ajustar a dose ou dar-lhe um tipo diferente de medicamento sem esses efeitos secundários, em vez de interromper completamente o tratamento.
2. Questões psicológicas
O sexo é uma questão de mente tanto quanto é uma questão de corpo. Se o seu cérebro não estiver interessado, o ato físico pode ser completamente insatisfatório.
Os problemas de saúde mental e os problemas emocionais podem fazer com que se perca completamente o interesse pelo sexo e levar a frustração sexual. Procure a ajuda de um profissional de saúde para descobrir qual poderá ser a razão.
- Stress
O baixo desejo sexual e outros problemas de saúde sexual podem ser causados por problemas médicos, mas os problemas de saúde mental são muitas vezes a razão por detrás deles. A perda de interesse pelo sexo pode levar a uma relação carente de sexo com o seu parceiro e afetar a sua vida por completo.
As preocupações quotidianas, como discussões, problemas de dinheiro, problemas no trabalho, desemprego, etc., podem ser tão avassaladoras que podem fazer desaparecer o seu desejo sexual. Problemas como a ejaculação precoce ou a disfunção erétil podem ser o resultado de preocupações com o desempenho sexual.
- Problemas de saúde mental
A depressão é amplamente definida como uma perda de desejo por qualquer coisa na vida, incluindo o sexo. A ansiedade pode destruir o humor e fazer com que não tenha interesse no sexo. A baixa autoestima e a preocupação com a aparência podem resultar numa baixa autoimagem e na relutância em ter intimidade com outra pessoa.
Todos estes são problemas sérios que podem afetar muitas áreas da sua vida, incluindo a sua vida sexual. O tratamento destes problemas deve proporcionar um aumento da sua energia sexual, mas tem de se esforçar quando o problema são os problemas de saúde mental.
- Problemas de relacionamento
Uma das principais causas não médicas do baixo desejo sexual são os problemas na sua relação. Os conflitos não resolvidos, os desacordos e a falta de comunicação e de afeto podem contribuir para uma falta de prazer e até desinteresse pelo sexo.
Por vezes, o desejo sexual sobrevive às discussões e aos problemas do dia a dia, mas, na maior parte das vezes, a falta de ligação emocional mata a atração física nas relações duradouras.
Se quiser desfrutar da sua vida sexual com o seu parceiro, deve ser capaz de se abrir e ser íntimo com ele a nível emocional. Quando ambos estão dispostos, e apenas as circunstâncias se interpõem entre vocês, devem ser capazes de descobrir como aumentar a energia sexual que partilham.
Tomem medidas para reacender a chama e despertar o vosso desejo um pelo outro para terem mais e melhor sexo.
- Falar uns com os outros sobre como se sente, incluindo os seus sentimentos em relação ao sexo.
- Mostrar afeto um ao outro sempre que possível.
- Fazer um esforço. Vistam-se um para o outro, vão a encontros, reacendam o romance.
- Ser aberto em relação ao sexo uns com os outros, brincar uns com os outros e perder as suas inibições. Experimente os preliminares, brinquedos sexuais, masturbação mútua, sexo tântrico ou algo que nunca tenha experimentado antes.
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3. Estilo de vida
O efeito do estilo de vida na energia sexual não deve ser subestimado. Se quiser ter relações sexuais com mais frequência, lide com os seguintes problemas que podem estar a afetar a sua vida sexual:
- Problemas de sono. Dormir 7-8 horas de sono de qualidade é incrivelmente importante, mas a maioria das pessoas gosta de se gabar do pouco sono que precisa. Se acorda cansado e sem energia, é de esperar que também não tenha energia sexual.
- Beber demasiado. Tomar uma bebida pode ajudá-lo a relaxar, mas o consumo excessivo de álcool tem o efeito contrário. Para além de todos os outros perigos para a sua saúde, o excesso de álcool pode causar disfunção erétil e perda de libido.
- Não faz exercício suficiente. O exercício regular torna-o mais saudável em geral, mas o seu impacto na sua vida sexual é inegável. Para além de o tornar mais saudável e ter mais energia, também lhe dá mais confiança no seu corpo e um maior desejo sexual.
- Má alimentação. Procure os vegetais antes de procurar o Viagra. A sua força vital depende dos alimentos que ingere, pelo que fazer escolhas alimentares saudáveis irá afetar a sua vida sexual. Uma dieta rica em proteínas, vitaminas e ácidos gordos ómega 3, com baixo teor de açúcar e gordura saturada, pode otimizar todos os aspectos do seu bem-estar, incluindo a sua saúde sexual.
Conclusão
É impossível descobrir como aumentar a energia sexual se não soubermos porque é que ela é baixa. É por isso que precisa de identificar as causas subjacentes e lidar com elas primeiro. Vários problemas de saúde podem causar uma diminuição do desejo sexual, incluindo problemas de saúde mental e o seu estilo de vida.
Em muitos casos, é impossível dar a volta à situação enquanto não se lidar com os problemas que estão por detrás da baixa libido. Se pensa que uma destas causas está a causar problemas com o seu desejo sexual, fale com o seu médico para obter aconselhamento e ajuda para lidar com a questão.
Depois de tomar medidas para lidar com essas questões, o seu próximo passo deve ser comunicar com o seu parceiro e estabelecer uma ligação com ele. Sentir uma ligação e sentir-se atraído por outra pessoa pode aumentar significativamente a sua energia sexual.
