Cómo aumentar la energía sexual y mejorar el bienestar
A healthy sex life contributes a great deal to a person’s well-being. Multiple studies have shown the numerous benefits of sexual activity on stress levels, mental health, cardiovascular health, the immune system, and more.
Pero, ¿qué ocurre cuando tu energía sexual desaparece?
Muchas personas tienen problemas de libido, sobre todo a medida que envejecen. Los hombres y las mujeres experimentan una disminución del deseo sexual por muchas razones, pero a veces incluso cuando su deseo sexual está ahí, la función sexual puede no estarlo.
Diversos problemas de salud o psicológicos pueden impedirle disfrutar de su vida sexual, pero el culpable también puede ser su estilo de vida. Por suerte, hay pasos que puede dar para identificar sus problemas y atender sus necesidades.
Siga leyendo para saber cómo aumentar la energía sexual y mejorar su salud sexual.
¿Cómo Aumentar La Energía Sexual? Causas y soluciones
Before you can figure out how to increase sexual energy, you must identify why it’s low. Please note that this isn’t a substitute for medical advice and is intended for information purposes only. If you have medical conditions, please contact your healthcare provider.
If you’ve suddenly experienced a change in your sex drive, something must have happened to cause it. If it’s been getting lower over time, it might be caused by a chronic condition or aging. You might also be experiencing issues due to your lifestyle, in which case changing your habits might help.
Éstas son las posibles causas de la libido baja y la disminución de la energía sexual.
1. Condiciones de salud
Controlar con éxito su salud física tendrá una gran repercusión en su impulso y deseo sexual. Si reconoce alguno de los siguientes síntomas, consulte a su médico antes de tomar cualquier medida:
• Menopause
Como parte natural del proceso de envejecimiento, la menopausia cambia el equilibrio de las hormonas del cuerpo, como el estrógeno y la progesterona. Los periodos cesan y ya no es posible el embarazo natural, pero it doesn’t mean that your sex life has to end.
Menopause isn’t the boogie monster it used to be seen as anymore – it’s possible to enjoy a healthy and satisfying sex life long after it occurs. Durante la menopausia, la pérdida de libido es frecuente debido a los cambios hormonales, los síntomas físicos y los efectos secundarios mentales y emocionales.
El médico puede recomendar una terapia hormonal sustitutiva para controlar los síntomas y aumentar el deseo sexual, así como el uso de lubricantes.. Además, poder hablar con su pareja o con un consejero puede ayudarle con la ansiedad y otros problemas emocionales relacionados con la menopausia.
• Low testosterone
Testosterone is a hormone closely related to sexual arousal, regardless of a person’s sex or gender. It also affects bone and muscle mass and mental health. Testosterone levels can be easily checked using a blood test.
Los niveles bajos de testosterona son la causa más común de falta de interés por el sexo when it comes to men’s health. Luckily, it can be treated by addressing any lifestyle issues or underlying causes and with testosterone replacement therapy, although it’s not always necessary.
• Type 2 diabetes
La diabetes causa numerosos problemas de salud, entre ellos problemas de salud sexual. Daña los vasos sanguíneos y altera el equilibrio hormonal del organismo. Esto puede causar problemas con la actividad sexual y un bajo deseo sexual, así como dolor durante las relaciones sexuales e incapacidad para alcanzar el orgasmo.
Una de las mejores formas de controlar la diabetes es cambiar el estilo de vida. By adhering to a healthy diet and including regular exercise in your day, it’s possible to successfully manage diabetes and, with it, the complications it causes.
• Chronic illnesses
Otras enfermedades crónicas, además de la diabetes de tipo 2, pueden provocar un bajo deseo sexual, como las cardiopatías, las enfermedades renales o el cáncer. La fatiga y el estrés que estas enfermedades provocan en tu cuerpo pueden hacer que tu libido caiga en picado. Las enfermedades crónicas y sus tratamientos son difíciles de sobrellevar, por lo que te afectan tanto física como mentalmente.
Hable con su médico sobre el tema si nota que su enfermedad le está causando problemas con su vida sexual. Su médico puede hacer mucho por usted, adaptando su tratamiento o remitiéndole a un consejero.
• Medication
El bajo deseo sexual es un efecto secundario de muchos tipos de medicación recetada. Las píldoras anticonceptivas, los antidepresivos ISRS, los antihistamínicos y la medicación para la hipertensión pueden provocar una disminución de la energía sexual.
Por ejemplo, algunos de estos fármacos reducen el flujo sanguíneo a los órganos sexuales y causan problemas como la disfunción eréctil o disminuyen la libido al producir cambios en las hormonas.
Don’t stop taking medication because it’s causing problems with your sex life. Su médico puede ajustar la dosis o darle otro tipo de medicación sin esos efectos secundarios en lugar de interrumpir el tratamiento por completo.
2. 2. Cuestiones psicológicas
Sex is a matter of the mind as much as it’s a matter of the body. If your brain isn’t into it, the physical act can be completely unsatisfying.
Los problemas de salud mental y los problemas emocionales pueden hacerte perder completamente el interés por el sexo y provocar frustración sexual. Busque ayuda de un profesional médico para averiguar cuál puede ser el motivo.
• Stress
El bajo deseo sexual y otros problemas de salud sexual pueden estar causados por problemas médicos, pero los problemas de salud mental suelen ser la razón subyacente. La pérdida de interés por el sexo puede relación carente de sexo con tu pareja y afectar a tu vida por completo.
Las preocupaciones cotidianas, como discusiones, problemas de dinero, problemas en el trabajo, desempleo, etc., pueden ser tan abrumadoras que pueden hacer desaparecer su deseo sexual. Problemas como la eyaculación precoz o la disfunción eréctil pueden ser consecuencia de la preocupación por el rendimiento sexual.
• Mental health issues
La depresión se define en gran medida como la pérdida de deseo por cualquier cosa en la vida, incluido el sexo. La ansiedad puede acabar con el estado de ánimo y desinteresarse por el sexo. La baja autoestima y la preocupación por el aspecto físico pueden provocar una imagen baja de uno mismo y reticencias a intimar con otra persona.
Se trata de problemas graves que pueden afectar a muchos aspectos de su vida, incluida su vida sexual. Tratarlos debería proporcionar un aumento de tu energía sexual, pero tienes que ponerte manos a la obra cuando los problemas de salud mental son el problema.
• Relationship problems
Una de las principales causas no médicas del bajo deseo sexual son los problemas en la relación de pareja. Los conflictos no resueltos, los desacuerdos y la falta de comunicación y afecto pueden contribuir a una falta de disfrute e incluso desinterés por el sexo.
A veces el deseo sexual sobrevive a las discusiones y los problemas cotidianos, pero lo más frecuente es que la falta de conexión emocional acabe con la atracción física en las relaciones duraderas.
Si quieres disfrutar de tu vida sexual con tu pareja, debes ser capaz de abrirte e intimar con ella a nivel emocional. When both of you are willing, and it’s only circumstances that stand between you, you should be able to find out how to increase the sexual energy that you share.
Tomad medidas para reavivar la llama y volver a despertar vuestro deseo mutuo de experimentar más y mejor sexo.
• Talk to each other sobre cómo te sientes, incluidos tus sentimientos sobre el sexo.
• Show affection entre vosotros tan a menudo como podáis.
• Make an effort. Disfrazaros el uno para el otro, tener citas, reavivar el romanticismo.
• Be open about sex entre sí, jugar entre ellos and lose your inhibitions. Experiment with foreplay, sex toys, mutual masturbation, tantric sex, or something you’ve never tried before.
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3. Estilo de vida
The effect of lifestyle on sexual energy shouldn’t be underestimated. If you want to tener relaciones sexuales más a menudoSi tienes problemas para mantener relaciones sexuales, trata los siguientes temas que pueden estar afectando a tu vida sexual:
- Problemas para dormir. Getting 7–8 hours of quality sleep is incredibly important, yet most people like to brag about how little sleep they need. If you wake up tired and with no energy, it’s to be expected that you’ll have no sexual energy either.
• Drinking too much. Tomar una copa puede ayudarle a relajarse, pero beber en exceso tiene el efecto contrario. Además de todos los demás peligros para la salud, el exceso de alcohol puede provocar disfunción eréctil y pérdida de libido.
- No hacer suficiente ejercicio. El ejercicio regular te hace más saludable en general, pero su impacto en tu vida sexual es innegable. Además de hacerte más saludable y tener más energía, también te da más confianza en tu cuerpo y un mayor deseo sexual.
• Bad diet. Reach for veggies before you reach for Viagra. Your life force relies on the food you eat, so making healthy dietary choices will affect your sex life. Eating a diet rich in protein, vitamins, and omega-3 fatty acids that’s low in sugar and saturated fat can optimize every aspect of your well-being, including your sexual health.
Conclusión
It’s impossible to figure out how to increase sexual energy unless you know why it’s low. This is why you need to identify the underlying causes and deal with those first. Diversas condiciones de salud pueden provocar una disminución del deseo sexual, incluidos los problemas de salud mental y el estilo de vida.
Until you’ve dealt with the issues behind your low libido, in many cases, it’s impossible to turn it around. If you think one of these causes is causing issues with your sex drive, talk to your doctor for advice and help in dealing with it.
Después de tomar medidas para resolver esos problemas, el siguiente paso debe ser comunicarse con su pareja y conectar con ella. Sentir un vínculo y sentirse atraído por otra persona puede aumentar significativamente su energía sexual.
