O amor é a emoção mais bela de todas. No entanto, por mais espantoso que seja ter um coração aberto para com os outros, a questão mais importante do mundo é: como começar a amarmo-nos a nós próprios?
Quando temos dificuldade em cuidar de nós próprios, nada mais na nossa vida pode correr bem. A auto-confiança é nula, não se sente segurança e, no fim de contas, não se vive uma vida feliz.
Toda a gente fala disso. Para onde quer que olhemos, lemos e ouvimos coisas que nos recordam a importância do amor-próprio.
Por isso, está perfeitamente consciente de que tem de começar a dar mais amor a si próprio. No entanto, ninguém lhe diz como começar a amar-se a si próprio.
Bem, ninguém exceto nós.
Aqui está um guia passo a passo da sua jornada de amor-próprio e a resposta à pergunta como amar a si próprio mais.
Esqueça a ideia de ser perfeccionista
A razão número um pela qual a maioria das pessoas não se ama verdadeiramente é o facto de serem perfeccionistas.
Não me interpretem mal: é admirável tentar melhorar e esforçar-se pelo seu próprio desenvolvimento e crescimento pessoal.
No entanto, a verdade é que nunca nos podemos tornar perfeitos, por mais que tentemos, por isso, por favor, paremos de esperar que sejamos os melhores em tudo o que fazemos.
De facto, não existe tal coisa como ser perfeito. És apenas um ser humano feito de carne e osso, como qualquer outra pessoa neste mundo.
Todos nós temos o nosso conjunto de defeitos e não vale a pena stressar com cada um deles.
Afinal de contas, o que é que significa ser perfeito? Será que tu ou qualquer outra pessoa neste mundo tem a mesma visão da perfeição? Aposto que não.
O que se passa é que tem de deixar de desperdiçar a sua preciosa energia a tentar alcançar algo que é inatingível. Seja brando consigo próprio e não tente ir à caça de gambozinos.
Em vez de se concentrar nas más escolhas, concentre-se em tudo o que fez de bom. Deixe de procurar os seus próprios defeitos e comece a observar-se como alguém digno da admiração de todos.
Auto-aceitação
Quando está a tentar descobrir como começar a amar-se a si próprio ou como se amar mais, em primeiro lugar, tem de aceitar o seu verdadeiro eu. Antes de mais, comece por saber quem é realmente.
Quais são as partes de si que considera verdadeiramente suas? Quais são as características que os outros lhe impuseram mas que nunca aceitou? Quem és tu e quem queres ser? Como é que se vê a si próprio?
És a pessoa que quiseste ser durante toda a tua vida? Mais importante ainda, que tipo de pessoa gostaria de ser se tudo dependesse de si?
Bem, adivinha o quê? Tudo depende mesmo de si. Na verdade, és a única pessoa que precisa de aceitar todas as tuas qualidades e defeitos.
Praticar o amor-próprio tem a ver com auto-aceitação. Não se trata de negar nenhuma parte da sua personalidade.
Sabe quando não se ri tão alto como gostaria só porque o seu parceiro não gosta? Como deixou de usar aquela camisola colorida só porque a sua família achou que não era apropriada?
Está na altura de deixar de fingir ser alguém que não é. Escava fundo dentro de ti e recordar a rapariga ou o rapaz que costumava ser. Ame as suas imperfeições da mesma forma que ama os seus lados bons. Sabe porquê?
Porque todos eles formam uma pessoa fantástica - TU.
Lembra-te: és único. Nem num milhão de anos haverá alguém igual a si, por isso, o que há para não adorar nesta singularidade?
Esqueça a validação da sociedade
Agora que já fez a parte difícil, está na altura de parar de se comparar com os outros. Adivinha? Nunca conseguirá agradar a todos os que o rodeiam, por isso, mais vale parar de tentar. Esta é uma das melhores receitas para um vida mais fácil.
Se os seus pais não o virem como suficientemente bom, nunca o apreciarão nem verão o seu valor, independentemente do esforço que fizer para tentar mudar a opinião deles.
Por outro lado, pode ser a melhor pessoa possível para eles, mas talvez o seu parceiro tenha algumas expectativas que parece não conseguir satisfazer.
A conclusão é que, independentemente do que fizermos, haverá sempre alguém que nos dirá que devemos fazer as coisas de forma diferente.
A verdade é que pode passar toda a sua vida a preocupar-se com a opinião dos outros mas, mesmo assim, não os vai mudar e não vai conseguir que todos gostem de si.
A primeira coisa que tem de fazer se pretende esquecer as expectativas irrealistas da sociedade é livrar-se de todas as suas contas nas redes sociais.
Se isso for impossível, por favor, pelo menos, compreenda que quase tudo no Facebook e no Instagram é falso.
Não se preocupe, eu sei exatamente como se sente. Vai ao seu feed de notícias e fica automaticamente com a impressão de que todos os seus amigos são melhores neste jogo chamado vida.
Quando se é de uma certa idade, espera-se que se tenha tudo planeado. Parece que toda a gente se formou, constituiu família, tem uma vida amorosa feliz e por aí fora. Todos menos tu.
Toda a gente está a viajar, a ir ao ginásio, a perder peso e a viver a sua melhor vida. Todos menos você.
Naturalmente, quando nos comparamos com os outros, vemo-nos como o maior fracasso de sempre. Sabe porque é que isso acontece?
Porque continuas a limitar-te pelo que é esperado de ti. Não vai atrás dos seus desejos; está a tentar cumprir os padrões da sociedade.
Quem vos disse que há uma certa idade para ter um emprego estável? Quem disse que tens de casar? Exatamente, ninguém. Por isso, por favor, esqueçam esses disparates e vivam a vossa vida como quiserem.
Afinal, o objetivo é fazer-se feliz a si próprio, não à sociedade.
Abraçar a gratidão
Sabendo isto, deve estar a perguntar-se qual é a chave para a felicidade. Bem, ninguém pode dar uma resposta concreta a esta pergunta, mas posso garantir que a gratidão é uma das formas mais importantes de lá chegar.
À primeira vista, pode pensar-se que as pessoas mais felizes têm tudo, mas posso dizer-lhe que a verdade é bem diferente. Pelo contrário, as pessoas mais felizes são apenas gratas por tudo o que têm.
Afinal de contas, ninguém tem tudo, por isso, o que deve fazer é abraçar a gratidão. Prometo-lhe que, assim que o fizer, começará a amar mais a sua própria vida e, eventualmente, iniciará esta viagem de amor-próprio.
A maior parte do tempo, estamos concentrados nas coisas más que nos rodeiam. Bem, para variar, tente olhar para as coisas de uma perspetiva diferente.
Talvez não consiga poupar dinheiro suficiente para decorar a sua casa mas, pelo menos, tem uma casa, não é verdade? Talvez não esteja satisfeito com a sua atual escolha profissional, mas tem um emprego, não tem?
Não me interpretem mal, não estou a aconselhar-vos a ficarem presos na vossa zona de conforto para o resto da vida.
Não estou a dizer para abandonar o desenvolvimento pessoal, para não seguir os seus sonhos ou para deixar de aspirar a coisas maiores.
Em vez disso, peço-vos que deixem de prestar tanta atenção às coisas que querem mudar e que, em vez disso, agradeçam todas as vossas bênçãos.
Agradeça por estar vivo e agradeça por estar saudável. Está rodeado por aqueles que gostam de si e, aconteça o que acontecer, amanhã é sempre um novo dia.
Acredite, só isto é muito mais do que muitas pessoas podem sequer sonhar em ter.
Mudar a sua auto-perceção
Antes de obter as respostas às suas perguntas sobre como começar a gostar de si próprio e como gostar mais de si próprio, tem de chegar ao fundo desta questão: Em primeiro lugar, porque é que não se ama a si próprio? Felizmente para si, eu também tenho a resposta para esta pergunta.
O problema central é que se tem em pouca conta. Pode recusar-se a admiti-lo, mas a verdade é muito evidente.
Obviamente, considera-se pouco amável. Está convencido de que não é digno do amor de ninguém. A sua voz interior diz-lhe que não é suficientemente atraente, esperto, inteligente ou interessante para que alguém o ame.
Podes negá-lo tanto quanto quiseres, mas sabes que é assim que te sentes em relação a ti próprio.
Bem, para mudar as suas emoções negativas, tem de mudar a sua auto-perceção. Tem de aumentar a sua autoestima e lembrar-se de que é realmente digno e valioso.
É mais fácil falar do que fazer, eu sei. Não seria perfeito se pudesse estalar os dedos e começar a ver-se a si próprio de uma forma diferente, sem mais nem menos?
No entanto, esta mudança requer tempo. Requer que saia da caixa em que se colocou e que, eventualmente, comece a ver todas as suas qualidades.
Para começar, inicie um hábito fantástico: escrever um diário. Todas as noites, antes de ir dormir, escreva pelo menos cinco coisas que o tenham feito sentir-se orgulhoso de si próprio.
Escreva cinco coisas boas que fez nesse dia ou as escolhas certas que fez. Não tem de ser nada de espetacular, pois qualquer marco serve.
Por exemplo, pode registar que se levantou para ir trabalhar a horas, sem ter de apressar a sua rotina matinal ou que, para variar, almoçou de forma saudável.
Além disso, faça alguns elogios a si próprio e escreva-os também.
Pode acrescentar algumas coisas, como o facto de ter estado suficientemente calmo para não responder ao olhar desagradável do seu colega de trabalho, de ter cheirado bem ou de ter sido muito engraçado hoje.
A lista é interminável, mas tenho a certeza de que sabe onde quero chegar.
No início, será difícil lembrar-se de cinco coisas boas. No entanto, com o tempo, começará mesmo a aumentar o número de elogios e de louvores que faz a si próprio.
Por isso, da próxima vez que sentir que gosta menos de si do que devia, comece a falar consigo próprio. Basta consultar o seu diário de amor-próprio, ler todas as coisas boas que fez durante esses dias e fazer alguns elogios a si próprio.
Assim, a sua autoimagem começará a mudar, sem que se aperceba. A sua auto-confiança vai subir em flecha e o amor-próprio vai aparecer.
Cortar o contacto com pessoas tóxicas
Para obter uma resposta à questão de como começar a amarmo-nos a nós próprios, temos de estar num ambiente de amor.
É impossível cuidarmos de nós próprios de uma forma adequada se estivermos rodeados de ódio, pessimismo e pensamentos e pessoas negativas.
Por isso, por favor, afasta-te de quem não te quer bem.
Independentemente de essas pessoas tóxicas serem da sua família ou amigos que conheceu durante toda a sua vida, se não lhe enviam positividade, está na altura de se irem embora.
Basicamente, o que lhe estou a aconselhar é que se livre de todos os que não o amam verdadeiramente. Está a passar por um momento delicado. É fácil sujeitar-se às opiniões e impressões que as outras pessoas têm de si.
Na verdade, é muito simples: se nos rodearmos de pessoas que pensam mal de nós, adoptaremos as suas opiniões.
Se te rodeares de pessoas que te enviam constantemente a mensagem de que não estás destinado a ser amado, começarás a considerar-te indigno de ser amado.
Por outro lado, se estiver constantemente na companhia de pessoas que vêem todo o seu valor, começará a acreditar nele também.
Se estivermos na companhia de pessoas que nos têm em alta conta, ao fim de algum tempo, começaremos a ver-nos também através dos olhos delas.
Abraçar o autocuidado
Tenho a certeza de que é um ótimo amigo, colega de trabalho ou irmão e um filho ou filha ainda melhor.
É sempre muito compreensivo em relação a tudo o que os seus entes queridos fazem, esforça-se por torná-los mais felizes e faz tudo o que está ao seu alcance para os ajudar quando eles precisam.
É uma caraterística espantosa, não vou contestar isso. No entanto, tendo tudo isto em mente, não posso deixar de me interrogar: O que é que o impede exatamente de se tratar da mesma forma?
Porque é que se envolve em tanta auto-crítica, auto-aversão e auto-dúvida, mas não é assim em relação a todos os outros?
Se for honesto, admitirá que trata melhor os outros à sua volta do que a si próprio. Porque é que isso acontece? Isso significa que gosta mais de todos eles do que de si próprio?
Porque não fazer uma pequena experiência? Tente imaginar que é o seu melhor amigo.
O que diria a esse amigo, se ele viesse ter consigo e lhe dissesse que não se ama a si próprio? O que lhe diria se ele cometesse um erro?
Acusá-los-ia de serem um fracasso ou dar-lhes-ia a garantia de que precisam desesperadamente?
O que é que lhes diria se fossem a passar por uma rutura?
Esfregarias sal na ferida dizendo-lhes que não servem para nada e que mais ninguém os amaria?
Ou dir-lhes-ia que estão melhor solteiras e que deviam estar felizes por se terem livrado do seu ex tóxico?
Não tens de responder a nenhuma destas perguntas porque eu já sei quais as opções que escolherias. Então, porque não começa a dizer a si próprio cada uma destas frases?
Esta dualidade de critérios não acaba aqui. Imaginemos que é o aniversário do teu melhor amigo. Aposto que faria tudo para lhe oferecer a prenda perfeita.
Gastaríamos todo o dinheiro e tempo do mundo só para os ver felizes.
No entanto, nunca se trata da mesma maneira. Raramente faz algo para agradar a si próprio.
Bem, está na altura de mudar isso. Imploro-te, começa a mimar-te a ti próprio, da mesma forma que mimas os outros.
Ama o teu corpo
Sejamos realistas; não podemos amar a nossa mente e as nossas emoções se não amarmos também a parte física de nós próprios. Independentemente de como se sente em relação a isso, o seu corpo é uma parte de si.
Não, não estou aqui para te dizer para perderes peso e te tornares uma supermodelo, porque isso não é um caminho para o amor-próprio. A verdade é que deve tentar ficar em forma, mas a sua saúde deve ser a razão número um para o fazer.
Em vez disso, estou aqui para te implorar que comeces a amar o teu corpo, para te pedir que aceites todas as tuas imperfeições físicas, da mesma forma que deves fazer com todos os traços de personalidade de que não gostas.
Pode submeter-se a todas as cirurgias plásticas e tratamentos estéticos do mundo, mas se não se ensinar a ser feliz na sua própria pele, vai continuar a encontrar novos defeitos em que mais ninguém repara.
O seu nariz será sempre demasiado grande, a sua boca demasiado pequena e os seus dentes nunca serão suficientemente brancos. O que estou a tentar dizer é que amar o nosso corpo significa aceitá-lo em vez de o mudar.
Claro que isso não significa que não se deva fazer nada em relação às coisas que podem ser facilmente alteradas e que não gostamos em nós.
Por exemplo, se está realmente preocupado com a gordura extra que tem na barriga, comece a fazer exercício.
No entanto, antes de o fazer, pergunte a si próprio: Sou eu que não suporto ver esses quilos a mais em mim ou quero livrar-me deles para ser mais agradável aos outros?
Ser egoísta
Ser egocêntrico é uma caraterística negativa. Toda a gente aplaude aqueles que são simpáticos e enfáticos. No entanto, há uma linha ténue entre ser simpático e ser um tolo e está prestes a atravessá-la.
Não me interpretem mal, eu sei que os vossos entes queridos são importantes para vós. No entanto, isso não significa que deva permitir que eles o usem quando e como quiserem.
Além disso, as suas necessidades e desejos nunca podem ser mais importantes do que os seus.
ELES não podem ser mais importantes do que tu para ti. Em vez disso, tem de se perguntar como se pode amar a si próprio em primeiro lugar. Não, isto não é uma caraterística tóxica, é a forma como todos nos devemos comportar.
És a tua própria prioridade número um e todos os outros vêm em segundo lugar. A sua saúde mental, energia e emoções são as coisas que mais o devem preocupar.
Por favor, pára de te sentires culpado por não estares à disposição de toda a gente 24 horas por dia, 7 dias por semana. Não te martirizes só porque não te apetece sair com o teu melhor amigo esta noite ou por te escolheres a ti próprio em vez dos teus irmãos.
Lembra-te disto: Todas as relações da sua vida podem ir e vir. É até possível romper com os seus familiares mais próximos.
No entanto, a única relação a que nunca se pode escapar é a que se tem consigo próprio.
Apreciar essa relação não é nem de perto nem de longe egoísta. Cuidar de si próprio não é egoísmo. Mais importante ainda, amarmo-nos a nós próprios mais do que a qualquer outra pessoa não é certamente egoísta.
Deixar o controlo
Quando está a tentar descobrir como começar a amar-se a si próprio, uma das coisas que tem de fazer é deixar de ser um maníaco do controlo. Por muito que se tente, não se pode estar à frente de tudo.
Quer queiramos quer não, a verdade é que nem tudo pode estar nas nossas mãos. Não temos qualquer controlo sobre o comportamento das outras pessoas.
De facto, na maioria dos casos, também não temos controlo sobre as coisas que nos acontecem e não temos controlo sobre a nossa vida.
No entanto, é óbvio que tem dificuldade em aperceber-se disso. Na maioria das vezes, acabamos por nos odiar pela forma como os outros nos tratam e pelas coisas que estão fora do nosso controlo desde o primeiro dia.
Quando o teu namorado ou namorada te deixa, amas-te menos porque pensas que não eras suficiente para eles. Quando somos despedidos, amamo-nos menos porque pensamos que a culpa foi toda nossa.
Bem, a única coisa que podemos controlar são as nossas reacções a outras pessoas e acontecimentos. Não podes escolher se vais ser traído ou deixado para trás. No entanto, podes escolher a forma como observas essa situação.
Irá culpar-se a si próprio e odiar-se por tudo o que aconteceu? Ou vai aceitar a situação tal como ela é e investir energia para se curar? Tudo depende de si!
Para terminar:
Talvez o passo mais significativo neste processo seja levar as coisas com calma. Descobriu como começar a amar-se a si próprio, mas isso não significa que se deva apressar.
Sejamos honestos: quantos anos passou a odiar-se a si próprio? Quanto tempo passou desde que fez um elogio a si próprio?
Quantos anos passou a diminuir a sua autoestima e a ver-se como menos valioso do que realmente é?
Aposto que nem tu sabes o número, por isso achas mesmo que é possível anular todo este efeito de um dia para o outro?
Não lhe vou mentir, fazer a diferença nos seus sentimentos não é uma tarefa fácil. Por isso, não espere mudanças mágicas com um estalar de dedos.
De facto, a pior coisa que pode fazer é esforçar-se demasiado e esperar uma transformação completa de imediato. Em vez de tentar fazer grandes diferenças, dê passos de bebé.
Uma mudança de cada vez é o caminho a seguir! Quando deres por ti, estarás orgulhoso de ti próprio e de tudo o que conseguiste.
No entanto, a questão que se coloca é a seguinte: está verdadeiramente consciente do quão crucial é amarmo-nos a nós próprios?