21 passos cruciais para reconstruir a confiança numa relação

Se houver amor e se ambos os parceiros estiverem dispostos a fazer algum esforço, é possível recuperar a confiança quebrada.

No entanto, é preciso estar ciente de que reconstruir a confiança leva tempo mas com estes passos eficazes para restabelecer a confiança numa relação, não será certamente difícil. 

Concordo que todas as pessoas merecem uma segunda oportunidade, mas não é fácil perdoar alguém que nos traiu, por muito que gostemos dessa pessoa. 

Depois de quebra de confiança em um relação românticaSe uma pessoa se sente magoada, fica com certeza com algumas questões de confiança. 

É tão difícil perdoar alguém e tentar reconstruir a confiança na nossa relação quando não conseguimos parar de pensar que um dia vai voltar a acontecer. 

Tem medo de ser traído de novo, mas não consegue reparar essa quebra.

E é perfeitamente normal que se sinta assim porque o seu ente querido o magoou; a pessoa que mais ama partiu-lhe o coração. 

No entanto, verá que, com o tempo, encontrará uma forma de esquecer isso e terá a coragem de perdoar o seu parceiro quando vir que ele está realmente arrependido do que fez.

É nessa altura que se apercebe que tem de deixar esse medo e que está na altura de seguir em frente com a sua cara-metade. 

Se quiser que esse processo seja um pouco mais rápido e menos doloroso, veja estes passos e formas saudáveis de reconstruir a confiança numa relação. 

Ainda amas verdadeiramente o teu parceiro?

Preste atenção a este primeiro passo porque é a coisa mais importante que precisa de fazer. Tem de se sentar e ter uma conversa honesta consigo próprio. 

Tem de libertar os seus próprios sentimentos. O seu parceiro cometeu um erro, traiu-o e isso afectou muito a vossa relação. Mas será que só a afectou a si? 

Também afectou os seus sentimentos em relação ao seu parceiro?

É preciso ser honesto consigo mesmo e responder à pergunta mais importante, que é, ainda ama o seu parceiro da mesma forma que o amava antes de ele o magoar?

Nada vale a pena se não houver amor. Portanto, se a sua resposta à pergunta anterior for negativa, deve desistir da sua relação. 

Se tiver algum tipo de dúvida e se não tiver a certeza de como se sente exatamente, deve dar-se algum tempo para compreender os seus próprios sentimentos e depois decidir como fazer com que a sua relação volte a funcionar. 

Mesmo que tenha sido você a magoar o seu parceiro, deve fazer o mesmo. Pense nos seus sentimentos. Porque é que cometeu um erro e porque é que magoou a sua cara-metade? 

Sim, somos todos seres humanos e sim, todos cometemos erros, mas se gostamos realmente de alguém e amamos essa pessoa, não a faríamos sofrer. 

É por isso que deve pensar nisto, porque, mais cedo ou mais tarde, vai perceber que já não ama o seu parceiro como antes e, então, vai magoá-lo ainda mais e partir-lhe o coração. 

Dêem algum tempo aos dois

Antes de concordar em ter uma conversa séria sobre a sua relação, deve dar algum tempo a si e ao seu parceiro. Como diz o velho ditado, "o tempo é um grande curandeiro". 

Ambos precisam de estar sozinhos durante algum tempo e pensar na vossa situação atual. Têm de pensar nos vossos sentimentos, em todos os problemas com que se depararam e na vossa relação em geral. 

Deveria reservar algum tempo para si próprio, algum tempo a sósporque é disso que mais precisa neste momento. 

É bom estar rodeado de amigos nestas situações difíceis, mas também pode ser muito difícil para si.

Vão tentar dar-lhe conselhos e dizer-lhe como deve agir e se deve ou não perdoar o seu parceiro e não é disso que precisa neste momento. 

Precisas de paz. É por isso que deve ir para um sítio onde possa estar completamente sozinho e relaxar. Precisa desse tempo a sós para pensar na sua relação, para que possa tomar a decisão certa sozinho. 

Por muito que os seus amigos e familiares gostem de si, não podem dar-lhe os conselhos certos, nem dizer-lhe o que deve fazer ou tomar essa decisão em seu nome. Só tu é que podes fazer isso. 

Lembrem-se que todos merecemos uma segunda oportunidade

Antes de tomar qualquer decisão, é preciso lembrar que somos todos humanos e que isso faz com que sejamos todos fracos. Cometemos erros, mas todos e cada um de nós merece uma segunda oportunidade. 

Não te vou mentir, nunca conseguirás esquecer essa violação de confiança, mesmo que perdoes o teu parceiro, mas conseguirás seguir em frente; juntos.

Afinal, é possível fazer com que a vossa relação resulte, mas apenas se ambos estiverem dispostos a fazer algum esforço. 

Se perdoar o seu parceiro e lhe der uma segunda oportunidade, será a pessoa mais importante. E é ele que decide como vai usar essa oportunidade, porque provavelmente será a última que terá de si. 

Deveria, pelo menos, dar-lhes a oportunidade de contar a sua versão da história. Deveria dar-lhes a oportunidade de dizer o que os levou a cometer esse erro. 

Fazer achas mesmo que vale a pena lutar?

Terão de refletir sobre a vossa relação.

Pensem em todas as vossas memórias juntos e nos momentos felizes e bonitos que partilharam ao longo da vossa relação e depois pensem nos momentos menos bons. 

Pense nas suas discussões e brigas, em todos os problemas que teve. O seu parceiro magoou-o antes? Alguma vez perdeu a confiança do seu parceiro no passado e o que fez para a reconquistar? 

Já alguma vez fizeram planos para o vosso futuro? Já falaram em oficializar a vossa relação em breve?

Quer mesmo acabar tudo com o seu parceiro só porque ele cometeu um erro?

Estas são algumas das perguntas que deve fazer a si próprio e depois decidir se vale a pena lutar pela sua relação ou não. 

Primeiro, é preciso passar pelo processo de cura

Já alguma vez ouviste o ditadoo tempo cura tudo, dê tempo ao tempo? Porque é absolutamente verdade. Não apresses a tua decisão. Se o teu parceiro te ama sinceramente, ele vai esperar.  

Foi magoado pela pessoa que ama e está a sofrer. Tem de passar pelo processo de cura antes de estar preparado para falar com o seu parceiro sobre o futuro da vossa relação. 

Tens de processar todos os teus sentimentos e isso leva tempo. Se for demasiado doloroso para si estar sozinho, pode pedir ao seu melhor amigo para sair e confidenciar-lhe o que sente. 

Podemos chorar, telefonar ao nosso parceiro e dizer-lhe como nos sentimos, mas não devemos insultá-lo ou chamar-lhe nomes, porque um dia podemos arrepender-nos. 

É preciso trabalhar sobre si próprio...

Não pense em consertar a sua relação agora, porque a primeira coisa que tem de fazer é trabalhar em si próprio.

Ambos têm de refletir sobre o que causou exatamente a quebra de confiança na vossa relação. Tenho a certeza de que houve algumas situações em que ambos podiam ter agido de forma diferente. 

Aproveitem este tempo em que estão separados para pensar nos vossos próprios erros.

Sejam honestos e admitam que ambos se magoaram um ao outro de alguma forma e que ambos são culpados pela quebra de confiança na vossa relação. 

Quais foram as coisas que o seu parceiro lhe pediu para mudar em si? Conseguiu fazê-lo? Admita os seus erros e tente mudá-los antes de decidir continuar com a sua relação. 

... então devem trabalhar na vossa relação

Depois de se ter apercebido dos seus próprios erros e de ter trabalhado para os mudar, pode agora telefonar ao seu parceiro e pedir-lhe que fale sobre a reparação da vossa relação.

Admitir os seus erros permitir-lhe-á compreender melhor os erros do seu parceiro. 

É preciso reparar a confiança na vossa relação e isso não se faz de um dia para o outro. 

Em primeiro lugar, terão de identificar as causas subjacentes à quebra de confiança na vossa relação. Depois, ambos devem estar abertos a compromissos. 

Se o seu parceiro lhe pedir para mudar algumas coisas, deve aceitá-lo e tentar mudá-las. Claro que isto não significa que deva aceitar mudar quem é para recuperar o seu parceiro. 

É necessário identificar todos os problemas e questões que o levaram a esta situação.

Escusado será dizer que não conseguirá ultrapassar imediatamente os seus problemas de confiança ou essa falta de confiança, mas com o tempo e o esforço, tudo se irá compor.  

Identifique os seus problemas em conjunto

Ambos devem estar dispostos a trabalhar na vossa relação e a salvá-la juntos. Como disse acima, têm de começar por identificar todas as questões e problemas que tiveram na vossa relação. 

Este é o momento certo para dizer ao seu parceiro todas as coisas que queria ter dito antes, mas não o fez por alguma razão. Deite tudo cá para fora.

Não guarde tudo para si, porque essa pode ser a maior razão para a falta de confiança na sua relação. 

Prometam um ao outro que terão sempre tempo um para o outro e que, no futuro, falarão sobre quaisquer problemas posteriores antes que estes se acumulem. 

Não culpe os outros pelo fim da sua relação

Os seus amigos, colegas de trabalho e alguns familiares podem tê-lo aconselhado sobre a sua relação, mas o que quer que tenha acontecido, a culpa é só sua ou do seu parceiro. 

Deves ouvir toda a gente porque a maioria dessas pessoas quer que sejas feliz, mas só tu podes controlar a tua vida e só tu és o único responsável pelos teus actos.

Se fizeste algo de errado, só tu deves ser responsabilizado por isso. 

A coisa mais fácil para um traidor é deitar as culpas para cima de outra pessoa. Mas tu és uma pessoa independente e ninguém te pode obrigar a fazer algo que não queiras fazer. 

Por isso, sente-se, reconheça os seus erros e aceite a culpa por eles. Deveria pedir desculpa ao seu parceiro em vez de inventar desculpas e colocar a culpa noutras pessoas. 

Uma comunicação honesta é tudo

A chave para resolver todos os seus problemas é a comunicação. A única forma de ultrapassarem os vossos problemas é identificando-os e trabalhando em conjunto para os resolver. É o único caminho para uma relação saudável. 

Este é o melhor conselhos sobre relações qualquer pessoa vos pode dar. Se optarem por reparar a confiança com a ajuda de um terapeuta familiar, a primeira coisa que vos dirão é para dizerem um ao outro o que sentem honestamente nesse momento. 

A falta de comunicação numa relação conduz sempre a um falta de confiança. Se não comunicar regularmente com o seu parceiro, haverá sempre dúvidas e segredos. 

Nunca deve guardar os seus sentimentos, mesmo que pense que podem prejudicar a sua relação, porque, mais cedo ou mais tarde, esses sentimentos virão à superfície e aí surgirão os verdadeiros problemas. 

É perfeitamente normal que tenham alguns desacordos e discussões de vez em quando e isso é bom para a vossa relação. É assim que se reforça a ligação entre vocês os dois.  

Abra-se com a pessoa amada e partilhe os seus sentimentos mais profundos

Deve sentir-se livre para se abrir com a sua cara-metade em todas as situações. Não guarde algumas coisas ou emoções para si, por muito más ou negativas que sejam. 

Sei que, por vezes, é difícil abrir-se com o seu parceiro, especialmente se estiver numa relação de curta duração, porque tem medo da reação do seu parceiro.

No entanto, é essencial se quiserem ultrapassar esta crise na vossa relação. 

Não há problema se estiver zangado e frustrado com o seu parceiro se ele cometeu um erro. Deve deitar tudo cá para fora. Deixe-o saber o quanto está magoado e o quanto está a sofrer por causa dos erros dele. 

Diga-lhes que precisa de ver que eles estão dispostos a mudar e que estão realmente arrependidos do que lhe fizeram antes de decidir perdoá-los.

Um pedido de desculpas não é suficiente. Diga-lhes que as palavras deles já não significam nada para si, sem serem seguidas de acções. 

Ouça ativamente e tente compreender os sentimentos do seu parceiro

No entanto, para uma melhor compreensão, deve também ouvir o seu parceiro. Não estou a tentar justificar as acções dele, mas talvez ele tenha as suas razões para as fazer.

Depois de terem dado algum tempo a ambos e de terem refletido sobre a vossa relação, devem aceitar ouvi-los e ouvir o que têm a dizer em sua defesa. 

Não merecia ser traído ou magoado, mas pense no seu comportamento em relação ao seu parceiro. Talvez o tenha negligenciado durante um longo período ou talvez tenha deixado de expressar o seu amor. 

A única forma de resolverem os vossos problemas e ultrapassarem os problemas de confiança na vossa relação é se ambos falarem honestamente sobre os vossos sentimentos e as coisas que vos incomodam na vossa relação.

Depois de identificar onde está o problema, poderá resolvê-lo. 

Reconhecer os seus erros e apresentar um pedido de desculpas genuíno

Quem fez um erro e traída e magoada, a outra pessoa tem de apresentar primeiro as suas desculpas sinceras ao seu parceiro. 

Independentemente do que fez, tem de ter consciência de que não pode mudar agora, apenas pode lutar pelo perdão do seu parceiro. 

Assuma as suas acções passadas. Reconheça todos os seus erros e não tente arranjar desculpas para eles, caso contrário, a situação vai piorar ainda mais. 

Mostre ao seu parceiro, todos os dias, que está sinceramente arrependido do que fez e que fará tudo para reconquistar a sua confiança.

Mostre-lhes que foi apenas um erro estúpido, algo que não voltarão a fazer e que isso não deve ser mais forte do que o vosso amor. 

Prove ao seu parceiro que, apesar de ter cometido esse erro, os seus sentimentos por ele continuam a ser fortes e honestos. 

Não te permitas perder a pessoa que amas por causa de um momento de fraqueza, por causa de um erro estúpido.

Não volte a repetir esse erro e não volte a magoar o seu parceiro. Lute pelo seu ente querido e pela sua relação. 

Não digas que os perdoas se ainda não estás preparado para o fazer

Se ainda não está preparado para a conversa, tem de o dizer ao seu parceiro. Se ainda precisa de algum tempo a sós, também tem de o dizer ao seu parceiro. 

Não permita que o pressionem a tomar uma decisão imediata. Se tomar uma decisão sem pensar muito bem nela, irá certamente cometer um erro e arrepender-se mais tarde. 

Não diga que perdoa o seu parceiro só porque o ama e tem medo que ele não espere que esteja pronto para o perdoar honestamente. 

Mesmo que eles não queiram esperar pelo seu perdão, isso vai ajudá-lo a tomar a decisão certa, pois isso significa que eles não o amam e não merecem o seu amor, não o merecem a si, nem o seu tempo. 

Assim que esclarecer algumas coisas na sua cabeça e assim que esclarecer os seus sentimentos, saberá qual é a coisa certa a fazer. 

Quando os perdoar, deixe tudo no passado

Depois de tomar a decisão de perdoar a pessoa, só tem de deixar tudo no passado. Não devem falar disso nas vossas discussões futuras porque decidiram deixar isso no passado e seguir em frente juntos. 

Não é justo dizer que quer seguir em frente e depois falar nisso de cada vez que tem um desentendimento. Depois de os ter perdoado, deve encerrar esse capítulo para sempre e seguir em frente. 

Se decidiu perdoar o seu parceiro, isso significa que decidiu seguir em frente com a sua relação. Fê-lo porque o ama e o quer no seu futuro.

E é só nisso que se deve concentrar - no seu futuro. 

A quebra de confiança nunca é totalmente culpa apenas de um dos parceiros

Se quiser reconstruir a confiança na vossa relaçãoSe o seu filho não tem confiança em si próprio, deve estar ciente de que ambos são culpados desses problemas de confiança. 

Talvez um dos parceiros tenha feito algo que foi a gota de água, mas ambos contribuíram para isso. Têm de fazer da vossa relação uma prioridade se querem realmente que ela funcione. 

Cada parceiro tem de perceber o que fez de errado e trabalhar para corrigir essas coisas e melhorar a vossa relação. 

Têm de prometer um ao outro que as coisas vão mudar a partir de agora.

Têm de prometer que serão a principal prioridade um do outro e que arranjarão tempo um para o outro, mesmo quando tiverem os horários mais ocupados. 

Depois de se reconciliarem, vão precisar de passar algum tempo sozinhos e longe de toda a gente.

Não só terão de se perdoar um ao outro e trabalhar para recuperar a confiança na vossa relação, como também terão de se lembrar da razão pela qual se apaixonaram um pelo outro. 

Terão de se apaixonar de novo um pelo outro. Não podem começar do início, mas podem lembrar-se de como tudo era bonito quando começaram a namorar. 

Finjam que acabaram de se conhecer e passem algum tempo a conhecerem-se melhor. Planeiem o encontro mais romântico e reacendam a chama da vossa relação. 

Arme-se de paciência

É preciso ter paciência, porque isto não vai ser fácil e vai levar tempo, sem dúvida.

Mas se ambos se amam verdadeiramente, vão resolver isto e deixar tudo para trás como se fosse um sonho horrível. 

Reconstruir a confiança numa relação é um processo que requer tempo e paciência. É preciso percorrer cada passo com cuidado e devagar, porque cada passo é importante. 

Não vai ser fácil porque vai ter sentimentos contraditórios e vai sentir a pressão do seu parceiro e de outras pessoas que lhe são próximas, mas o seu amor vai ajudá-la a lutar contra tudo isso. 

Se fores tu o traído, encontrarás forças para perdoar o teu parceiro e, passado algum tempo, sentir-te-ás pronto para esquecer tudo e seguir em frente. 

Se for o traidor, acordará todos os dias com um único objetivo, que é ganhar o perdão do seu parceiro e reconquistar a sua confiança.

Conseguirão fazê-lo a seu tempo, porque o amor é mais forte do que tudo; o verdadeiro amor consegue ultrapassar todos os obstáculos que se atravessam no seu caminho.  

Um dia, quando tudo isto tiver terminado, vai agradecer este período da vossa relação porque é algo que vos vai aproximar e tornar a ligação entre vocês ainda mais forte. 

Vão sentir-se orgulhosos um do outro, da forma como lidaram com tudo isto e como lutaram pela vossa relação e não permitiram que um erro a arruinasse. 

Mostre ao seu parceiro o quanto aprecia uma segunda oportunidade

Nem todos os homens têm a sorte de receber uma segunda oportunidade da mulher que amam, por isso, se fores o sortudo, não a desperdices nem faças com que a pessoa que ta deu se arrependa. 

Depois de o seu parceiro o ter perdoado e de lhe ter dado uma segunda oportunidade, não deve deixar de lhe mostrar que mudou e que lamenta os seus erros. 

Continue a demonstrar afeto e a provar o seu amor todos os dias. Não permita que voltem a duvidar de si ou dos seus sentimentos. 

Leve a sério essa segunda oportunidade porque é provavelmente a última que terá. Utilize-a para os amar ainda mais e para lhes mostrar o quanto os aprecia. 

Não deixe que ele se arrependa de lha ter dado. Merece-o porque ama honestamente o seu parceiro; só tem de o provar novamente. 

Apoie as suas palavras com acções

Se prometeu ao seu parceiro que não enviaria mensagens a outras pessoas nas suas redes sociais, deve bloquear essas pessoas ou dar ao seu parceiro as palavras-passe de todas as suas contas nas redes sociais. 

Se prometeu ao seu parceiro que, a partir de agora, ele será a sua prioridade número um, nunca o abandone por causa dos seus amigos ou por qualquer outro motivo. 

Se o seu parceiro lhe pediu para tentar melhorar a sua relação com a família dele, deve convidá-los a visitar a sua casa ou convidá-los a sair juntos para algum sítio. 

Seja o que for que tenham prometido um ao outro que vão mudar ou corrigir, têm de se manter fiéis e tentar fazê-lo, aconteça o que acontecer.

É claro que pode haver algumas coisas que o seu parceiro lhe pediu para mudar e que não pode fazer porque isso significaria que estaria a mudar toda a sua identidade. 

Se isso acontecer, mais uma vez, a única forma de o resolver é através da comunicação. O seu parceiro vai compreendê-lo e, com certeza, chegarão a um compromisso. 

Não procurem vingança

Por muito que o seu parceiro o tenha magoado e por muito mal que o tenha feito sentir, não deve procurar vingança ou fazer algo que o magoe de volta. 

Não penses que isso te vai fazer sentir melhor, porque não vai. A vingança vai torná-lo ainda mais amargo e vai sentir-se ainda mais infeliz depois disso.

Não se pode magoar as pessoas de quem se gosta de propósito e sentir-se bem com isso. Isso também significaria que os teus sentimentos não são realmente sinceros.

Depois de se vingar do seu parceiro, será ainda mais difícil seguirem em frente juntos. Haverá sempre algum ressentimento e algumas questões por resolver. 

Mesmo que decida que não consegue seguir em frente com a sua relação e esquecer o erro do seu parceiro e que o melhor para si é terminar a relação, deve perdoar-lhe. 

Procurar ajuda profissional se achar que é necessário

Se acharem que nenhum destes passos está a funcionar para vocês, então, claro, há sempre a opção de fazer terapia de casal.

Ambos os parceiros precisam de para concordar em fazê-lo e deve procurar o melhor conselheiro nas suas redondezas e marcar uma consulta. 

O aconselhamento de casais não só vos ajudará a reconstruir a confiança na vossa relação, como também vos ajudará a compreender melhor um ao outro e a resolver todos os vossos problemas através de conversas saudáveis. 

Um psicólogo clínico, Les Parrott, Ph.D., disse, "Se não se tem confiança, não se tem nada. Não há nada para construir. É apenas areia que se vai arrastando". e isso é absolutamente verdade.

Sem confiança, não há amor. 

Espero sinceramente que estes passos para reconstruir a confiança numa relação lhe permitam recuperar a confiança e salvar a sua relação. Depende de si se vai lutar por ela e decidir se vale a pena lutar. 

Quanto tempo é que vai durar? Bem, essa é certamente uma pergunta para a qual nem eu nem ninguém pode dar uma resposta correcta. 

Tudo o que vos posso dizer é que reconstruir a confiança não é algo que possa acontecer de um dia para o outro.

Leva tempo porque uma pessoa precisa de recuperar a confiança da outra e a outra precisa de se sentir segura para voltar a confiar na outra pessoa. 

Assim, como pode ver, há dois processos que têm de acontecer e ambos são complicados e precisam de tempo. 

O tempo é também o seu maior aliado. Com o tempo, poderá ver se o seu parceiro se arrepende do erro e se está realmente a tentar reconquistar a sua confiança.

O tempo dirá se o vosso amor é honesto e se a vossa relação é suficientemente forte para ultrapassar estes obstáculos.