De vez em quando, debate-se com pensamentos negativos do tipo "será que não valho nada"? Sente que a sua vida está a ficar fora de controlo e não pode fazer absolutamente nada?
Se sim, então está na altura de se livrar delas e fazê-las parar de flutuar na sua cabeça. Precisa de assumir o controlo da sua própria vida e precisa de o fazer AGORA!
Caso contrário, seguir-se-ão muitos acontecimentos negativos e o seu bem-estar geral continuará a piorar cada vez mais.
É preciso dar um passo em frente porque o deve a si próprio em primeiro lugar e também a todas as outras pessoas que o rodeiam e que o amam sinceramente e querem vê-lo feliz e saudável.
Sou inútil? 9 dicas úteis para lidar com sentimentos de inutilidade
Para evitar quaisquer outros efeitos negativos que possam ocorrer, é necessário começar a lidar com o seu problema. Talvez seja demasiado autocrítico ou talvez esteja a lutar contra uma depressão grave. Seja o que for, vamos ultrapassar isto juntos, prometo-lhe.
1. Melhorar a sua autoestima
Baixa autoestima pode ser uma das causas da depressão clínica e pode também ser uma das razões pelas quais se debate com estes sentimentos de inutilidade.
Talvez a sua baixa autoestima se deva a experiências de infância ou a acontecimentos negativos ocorridos recentemente. É irrelevante, a única coisa importante neste momento é enfrentá-lo e lidar com ele da melhor maneira possível.
Melhore a sua conversa interna. Parar com os maus tratos a si próprio. Deixe de permitir que os outros interfiram na sua vida. Ponha-se em frente do seu espelho e seja honesto com o que vê.
Tenho a certeza de que vê uma pessoa maravilhosa por dentro e por fora; uma pessoa que vale tudo e muito mais. Se não é isso que vê, está na altura de limpar o seu espelho e olhar de novo. ?
2. Aumentar o amor-próprio para diminuir estes sentimentos negativos
Uma coisa é certa, o facto de estar a lidar com estes sentimentos e pensamentos negativos significa uma coisa: não se ama o suficiente. Porque se se amasse a si próprio, nunca duvidaria do seu valor próprio.
É necessário adotar e estabelecer novos hábitos e rotinas que o ajudarão a melhorar o seu amor-próprio. A questão é que se sentirá infeliz e indigno até aprender a amarmo-nos a nós próprios.
3. Tentar encontrar a raiz dos seus pensamentos e sentimentos negativos
Perda de emprego, perturbação depressiva grave, diferentes doenças mentais, abuso de substâncias, sentimentos de culpa, traumas de infância... Tudo isto pode ser a causa de sentimentos de inutilidade.
É a única pessoa que pode ir ao fundo da questão e encontrar a verdadeira causa do seu estado atual. Se não o encontrarmos, não conseguiremos lidar com ele, porque não podemos lutar contra o desconhecido.
4. Lidar com a depressão de uma forma saudável
Nunca ignore os sintomas depressivos. Nunca tente varrer o problema para debaixo do tapete, porque isso não fará com que a depressão desapareça ou desapareça.
Ignorar a sua depressão apenas resultará em múltiplos efeitos negativos com os quais não quer mesmo lidar, acredite em mim.
Em primeiro lugar, tem de admitir para si próprio que sofre de uma doença chamada depressão. Reconhecer e aceitar esse facto é o primeiro passo para curar a sua depressão. O passo seguinte é encontrar a causa da depressão e enfrentá-la.
5. Eliminar alguns dos seus maus hábitos
Para lidar com a depressão e os sentimentos negativos, todos os profissionais de saúde aconselham-no a quebrar alguns dos seus maus hábitos.
Por exemplo, o abuso de álcool, drogas ou substâncias é uma má notícia. Podem levá-lo a algumas doenças graves e tornar a sua luta contra a depressão ainda mais difícil.
Sempre que conseguir livrar-se de um mau hábito, começará imediatamente a sentir-se melhor. Concentrar-se-á em encontrar o seu objetivo na vida e a qualidade da sua vida mudará para melhor.
6. Fazer algo de bom para outra pessoa
Se estiver a sofrer de sintomas depressivos e a lutar contra pensamentos negativos do tipo "sou inútil", ajudar outras pessoas pode ajudá-lo.
Sempre que fazer algo de bom para outra pessoa se ajudar alguém que precisa, por muito mal que se sinta, começará imediatamente a sentir-se melhor.
Nesse momento, o seu cérebro liberta endorfinas, a hormona da felicidade, e começará imediatamente a sentir-se feliz e digno.
7. Olhe à sua volta por um momento
Sente-se e pare com tudo o que está a fazer. Olhe à sua volta e veja onde conseguiu chegar na vida até agora.
Ninguém mais o fez acontecer por si, só você pode ficar com os louros de tudo. Todas as coisas fantásticas que conseguiste e todas as coisas más e terríveis por que tiveste de passar... Todas essas coisas significam uma coisa: és infinitamente digno e nunca duvides disso.
8. Procurar ajuda de um profissional de saúde mental
Precisa de ter o seu grupo de apoio. Pode ser a sua família ou os seus amigos, mas precisa de ter pessoas à sua volta que o ajudem a distrair-se desses pensamentos negativos.
Por outro lado, a ajuda profissional será certamente a mais vantajosa. Quer opte por uma sessão de terapia presencial ou por uma terapia em linha, tenho a certeza de que obterá a ajuda de que tanto necessita neste momento.
9. A psicoterapia também pode funcionar
Já ouviu falar de terapia cognitivo-comportamental (TCC)? Se não ouviu, trata-se de uma parte da psicoterapia em que lida diretamente com os seus problemas e condições de saúde mental.
É uma terapia de conversação que o orienta na definição de estratégias sólidas de autoajuda. Por outras palavras, está a ensiná-lo a ajudar-se a si próprio a lidar com os seus problemas de saúde mental.
Devias experimentar porque não tens nada a perder. Marque já a sua primeira sessão de terapia e deixe que ela seja o seu primeiro passo para a cura definitiva.
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Qual é o significado de sentir-se inútil?
Se alguém se sente inútil, isso significa que sente que perdeu o seu objetivo na vida. Pensa que ninguém a ama e que ninguém sentirá a sua falta se ela se for embora.
Estes sentimentos negativos são um dos sintomas mais comuns da depressão. Se o seu ente querido ou uma pessoa que conhece se debate com sentimentos de inutilidade, deve procurar ajuda profissional ou fazer tudo o que estiver ao seu alcance para o tirar desse lugar sombrio.
Passe algum tempo com eles, peça-lhes ajuda ou conselhos e agradeça-lhes por tudo o que fizeram por si... Tudo isto são pequenas coisas que se podem fazer para que eles se sintam novamente dignos.
O que é que se diz a alguém que se sente indigno?
É preciso pensar numa forma de aumentar a sua autoestima. Encoraje-os a mudar a sua autoimagem e a livrarem-se desses pensamentos negativos.
É óbvio que uma pessoa tem problemas de saúde mental e apenas algumas palavras simpáticas e elogios genuínos pode ajudá-los a lidar com a sua depressão.
Além disso, quando uma pessoa se sente inútil, isso significa que está a perder o seu sentido de autoestima. Seria bom se pudesse recordar-lhes todas as suas qualidades e todas as formas como eles tornam a sua vida e a de muitas outras pessoas melhor.
Todas as coisas consideradas
Espero ter ajudado a lidar com alguns desses pensamentos negativos do tipo "será que não valho nada". Precisa mesmo de se livrar deles e deixar de falar de si próprio de forma tão negativa.
Concentre-se na sua saúde mental e emocional. Tire algum tempo para si, longe das redes sociais e de toda a gente.
Veja em que ponto da sua vida se encontra e faça uma análise de tudo aquilo por que passou. Tu és digno e todos os que te rodeiam sabem disso, e é por isso que te querem na vida deles. Encontre o seu objetivo na vida e a sua depressão não poderá voltar a tocar-lhe.
