Sou inútil? 9 dicas para lidar com o sentimento de inutilidade
Do you struggle with ‘am I worthless’ negative thoughts from time to time? Do you feel like your life is getting out of hand and you can do absolutely nothing about it?
If you do, then it’s time to get rid of them and make them stop floating around in your head. Precisa de assumir o controlo da sua própria vida e precisa de o fazer AGORA!
Caso contrário, seguir-se-ão muitos acontecimentos negativos e o seu bem-estar geral continuará a piorar cada vez mais.
É preciso dar um passo em frente porque o deve a si próprio em primeiro lugar e também a todas as outras pessoas que o rodeiam e que o amam sinceramente e querem vê-lo feliz e saudável.
Sou inútil? 9 dicas úteis para lidar com sentimentos de inutilidade
To prevent any further negative effects that may happen, you need to start dealing with your problem. Maybe you’re too self-critical or maybe you’re struggling with major depression. Whatever it is, we’ll get through it together, I promise you.
1. Melhorar a sua autoestima
Baixa autoestima pode ser uma das causas da depressão clínica e pode também ser uma das razões pelas quais se debate com estes sentimentos de inutilidade.
Talvez a sua baixa autoestima se deva a experiências de infância ou a acontecimentos negativos ocorridos recentemente. It’s irrelevant, the only important thing right now is to face it and to deal with it in the best possible way.
Melhore a sua conversa interna. Parar com os maus tratos a si próprio. Deixe de permitir que os outros interfiram na sua vida. Ponha-se em frente do seu espelho e seja honesto com o que vê.
I’m sure you see a wonderful person both inside and outside; a person who is worth everything and so much more. If that’s not what you see, it’s time to clean your mirror and take another look. ?
2. Aumentar o amor-próprio para diminuir estes sentimentos negativos
One thing is for sure, the fact you’re dealing with these negative feelings and thoughts means one thing; you don’t love yourself enough. Because if you do love yourself, you would never doubt your self-worth.
É necessário adotar e estabelecer novos hábitos e rotinas que o ajudarão a melhorar o seu amor-próprio. The point is, you’ll feel miserable and unworthy until you aprender a amarmo-nos a nós próprios.
3. Tentar encontrar a raiz dos seus pensamentos e sentimentos negativos
Job loss, major depressive disorder, different mental illnesses, substance abuse, feelings of guilt, childhood traumas… All of these might be the cause of feelings of worthlessness.
You’re the only person that can get to the bottom of it and find the real cause of your current condition. If you don’t find it, you won’t be able to deal with it because you can’t fight the unknown.
4. Lidar com a depressão de uma forma saudável
Don’t ever ignore depressive symptoms. Don’t ever try to sweep it under the rug because that won’t make your depression disappear or go away.
Ignoring your depression will only result in multiple negative effects that you definitely don’t want to deal with, trust me.
Em primeiro lugar, tem de admitir para si próprio que sofre de uma doença chamada depressão. Reconhecer e aceitar esse facto é o primeiro passo para curar a sua depressão. O passo seguinte é encontrar a causa da depressão e enfrentá-la.
5. Eliminar alguns dos seus maus hábitos
Para lidar com a depressão e os sentimentos negativos, todos os profissionais de saúde aconselham-no a quebrar alguns dos seus maus hábitos.
Por exemplo, o abuso de álcool, drogas ou substâncias é uma má notícia. Podem levá-lo a algumas doenças graves e tornar a sua luta contra a depressão ainda mais difícil.
Each time you manage to get rid of a bad habit, you’ll immediately start feeling better. You’ll focus on finding your purpose in life and the quality of your life will change for the better.
6. Fazer algo de bom para outra pessoa
If you’re experiencing depressive symptoms and fighting with ‘am I worthless’ negative thoughts, helping other people might help you.
Sempre que fazer algo de bom para outra pessoa se ajudar alguém que precisa, por muito mal que se sinta, começará imediatamente a sentir-se melhor.
Nesse momento, o seu cérebro liberta endorfinas, a hormona da felicidade, e começará imediatamente a sentir-se feliz e digno.
7. Olhe à sua volta por um momento
Just sit down and stop with everything you’re doing. Olhe à sua volta e veja onde conseguiu chegar na vida até agora.
Ninguém mais o fez acontecer por si, só você pode ficar com os louros de tudo. All the amazing things you have achieved and all the bad and terrifying things you had to go through… All those things mean one thing; you’re infinitely worthy and don’t ever doubt that.
8. Procurar ajuda de um profissional de saúde mental
Precisa de ter o seu grupo de apoio. Pode ser a sua família ou os seus amigos, mas precisa de ter pessoas à sua volta que o ajudem a distrair-se desses pensamentos negativos.
Por outro lado, a ajuda profissional será certamente a mais vantajosa. Whether you choose a face-to-face therapy session or online therapy, I’m sure you’ll get the help you so desperately need right now.
9. A psicoterapia também pode funcionar
Have you ever heard about cognitive behavioral therapy (CBT)? If you haven’t, it’s a part of psychotherapy where you deal directly with your issues and mental health conditions.
It’s a talk therapy that guides you through setting strong self-help strategies. In other words, it’s teaching you to help yourself deal with your mental health issues.
Devias experimentar porque não tens nada a perder. Marque já a sua primeira sessão de terapia e deixe que ela seja o seu primeiro passo para a cura definitiva.
Ver também: 60 perguntas e adivinhas sobre quem sou eu que vão aumentar a sua capacidade cerebral
Qual é o significado de sentir-se inútil?
If someone feels worthless that means they feel like they have lost their purpose in life. They think no one loves them and that none would miss them if they’re gone.
Estes sentimentos negativos são um dos sintomas mais comuns da depressão. Se o seu ente querido ou uma pessoa que conhece se debate com sentimentos de inutilidade, deve procurar ajuda profissional ou fazer tudo o que estiver ao seu alcance para o tirar desse lugar sombrio.
Hang out with them, seek help or advice from time, and thank them for all the things they’ve done for you… Those are all small things you can do to make them feel worthy again.
O que é que se diz a alguém que se sente indigno?
É preciso pensar numa forma de aumentar a sua autoestima. Encoraje-os a mudar a sua autoimagem e a livrarem-se desses pensamentos negativos.
It’s obvious that a person has mental health issues and just a few nice words and elogios genuínos pode ajudá-los a lidar com a sua depressão.
Also, when a person is feeling worthless, it means they’re losing their sense of self-worth. Seria bom se pudesse recordar-lhes todas as suas qualidades e todas as formas como eles tornam a sua vida e a de muitas outras pessoas melhor.
Todas as coisas consideradas
I hope I helped you cope with some of these ‘am I worthless’ negative thoughts. You really need to get rid of them and stop with such negative self-talk.
Concentre-se na sua saúde mental e emocional. Tire algum tempo para si, longe das redes sociais e de toda a gente.
Look at where you stand in life and take a look at everything you’ve been through. You’re worthy and everyone around you knows that, and that’s why they want you in their life. Encontre o seu objetivo in life and your depression won’t be able to touch you ever again.
