Non valgo niente? 9 consigli per affrontare la sensazione di mancanza di valore

Do you struggle with ‘am I worthless’ negative thoughts from time to time? Do you feel like your life is getting out of hand and you can do absolutely nothing about it?

If you do, then it’s time to get rid of them and make them stop floating around in your head. Dovete prendere il controllo della vostra vita e dovete farlo ora!

Altrimenti, molti eventi negativi seguiranno e il vostro benessere generale continuerà a peggiorare.

Dovete farvi avanti perché lo dovete prima di tutto a voi stessi e anche a tutte le altre persone che vi circondano e che vi amano sinceramente e vogliono vedervi felici e in salute.

Non valgo niente? 9 consigli utili per affrontare i sentimenti di inutilità

To prevent any further negative effects that may happen, you need to start dealing with your problem. Maybe you’re too self-critical or maybe you’re struggling with major depression. Whatever it is, we’ll get through it together, I promise you.

1. Migliorare l'autostima

Bassa autostima può essere una delle cause della depressione clinica e può anche essere uno dei motivi per cui si lotta con questi sentimenti di inutilità.

Forse la bassa autostima è dovuta a esperienze infantili o a eventi negativi accaduti di recente. It’s irrelevant, the only important thing right now is to face it and to deal with it in the best possible way.

Migliorare il linguaggio di sé. Smettere di maltrattarsi. Smettete di permettere agli altri di interferire nella vostra vita. Mettetevi davanti allo specchio e siate onesti su ciò che vedete.

I’m sure you see a wonderful person both inside and outside; a person who is worth everything and so much more. If that’s not what you see, it’s time to clean your mirror and take another look. ?

2. Aumentare l'amore per se stessi per diminuire questi sentimenti negativi.

One thing is for sure, the fact you’re dealing with these negative feelings and thoughts means one thing; you don’t love yourself enough. Because if you do love yourself, you would never doubt your self-worth.

È necessario adottare e stabilire nuove abitudini e routine che vi aiutino a migliorare il vostro amor proprio. The point is, you’ll feel miserable and unworthy until you imparare ad amare se stessi.

3. Cercate di individuare la causa principale dei vostri pensieri e sentimenti negativi.

Job loss, major depressive disorder, different mental illnesses, substance abuse, feelings of guilt, childhood traumas… All of these might be the cause of feelings of worthlessness.

You’re the only person that can get to the bottom of it and find the real cause of your current condition. If you don’t find it, you won’t be able to deal with it because you can’t fight the unknown.

4. Affrontare la depressione in modo sano

Don’t ever ignore depressive symptoms. Don’t ever try to sweep it under the rug because that won’t make your depression disappear or go away.

Ignoring your depression will only result in multiple negative effects that you definitely don’t want to deal with, trust me.

Prima di tutto, è necessario ammettere a se stessi che si è affetti da una condizione medica chiamata depressione. Riconoscerlo ed accettarlo è il primo passo per guarire dalla depressione. Il passo successivo è trovare la causa della depressione e affrontarla.

5. Sbarazzarsi di alcune cattive abitudini

Quando si affronta la depressione e i sentimenti negativi, ogni professionista della salute vi consiglierà di interrompere alcune delle vostre cattive abitudini.

Ad esempio, l'abuso di alcol, droghe o sostanze è una cattiva notizia. Possono solo portare a condizioni mediche gravi e rendere ancora più difficile la vostra battaglia contro la depressione.

Each time you manage to get rid of a bad habit, you’ll immediately start feeling better. You’ll focus on finding your purpose in life and the quality of your life will change for the better.

6. Fare qualcosa di bello per qualcun altro

If you’re experiencing depressive symptoms and fighting with ‘am I worthless’ negative thoughts, helping other people might help you.

Ogni volta che fare qualcosa di bello per qualcun altro o aiutate qualcuno in difficoltà, non importa quanto vi sentiate male, inizierete subito a sentirvi meglio.

In quel momento, il vostro cervello rilascia endorfine, l'ormone della felicità, e inizierete immediatamente a sentirvi felici e degni.

7. Guardarsi intorno per un momento

Just sit down and stop with everything you’re doing. Guardatevi intorno e vedete dove siete riusciti ad arrivare nella vita fino ad ora.

Nessun altro l'ha fatto per voi, solo voi potete prendervi il merito di tutto questo. All the amazing things you have achieved and all the bad and terrifying things you had to go through… All those things mean one thing; you’re infinitely worthy and don’t ever doubt that.

8. Cercare l'aiuto di un professionista della salute mentale

È necessario avere un gruppo di sostegno. Possono essere i vostri familiari o i vostri amici, ma dovete avere intorno a voi persone che vi aiutino a distogliere la mente da questi pensieri negativi.

D'altra parte, un aiuto professionale sarà sicuramente il più vantaggioso.. Whether you choose a face-to-face therapy session or online therapy, I’m sure you’ll get the help you so desperately need right now.

9. Anche la psicoterapia può funzionare

Have you ever heard about cognitive behavioral therapy (CBT)? If you haven’t, it’s a part of psychotherapy where you deal directly with your issues and mental health conditions.

It’s a talk therapy that guides you through setting strong self-help strategies. In other words, it’s teaching you to help yourself deal with your mental health issues.

Dovreste provare perché non avete nulla da perdere. Prenotate subito la vostra prima seduta di terapia e lasciate che sia il primo passo verso una guarigione definitiva.

Vedi anche: 60 domande e indovinelli su chi sono io che aumenteranno la vostra potenza cerebrale

Qual è il significato della sensazione di non valere nulla?

If someone feels worthless that means they feel like they have lost their purpose in life. They think no one loves them and that none would miss them if they’re gone.

Questi sentimenti negativi sono uno dei sintomi più comuni della depressione. Se il vostro caro o una persona che conoscete lotta con il senso di inutilità, dovreste farli aiutare da un professionista o fare tutto il possibile per tirarli fuori da quel luogo oscuro.

Hang out with them, seek help or advice from time, and thank them for all the things they’ve done for you… Those are all small things you can do to make them feel worthy again.

Cosa dire a chi si sente indegno?

È necessario pensare a un modo per aumentare la loro autostima. Incoraggiateli a cambiare l'immagine di sé e a liberarsi di quei pensieri negativi.

It’s obvious that a person has mental health issues and just a few nice words and complimenti sinceri potrebbe aiutarli ad affrontare la depressione.

Also, when a person is feeling worthless, it means they’re losing their sense of self-worth. Sarebbe bello se poteste ricordare loro tutte le loro qualità e tutti i modi in cui rendono migliore la vostra vita e quella di molte altre persone.

All Things Considered

I hope I helped you cope with some of these ‘am I worthless’ negative thoughts. You really need to get rid of them and stop with such negative self-talk.

Concentratevi sulla vostra salute mentale ed emotiva. Prendetevi del tempo per voi stessi, lontano dai social media e da tutti gli altri.

Look at where you stand in life and take a look at everything you’ve been through. You’re worthy and everyone around you knows that, and that’s why they want you in their life. Trova il tuo scopo in life and your depression won’t be able to touch you ever again.