¿Soy inútil? 9 consejos para afrontar el sentimiento de inutilidad

Do you struggle with ‘am I worthless’ negative thoughts from time to time? Do you feel like your life is getting out of hand and you can do absolutely nothing about it?

If you do, then it’s time to get rid of them and make them stop floating around in your head. Tienes que tomar las riendas de tu propia vida y tienes que hacerlo ¡YA!

De lo contrario, seguirán muchos acontecimientos negativos y tu bienestar general irá empeorando cada vez más.

Tienes que dar un paso adelante porque te lo debes a ti mismo en primer lugar y también a todas las demás personas que te rodean y que te quieren sinceramente y desean verte feliz y sano.

¿Soy inútil? 9 consejos útiles para afrontar los sentimientos de inutilidad

To prevent any further negative effects that may happen, you need to start dealing with your problem. Maybe you’re too self-critical or maybe you’re struggling with major depression. Whatever it is, we’ll get through it together, I promise you.

1. Mejora tu autoestima

Baja autoestima puede ser una de las causas de la depresión clínica y también puede ser una de las razones por las que luchas con estos sentimientos de inutilidad.

Tal vez su baja autoestima se deba a experiencias de la infancia o a algunos acontecimientos negativos ocurridos últimamente. It’s irrelevant, the only important thing right now is to face it and to deal with it in the best possible way.

Mejore su autoconversación. Deja de maltratarte a ti mismo. Deja de permitir que otros interfieran en tu vida. Ponte delante de tu espejo y sé sincero con lo que ves.

I’m sure you see a wonderful person both inside and outside; a person who is worth everything and so much more. If that’s not what you see, it’s time to clean your mirror and take another look. ?

2. Aumentar el amor propio para disminuir estos sentimientos negativos

One thing is for sure, the fact you’re dealing with these negative feelings and thoughts means one thing; you don’t love yourself enough. Because if you do love yourself, you would never doubt your self-worth.

Necesitas adoptar y establecer nuevos hábitos y rutinas que te ayuden a mejorar tu amor propio. The point is, you’ll feel miserable and unworthy until you aprende a quererte a ti mismo.

3. Intenta encontrar la raíz de tus pensamientos y sentimientos negativos

Job loss, major depressive disorder, different mental illnesses, substance abuse, feelings of guilt, childhood traumas… All of these might be the cause of feelings of worthlessness.

You’re the only person that can get to the bottom of it and find the real cause of your current condition. If you don’t find it, you won’t be able to deal with it because you can’t fight the unknown.

4. Afronta tu depresión de forma saludable

Don’t ever ignore depressive symptoms. Don’t ever try to sweep it under the rug because that won’t make your depression disappear or go away.

Ignoring your depression will only result in multiple negative effects that you definitely don’t want to deal with, trust me.

En primer lugar, tienes que admitir que padeces una enfermedad llamada depresión. Reconocerlo y aceptarlo es el primer paso para curar la depresión. El siguiente paso es encontrar la causa de la depresión y afrontarla.

5. Deshazte de algunos de tus malos hábitos

Para hacer frente a la depresión y a los sentimientos negativos, todo profesional de la salud le aconsejará lo siguiente romper algunos de tus malos hábitos.

Por ejemplo, el alcohol, las drogas o el abuso de sustancias son malas noticias. Sólo puede conducirte a algunos trastornos médicos graves y hacer aún más dura tu batalla contra la depresión.

Each time you manage to get rid of a bad habit, you’ll immediately start feeling better. You’ll focus on finding your purpose in life and the quality of your life will change for the better.

6. Haz algo bueno por otra persona

If you’re experiencing depressive symptoms and fighting with ‘am I worthless’ negative thoughts, helping other people might help you.

Cada vez que hacer algo bueno por otra persona o ayudas a alguien que lo necesita, no importa lo mal que te sientas, inmediatamente empezarás a sentirte mejor.

En ese momento, tu cerebro libera endorfinas, la hormona de la felicidad, e inmediatamente empezarás a sentirte feliz y digno.

7. Mira a tu alrededor por un momento

Just sit down and stop with everything you’re doing. Mira a tu alrededor y comprueba hasta dónde has llegado en la vida.

Nadie más lo ha hecho por ti, sólo tú puedes llevarte el mérito. All the amazing things you have achieved and all the bad and terrifying things you had to go through… All those things mean one thing; you’re infinitely worthy and don’t ever doubt that.

8. Buscar ayuda de un profesional de la salud mental

Necesitas tener tu grupo de apoyo. Pueden ser tus familiares o tus amigos, pero necesitas tener gente a tu alrededor que te ayude a apartar la mente de esos pensamientos negativos.

Por otro lado, la ayuda profesional será sin duda la más beneficiosa. Whether you choose a face-to-face therapy session or online therapy, I’m sure you’ll get the help you so desperately need right now.

9. La psicoterapia también puede funcionar

Have you ever heard about cognitive behavioral therapy (CBT)? If you haven’t, it’s a part of psychotherapy where you deal directly with your issues and mental health conditions.

It’s a talk therapy that guides you through setting strong self-help strategies. In other words, it’s teaching you to help yourself deal with your mental health issues.

Deberías probarlo porque no tienes nada que perder. Programe su primera sesión de terapia ahora mismo y deje que sea su primer paso hacia la curación definitiva.

Véase también: 60 preguntas y acertijos sobre quién soy que aumentarán tu capacidad intelectual

¿Qué significa sentirse inútil?

If someone feels worthless that means they feel like they have lost their purpose in life. They think no one loves them and that none would miss them if they’re gone.

Esos sentimientos negativos son uno de los síntomas más comunes de la depresión. Si tu ser querido o una persona que conoces lucha con sentimientos de inutilidad, debes conseguirle ayuda profesional o hacer todo lo que puedas para sacarle de ese oscuro lugar.

Hang out with them, seek help or advice from time, and thank them for all the things they’ve done for you… Those are all small things you can do to make them feel worthy again.

¿Qué decirle a alguien que se siente indigno?

Tienes que pensar en una manera de reforzar su autoestima. Anímales a cambiar su imagen de sí mismos y a deshacerse de esos pensamientos negativos.

It’s obvious that a person has mental health issues and just a few nice words and cumplidos genuinos podría ayudarles a afrontar su depresión.

Also, when a person is feeling worthless, it means they’re losing their sense of self-worth. Estaría bien que les recordaras todas sus cualidades y todas las formas en que hacen que tu vida y la de muchas otras personas sea mejor.

Todas las cosas consideradas

I hope I helped you cope with some of these ‘am I worthless’ negative thoughts. You really need to get rid of them and stop with such negative self-talk.

Concéntrese en su salud mental y emocional. Tómate un tiempo para ti, lejos de las redes sociales y de los demás.

Look at where you stand in life and take a look at everything you’ve been through. You’re worthy and everyone around you knows that, and that’s why they want you in their life. Encuentra tu propósito in life and your depression won’t be able to touch you ever again.