Todos os relacionamentos saudáveis são baseados nestes 4 tipos de intimidade

When you hear the word intimacy, you immediately think of physical intimacy, right? It seems like it’s the only kind of intimacy most people know.

No entanto, há mais alguns tipos de intimidade que são cruciais para ter uma relação saudável.

Being in an intimate relationship doesn’t mean physical contact only, it means to create and nurture a strong and deep bond between partners.

Now, you’re probably aware that intimacy doesn’t just happen in a relationship. It takes hard work and effort from both sides, and it definitely takes time to be built. It’s very similar to trust.

The fact is that we all crave a personal relationship with another human being and we all want to find someone with whom we’ll bond and be able to share our lives.

Do you know what a soulmate means and represents? It’s a person that is meant for you. It’s someone with whom you’ll be able to feel free.

It’s someone who’ll know every little thing about you, but will still accept all of you and love all your good sides and the bad ones equally.

Quando encontrar essa pessoa, só então será capaz de descobrir e desfrutar de todos os níveis de intimidade.

We want to feel that closeness with another person. We all crave someone who’ll complete us and be our other and better half. We all want to be loved for who we really are because that’s the true meaning of life.

Sim, a intimidade física é muito importante para uma relação bem sucedida, mas há muito mais do que isso quando se trata de características de uma relação saudável.

Uma boa relação nunca se baseia apenas nas relações sexuais e no contacto físico. Há muitos outros tipos de intimidade que são igualmente ou mesmo mais importantes para o sucesso de uma relação.

Quais são os quatro tipos de intimidade?

Having that chemistry in your bedroom is not enough to make your relationship work. You’ll have to bond on so many more levels to have a relação saudável.

A falta de qualquer tipo de intimidade provavelmente prejudicará ou poderá mesmo arruinar a vossa relação.

One side will feel emotionally abandoned or lose interest in their partner and it’ll definitely affect the relationship negatively.

Tal como existem diferentes tipos de relações, também existem diferentes tipos de intimidade. No entanto, se quer realmente ter uma relação boa e bem sucedida, então os quatro tipos de intimidade devem ser formados de forma igual.

Intimidade emocional

O seu parceiro é a primeira pessoa em quem pensa quando acorda? É a primeira pessoa a quem telefona e com quem partilha boas notícias quando algo de bom lhe acontece?

Se assim for, isso significa que tem uma forte ligação emocional with that person, and if the other side feels the same about you, you can rest assured that you’re in a healthy and good relationship.

This is the most important kind of intimacy for a successful relationship. When you’re in a romantic relationship with someone, you want to feel safe with that person.

Quer ter a certeza de que pode confiar nele. Devem estar ligados emocionalmente para que a vossa relação funcione.

A intimidade emocional significa partilhar os seus segredos mais profundos e obscuros e ser capaz de contar tudo um ao outro. É isto que realmente torna uma relação saudável e bem sucedida.

Your relationship must be your ‘safe space’. You must be comfortable around each other all the time, and share your secrets, your thoughts and your feelings.

But, the most important thing is that even if you don’t agree with each other’s decisions and actions, you should never judge each other’s choices.

Be each other’s biggest support in life, along with each other’s biggest fan.

A falta de intimidade emocional numa relação pode ser a causa de muitos desentendimentos e problemas que podem acabar por arruinar a sua relação.

You’ll definitely argue sometimes, but that’s perfectly normal because all couples do. It’s also part of a relationship. The important thing is how you deal with it.

Vai permitir que essas lutas prejudiquem a sua relação ou vai lutar contra elas e tentar lidar com elas de uma forma saudável?

Se quer aumentar a intimidade emocional na sua relação, então só tem de comunicar mais com o seu parceiro.

Têm de falar todos os dias. Ouçam e tentem compreender-se um ao outro. Isso reforçará definitivamente a ligação emocional entre vocês e criará confiança na vossa relação.

Intimidade intelectual

​We are all very different human beings with different opinions and views on some things. Your partner and you are different, too, and that’s perfectly okay.

The important thing is to accept your differences and not allow them to interfere in your connection. In fact, you should embrace them because they’re improving your intellectual intimacy.

You must never interfere in each other’s beliefs because that will definitely create some conflicts between you.

Both of you must have the freedom to think for yourselves and you must value each other’s opinions and beliefs. That’s the only way you’ll make your relationship work.

You don’t have to agree with each other’s religious or spiritual beliefs, but you must always accept them.

When you’re connected on an intellectual level, you’ll be able to discuss everything as well as debate and argue, but you’ll be able to do all of that in a healthy way, which is very important.

Existem diferentes formas de desenvolver ou melhorar a intimidade intelectual na vossa relação. Por exemplo, podem ler um livro juntos e depois discuti-lo.

Falar sobre os vossos empregos, especialmente se tiverem diferentes tipos de empregos, também ajudará a aumentá-lo.

Intimidade espiritual

Spiritual intimacy doesn’t mean bonding with your partner through faith only; there are many different ways to bond with your partner that don’t include religion.

Of course, praying together and having some religious rituals together will help to strengthen your connection, but it’s definitely not the only way to do it.

Desfrutar de um bom e tranquilo noite de encontro é também uma boa forma de desenvolver a intimidade espiritual numa relação.

Respecting each other’s personal space and taking some time alone is also a great way to connect on a deeper spiritual level in a relationship.

Esta forma de intimidade também pode ser melhorada através de coisas simples, como caminhar de mãos dadas na natureza, namorar sob a lua cheia ou simplesmente assistir a um pôr do sol juntos.

Intimidade física

Intercourse is not a synonym for physical intimacy in a relationship. It’s not and it shouldn’t be. Intimidade física é mostrar afeto um pelo outro todos os dias através de pequenas coisas, como dar as mãos, abraçar, acariciar ou um simples beijo na testa.

Being physically intimate with someone doesn’t refer to the things that happen behind closed bedroom doors only; it’s many other things that show closeness between you and your partner.

It’s those little gestures we all do in relationships that make us feel loved and cherished. It’s that peck on the cheek before we get to bed or after we come home from work.

It’s the gentle massage we give our partner when they have a difficult day at work.

Physical intimacy is all these little things and they truly matter the most in a relationship. If you want to build a rock-solid relationship, then physical intimacy is definitely one of the most important pillars you’ll need for that.

Ver também: 10 coisas que os casais devem tentar pelo menos uma vez para aumentar a sua intimidade

Outros tipos de intimidade

Estes são os quatro tipos mais importantes de intimidade em que todas as relações se devem basear. Há também mais alguns tipos que devem ser trabalhados se quiser realmente ter uma ligação forte com o seu parceiro.

Intimidade experiencial

This is also called an intimacy of activity. It’s when two partners bond over their leisure activities. It’s when they spend some quality time often by doing something they both like.

Don’t get me wrong, I’m not saying that couples should do everything together in order to have a stronger connection.

Não, isso seria definitivamente um erro. Mas deviam encontrar alguns interesses comuns e passatempos and enjoy them together. It’s simply connecting with your partner through some shared experiences.

Intimidade estética

Do you know the feeling when you’ve just met someone and you kind of feel like you have known that person for years?

Alguma vez conheceste alguém pela primeira vez e ficaste imediatamente atraído por essa pessoa?

Well, that can be seen as aesthetic intimacy. It’s when you have so many things in common with your partner.

It’s when you have the same taste for music or fashion or food. It’s when it seems like your partner and you are compatible in every aspect of life.

Intimidade recreativa

Isto é muito semelhante à intimidade experiencial, pois é também quando um casal se liga através de algumas experiências partilhadas.

Por exemplo, se ambos tiverem o mesmo passatempo ou se ambos gostarem de jogar os mesmos jogos sociais, fazer essas coisas em conjunto melhorará definitivamente a vossa relação. Encontrar alguns actividades divertidas para fazer em conjunto.

Passar algum tempo juntos na natureza também melhorará a sua ligação emocional. Planear um piquenique no parque ou dar um passeio na natureza com mais frequência.

Plan a weekend wellness gateway and you’ll see that the spark will never leave your relationship.

Conflito de intimidade

Most couples misunderstand and avoid this kind of intimacy thinking how it’ll damage their relationship. On the contrary, conflict intimacy will only improve your relationship.

Têm opiniões e pontos de vista diferentes sobre algumas coisas e, naturalmente, isso provocará alguns desacordos na vossa relação.

Mas o importante é enfrentar esses problemas e encontrar uma forma de os resolver em conjunto.

Don’t run from problems. Don’t avoid conflitos na sua relação. Sooner or later, those things will come to the surface and they’ll make some bigger issues that may ruin your relationship completely.

Intimidade criativa

Creative intimacy doesn’t necessarily mean that you should do something creative together, like take dancing lessons or an art class.

Isto significa que devem encontrar sempre formas criativas de expressar os vossos sentimentos um pelo outro.

A intimidade criativa é fazer uma lista de desejos em conjunto. Também envolve planear o vosso futuro juntos ou fazer uma lista de lugares que querem visitar juntos um dia. Significa simplesmente ser criativo em conjunto e ajudar-se mutuamente a crescer dessa forma.

Comunicação intimidade

​Communication is a very important relationship skill, and in order to connect on a deeper level, you definitely need to learn to speak with each other more effectively.

Devem sentir-se à vontade para falar um com o outro sobre tudo. Isto também significa que deve encontrar sempre tempo, mesmo no seu horário de trabalho, se o seu parceiro precisar de falar consigo.

Lembre-se de que, por mais que precise de se abrir com o seu parceiro e falar sobre os seus sentimentos, também deve ser um bom ouvinte e ouvir atentamente quando ele fala sobre os seus sentimentos.

Crise de intimidade

Todas as relações têm altos e baixos. Bem, a crise de intimidade significa como se comporta quando a sua relação está a passar por períodos difíceis.

Na verdade, esses maus momentos vão reforçar a vossa relação mais. Enfrentar desafios na vossa relação desenvolverá um tipo especial de proximidade.

Intimidade no trabalho

This doesn’t mean that having the same career and doing the same jobs will strengthen your bond.

Não, a intimidade no trabalho significa que tem de respeitar e apoiarem-se mutuamente‘s work life, even if you aren’t satisfied with your partner’s career choice.

Significa também melhorar a vossa proximidade, partilhando algumas tarefas comuns ou fazendo o trabalho doméstico em conjunto. Isto inclui partilhar igualmente as responsabilidades de educação dos filhos.

O medo da intimidade

Já alguma vez ouviu alguém dizer que tem medo da intimidade? Alguma vez teve um parceiro com esse problema?

Bem, então sabe como é difícil lidar com isso e encontrar uma forma de o ultrapassar. Ambos os parceiros devem realmente esforçar-se por ultrapassar esses problemas, porque a sua relação depende disso.

De facto, a falta e o medo da intimidade são provavelmente algumas das razões mais comuns para a rutura de uma relação.

É também designado por intimidade evasão ou ansiedade de evitamento. Muitas pessoas que têm este tipo de problemas tentam evitar qualquer tipo de

intimidade ou sentir-se-á ansioso sempre que a sua relação chegar a esse ponto.

The thing you must know is that by avoiding your problems, you’ll never make them disappear. You have to be honest with yourself and admit that you have a problem.

That’s your first step in solving your issues… admitting and accepting the truth. Only after you admit it, you’ll be able to find a way to get rid of that fear.

Then, you’ll try to find a cause for your fear, and unfortunately, there can be many causes.

Painful past experiences, childhood trauma, being in an abusive relationship, problems with self-esteem… those are just a few reasons that may cause a fear of intimacy.

As pessoas que têm este tipo de problema são fáceis de detetar.

They have very low self-esteem, they like to be alone most of the time, their circle of friends is small, committed relationships seem like a mission impossible for them and they’re afraid of every kind of physical contact.

Apaixonam-se, mas para terem uma relação bem sucedida com outra pessoa, têm de se ligar realmente a essa pessoa.

They’ll never be able to maintain a relationship if they don’t build trust first. The person who wants to date them will have to gain their trust first.

A person who suffers from a fear of intimacy is also unable to express their feelings. They’re afraid that the other side might use it and hurt them in the end.

Ver também: Se ele faz estas 7 coisas, ele tem problemas de intimidade

Como superar o medo da intimidade?

You’ll never be able to have a relação saudável with another human being if you don’t solve this issue first.

O mais importante é que reconheça e aceite o seu medo da intimidade. Aceitar este problema é o primeiro passo para encontrar uma solução e resolvê-lo.

Pare de o negar. Deixe de mentir a si próprio e ao seu ente querido. Aceite o seu problema e comece imediatamente a procurar soluções. Salve a sua relação antes que seja demasiado tarde.

Eis alguns métodos eficazes que deve experimentar para ultrapassar o seu medo da intimidade e começar a desfrutar da sua relação.

Identificar o seu problema e encontrar as suas causas profundas

Antes de lidar com o problema, é necessário encontrar a(s) sua(s) causa(s) de origem. Quando é que esse medo começou a acontecer?

Maybe someone has hurt you in the past and it left some consequences on your mental health, but you still haven’t managed to recover from it.

Talk with your partner and let them help you find the cause and then you’ll be able to try to find a solution together.

Trabalhar a sua autoestima

A causa mais comum do medo da intimidade é a falta de autoestima. If someone betrays and hurts us, we may be able to recover, but it’ll leave some marks and we’ll never be able to forget it.

Silencie o seu crítico interior

Eu sei que há uma voz irritante em todos nós que é o nosso maior crítico. No entanto, é preciso encontrar uma forma de silenciar essa voz.

Tens de saber o que vales, conhecer o teu valor e nunca permitir que ninguém te trate menos do que mereces.

Comunicar com o seu parceiro

You must communicate with your partner on a regular basis. That’s definitely the most important step if you want to get rid of your fear of being intimate with another person.

Don’t try to avoid intimacy in your relationship and behave like nothing is happening. Your partner will realize that something is wrong and it’ll damage your relationship for sure.

Seja honesto e fale-lhes dos seus problemas para que possam procurar formas de os ultrapassar.

Esquecer as experiências dolorosas do passado

Uma pessoa que amas traiu-te ou enganou-te? Eu sei que dói e sei que deixa algumas consequências numa pessoa para toda a vida.

No entanto, é preciso deixar tudo isso no passado. Forget about those people who were never worthy of you. Don’t let the past ruin your chances of happiness. Esqueçam isso e comecem a olhar para o futuro.

Obter ajuda de um profissional

Se quer realmente salvar a sua relação, tem de lidar com o seu medo da intimidade. Deve falar com o seu parceiro e sugerir um aconselhamento de casal.

It’ll help you strengthen your relationship and overcome those misunderstandings between you. You should give it a try because even if it doesn’t help you, it definitely won’t make things worse.

Dar tempo a si próprio

It’s normal that you feel like you’re on an emotional roller-coaster right now. That’s why you need to dê a si próprio algum tempo.

You need to sort out your feelings in order to overcome your issues. You won’t overcome the fear of intimacy overnight, no matter how much you love someone and want to do it for them.

Conclusão

Intimacy is one of the most important aspects of every healthy relationship. Most people don’t know that there are different types of

intimidade porque a intimidade física é a única que conhecem.

Each and every form of intimacy is equally important, and in order to have a healthy relationship, you’ll have to develop them all.

This might seem like a difficult task, but in fact, it’s quite simple. All of them are based on two things: honest and regular communication, and expressing affection to your loved one.

Melhorar a sua intimidade ajudá-lo-á a lidar com os problemas da sua relação, a melhorar a sua ligação e a tornar a sua relação sólida como uma rocha!