Reconstruirse tras los malos tratos lleva tiempo y puede dar miedo. una vez que estés libre de tal relaciónpero recuerda siempre que no estás sola. No eres débil, eres fuerte por salir de semejante infierno. Puede que estés rota, pero tienes esta asombrosa capacidad de reconstruirte de nuevo, desde cero. Tienes la oportunidad de aprender quién eres ahora, tienes la oportunidad de aprender a quererte. Si tú, o alguien a quien quieres, os habéis encontrado perdidos después de dejar maltrato domésticoestos son los pasos que pueden ayudarte a encaminar tu reconstrucción. Recuerda, tú puedes.

1. Ten paciencia contigo mismo

Imagina que fuera tu amiga la que saliera de esa relación. Estarías ahí para ella, no le dirías "supéralo ya". Haz lo mismo contigo. Tómate tu tiempo; el dolor no tiene fecha de caducidad y la curación tampoco. Tómate tu tiempo para sentir todo lo que necesites sentir, tómate tu tiempo para estar preparado para seguir adelante.

2. Cortar con el maltratador

Lo más probable es que haga cualquier cosa para que vuelvas con él. Asegúrate de apartarle de tu vida y, si tus amigos te sugieren que le des una segunda oportunidad, ignóralos. Al fin y al cabo, sólo tienes una vida, así que no la desperdicies a un maltratador, con la esperanza de que cambie. A menudo no lo hacen y las posibilidades de que el tuyo lo haga son muy escasas. Date la oportunidad de poner distancia entre tu pasado y el futuro que quieres conseguir.

3. Redescubrirse a sí mismo

Muchas cosas que son parte de ti, cosas que amabas y disfrutabas hacer, las dejaste porque tu abusador te hizo creer que eras mala en ellas. Él tenía esa necesidad de controlar cada parte de tu vida, pero ahora es el momento de que vuelvas a tomar ese control en tus manos. Explora tus sueños que se cerraron a causa de tu relación y vuelve a experimentar los antiguos. Tómate tu tiempo para ver lo que te gusta, lo que disfrutas y lo que hace que tu motor se acelere. Encuentra las cosas que pueden ayudarte a sentirte bien contigo mismo, que pueden ayudarte a quitarte cosas de la cabeza. Encuentra cosas que te gusten a ti y sólo a ti, porque ahora eres tú quien importa. Nadie más.

4. Rodéate de personas que te fortalezcan

Acércate a tus amigos y familiares cuando estés de bajón. Pregúntales qué sienten por ti, qué ven cuando te ven. Tendrás la oportunidad de escuchar comentarios positivos y sinceros de personas que te quieren de verdad. Y una vez que decidas creerles, por fin te verás a ti misma como ellos te ven: verás a esa mujer fuerte que miró fijamente a los ojos del abuso y salió aún más fuerte, la mujer que hizo de la vida su perra.

5. Di tu verdad

Aceptar que has sufrido malos tratos es difícil. Pero compartiendo tu historia tienes la oportunidad de salvar la vida de otra persona. Al decir tu verdad, tienes la oportunidad de sanar, porque una vez que la dices en voz alta, ya no está encerrada en ti, ya no te asfixias en ese silencio de abuso. Date la oportunidad de dejar salir ese dolor y respirar una nueva vida.

6. Ponlo todo en tu bienestar

Aprovecha esta oportunidad de estar solo para centrarte en ti mismo, para tomar todo ese tiempo que tienes y dedicártelo a ti. Es hora de que te complazcas sólo a ti mismo. Rodéate de una comunidad positiva, lee libros sobre bienestar, tómate tu tiempo. Mímate de vez en cuando con días de spa y masajes. Date un atracón de Netflix y descansa. Reconstruirse es agotador, así que date el mejor tratamiento posible, porque te lo mereces.

7. Perdónate a ti mismo

El consejo más importante de todos es que te perdones a ti misma. El abuso que sufriste no es culpa tuya. No abusaron de ti porque fueras indigna, porque no fueras suficiente o porque fueras estúpida. Maltratar a alguien es simplemente una decisión cruel del maltratador. No es culpa tuya haber decidido quererle, darle una oportunidad. Rodéate de gente positiva que te demuestre lo increíble que eres. Despliega mensajes positivos por toda tu casa: 'Eres increíble. Eres inteligente. Eres fuerte', y confía en ellos. No hay que culparte, hay que quererte.