Cómo quitarte a alguien de la cabeza: 17 pasos para pasar página POR FIN
¿Te preguntas cómo quitarte a alguien de la cabeza y seguir por fin con tu vida? ¡Bienvenido al nuevo capítulo de tu vida!
Regardless of whether you’re trying to supera tu casi relación o tratando de olvidar a alguien de quien una vez estuviste enamorado (o alguien con quien ni siquiera tuviste la oportunidad de estar), estos son los pensamientos que probablemente rondan por tu cabeza: “I’m wondering what they are doing now or if they are thinking about me… Perhaps I should text them, just ask them how they are doing, nothing too serious… Or maybe this is not a good idea. God, I wish I could get them off my mind once and for all!”
Do you know how I know what’s going on in your head? Because I was once you. I mean, who am I lying to, I’ve been in your shoes multiple times so far and I totally understand how consuming this all can be.
La verdad es que todo el mundo quiere, o mejor dicho, está INTENTANDO olvidar a alguien. Supongo que así es como la expresión ‘catch flights, not feelings’ cobró vida.
Obsessing over someone you want to get out of your head is one of the most frustrating things that could happen to you and today, you’ll learn cómo seguir adelante!
Ready? Buckle up and let’s get started!
El arte de pasar página: cómo quitarse a alguien de la cabeza
Deja de acosarles en las redes sociales
Whenever I’m trying to get someone off my mind, I find it hard not to daydream about them for hours. I imagine different kinds of things, from telling them, “I love you,” to traveling around the world with them.
In my world, my love for them is vast and unconditional but in their world, I probably don’t even exist.
The sad truth is that even though I’m perfectly aware of all of this, I still can’t stop daydreaming about them or stalking them on social media.
I guess that’s just how human beings are wired. If you ask me, to stop stalking someone you really like on social media, let alone bloqueo es el mayor reto de la psicología humana y te reto a que lo aceptes.
Unfollow, unsubscribe, unfriend them. Stop waiting for them to post new pics, stop re-reading their posts and doing all those crazy things we do when we’re trying to forget someone.
It’s time for a social media detox. It’s time to get them out of your head.
Stop trying to figure out what’s going on inside their mind
A lot of people think that if they succeed in deciphering what’s going on in that person’s mind, they will solve some kind of enigma and be able to move on with their life. Let me tell you something: Eso no ocurrirá.
The only sure thing that could happen is you ruining your mental health from all that thinking. You might not like what I’m going to say next but here’s the harsh truth:
Si querían hablar contigo o verte, ¡se aseguraban de coger el teléfono y hacerlo!
Don’t just think that they are busy, sad, tired or something else. Déjalo.
Stop making excuses for them. I mean, we’re living in the 21st century, where instant communication has reached its peak and is still evolving. If they wanted to contact you, they would make sure to do so.
Stop trying to figure out what’s going on inside their head but focus on sorting things out inside your own. The only thing you can influence is your own mindset.
Deshazte de objetos nostálgicos que te recuerden a ellos
If you were in a relationship with that particular person you want to forget, you probably have a lot of gifts and other memorabilia from them. If you didn’t spend a lot of time with them, then this one will be easier for you.
Lo que tienes que hacer es deshacerte de todos los objetos que te recuerden a ellos. Puede ser un osito de peluche, una manta, entradas u otras cosas que te recuerden un acontecimiento determinado y los momentos pasados con ellos.
Al hacerlo, te desharás de todos los posibles desencadenantes (cosas que te recuerdan a ellos), lo que te impedirá soñar despierto con ellos o caer en la tentación de ponerte en contacto con ellos.
Obtener cierre
En lugar de centrarte en buscar soluciones y nuevas formas de conectar con ellos, acepta lo ocurrido y ponle fin.
To be able to get someone out of your head, you mustn’t run away from yourself.
No puedes borrar mágicamente su existencia y fingir que nunca los conociste. Formaron parte de tu vida y tienes que aceptarlo.
Don’t question anything but dejarlo todo.
Follow the ‘no contact rule’
Cuando uno de mis amigos me hizo la siguiente pregunta: ¿Cómo te quitas a alguien de la cabeza? I reminded them of this powerful ‘no contact rule’.
Aprender cómo seguir adelante and stop contacting that particular person is not an easy task. It’s one of the hardest things to do in life but it’s necessary if you want to finally move on.
Aplique el norma de no contacto. Deja de hablar, enviar mensajes de texto y hacer todas las demás cosas con esa persona en particular que quieres olvidar.
If you don’t trust yourself, delete their number, unfollow them, tell someone to hide your phone from you and so on.
Whatever you do, don’t contact them, don’t stalk them and you’ll be just fine. I know it’s easier said than done but I believe in you and I’m sure you can do it!
Manténgase activo
Find new hobbies, meet new friends, hit the gym, go for a walk, make cookies, redesign your place, dance, sing, draw. When you’re struggling to get someone off your mind, the most important thing is to stay active.
Once I decided to be more active, it was the first time I didn’t think much about the one I was trying to forget because I simply didn’t have time for that anymore.
The math is simple here; the more you focus on doing something else, the less you’ll think about them.
Véase también: ¿Por qué sigo queriendo a mi ex y cómo puedo superarlo?
Redirija sus pensamientos
Learning how to get someone off your mind is similar to learning how to get your mind off food. If you’re constantly thinking about food, the chances are you’ll be tempted to eat more and more.
If you’re constantly thinking about that one person, the chances are you’ll be tempted to contact them.
En lugar de hacer eso, lea frases de rupturaconvierte tus pensamientos negativos en creatividad, mira Netflix y concéntrate en tu propia vida y en cómo puedes hacerla mejor y más interesante.
Créeme, la única manera de sacarlo o sacarla de tu mente es teniendo algo nuevo en tu mente. Si te mantienes ocupado, no tendrás tiempo de pensar en nada relacionado con ellos.
Don’t beat yourself up
Cuando la persona que me gustaba en el instituto me rechazó, me costó aceptar que no tenía nada que ver conmigo.
I blamed myself for not being pretty enough or attractive enough because I was convinced that was the reason why he wasn’t interested in dating me.
Más tarde, a menudo salía con hombres emocionalmente inaccesibles que, al cabo de cierto tiempo, tenían miedo al compromiso o a cualquier cosa relacionada con él.
Una vez más, me culpé por ser demasiado insistente o necesitada (aunque no era el caso).
I wasn’t aware of the fact that I couldn’t influence any of it and that there is no point in questioning anything or overthinking their choices and decisions.
Así que, mi humilde consejo es: Don’t beat yourself up.
There are dozens of factors that can influence one person’s decision to do or not do something. This has nothing to do with you.
No matter what you do or say, nothing will change if you’re not meant to be. Remember that everything happens for a reason and one day, you’ll realize that and be thankful for it.
Permítete sentir todas tus emociones
Hagas lo que hagas, recuerda que reprimir sus emociones no es una opción. Muchas personas piensan que forzarse a olvidar a alguien y reprimir sus sentimientos les ayudará a salir más rápido de su cabeza.
He pasado por eso y ¿sabes lo que pasó? Prolongué mi sufrimiento.
En lugar de buscar soluciones instantáneas cuando se trata de quitarte a alguien de la cabeza, tienes que permitirte sentir todas tus emociones, desde la tristeza hasta la pena.
You cannot get rid of something if you don’t acknowledge it first. To move on with your life, you need to go through the acceptance phase first, express how you’re feeling and validate your feelings.
Yell, cry, laugh out loud, do whatever you wish but don’t fake that you’re feeling good when you’re not. It is okay to feel hurt and betrayed. Know that this will not last forever.
Exprésate
Este paso está relacionado con el anterior. Hay muchas formas de expresarse y la razón por la que debes hacerlo es para sacar tus emociones de tu sistema.
Puedes decidir dibujar algo, crear algo desde cero o escribir una canción (aunque sea desgarradora).
Express yourself by choosing an interesting outfit or singing karaoke (even if you’re an anti-talent at singing).
You can express yourself even when you’re cooking. All you need to do is find your favorite ways of expressing how you’re feeling and you’ll be halfway to getting them off your mind.
My favorite method for expressing myself is singing. If I’m feeling sad, I think about some sad songs and sing them. Sometimes I even cry while doing that but after I’m done, I feel much better.
Practicar la atención plena
¿Cómo quitarse a alguien de la cabeza? Aprender cómo olvidar a alguien consiste en centrarse en el momento. La mayor fuente de angustia y decepción está en pensar demasiado en el pasado.
The only way to move forward is to be in the moment and focus on what’s happening right now. The best method for practicing mindfulness is meditation.
Sit in a comfortable position, close your eyes and focus on your breathing. Don’t think about anything else but your breathing and your heartbeat.
Connect with the universe and your true self. Once you achieve that, you’ll realize that it is the secret to true happiness.
Véase también: Las 7 formas más sanas de afrontar el rechazo (y seguir adelante)
Llevar un diario
Llevar un diario tiene muchas ventajas, y la mayor de todas es crear orden cuando el mundo parece un caos.
Cuando escribes tus sentimientos en un trozo de papel, obtienes una visión clara de tu psique y tu mentalidad general.
Cuando empecé a llevar un diario, me encontraba en una situación amorosa realmente complicada. No tenía ni idea de qué hacer al respecto, así que empecé a escribir lo que sentía por todo.
Cada vez que terminaba de escribir, me sentía diez veces más ligera porque dejaba todas mis cargas (pensamientos y emociones) en mi diario.
Llevar un diario también es muy útil para seguir tus progresos.
After some time, check what you wrote a few weeks ago and you will instantly notice your progress and how ‘stupid’ you were back then (at least that’s how I felt).
I recommend keeping a daily journal regardless of whether you’re trying to get someone off your mind or not. Trust me, you’ll be grateful to yourself for that.
Practicar el perdón
Al dirigir toda tu energía a odiar tu pasado o a esa persona, a menudo descuidas el poder curativo del perdón. Practicar el perdón significa darte la oportunidad de un nuevo comienzo.
When we forgive someone, we’re not only forgiving them but also ourself.
No matter the reason why you want to get someone off your mind, know that if you don’t forgive yourself and them, you will never be able to move on.
Deja que este hecho te motive para armarte de valor y decidir dejarlo todo.
Perdónales por no haberte contestado cuando realmente les necesitabas. Perdónales por no gustarte como te gustan a ti. Perdónales por no necesitarte tanto como tú.
Once you do that, you will feel instant relief. Once you forgive the past, you’ll be ready to dive into the future.
Imagina un futuro brillante
En lugar de centrarte en lo que pasó con ellos, piensa en lo que pasará en el futuro cuando conozcas a la persona adecuada para ti.
Uno de los mayores errores que cometemos todos y cada uno de nosotros cuando intentamos olvidar a alguien es dirigir toda nuestra atención a lo que PODRÍA HABER PASADO.
Por eso, acabamos en un estado de limbo, incapaces de avanzar. Si quieres aprender a quitarte a alguien de la cabeza, tienes que imaginar un futuro brillante.
Imagina a una persona que te corresponda, te haga sentir especial, te trate con respeto y haga todas esas pequeñas cosas que significan mucho.
Imagina a una persona que siempre se asegura de darte un beso de buenas noches o de enviarte un emotivo mensaje para recordarte lo mucho que significas para ella.
Un día conocerás a esa persona y entonces agradecerás al universo todos esos errores pasados, esos casi amantes y esos romances mediocres.
Hable con sus amigos y familiares
If you don’t like the idea of keeping a journal, a good alternative is talking to your friends and family.
No dudes en hablar con un amigo íntimo, tu mejor amigo o un familiar sobre tu intento de olvidar a esa persona y el impacto que tuvo en tu vida.
Esto te ayudará a comprender mejor cómo te sientes y puede que también recibas de ellos un valioso consejo.
The chances are that they’ve had similar experiences and different coping methods that worked for them.
However, make sure not to overdo it. Know when it’s the right time to talk about your life and feelings and when you should just forget about everything and enjoy spending time with your friends.
Don’t turn your friendships into love life sessions because this might become a burden for those who love you (and to you as well).
Practicar el autocuidado
When was the last time you did something nice for yourself (and by that, I don’t mean just washing your hair)? By constantly thinking about them, you’re depriving yourself of your well-being.
It’s time to put yourself first, boost your wellness and think about how you can improve your life. It’s time to practice self-care because loving yourself is a necessity and not just something you should consider doing.
Éstos son algunos de los mejores consejos de autocuidado:
Programe un tiempo para usted cada día
Comer sano (o al menos intentarlo)
Practicar afirmaciones positivas
Pasar tiempo en la naturaleza
Encuentra una afición que te llene
Love yourself because if you don’t, you will not be able to love others either. Self-love is the greatest gift you could give to yourself.
The more you’re focused on your well-being, the less you’ll think about the one you want to forget.
Disfruta de la vida
¿Te preguntas cómo quitarte algo de la cabeza para siempre? Con dos palabras: DISFRUTA DE LA VIDA. Agradece siempre lo que tienes instead of cursing the universe for what you don’t.
Saca lo mejor de cada día, esfuérzate por mejorar todos los aspectos de tu vida, ríete con tus amigos, acurrúcate con tu mascota, come tu comida favorita, ve tus programas de televisión preferidos, etc.
I can totally imagine the look on your face as you’re reading this. You’re probably thinking to yourself: Es más fácil decirlo que hacerlo.
Y yo también solía pensar eso. Estaba tan deprimido por toda la situación con una persona que literalmente me negaba a comer.
Pensaba en ellos las 24 horas del día, hasta que un día decidí que ya era hora de dejar de hacer todo eso.
I forced myself to watch TV shows even though I wasn’t really interested in any of them BUT as time passed, I realized that that was exactly what I needed. What I’m trying to say is: Fake it till you make it!
Even if you don’t feel like going for a walk, DO IT. Even if you don’t feel like doing anything, still DO IT. Spending time with your loved ones and distracting yourself with other things is exactly what you need at the moment.
Disfrutar de la vida al máximo es exactamente lo que necesitas.
Véase también: ¿Qué es un diario basura? Ideas, secretos y consejos
Y tenga paciencia.
Cuando se trata de dominar el arte de cómo quitarte a alguien de la cabezaHay que entender que se trata de un proceso.
Cada persona es única y algunos necesitamos más tiempo para olvidar a alguien, mientras que otros necesitan menos.
Además, hay muchos otros factores que influyen en la rapidez con la que pasarás página, como la cantidad de tiempo que pasaste con ellos, si rompiste con ellos o si eran casi amantes.
Sin embargo, si sigues teniendo pensamientos obsesivos después de un largo periodo de tiempo, plantéate buscar ayuda profesional. Buena suerte y recuerda: ¡Puedes hacerlo!
Véase también: La mejor venganza es seguir adelante
