Todos hemos sufrido celos en nuestras relaciones. Pero no has visto el infierno si no has experimentado los celos retroactivos.
¿Qué es? ¿Cómo se reconoce? Y lo más importante, ¿cómo tratarla?
Sólo hay una forma de obtener todas las respuestas: ¡siguiendo leyendo!
¿Qué son los celos retroactivos?
En pocas palabras, Los celos retroactivos son celos de la historia romántica de tu pareja. Te obsesionas con sus ex parejas, su historia sexual y sus relaciones e intereses románticos pasados.
Sin embargo, hay una diferencia entre los celos retroactivos y los celos retroactivos TOC. En el primer caso, sólo te interesan sus romances anteriores.
Pero si esto se convierte en un trastorno obsesivo-compulsivoSi no lo haces, estos pensamientos se convierten en compulsiones que no puedes controlar.
Signos de celos retroactivos
Si experimentas la mayoría o todos estos signos, eres culpable de celos retroactivos.
1. Pensamientos obsesivos sobre las relaciones anteriores de su pareja.
El primer signo del TOC de celos retroactivos está relacionado con pensamientos intrusivos sobre la vida amorosa anterior de tu pareja. Aunque eres perfectamente consciente de que ha tenido relaciones anteriores a ti, su pasado empieza a influir en tu estado de ánimo.
Por supuesto, hay una diferencia entre el TOC de celos retroactivos y simplemente estar celoso del ex de tu pareja. Cuando sufres este trastorno obsesivo-compulsivo, no puedes controlar tus pensamientos.
Al final, te obsesionas con las relaciones pasadas de tu pareja y es lo único en lo que puedes pensar.
2. Escarbar en el pasado sexual de tu pareja
Se podría pensar que estos pensamientos no deseados sólo tienen que ver con el pasado romántico de su SO, del mismo modo que experimenta sentimientos de celos no sólo hacia las personas con las que mantuvieron relaciones serias, sino también hacia las personas que usted sabe que le importaban.
Sin embargo, este no es el caso. De hecho, también te obsesionas con su pasado sexual. Les haces preguntas, exigiendo respuestas detalladas.
¿Cuál es su número de cadáveres? ¿Con cuántas personas se han acostado sin tener relaciones sentimentales?
Husmeas en su historial sexual y quieres saberlo literalmente todo sobre sus experiencias sexuales.
Por supuesto, una vez que conoces todos los detalles, tus pensamientos negativos empiezan a molestarte aún más. Pero, al mismo tiempo, es como si hubiera una fuerza que te empujara a averiguar más y más. Antes de que te des cuenta, estás atrapado en un círculo vicioso sin ver una salida.
3. Compararse con las ex de su pareja
En consecuencia, empiezas a compararte con las ex de tu pareja.
¿Hay alguien a quien hayan querido más que a ti? ¿Son ellos sobre su ex? ¿Alguien de su pasado le proporcionó un placer sexual mayor del que tú podrías proporcionarle jamás?
¿Cómo son las ex de tu pareja? ¿Son más atractivos que tú? ¿Son más interesantes? ¿Tienen más éxito? ¿Más cultos? ¿Más divertidos?
¿Fueron las relaciones anteriores de su pareja más serias que su relación actual? ¿Qué puedes hacer para ser mejor que sus parejas anteriores?
¿Qué puede hacer para que olviden su historia romántica?
Sigues representando diferentes películas mentales en tu cabeza con tu SO y su ex como protagonistas. Y sigues comparándolos con vosotros como pareja.
4. Acechar las actividades de su pareja
Otro signo del TOC de celos retroactivos es husmear en las redes sociales, los mensajes de texto y los registros telefónicos de tu pareja, e incluso acosarla, es decir, seguirla a todas partes. Por supuesto, esto no es algo que hagas voluntariamente, sino que tus pensamientos celosos te obligan a hacerlo.
Básicamente estás tratando de encontrar algunas pistas sobre su vida romántica pasada. Quieres ver si están en contacto con algunos de sus ex o si puedes encontrar alguna información sobre ellos.
Su objetivo final es averiguar si volverán con su ex.
¿Son normales los celos retroactivos?
Mientras sólo sientas curiosidad por la historia romántica de tu pareja, te sientes como la mayoría de la gente; sólo que se niegan a admitirlo. Tienes un mal presentimiento cada vez que alguien menciona su nombre y, a veces, incluso te comparas con él. Es un problema al que todos nos enfrentamos de vez en cuando.
Sin embargo, si no puedes controlar estos sentimientos de celos, si te obsesionas con los ex de tu pareja y si sus relaciones anteriores se convierten en el centro de tu vida, probablemente sufras un trastorno obsesivo-compulsivo y debas visitar a un psiquiatra.
¿Qué causan los celos retroactivos?
Los celos retrospectivos no aparecen así como así. Es un problema serio causado por algunas cuestiones profundamente arraigadas relacionadas con tu salud mental.
1. Trauma pasado
En primer lugar, sin duda estás lidiando con algo de tu pasado. Para ser exactos, no has lidiado con algo de tu pasado, al menos no de forma saludable.
Estos sentimientos de celos retroactivos pueden estar causados por una ruptura dolorosa del pasado.
¿Alguna de tus relaciones anteriores terminó con tu ex volviendo con su ex?
¿Fuiste tú traicionado por alguien de tu pasado? No tiene por qué tratarse sólo de una pareja romántica: puede ser un mejor amigo o un cuidador principal. En resumidas cuentas, estamos hablando de alguien que te abandonó cuando más lo necesitabas.
Todo esto está reapareciendo en la superficie y está causando problemas en tu relación romántica actual.
2. Cuestiones de confianza
Te cuesta confiar en la gente. Piensas demasiado que sigue buscando señales de que alguien intenta engañarle y de que algo está pasando a sus espaldas.
¿Por qué? Debes encontrar la causa principal de tu problemas de confianza profundamente arraigados.
Lo primero y más importante, tienes que preguntarte si tienes alguna razón para no confiar en tu pareja o si estás tratando con problemas de confianza en general.
Si tu pareja ha hecho algo que viola tu confianza, está claro que aún te molesta, aunque supuestamente le hayas perdonado.
3. Inseguridades personales
Otra causa común de los celos retrospectivos se esconde en tus inseguridades. Claramente piensas que no eres suficientemente buenode lo contrario, no te estarías comparando con los ex de tu pareja.
¿Qué le impide ver su propia autoestima? ¿Tu pareja te hace sentir como si estuvieras insuficiente? ¿O estas inseguridades están relacionadas con algo o alguien ajeno a vuestra relación?
Antes de seguir adelante, tienes que responderte a estas preguntas.
4. Estilo de fijación
Estoy seguro de que conoce los diferentes estilos de fijación. Bueno, si usted puede relacionarse con el estilo de apego ansiosoes una de las razones de tus celos retroactivos.
Tu relación y tu pareja son tu única preocupación. Estás obsesionado con ellos y tu mayor miedo es perderlos.
Es más que evidente que dependes emocionalmente de esa persona, lo cual nunca es bueno. En ese caso, no solo te enfrentas a celos retroactivos: tus pensamientos obsesivos se refieren a toda vuestra relación.
5. Falta de comunicación sana
Si no tiene comunicación saludable en tu relación, estos sentimientos de celos retroactivos no deberían sorprenderte.
En lugar de hablar con tu pareja sobre lo que os preocupa a ambos (sí, eso incluye también vuestras vidas pasadas), diriges diferentes películas mentales en tu cabeza.
Cada vez que has preguntado a tu pareja por sus ex, te han dado respuestas vagas, y eso te ha hecho dudar de todo. Incluso cuando intentas compartir con ellos tus pensamientos intrusivos, no te toman en serio y se niegan a hablar de ello.
En consecuencia, piensas que tienes razón por sentirte así. Supones que estás celoso por alguna razón y que, evidentemente, ¡te están ocultando algo!
¿Cómo son los celos retroactivos?
Los celos retroactivos son una combinación de pensamientos intrusivos que no puedes controlar, inseguridades, dudas sobre ti mismo, problemas de confianza, miedos paralizantes irracionales y baja autoestima.
¿Cómo detener los celos retroactivos?
Superar los celos retroactivos es posible y aquí te explicamos exactamente cómo hacerlo.
1. Identificar la causa
Es así con todo en la vida: no se pueden curar los síntomas sin identificar la causa. Así que ahora que sabes qué causa los celos retroactivos, tienes que ver cuál es la raíz principal de tu problema.
¿Con cuál de las causas te identificas más? Una vez que lo tengas claro, ¡ya puedes empezar!
2. No reprimas tus sentimientos
Al principio, puedes pensar que ignorar tus pensamientos celosos hará que desaparezcan. Pues adivina qué: no lo hará.
Son pensamientos no deseados, y todos los que padecen TOC saben que es imposible ignorarlos sin más. Además, reprimir tus emociones nunca es sano.
En su lugar, tienes que mirarlos profundamente a los ojos y preguntarte por qué los sientes.
¿De qué tengo miedo? ¿Qué es lo peor que me puede pasar?
¿Por qué estoy tan obsesionada con el pasado romántico de mi pareja? ¿Se me permite tener un pasado romántico? Si la respuesta es sí, ¿por qué mi SO es diferente?
¿Me falta algo en mi relación que me hace sentir así?
3. Identifica tus patrones de comportamiento tóxico
El siguiente paso es trabajar en tus patrones de comportamiento. No puedes chasquear el dedo y ahuyentar tus pensamientos intrusivos, pero puedes tomar las riendas de tus acciones.
¿Cuántas veces al día miras las redes sociales del ex de tu pareja? ¿Cuántas veces al día miras esa única foto de ellos juntos que has conseguido encontrar?
Pues bien, ya es hora de reducirlo y dejar por fin este hábito.
Lo mismo puede decirse de husmear en el teléfono de tu pareja y leer sus mensajes de texto. Al fin y al cabo, si no puedes confiar en la persona con la que estás, ¡quizá sea mejor romper de inmediato!
4. Sé sincero con tu pareja
Te guste admitirlo o no, tu pareja siente tus celos retroactivos. Es hora de que seas sincero con ella. Dile cómo te sientes y haz todo lo posible por explicárselo todo con detalle.
Asegúrate de decirles que no depositas ninguna responsabilidad sobre sus hombros. No te están dando ningún motivo para sentir celos retroactivos, pero tú los sientes a pesar de todo.
Por supuesto, esto sólo es posible si hay una buena comunicación. Si no es así, esto es algo en lo que tienes que trabajar antes que nada.
5. Trabajar la autoestima
En resumen, hay que aprender a ponte en primer lugar en tu vida.
Tener un relación sana con tu pareja es importante, nadie puede discutirlo. Pero, ¿sabe qué es aún más importante? Crear una relación relación contigo mismo.
Si usted trabaja tu autoestima y aprendas a quererte a ti mismo, te darás cuenta de que no necesitas a esa persona. En realidad, no necesitas a nadie más que a ti mismo.
Una vez que lo entiendas, te darás cuenta de que incluso en el peor de los casos no sería el fin del mundo. ¿Y si realmente volvieran con su ex?
Puedo garantizarte una cosa: ¡sobrevivirías!
6. Reformule sus patrones de pensamiento
Tus patrones de pensamiento se han convertido en una compulsión, y si piensas en superar los celos retroactivos, es hora de replantearlos. ¿Qué significa eso?
En primer lugar, cada vez que centrarse en el pasadoreorienta tus pensamientos hacia algo hermoso en tu relación actual.
Cada vez que pienses en las cualidades del ex de tu pareja, nombra algunas cosas que te hacen ser una novia o un novio estupendo.
Cada vez que pienses en el amor que compartían, redirige tus pensamientos hacia la increíble relación que tenéis vosotros dos.
7. Pedir ayuda profesional
Por último, si padece alguna forma de TOC, es poco probable que lo resuelva sin psicoterapia.
La TCC (terapia cognitivo-conductual) ha demostrado ser eficaz para muchas personas que padecen TOC, por lo que debería planteársela. con su profesional de salud mental.
En cualquier caso, lo importante es saber que no hay que avergonzarse por pedir ayuda.
Para terminar:
Sé que es más fácil decirlo que hacerlo, pero por favor, no permitas que el pasado destruya tu presente y tu futuro. Lo peor es que, para empezar, ni siquiera es tu pasado.
No dejes que los celos retroactivos se lleven lo mejor de tu relación actual. Recuerda: si tu SO quisiera estar con cualquiera de sus ex, eso es exactamente lo que habrían hecho. Pero están contigo, ¿no?