Tutti abbiamo avuto a che fare con la gelosia nelle relazioni. Ma non avete visto l'inferno se non avete provato la gelosia retroattiva.
Che cos'è? Come si riconosce? E soprattutto, come si cura?
C'è solo un modo per avere tutte le risposte: continuare a leggere!
Che cos'è la gelosia retroattiva?
In poche parole, La gelosia retroattiva è la gelosia della storia sentimentale dell'altro. Si è ossessionati dai suoi ex partner, dalla sua storia sessuale, dalle sue relazioni romantiche passate e dai suoi interessi.
Tuttavia, c'è una differenza tra gelosia retroattiva e disturbo ossessivo compulsivo da gelosia retroattiva. Nel primo caso, siete solo interessati alle loro storie d'amore precedenti.
Ma se questo si trasforma in un disturbo ossessivo-compulsivoQuesti pensieri si trasformano in compulsioni che non si possono controllare.
Segni di gelosia retroattiva
Se si verificano la maggior parte o tutti questi segnali, si è colpevoli di gelosia retroattiva.
1. Pensieri ossessivi sulle precedenti relazioni del partner
Il primo segno di disturbo ossessivo compulsivo da gelosia retroattiva è legato a pensieri intrusivi sulla vita sentimentale passata dell'altro. Anche se siete perfettamente consapevoli del fatto che ha avuto una serie di relazioni precedenti a voi, il suo passato inizia a influenzare il vostro umore.
Naturalmente, c'è una differenza tra il disturbo ossessivo compulsivo da gelosia retroattiva e la semplice gelosia per l'ex del partner. Quando si soffre di questo disturbo ossessivo-compulsivo, non si riesce a controllare i propri pensieri.
In fin dei conti, si diventa ossessionati dalle relazioni passate del partner, ed è l'unica cosa a cui si riesce a pensare.
2. Scavare nel passato sessuale del partner
Si potrebbe pensare che questi pensieri indesiderati riguardino solo il passato sentimentale del vostro partner, nel senso che provate sentimenti di gelosia non solo nei confronti delle persone con cui hanno avuto una relazione seria, ma anche nei confronti di coloro a cui sapete che tenevano.
Tuttavia, non è questo il caso. In effetti, siete ossessionati anche dal loro passato sessuale. Fate loro domande, pretendendo risposte dettagliate.
Qual è il loro numero di corpi? Con quante persone sono andati a letto senza avere una relazione sentimentale?
State curiosando nella loro storia sessuale e volete sapere letteralmente tutto sulle loro esperienze sessuali.
Naturalmente, una volta ottenuti tutti i dettagli, i pensieri negativi iniziano a disturbare ancora di più. Ma allo stesso tempo è come se ci fosse una forza che vi spinge a scoprire sempre di più. Prima che ve ne rendiate conto, siete intrappolati in un circolo vizioso senza vedere una via d'uscita.
3. Confrontarsi con gli ex del partner
Di conseguenza, iniziate a paragonarvi alle ex del vostro partner.
C'è qualcuno che hanno amato più di quanto amano voi? Sono hanno superato il loro ex? Qualcuno del loro passato ha dato loro un piacere sessuale maggiore di quello che voi potreste mai dare?
Che aspetto hanno le ex del vostro partner? Sono più attraenti di voi? Sono più interessanti? Più di successo? Più istruiti? Più divertenti?
Le relazioni passate del vostro partner erano più serie di quella attuale? Cosa potete fare per essere migliori dei loro precedenti partner?
Cosa si può fare per fargli dimenticare la loro storia romantica?
Continuate a riprodurre nella vostra testa diversi film mentali con il vostro partner e il suo ex nei ruoli principali. E continui a paragonarli a voi due come coppia.
4. Pedinare le attività dell'altro
Un altro segno di disturbo ossessivo compulsivo da gelosia retroattiva è quello di curiosare sui social media, nei messaggi di testo, nei tabulati telefonici e persino di pedinarli, cioè di seguirli in giro. Naturalmente, non si tratta di qualcosa che si fa volontariamente: sono i pensieri di gelosia a costringerci a farlo.
In pratica, state cercando di trovare qualche indizio sulla loro vita sentimentale passata. Volete vedere se sono in contatto con qualche ex o se riuscite a trovare qualche informazione su di loro.
L'obiettivo finale è scoprire se torneranno insieme al loro ex.
La gelosia retroattiva è normale?
Finché siete solo curiosi di conoscere la storia sentimentale del vostro partner, vi sentite come la maggior parte delle persone, che si rifiutano di ammetterlo. Vi sentite male ogni volta che qualcuno fa il loro nome e a volte vi paragonate a loro. È un problema che tutti affrontiamo di tanto in tanto.
Tuttavia, Se non riuscite a controllare questi sentimenti di gelosia, se siete ossessionati dagli ex del vostro partner e se le loro relazioni precedenti diventano il centro della vostra vita, probabilmente soffrite di un disturbo ossessivo-compulsivo e dovreste andare da uno psichiatra.
Cosa provoca la gelosia retroattiva?
La gelosia retrospettiva non si manifesta così. È un problema serio causato da alcune questioni profondamente radicate legate alla vostra salute mentale.
1. Trauma pregresso
Prima di tutto, avete sicuramente a che fare con qualcosa del vostro passato. Per essere precisi, non avete affrontato qualcosa del vostro passato, almeno non in modo sano.
Questi sentimenti di gelosia retroattiva potrebbero essere causati da una rottura dolorosa del passato.
Una delle vostre precedenti relazioni si è conclusa con il ritorno del vostro ex al suo ex?
Eravate tradito da qualcuno dal tuo passato? Non si tratta solo di un partner romantico, ma anche di un migliore amico o di una persona di riferimento. Il punto fondamentale è che si tratta di una persona che vi ha abbandonato quando ne avevate più bisogno.
Tutto questo sta riaffiorando in superficie e sta causando problemi nella vostra attuale relazione sentimentale.
2. Problemi di fiducia
Avete problemi a fidarvi delle persone. Sei una persona che pensa troppo che continua a cercare i segni che qualcuno sta cercando di ingannarvi e che qualcosa sta accadendo alle vostre spalle.
Perché? Dovete trovare la causa primaria del vostro problemi di fiducia profondamente radicati.
Innanzitutto, dovete chiedervi se avete un motivo per non fidarvi del vostro interlocutore o se avete a che fare con problemi di fiducia in generale.
Se il vostro partner ha fatto qualcosa che ha violato la vostra fiducia, è chiaro che vi disturba ancora, anche se presumibilmente lo avete perdonato.
3. Insicurezze personali
Un'altra causa comune di gelosia retrospettiva è nascosta nella le vostre insicurezze. È chiaro che lei pensa di non essere abbastanza buonoaltrimenti non vi paragonereste agli ex del vostro partner.
Cosa vi impedisce di vedere la propria autostima? Il vostro partner vi fa sentire come se foste non sufficiente? Oppure queste insicurezze sono legate a qualcosa o qualcuno al di fuori della vostra relazione?
Prima di andare avanti, è necessario rispondere a queste domande.
4. Stile di fissaggio
Sono certo che conoscete i diversi tipi di stili di attacco. Beh, se riuscite a relazionarvi con il stile di attaccamento ansiosoÈ una delle ragioni della vostra gelosia retroattiva.
La vostra relazione e il vostro compagno sono la vostra unica preoccupazione. Siete ossessionati da loro e la vostra più grande paura è quella di perderli.
È più che evidente che siete emotivamente dipendenti da questa persona, il che non è mai positivo. In questo caso, non si tratta solo di gelosia retroattiva: i pensieri ossessivi si riferiscono all'intera relazione.
5. Mancanza di una comunicazione sana
Se non avete comunicazione sana nella vostra relazione, questi sentimenti di gelosia retroattiva non dovrebbero sorprendervi.
Invece di parlare con il vostro partner di ciò che vi preoccupa (sì, anche delle vostre vite passate), dirigete diversi film mentali nella vostra testa.
Ogni volta che avete chiesto al vostro partner dei suoi ex, vi ha dato risposte vaghe e questo vi ha fatto dubitare dell'intera faccenda. Anche quando cercate di condividere con loro i vostri pensieri intrusivi, non vi prendono sul serio e si rifiutano di parlarne.
Di conseguenza, pensate di avere ragione a sentirvi così. Pensate di essere gelosi per un motivo e che vi stiano chiaramente nascondendo qualcosa!
Che effetto fa la gelosia retroattiva?
La gelosia retroattiva è una combinazione di pensieri intrusivi che non si possono controllare, insicurezze, dubbi su se stessi, problemi di fiducia, paure irrazionali e paralizzanti e bassa autostima.
Come posso fermare la gelosia retroattiva?
Superare la gelosia retroattiva è possibile ed ecco come fare!
1. Identificare la causa
È così per ogni cosa nella vita: non si possono curare i sintomi senza identificare la causa. Ora sapete quali sono le cause della gelosia retroattiva, bisogna vedere qual è la radice principale del problema.
A quale delle cause vi sentite più affini? Una volta capito questo, siete pronti a partire!
2. Non reprimete i vostri sentimenti
All'inizio potreste pensare che ignorare i vostri pensieri di gelosia li farà sparire. Ma non è così.
Si tratta di pensieri indesiderati e tutti coloro che soffrono di DOC sanno che è impossibile ignorarli. Inoltre, reprimere le emozioni non è mai salutare.
Invece, bisogna guardarli a fondo negli occhi e chiedersi perché li si sente.
Di cosa ho paura? Qual è la cosa peggiore che potrebbe accadere?
Perché sono così ossessionato dalla storia sentimentale del mio partner? Mi è permesso avere un passato sentimentale? Se la risposta è sì, perché il mio SO è diverso?
Mi manca qualcosa nella mia relazione che mi fa sentire così?
3. Identificare i propri modelli di comportamento tossici
Il passo successivo consiste nel lavorare sui propri modelli comportamentali. Non si può schioccare il dito per scacciare i pensieri intrusivi, ma si può essere responsabili delle proprie azioni.
Quante volte al giorno controllate i profili dei social media dell'ex del vostro partner? Quante volte al giorno guardate quell'unica foto di loro due insieme che siete riusciti a trovare?
È arrivato il momento di ridurlo e di smettere finalmente con questa abitudine.
Lo stesso vale per chi ficca il naso nel telefono del partner e legge i suoi messaggi. Dopotutto, se non ci si può fidare della persona con cui si sta, forse è meglio lasciarsi subito!
4. Siate onesti con il vostro partner
Che vi piaccia o meno ammetterlo, il vostro partner percepisce la vostra gelosia retroattiva. È arrivato il momento di essere onesti con loro riguardo a questo problema. Dite loro come vi sentite e fate del vostro meglio per spiegare tutto nei dettagli.
Assicuratevi di dire loro che non scaricate alcuna responsabilità sulle loro spalle. Non vi stanno dando alcun motivo per provare una gelosia retroattiva, ma voi la provate comunque.
Naturalmente, questo può essere possibile solo se la comunicazione è sana. In caso contrario, è un aspetto su cui dovete lavorare prima di ogni altra cosa.
5. Lavorare sulla propria autostima
Il punto fondamentale è che dovete imparare a mettetevi al primo posto nella vostra vita.
Avere un relazione sana con il proprio partner è importante - nessuno può contestarlo. Ma sapete cosa è ancora più importante? Costruire una sana rapporto con se stessi.
Se lavorare sulla propria autostima e imparate ad amare voi stessi, vi renderete conto che non avete bisogno di questa persona. In realtà, non avete bisogno di nessuno oltre che di voi stessi.
Una volta capito questo, vi renderete conto che anche lo scenario peggiore non sarebbe la fine del mondo. E se davvero tornassero con il loro ex?
Posso garantirvi una cosa: sopravvivereste!
6. Riformulare gli schemi di pensiero
I vostri schemi di pensiero sono diventati una costrizione e, se pensate di superare la gelosia retroattiva, è ora di riformularli. Che cosa significa?
Prima di tutto, ogni volta che attenzione al passatoriorientate i vostri pensieri su qualcosa di bello nella vostra attuale relazione.
Ogni volta che pensate alle qualità dell'ex del vostro partner, nominate alcune cose che vi rendono una fidanzata o un fidanzato eccezionale.
Ogni volta che pensate all'amore che i due condividevano, riorientate i vostri pensieri verso l'incredibile relazione che voi due avete.
7. Chiedere un aiuto professionale
Infine, se soffrite di una forma di disturbo ossessivo compulsivo, è improbabile che riusciate a risolverlo senza una psicoterapia.
La CBT (terapia cognitivo-comportamentale) si è dimostrata efficace per molte persone affette da disturbo ossessivo compulsivo, ed è un'opzione da prendere in considerazione. con il proprio professionista della salute mentale.
In ogni caso, l'importante è sapere che non ci si deve vergognare di chiedere aiuto.
Per concludere:
So che è più facile a dirsi che a farsi, ma vi prego, non permettete al passato di distruggere il vostro presente e il vostro futuro. La cosa peggiore è che non è nemmeno il vostro passato.
Non lasciate che la gelosia retroattiva prenda il sopravvento sulla vostra relazione attuale. Ricordate: se il tuo compagno volesse stare con una qualsiasi delle sue ex, è esattamente quello che avrebbe fatto. Ma loro stanno con te, non è vero?