Una vida sexual sana contribuye en gran medida al bienestar de una persona. Múltiples estudios han demostrado los numerosos beneficios de la actividad sexual sobre los niveles de estrés, la salud mental, la salud cardiovascular, el sistema inmunitario, etc.
Pero, ¿qué ocurre cuando tu energía sexual desaparece?
Muchas personas tienen problemas de libido, sobre todo a medida que envejecen. Los hombres y las mujeres experimentan una disminución del deseo sexual por muchas razones, pero a veces incluso cuando su deseo sexual está ahí, la función sexual puede no estarlo.
Diversos problemas de salud o psicológicos pueden impedirle disfrutar de su vida sexual, pero el culpable también puede ser su estilo de vida. Por suerte, hay pasos que puede dar para identificar sus problemas y atender sus necesidades.
Siga leyendo para saber cómo aumentar la energía sexual y mejorar su salud sexual.
¿Cómo Aumentar La Energía Sexual? Causas y soluciones
Antes de averiguar cómo aumentar la energía sexual, debe identificar por qué es baja. Tenga en cuenta que este documento no sustituye al asesoramiento médico y sólo tiene fines informativos. Si padece alguna enfermedad, póngase en contacto con su médico.
Si ha experimentado un cambio repentino en su deseo sexual, algo debe haber sucedido para causarlo. Si ha ido disminuyendo con el tiempo, puede deberse a una enfermedad crónica o al envejecimiento. También puede deberse a su estilo de vida, en cuyo caso cambiar sus hábitos podría ayudarle.
Éstas son las posibles causas de la libido baja y la disminución de la energía sexual.
1. Condiciones de salud
Controlar con éxito su salud física tendrá una gran repercusión en su impulso y deseo sexual. Si reconoce alguno de los siguientes síntomas, consulte a su médico antes de tomar cualquier medida:
- Menopausia
Como parte natural del proceso de envejecimiento, la menopausia cambia el equilibrio de las hormonas del cuerpo, como el estrógeno y la progesterona. Los periodos cesan y ya no es posible el embarazo natural, pero no significa que tu vida sexual tenga que terminar.
La menopausia ya no es el monstruo que solía ser - es posible disfrutar de una vida sexual sana y satisfactoria mucho tiempo después. Durante la menopausia, la pérdida de libido es frecuente debido a los cambios hormonales, los síntomas físicos y los efectos secundarios mentales y emocionales.
El médico puede recomendar una terapia hormonal sustitutiva para controlar los síntomas y aumentar el deseo sexual, así como el uso de lubricantes.. Además, poder hablar con su pareja o con un consejero puede ayudarle con la ansiedad y otros problemas emocionales relacionados con la menopausia.
- Baja testosterona
La testosterona es una hormona estrechamente relacionada con la excitación sexual, independientemente del sexo o género de la persona. También afecta a la masa ósea y muscular y a la salud mental. Los niveles de testosterona pueden comprobarse fácilmente mediante un análisis de sangre.
Los niveles bajos de testosterona son la causa más común de falta de interés por el sexo cuando se trata de la salud masculina. Afortunadamente, puede tratarse abordando cualquier problema relacionado con el estilo de vida o las causas subyacentes y con terapia de sustitución de testosterona, aunque no siempre es necesaria.
- Diabetes de tipo 2
La diabetes causa numerosos problemas de salud, entre ellos problemas de salud sexual. Daña los vasos sanguíneos y altera el equilibrio hormonal del organismo. Esto puede causar problemas con la actividad sexual y un bajo deseo sexual, así como dolor durante las relaciones sexuales e incapacidad para alcanzar el orgasmo.
Una de las mejores formas de controlar la diabetes es cambiar el estilo de vida. Siguiendo una dieta sana e incluyendo ejercicio regular en su día a día, es posible controlar con éxito la diabetes y, con ella, las complicaciones que provoca.
- Enfermedades crónicas
Otras enfermedades crónicas, además de la diabetes de tipo 2, pueden provocar un bajo deseo sexual, como las cardiopatías, las enfermedades renales o el cáncer. La fatiga y el estrés que estas enfermedades provocan en tu cuerpo pueden hacer que tu libido caiga en picado. Las enfermedades crónicas y sus tratamientos son difíciles de sobrellevar, por lo que te afectan tanto física como mentalmente.
Hable con su médico sobre el tema si nota que su enfermedad le está causando problemas con su vida sexual. Su médico puede hacer mucho por usted, adaptando su tratamiento o remitiéndole a un consejero.
- Medicamentos
El bajo deseo sexual es un efecto secundario de muchos tipos de medicación recetada. Las píldoras anticonceptivas, los antidepresivos ISRS, los antihistamínicos y la medicación para la hipertensión pueden provocar una disminución de la energía sexual.
Por ejemplo, algunos de estos fármacos reducen el flujo sanguíneo a los órganos sexuales y causan problemas como la disfunción eréctil o disminuyen la libido al producir cambios en las hormonas.
No deje de tomar la medicación porque le esté causando problemas en su vida sexual. Su médico puede ajustar la dosis o darle otro tipo de medicación sin esos efectos secundarios en lugar de interrumpir el tratamiento por completo.
2. 2. Cuestiones psicológicas
El sexo es tanto una cuestión mental como corporal. Si tu cerebro no está interesado, el acto físico puede ser completamente insatisfactorio.
Los problemas de salud mental y los problemas emocionales pueden hacerte perder completamente el interés por el sexo y provocar frustración sexual. Busque ayuda de un profesional médico para averiguar cuál puede ser el motivo.
- Estrés
El bajo deseo sexual y otros problemas de salud sexual pueden estar causados por problemas médicos, pero los problemas de salud mental suelen ser la razón subyacente. La pérdida de interés por el sexo puede relación carente de sexo con tu pareja y afectar a tu vida por completo.
Las preocupaciones cotidianas, como discusiones, problemas de dinero, problemas en el trabajo, desempleo, etc., pueden ser tan abrumadoras que pueden hacer desaparecer su deseo sexual. Problemas como la eyaculación precoz o la disfunción eréctil pueden ser consecuencia de la preocupación por el rendimiento sexual.
- Problemas de salud mental
La depresión se define en gran medida como la pérdida de deseo por cualquier cosa en la vida, incluido el sexo. La ansiedad puede acabar con el estado de ánimo y desinteresarse por el sexo. La baja autoestima y la preocupación por el aspecto físico pueden provocar una imagen baja de uno mismo y reticencias a intimar con otra persona.
Se trata de problemas graves que pueden afectar a muchos aspectos de su vida, incluida su vida sexual. Tratarlos debería proporcionar un aumento de tu energía sexual, pero tienes que ponerte manos a la obra cuando los problemas de salud mental son el problema.
- Problemas de relación
Una de las principales causas no médicas del bajo deseo sexual son los problemas en la relación de pareja. Los conflictos no resueltos, los desacuerdos y la falta de comunicación y afecto pueden contribuir a una falta de disfrute e incluso desinterés por el sexo.
A veces el deseo sexual sobrevive a las discusiones y los problemas cotidianos, pero lo más frecuente es que la falta de conexión emocional acabe con la atracción física en las relaciones duraderas.
Si quieres disfrutar de tu vida sexual con tu pareja, debes ser capaz de abrirte e intimar con ella a nivel emocional. Cuando los dos estéis dispuestos, y sólo sean las circunstancias las que se interpongan entre vosotros, deberíais ser capaces de descubrir cómo aumentar la energía sexual que compartís.
Tomad medidas para reavivar la llama y volver a despertar vuestro deseo mutuo de experimentar más y mejor sexo.
- Hablar entre sí sobre cómo te sientes, incluidos tus sentimientos sobre el sexo.
- Mostrar afecto entre vosotros tan a menudo como podáis.
- Haz un esfuerzo. Disfrazaros el uno para el otro, tener citas, reavivar el romanticismo.
- Ser abierto sobre el sexo entre sí, jugar entre ellos y pierde tus inhibiciones. Experimenta con juegos preliminares, juguetes sexuales, masturbación mutua, sexo tántrico o algo que no hayas probado nunca.
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3. Estilo de vida
No hay que subestimar el efecto del estilo de vida en la energía sexual. Si desea tener relaciones sexuales más a menudoSi tienes problemas para mantener relaciones sexuales, trata los siguientes temas que pueden estar afectando a tu vida sexual:
- Problemas para dormir. Dormir entre 7 y 8 horas es muy importante, pero a la mayoría de la gente le gusta presumir de lo poco que duerme. Si te levantas cansado y sin energía, es de esperar que tampoco tengas energía sexual.
- Beber demasiado. Tomar una copa puede ayudarle a relajarse, pero beber en exceso tiene el efecto contrario. Además de todos los demás peligros para la salud, el exceso de alcohol puede provocar disfunción eréctil y pérdida de libido.
- No hacer suficiente ejercicio. El ejercicio regular te hace más saludable en general, pero su impacto en tu vida sexual es innegable. Además de hacerte más saludable y tener más energía, también te da más confianza en tu cuerpo y un mayor deseo sexual.
- Mala alimentación. Coge verduras antes que Viagra. Su fuerza vital depende de los alimentos que ingiere, por lo que tomar decisiones dietéticas saludables afectará a su vida sexual. Una dieta rica en proteínas, vitaminas y ácidos grasos omega-3, baja en azúcar y grasas saturadas puede optimizar todos los aspectos de su bienestar, incluida su salud sexual.
Conclusión
Es imposible averiguar cómo aumentar la energía sexual a menos que sepas por qué está baja. Por eso es necesario identificar las causas subyacentes y tratarlas primero. Diversas condiciones de salud pueden provocar una disminución del deseo sexual, incluidos los problemas de salud mental y el estilo de vida.
En muchos casos, hasta que no hayas abordado los problemas que subyacen a tu libido baja, será imposible revertir la situación. Si crees que una de estas causas está provocando problemas con tu deseo sexual, habla con tu médico para que te aconseje y te ayude a tratarla.
Después de tomar medidas para resolver esos problemas, el siguiente paso debe ser comunicarse con su pareja y conectar con ella. Sentir un vínculo y sentirse atraído por otra persona puede aumentar significativamente su energía sexual.
