Las personas con apego ansioso suelen ser pegajosas, necesitadas y preocupadas por la disponibilidad de su pareja. También pueden ser celosas y posesivas. Pueden sentir que necesitan estar en contacto constante con su pareja, incluso cuando ésta no quiere hablar con ellos.
Si tienes una pareja con este estilo de apego, o si tú mismo sufres este tipo de vínculo en la relación, te interesará conocer estos desencadenantes del apego ansioso.
Por lo tanto, permanece atento para aprender más sobre la teoría del apego, cómo tratar el apego evitativo y cuáles son tus desencadenantes. Independientemente de si eres una persona ansiosa o no, hay que vigilar las relaciones adultas.
¿Qué son los desencadenantes del apego ansioso y cómo le afectan?
En pocas palabras, teoría del apego evalúa cómo la relación con nuestros padres o cuidadores primarios influye en nuestras relaciones adultas y, sobre todo, en nuestras relaciones románticas.
Según esta teoría, desarrollamos diferentes estilos de apego que dependen de la disponibilidad y receptividad de nuestros cuidadores cuando somos pequeños.
Cuando un progenitor responde de forma incoherente a las necesidades de su hijo, puede confundirle y estresarle. Este tipo de apego da lugar a estilos de apego ansioso.
Esto puede hacer que las personas ansiosamente apegadas se vuelvan pegajosas, y a menudo necesitan estar cerca de la persona a la que están apegadas, incluso si esa persona no las quiere cerca. Esta cuestión se analiza en profundidad en John Bowlby.
Existen muchos tipos de desencadenantes del apego ansioso. Cualquier cosa que haga sentir a una persona que la ignoran o que incomoda a sus seres queridos puede ser un desencadenante.
16 ejemplos de factores desencadenantes del apego ansioso
A continuación te presentamos algunos factores desencadenantes del apego ansioso y cómo podrían manifestarse en tus relaciones íntimas:
El estilo de apego ansioso se asocia con una necesidad de intimidad, dependencia y miedo al abandono. Este estilo de apego puede conducir a una falta de disponibilidad emocional en las relaciones.
A menudo, la pareja ansiosa siente que necesita más seguridad de la que la otra persona está dispuesta o es capaz de darle. Esto puede conducir a un ciclo de ansiedad e indisponibilidad emocional en la relación..
A esta persona le cuesta confiar en los demás y tiende a aferrarse a ellos. Suelen ser muy sensibles a las críticas y tienen baja autoestima. También son muy dependientes de la otra persona, e incluso pueden sentir que necesitan que ella cuide de ellos.
2. Ignorar
Las personas ansiosas son más propensas a la hipervigilancia, lo que puede acarrear muchos problemas en las relaciones. Tienden a ser pegajosas y necesitadas, y es posible que siempre necesiten que se les asegure que se les quiere.
Si estás en una relación con alguien que tiene un estilo de apego ansioso, es importante que no lo ignores. No pueden evitar su ansiedad y necesitarán tu apoyo para pasar el día.
El sistema nervioso de tu pareja está regulado por su niño interior y, cuando lo ignoras, su hipersensibilidad y sensación de seguridad se disparan. Esto se debe a su ansiedad por el apego, a que se centra en las necesidades de sus padres y, sobre todo, a una crianza incoherente.
3. Ira
No es raro que la gente se enfade cuando se siente insegura o amenazada de alguna manera. Cuando sentimos que no se satisfacen nuestras necesidades, podemos ponernos a la defensiva y reaccionar con ira.
Cuando las personas con un estilo de apego ansioso se enfrentan a estos sentimientos, es más probable que experimenten ansiedad. Esto se debe a que las personas con un apego ansioso estilo tienden a preocuparse por la persona a la que están unidos.
Son más sensibles a la relación que las personas con un estilo de apego seguro. También tienden a ser más sensibles al rechazo y les preocupará que su pareja les abandone si dicen o hacen algo mal.
4. Tratamiento silencioso
El tratamiento silencioso es una forma de abuso emocional. Es una de las formas más comunes de maltrato verbal y suele desencadenar ansiedad en las personas con un estilo de apego ansioso.
Las personas que tienen un estilo de apego ansioso suelen sentirse inseguras sobre los sentimientos de su pareja hacia ellas, preocupadas por que su pareja las abandone en cualquier momento.
También se sienten muy nerviosos cuando no pueden ponerse en contacto con su pareja o hablar con ella de forma regular porque temen que haya ocurrido algo malo o que su pareja ya no se preocupe por ellos.
5. Despido
El estilo de apego ansioso se caracteriza por la necesidad de que los demás les aseguren que son queridos, deseados y que se preocupan por ellos. Un niño con esta tipo de accesorio necesita más atención de sus padres porque tiene miedo al abandono.
Cuando se es despectivo con una persona ansiosa, ésta empieza a autorregularse y a experimentar conductas de protesta en las que sus experiencias infantiles alimentan su estilo de apego ansioso preocupado.
El estilo parental despectivo se caracteriza por la tendencia del progenitor a rechazar y eliminar las emociones negativas del niño. Se trata de un desencadenante del apego ansioso y puede provocar mayores niveles de ansiedad en los niños.
6. Encendido y apagado
Las emociones intermitentes son un desencadenante del estilo de apego ansioso porque hace que las personas se sientan inseguras sobre la relación con su pareja o incluso con ellas mismas.
Las emociones aparecen y desaparecen con este tipo de estilo de apego. La persona puede experimentar sentimientos de tristeza, enfado y/o ansiedad cuando su pareja no está con ella, pero también siente alegría, felicidad y tranquilidad cuando su pareja regresa.
Alguien con el tipo de apego ansioso no sabe qué hacer cuando su pareja no está cerca porque no sabe cómo sentirse respecto a ella.
7. Rechazar
Las personas que tienen un estilo de apego ansioso suelen ser muy sensibles al rechazo y al abandono.
En otras palabras, es más probable que se sientan heridos cuando alguien les rechaza o les deja solos. También les preocupa ser rechazados por los demás y pueden experimentar ansiedad cuando no están cerca de la persona a la que están apegados.
De esta forma, estás rechazando su autoestimaLas necesidades de tu pareja, su temeroso apego evitativo y todas sus opciones de apego temprano. Tendrías que hacer terapia de pareja con tu pareja en lugar de publicar tu rechazo en las redes sociales.
8. Demasiadas expectativas
Los estilos de apego ansioso suelen desencadenarse por el miedo al rechazo. Creen que si no consiguen lo que quieren, serán abandonados o rechazados. Estas personas no suelen tener tanta confianza en sí mismas y en sus capacidades como los demás.
Esta dependencia se deriva de un miedo irracional a ser rechazados o abandonados por sus seres queridos, lo que les lleva a buscar constantemente el consuelo y la aprobación de sus seres queridos.
9. Emociones
Las emociones desempeñan un papel fundamental en nuestras vidas. Pueden afectar a nuestro estado de ánimo, influir en nuestras acciones e incluso provocar ansiedad.
Todos somos conscientes de que las emociones se desencadenan a raíz de distintos acontecimientos y experiencias en nuestras vidas, pero no todo el mundo es consciente de que existe un vínculo entre los estilos de apego y las emociones.
El estilo de apego ansioso se refiere a las personas que tienen dificultades para confiar en sus parejas o cuidadores. Suelen sentirse inseguro sobre si su pareja les dejará o no.
10. Preocupaciones
El apego ansioso se ha definido como un patrón a largo plazo de ansiedad, preocupación y miedo al abandono en las relaciones cercanas.
Los individuos con apego ansioso están preocupados por el paradero y los pensamientos de su pareja, y a menudo temen que ésta no regrese o les sea infiel.
Les cuesta confiar en su pareja y se sienten incómodos cuando están separados. Por eso, uno de los factores desencadenantes del apego ansioso es la preocupación, ya que estas personas desean toda la atención de su pareja.
11. Nuevas personas
Un estilo de apego ansioso es una forma insegura de apego en la que se teme el rechazo y el abandono.
La gente nueva que conocemos puede ser un desencadenante del estilo de apego ansioso porque nos hace sentir vulnerables y saca a relucir nuestras inseguridades. Su pareja está preocupada por una nueva persona, no prestando atención a ellos.
Las personas con este tipo de apego suelen tener un fuerte deseo de estar cerca de su pareja, pero también un gran temor a que ésta les abandone.
12. Estar ocupado
El estilo de apego ansioso se caracteriza por la necesidad de estar en contacto constante con la persona a la que se está unido. Este comportamiento está motivado por el miedo al abandono y a la separación.
Los desencadenantes más comunes del apego ansioso son estar ocupado, sentirse solo o no pasar suficiente tiempo juntos.
Cuando estos desencadenantes se activan, notamos un cambio evidente en nuestras relaciones y en la forma en que tratamos a los demás, lo que a menudo desemboca en conflictos. A veces, este conflicto puede llevar a la ruptura de una relación, lo que puede resultar angustioso.
13. Ghosting
El ghosting es una forma de rechazo cuando uno de los miembros de la pareja no quiere enfrentarse al otro, por lo que empieza a evitarlo.
El problema de esto es que desencadena una sensación de inseguridad en la otra persona y la lleva a sentirse abandonada y rechazada. Esto puede conducir a un estilo de apego ansioso en el que están constantemente preocupados por ser abandonados o rechazados por su pareja.
14. Ningún contacto
Sin contacto es un desencadenante de un estilo de apego ansioso porque provoca sentimientos de ansiedad y miedo a que la otra persona no quiera seguir en contacto con ella.
Un estudio ha demostrado que las personas con estilos de apego inseguro (ambivalente y evitativo) son más propensas a sentirse ansiosas tras un periodo sin contacto. Esto se debe a que no están seguros de si la otra persona sigue interesada en ellos o no.
15. Inconsistencia
La incoherencia en una relación es un desencadenante clave del estilo de apego ansioso. Las personas con estilos de apego ansioso no sólo son más sensibles a la incoherencia, sino que también es más probable que ellas mismas sean incoherentes.
La necesidad de coherencia es una necesidad humana innata que todos tenemos. Es lo que nos hace sentir seguros y nos ayuda a confiar en los demás.
Pero cuando no recibimos consistencia en nuestras relaciones, puede ser realmente difícil para nuestra salud mental, y esto puede conducir a estilos de apego ansiosos.
16. Indecisión
La indecisión es un tipo de comportamiento que puede desencadenar un estilo de apego ansioso en las personas que lo padecen. La ansiedad que sienten se desencadena por el miedo a no ser capaces de tomar decisiones y satisfacer sus necesidades por ser indecisos.
Estas personas tienden a preocuparse y a sentirse inseguras sobre los sentimientos y el compromiso de su pareja hacia ellas.
A menudo piensan que no son suficientes para sus parejas, y tienen dudas sobre si sus parejas les quieren tanto como ellos a ellas.
Entender y tratar el estilo de apego ansioso
El estilo de apego ansioso es un tipo de estilo de apego que se caracteriza por un fuerte deseo de intimidad y dependencia. Las personas con este estilo de apego suelen estar preocupadas por sus relaciones y tienden a preocuparse por la disponibilidad de sus parejas.
Algunas personas son más propensas a la ansiedad que otras, pero también puede surgir debido a determinados acontecimientos o situaciones vitales. Al final, sus cuidadores, personas significativas y parejas románticas son quienes alimentan su forma de ser no tan sana y profundizan aún más en su autocalma.
Es importante recordar que la ansiedad no es un rasgo de la personalidad ni una enfermedad; es sólo una reacción humana natural a las situaciones estresantes.
Las personas con un estilo de apego ansioso son más propensas a ser pegajoso...celosos y controladores en sus relaciones. También tienen tendencia a preocuparse por el futuro de la relación y a sentirse inseguros en ella.
Suelen ser muy pegajosos y tienen un miedo al abandono. También es posible que sientan que necesitan estar en contacto permanente con su pareja, lo que puede llevarles a controlarla constantemente.
Es importante señalar que el apego ansioso no siempre es malsano, ya que puede ser un signo de alguien que no quiere perder a su ser querido. Aun así, estos patrones de apego no siempre son saludables, sobre todo porque suelen centrarse en pensamientos negativos.
Estilo de apego ansioso frente a seguro
El estilo de apego ansioso es un término psicológico que se introdujo por primera vez en la década de 1980. Se refiere a las personas que tienen una visión negativa de sí mismas y de los demás. El apego ansioso es uno de los estilos de apego inseguro.
Temen ser abandonados y no confían en los demás. Los niños con este tipo de apego se sentirán angustiados y experimentarán ansiedad por separación cuando estén lejos de su cuidador.
Las personas con este estilo de apego suelen estar preocupadas por sus relaciones y tienden a preocuparse por la disponibilidad de su pareja. También pueden actuar de forma que parezca que no están seguros de que se les quiera si dependen demasiado de los demás.
Fijación seguraPor el contrario, las personas tienen una visión positiva de sí mismas y de los demás. Confían en los demás y es menos probable que sientan ansiedad ante el abandono.
¿Cómo romper el ciclo del apego ansioso?
Una forma de romper el ciclo es practicar la autocompasión. Esto significa ser más amable con uno mismo cuando las cosas no van bien y no culparse por lo que va mal.
También significa reconocer que cada uno tiene sus propias dificultades y que no pasa nada si tu pareja no es perfecta o no hace desaparecer todos los problemas de tu vida amorosa.
El ciclo del apego ansioso es un ciclo de sentimientos y pensamientos en el que te vuelves apegado a alguienSientes que necesitas que estén ahí para ti, y una vez que están ahí para ti, empiezas a sentir ansiedad porque se vayan.
Una de las cosas más difíciles de hacer como ser humano es romper el ciclo del apego ansioso. Hay muchos métodos diferentes que pueden utilizarse para romper este ciclo, y es importante encontrar el que mejor funcione para ti.
El primer paso es ser consciente de que tienes un problema de apego ansioso. Tienes que entender los signos, comportamientos y síntomas de la enfermedad, así como los desencadenantes que te hacen sentir así. Una vez que sepas cuáles son tus desencadenantes, podrás empezar a trabajar en ellos uno por uno.
Por ejemplo, si tu desencadenante es tener una relación estable, puedes trabajar en ello teniendo citas con diferentes personas, pero sin comprometerte demasiado con nadie por ahora.
¿Cómo se puede ayudar a alguien con apego ansioso?
Es importante que las personas con un estilo de apego ansioso aprendan a gestionar sus emociones para no sentirse desbordadas por ellas. También es importante que aprendan a comunicar sus sentimientos de forma sana, así como a pedir a los demás lo que necesitan.
El primer paso es intentar identificar su estilo de apego. Es difícil precisar qué estilo de apego evitativo tiene alguien hasta que lo ves en acción. Podría tratarse de una relación sentimental traumática en el pasado, de ignorar sus necesidades emocionaleso una situación actual con la que estén luchando.
El segundo paso es ayudarles a desarrollar un sentimiento de seguridad. Esto puede hacerse ayudándoles a encontrar formas de sentirse más seguros en el momento presente y a trabajar para sentirse seguros en el futuro.
En tercer lugar, enséñeles a regular sus emociones y a reducir la ansiedad mediante ejercicios de respiración y otros mecanismos de afrontamiento.
Esta persona nunca se centra en sus propias necesidades y necesita asegurarse constantemente de que su apego adulto ansioso-evitativo no se interpone en su relación. Les recuerda a sus cuidadores primarios, que nunca pudieron ofrecerles una relación segura.
¿Cuáles son algunas de las causas del apego ansioso?
El apego ansioso puede deberse a varias causas. Una es cuando el progenitor o cuidador es negligente, abusivo o incoherente. Otra es cuando el niño ha estado separado de sus padres durante un largo periodo de tiempo.
Este tipo de apego suele dar lugar a un niño que se siente constantemente preocupado e inseguros sobre si son queridos y cuidados.
Esta separación puede deberse a un divorcio, una muerte, otros problemas familiares, etc., y puede dar lugar a que se sientan poco queridos e indignos por no estar con sus padres todo el tiempo.
El apego ansioso es un tipo de apego que se produce cuando el niño siente que no puede confiar en su cuidador para satisfacer sus necesidades. El niño puede preocuparse por ser abandonado y no ser capaz de confiar en el cuidador para sentirse cómodo.
Algunas cosas que pueden causar apego ansioso son:
- Un progenitor de humor imprevisible o maltratador.
- Cuidador incapaz de proporcionar al niño los cuidados adecuados, como comida o alojamiento.
- Un progenitor que no parece interesado en pasar tiempo con el niño.
- Un cuidador poco fiable, como uno que se va sin avisar o con el que no se puede contactar cuando se le necesita.
Comprenda su estilo de apego
El apego ansioso es un tipo de apego que se caracteriza por el miedo al rechazo y al abandono. Suele observarse en personas que han vivido una infancia negligente o abusiva.
Tienen problemas para establecer relaciones sanas y buscan validación en lugares que no son buenos para su salud mental.
Espero que este artículo te haya ayudado a entender y comprender los desencadenantes del apego ansioso. También espero que no trates de evitarlo, sino de abordar tu miedo al abandono.
