¿Cuánto tiempo es demasiado sin sexo en una relación?
Before you can figure out how long is too long without sex in a relationship, think about why you’re asking this question. The answer largely depends on your reason.
Visite usted o su pareja a) creer que existe una determinada cuota semanal/mensual/anual que debes cumplir para tener una vida sexual satisfactoria, o b) se sienten insatisfechos con la cantidad de sexo you’re having?
Si ha elegido la opción a, la respuesta es sencilla: no hay reglas en lo que se refiere a la cantidad de sexo que debes tener con tu pareja. Depende totalmente de los socios e intentar alcanzar un número arbitrario de veces sólo conseguiría frustrarte.
La opción b necesita una respuesta mucho más compleja, así que sigue leyendo para averiguar si tu nivel de intimidad con tu pareja es bajo y qué hacer al respecto.
¿Cuánto tiempo es demasiado sin sexo en una relación?
La única forma de saber cuánto tiempo es demasiado sin sexo en una relación es averiguar qué significa para ti no tener suficiente sexo y cómo se siente tu pareja al respecto.
Si usted o su pareja se sienten insatisfechos con algo relacionado con la actividad sexual en su relación, it’s important to talk to each other about it openly. This is the kind of problem that doesn’t go away on its own and needs to be discussed.
• If you’re on the same page
Si tanto tú como tu pareja estáis contentos con la frecuencia de vuestros encuentros sexuales, you don’t have to worry if you’re not meeting a certain number of times or if you’re exceeding it.
For example, if both you and your partner feel that having sex once a month is not enough, then that’s your answer. If you’re both happy with not having sex at all, podéis seguir disfrutando de una relación feliz y sana entre vosotros sin experimentar frustración sexual.
Having or not having sex just because you believe you should won’t make you happy. Instead, trabajar la comunicación y la proximidad con tu pareja para seguir disfrutando de una relación afectiva y sexual satisfactoria.
• When one person is unhappy with how often you have sex
You need to explore the root of your problem to find the reason for your different sexual activity needs. When there’s a falta de intimidad física en una relación, compromise doesn’t work in the same way as it does with other relationship issues.
If you want to create a relationship you’re both happy with, the needs of both partners matter. You need to colabore con su socio encontrar una solución que funcione para ambos. Cualquier otra cosa puede acabar fácilmente en resentimiento y más problemas.
Pressuring someone for sex or shaming them for wanting it too often doesn’t help. You need to abordar esta cuestión con empatía, compasión y voluntad de comprensión, y buscar las otras necesidades que no están siendo satisfechas en la relación.
Explorar todas las formas de profundizar en su conexión y desarrollar la intimidad, sexual y no sexual, es mucho más importante para la satisfacción de la relación que la frecuencia de las relaciones sexuales.
Véase también: ¿Cuánto tiempo debes hablar con alguien antes de salir? (Guía)
¿Por qué las parejas empiezan a tener menos sexo?
Many variables can affect sexual intimacy. If you’re currently unhappy with the lack of sex in your relationship, it’s important to explore the reasons and try to understand them because that’s what matters far more than how often it happens.
Intente considerar si algunas de las siguientes áreas podrían incluir las causas subyacentes de la disminución de la intimidad sexual, aplicándolas tanto a usted como a su pareja.
1. Cuestiones sanitarias
Lo primero que debe tener en cuenta es su salud física, sobre todo si se ha producido algún cambio en ella. Muchos problemas de salud pueden influir negativamente en el deseo sexual. It’s best to visit your doctor and openly talk to them about your situation.
Las hormonas desempeñan un gran papel en los niveles de deseo sexual, mientras que problemas como el dolor y las molestias pueden hacer que se sienta desinterés.
If you’re taking any medication, check if they have sexual side effects. Many drugs can cause problems such as low sex drive, erectile dysfunction or difficulty reaching orgasm. Your doctor can adjust the dosage of the medicine or give you a replacement if it’s causing you issues.
2. Problemas emocionales y de salud mental
Anxiety and depression can kill your libido. If you’re suffering from any emotional or psychological issues, this might easily be the reason behind your problems with sexual intimacy. When you’re struggling, sex is usually the last thing on your mind.
Además, inseguridades pueden afectar a tus interacciones sexuales, como preocuparte por tu rendimiento o sentirte descontento con tu cuerpo, lo que suele ocurrir si ha cambiado recientemente.
Stress is another area to explore. While everyone is aware that stress can be damaging, most people don’t take it very seriously, even though it happens at home, at work, or in relationships.
Cuando se convierte en demasiado, el estrés puede afectarte a nivel físico y emocional hasta el punto de que dejes de disfrutar del sexo con tu pareja. The brain is your largest sex organ, so if you’re unhappy with your sex life, it’s one of the likely culprits behind the reasons.
3. 3. Acontecimientos vitales
Depending on what your relationship with your partner is like and what’s going on in your lives at the moment, puede que sólo sean las circunstancias.
You might be experiencing a temporary dry spell caused by something that’s going on in your life and not be on a slippery slope leading to a matrimonio sin sexo que nunca quisiste.
If you’re more busy and tired than usual, if you’ve been through a stressful change, if you changed your job, moved homes, if you have family issues or if you’ve had a baby – cualquier situación que requiera toda tu atención puede provocar una disminución del deseo sexual.
It’s important not to become used to the lack of intimacy during these circumstances. This includes sexual intimacy, but also other types of intimacy with your partner that might also be suffering from the current situation.
4. 4. Problemas de comunicación
There’s nothing like a falta de comunicación causar problemas en las relaciones. Desde malentendidos hasta resentimiento, no comunicarse de forma eficaz y abierta puede crear un problema donde podría haberse evitado fácilmente.
Problemas generales de comunicación will often cause a lack of interest in sex. When one partner feels that the other person isn’t listening or doesn’t understand or if you argue, criticize or ignore each other, the desire to be intimate with each other goes away.
No hablar de tu vida sexual is another likely cause. It’s important to talk openly about sex, your needs and your feelings. Expecting the other person to read your mind and anticipate what you want doesn’t work.
5. 5. Problemas de relación
What everyone fears when facing problems with physical intimacy in a relationship is that their partner’s feelings for them have changed or that they’re ya no me interesan sexualmente.
This doesn’t have to be the case, but if it is, sex won’t solve it, independientemente de si lo tomas a diario o no. A la falta de sexo puede ser un síntoma of a larger problem, but it’s almost never the only one.
Debes hablar con tu pareja y encontrar soluciones que funcionen si quieres continuar tu relación y evitar una ruptura.
If you’re having other problems besides less frequent sexual activity, this is what you need to focus on. No matter how much sex you have with each other, it won’t help unless you deal with the underlying issues.
Lo que sientes por tu pareja y lo conectados que estáis es otra variable importante. A menos que se sienta seguro y cómodo with your partner, your sex life won’t be satisfactory.
6. Adaptación a una relación duradera
When you enter into a new relationship, you still don’t know the person well. You’re infatuated with the idealized image you created and hormones are running wild.
Deseo inicial nacido de novedad, respuestas físicas exacerbadas y fantasía El resultado es un mayor deseo sexual. Al principio, en lo único que piensas es en mantener relaciones sexuales con tu nueva pareja, pero a medida que os vais conociendo mejor, esto cambia.
Vuestros sentimientos mutuos se transforman en algo más profundo y estable y tu deseo cambia también. La mayoría de las personas que mantienen relaciones duraderas tienen menos relaciones sexuales entre sí que cuando acababan de conocerse.
La cohabitación y el día a día pueden hacer que el sexo ocupe el último lugar en la lista de prioridades. Puede que empieces a sentir que tu pareja loves but doesn’t desire you. If you’re unhappy with your sex life and you believe this is the reason, there’s plenty you can do.
Centrarse en profundizar en la intimidad con tu pareja hablándole con empatía y sin juzgarle. Dile cómo te sientes y escucha lo que tiene que decir.
Expresar tus necesidades es la mejor manera de satisfacerlas. Si tú y tu pareja sois ambos dispuestos a trabajar en su relación, este problema puede resolverse.
Cómo ayudar a su relación
Cómo afrontarlo ¿cuándo se acaba la intimidad?
El sexo es saludable. Mejora su bienestar general, aumenta la salud cardiovascular y reduce el estrés. Por otro lado, todos estos beneficios para la salud están ausentes cuando tu vida sexual te provoca ansiedad.
La intimidad es la clave
If you can pinpoint the reason why you and your partner aren’t having sex, it becomes much easier to work on this issue. When there are other issues affecting your sexual activity, first work on solving them.
Tenga en cuenta, no obstante, que una relación romántica puede ser sana y feliz incluso sin sexo, if both partners are okay with it. A sexless relationship doesn’t mean a relationship without intimacy.
A eso se reduce todo: a la intimidad. La intimidad es la cercanía entre las personas en una relación.
When you’re intimate with someone, puedes ser vulnerable y abierto con ellos. Significa que puedes hablar con tu pareja y trabajar los problemas subyacentes, los suyos y tus propias actitudes hacia el sexo, tus pensamientos, sentimientos y creencias.
It means that there’s a voluntad por ambas partes de solucionar los problemas de la relación y asegúrate de que ambos sois felices en ella.
Según un artículo en Archives of Sexual Behavior volumen 46la publicación oficial de la Academia Internacional de Investigación sobre el Sexo,
“When it comes to feelings of marital satisfaction, therefore, a satisfying sex life and a warm interpersonal climate appear to matter more than does a greater frequency of sexual intercourse.”
Cultivar una intimidad sexual y no sexual que funcione para ambos es clave para una relación sana. Existen muchas cosas íntimas que hacer en lugar de sexo, but when it’s as important to help each other meet your sexual needs as well.
Despertar y mantener el deseo
Investigación publicada en un artículo en la revista Social Psychological and Personality Science, volumen 4, número 3 ofrece los resultados de una investigación sobre la fuerza comunitaria en el aspecto sexual de una relación. En él se afirma que “being motivated to meet a partner’s sexual needs sustains sexual desire in long-term romantic relationships.”
¿Qué significa esto y qué es la fuerza comunitaria?
Fuerza comunitaria
Motivation to meet your partner’s needs is called “communal strength.” This implies Dar a tu pareja lo que necesita sin esperar que te corresponda en la misma medida.
It’s important to note that this is different from prioritizing your partner’s needs without considering your own, but about the equilibrio entre responder a sus necesidades y hacer valer las tuyas.
Ya se ha demostrado que las personas con una mayor fuerza comunitaria se sienten bien dando a sus parejas y, en consecuencia, tienen relaciones más felices. En otras palabras, hacer cosas por tu pareja sin llevar la cuenta contribuye a una relación feliz.
Although communal giving isn’t about being giving because you expect something in return, communal motivation also implies that it’s mutual. People who are motivated to meet their partner’s needs reasonably expect their partners to be motivated to meet their needs as well.
Cuando un miembro de la pareja es comunal y el otro se aprovecha de ello, el socio que da debe dejar de dar o reconsiderar la relación. Las relaciones verdaderamente felices son aquellas en las que ambos miembros de la pareja dan sin llevar la cuenta.
Fuerza sexual comunitaria
La investigación mencionada ha encontrado que la gente alta en fuerza comunal sexual disfrutar de sus experiencias sexuales más, sentir más satisfacción en las relaciones y mantener el deseo sexual a lo largo del tiempo en las relaciones duraderas.
Cuando ambos interlocutores responden mutuamente y están motivados comunitariamente, los dos salen beneficiados. They go out of their way to meet their partner’s needs without forgetting their own in the process.
Tener una pareja que satisfaga tus necesidades te hace sentir más feliz en la relación y más comprometido con ella. Por supuesto, esto sólo se aplica when it’s mutual.
Let’s say your partner loves a restaurant you don’t particularly like, but don’t really hate. Going to that restaurant isn’t ideal for you, but your partner loves it so much that su felicidad compensa los sentimientos negativos que tiene sobre el restaurante.
A tu pareja, en cambio, le gusta dormir con la ventana abierta, pero como tiendes a enfriarte, la cierra de todos modos antes de acostarse porque tu comodidad es más importante para ella que una ligera preferencia suya.
¿Cómo se aplica esto a su vida sexual?
Significa: ten sexo de todos modos.
An example of sexual communal strength would be having sex when your partner suggests even if you’re not feeling desire at the moment. It’s not about doing something you don’t actually want to do but feel pressured to.
It’s about doing things that will make your partner happy but not at your own expense. Your needs matter as much and communal strength is about figuring out how to meet your partner’s needs without ignoring your own.
When you engage in sexual activity with your partner even if you aren’t already aroused, los preliminares, explorarse mutuamente y disfrutar del tiempo juntos te allí la mayor parte del tiempo.
If they don’t and you decide that you want to stop, that’s also a part of it. At that point, your partner should choose to meet your needs because, en este momento, importan más.
Having sex even if you’re not feeling burning passion at the moment has all the benefits of sex and both of you enjoy it. This is why the result of sexual communal strength is increased and sustained desire – te enseña a despertarla en lugar de esperar a que venga por sí sola.
Comunicar tus sentimientos y necesidades con empatía y comprensión te ayudará a llegar al punto en el que puedas encontrar la fuerza comunitaria en ambos.
3 pasos para reavivar su vida sexual
If you’ve read the article this far, what follows is already clear to you, but here it is anyway.
Para lograr la satisfacción sexual, lo importante es la comunicación honesta y eficaz, la intimidad y asegurarse de que el sexo realmente se produzca.
1. Comunicar
¿Le incomoda hablar de sexo o se siente incómodo cuando intenta abordar el tema con su pareja? Aunque así sea, deberías armarte de valor y hacerlo de todos modos.
Comparta sus necesidades y deseos y escuche a su pareja cuando hable de los suyos. Open up to each other and show curiosity without judgment. When problems arise, don’t wait to bring them up. Learn about each other.
Si hablar de sexo te resulta especialmente difícil, contar con la ayuda de un sexólogo o un terapeuta sexual puede ser muy útil para empezar.
2. Hacer del sexo una prioridad
Cuando la vida se vuelve agitada, el sexo, por desgracia, suele olvidarse. Después de un día ajetreado, lo único que apetece es dormir y el tiempo para la actividad sexual nunca llega. Si quieres tener más sexo, saca tiempo.
One solution is to have a set time at the frequency that works for both partners. Planning sex might not seem that romantic, but it’s much more romantic than feeling sexually dissatisfied.
For example, you can decide to have sex once a week and then clear your schedule to accommodate it. It’s un recordatorio para no descuidar este aspecto de su relación.
It’s something to look forward to between sessions, but also doesn’t have to be the only time you have sex.
3. Explorar la intimidad
This doesn’t have to mean learning how to condimenta tu vida sexual mediante el uso de juguetes sexuales o nuevas posiciones, aunque podría.
Para tener una vida sexual feliz y una relación sana, debes cultivar todo tipo de intimidad.
Cuando baja la frecuencia sexual, intimidad física no sexual a menudo también disminuye. Acurrúquese, bésese y tómese de la mano además de mantener relaciones sexuales.
Don’t neglect intimidad emocional either. Share your feelings, support each other and don’t be afraid to be vulnerable.
En resumen
¿Cuánto tiempo es demasiado sin sexo en una relación? Cuando se trata de tu propia relación, sólo tú sabes la respuesta y espero que este artículo le haya ayudado a encontrarlo.
Siempre que tú y tu pareja estéis de acuerdo, la frecuencia sexual ideal es aquella con la que ambos estéis satisfechos.
If there’s a difference in the levels of desire for sexual activity, you can examine the possible reasons until you find what non-sexual needs aren’t being met in your relationship.
Crear una relación en la que ambos miembros de la pareja focus on meeting the other person’s emotional, physical and sexual needs without compromising their own es clave para mantener el deseo y la felicidad.
Lo más importante en todos los escenarios es comunicación y compasión. Este asunto puede hacer o deshacer su relación, así que tenga mucho cuidado de trabajar conjuntamente con su pareja.
