Las parejas se pelean, por mucho que a todos nos gustaría afrontar nuestros problemas de pareja de una manera más fácil. Las opiniones chocan, las necesidades no se satisfacen y todo el mundo comete errores: el conflicto en una relación es inevitable.
La forma de afrontar una discusión cuando surge depende en gran medida de tu capacidad de comunicación y de tu inteligencia emocional. Sin embargo, tu actitud es lo que más influye en el resultado del conflicto: qué es lo que quieres conseguir de una discusión con tu pareja.
Una discusión puede convertirse rápidamente en una pelea cuando las emociones están a flor de piel y en el calor del momento se dicen cosas que normalmente nunca dirías a tu pareja. Si alguno de los dos busca ganar la pelea en lugar de esforzarse por resolver sus problemas, lo último a lo que van a llegar es a una solución.
Esto es lo que suele llevar a situaciones en las que puedes acabar pensando: "Llevamos una semana sin hablar después de pelearnos, ¿qué hago?". En realidad sólo hay una cosa que hacer si quieres salvar tu relación: trágate tu orgullo y tiende la mano.
Llevamos una semana sin hablar después de pelearnos - ¿Qué debo hacer?
La falta de contacto no tiene por qué significar que la relación haya terminado. Si a estas alturas ya se te ha pasado el enfado y lo único que te queda es pensar: "Llevamos una semana sin hablar después de pelearnos", es comprensible que te preocupe que las cosas vayan en serio.
Si su pareja ha cortado la comunicación tras una fuerte discusión, la preocupación y la incertidumbre pueden provocarle ansiedad. Que tu pareja mantenga las distancias puede hacerte pensar que quiere romper, pero es demasiado pronto para que cunda el pánico.
Es normal que parejas para luchary tu relación puede recuperarse siempre que estés dispuesto a trabajar para resolver tus problemas. ¿Qué debe hacer: ponerse en contacto con su pareja o dejarle espacio? ¿Mejorarán las cosas si les das espacio o si te pones en contacto con ellos?
Resolver esto es un reto porque a menos que te hayan hecho saber lo que está pasandoNo puedes estar seguro de si quieren que te pongas en contacto con ellos o no, pero ahí es exactamente donde está la respuesta. Decidir qué hacer depende de en cuál de las dos situaciones siguientes te encuentres.
1. Si tu pareja te ha hecho saber que necesita espacio
Déjalos en paz.
Si inmediatamente después de la pelea, su pareja le ha dicho directamente que necesito espacio o le ha dicho a un amigo común que no puede hablar contigo en este momento, eres consciente del motivo de la falta de contacto. No es el momento de presionar y ser pegajoso.
En este caso, respeta los deseos de tu pareja y dale espacio para resolver sus problemas. No puedes obligar a tu pareja a hablar contigo hasta que esté preparada. No intentes que te den explicaciones ahora y, sobre todo, no intentes continuar la discusión.
Puede que necesiten tiempo para enfadarse. Forzar las cosas después de que tu pareja te diga que no te pongas en contacto solo prolongará la situación.
Si te quedas pensando en lo que ha pasado y en lo que podrían decidir, te volverás loco pensando en lo que está pasando. Déjalo pasar por ahora para centrarte en ti y en tu propia vida. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero la forma más sencilla de distraerse es encontrar algo que te mantenga ocupado, preferiblemente haciendo algo que te guste.
2. Si tu pareja no se ha puesto en contacto contigo desde la pelea
Póngase en contacto.
Si no sabes nada de tu pareja desde la pelea, es imposible que sepas lo que está pasando. Puede que tu pareja esté dolida y necesite espacio para resolver sus sentimientos, o puede que te esté castigando. Puede que esté jugando, pero evita la tentación de replicar.
Puede que tu pareja esté atrapada en una mentalidad de ganar o perder y crea que tú tienes la culpa de lo ocurrido y que deberías dar el primer paso. Este tipo de pensamiento no tiene cabida en un relación sanay es algo en lo que deberías trabajar cuando las cosas se hayan calmado un poco.
Sin embargo, si quieres evitar una ruptura, lo primero que debes hacer es dejar tu ego a un lado. Alguien tiene que dar el primer paso, y bien podrías ser tú. Ahora mismo, deja de centrarte en quién tenía razón o no. Piensa en tu relación: ¿tener razón merece la pena perderla? Pon el amor por delante del orgullo.
¿Cuánto tiempo hay que esperar después de una pelea?
A menos que tu pareja te haya dicho explícitamente que no te pongas en contacto con ella, hazlo lo antes posible. Si tu pareja te ha dicho que necesita espacio, no te pongas en contacto con ella hasta que lo haga. Por lo demás, no sabrá lo que ocurre hasta que se ponga en contacto.
Puede que ignoren tu mensaje, en cuyo caso no deberías volver a contactar con ellos. Sabrán que has dado un paso adelante y que la pelota está ahora en su tejado. Puede que te digan que necesitan algo de tiempo hasta que estén listos para hablar, en cuyo caso.., darles espacio hasta que lleguen.
Puede que su pareja estuviera esperando a que usted diera el primer paso y le demostrara que le importa. Si hay buena voluntad y ganas de continuar vuestra relación por ambas partes, podréis superarlo. No esperes a que tu pareja se ponga en contacto contigo: tiende la mano y tiende una rama de olivo. Hazle saber que estás dispuesto a trabajar por vuestra relación.
Una buena forma de ponerse en contacto es enviando un mensaje de texto o un mensaje de voz. De este modo no se les presiona para que respondan, como con una llamada telefónica, y ambos tienen la oportunidad de organizar sus ideas. Después, cuando te respondan, puedes concertar una reunión o cualquier otra forma que os permita mantener una conversación.
Cómo actuar con tu pareja después de una pelea
Comunícate con tu pareja sinceramente y respeta los sentimientos de ambos. No hay por qué ser manso y andar con pies de plomo para no asustar a tu pareja. Al contrario, Anímales a que hablen y te avisen cuando no puedan hablar de algo.
Su salud mental y la de su pareja son factores importantes para la salud de su relación. Los problemas personales pueden dificultar la resolución de conflictos. Es importante ser comprensivos y concederse el beneficio de la duda.
1. Piensa en la pelea antes de hablar con tu pareja.
Una discusión puede empezar cuando le pides a tu pareja que haga una tarea y acabar en lágrimas, portazos y silencio de radio. Antes de intentar hablar con ellos, piensa seriamente en tu reciente pelea y otras peleas para averiguar por qué algo insignificante se intensificó y cómo evitar que vuelva a ocurrir.
Algunas preguntas que hacerse:
- ¿El motivo de la pelea era algo que le preocupaba desde hacía tiempo?
A veces las parejas se pelean por lo mismo una y otra vez o se guardan algo hasta que explota. Puede ser un conflicto de valores o un comportamiento que no están dispuestos a cambiar, pero hay que resolverlo.
- ¿Dijiste algo que no pueden superar?
A veces, en el calor del momento, se dicen cosas que no parecen gran cosa para una persona, pero que calan hondo y resultan abrumadoras para la otra.
- ¿Cómo actuaste en la pelea?
Cuando te comunicas, todo, desde el tono de voz hasta el lenguaje corporal y las palabras que utilizas, le dice a tu pareja cómo te sientes y viceversa. Si estabas muy enfadado durante la pelea y te sentías vengativo, tu pareja puede pensar que tus sentimientos hacia ella han cambiado.
- ¿Luchabas para ganar la pelea o para resolver el problema?
Constructivo los argumentos pueden ser útiles en las relaciones. Te ayudan a ver el punto de vista de la otra persona e incluso pueden acercaros más. Cuando lo único en lo que te centras es en demostrar tu punto de vista, los conflictos acaban en resentimiento en lugar de en soluciones.
- ¿Os peleáis a menudo?
Si discutís a menudo por cosas insignificantes, suele significar que hay un problema subyacente que no estáis tratando. Antes de poder avanzar, tienes que averiguar cuál es y cómo abordarlo.
- ¿Hay otros signos de que hay problemas en tu relación?
Que tú y tu pareja no seáis los mejores amigos (todavía) no es en sí mismo un problema. En cambio, si no os gusta pasar tiempo juntos, no os escucháis, os quejáis y os criticáis, podéis tener problemas.
- ¿Heriste a tu pareja a propósito?
A veces, cuando estás dolido y enfadado, lo único que quieres es hacer que la otra persona también sufra, aunque luego te arrepientas. A veces el enfado perdura, y la gente lo lleva más lejos cuando debería dejarlo pasar.
Por ejemplo, publicar fotos tuyas de fiesta con amigos en las redes sociales al día siguiente cuando sabes que tu pareja las verá mientras está dolida.
- ¿Estás dispuesto a trabajar en tus problemas?
Esto es clave. A menos que ambos dispuestos a trabajarLas discusiones se repetirán y tu novio o novia podría convertirse en tu ex novio o ex novia.
Las respuestas a estas preguntas podrían darte las respuestas a "¿Por qué mi pareja no me habla en una semana después de una pelea?" y "¿Cómo puedo hacer que vuelva?". Te harás una idea de cómo disculparte y cómo acercarte a tu pareja. Si lo piensas detenidamente, podrás hacerte una idea de si lo que necesitan es espacio.
2. No veas las discusiones como juegos de suma cero.
La situación menos beneficiosa después de una discusión en una relación es si ambos miembros de la pareja se culpan mutuamente e intentan tener la sartén por el mango haciendo que la otra persona tienda la mano primero. Si al menos una persona demuestra la voluntad de comunicarse y reconciliarse, todo puede resultar más fácil, pero no seas tú quien espere a que su pareja lo haga.
Sé sincero: es muy posible que tú también estés experimentando pensamientos tóxicos y sentimientos negativos en relación con quién tiene la culpa y lo que significa ser el que da el primer paso. Cuanto antes abandones la idea de que la persona que te tiende la mano es la perdedora, antes podrás emprender el camino para mejorar las cosas.
Ser el que perdona no implica que, a partir de ahora, la otra persona pueda hacer lo que quiera o que, de alguna manera, sea el ganador de la pelea. Aun así, debes poner límites a tu pareja y esperar que los respete. En una asociación no hay ganadores ni perdedores.
Dedica tu energía a buscar una solución en lugar de intentar ganar la discusión.
3. Sé compasivo.
Si tu pareja se muestra reacia a comunicarse después de la pelea, no intentes forzarla a abrirse, dales la opción y hazles saber que estás dispuesto a escuchar. La distancia emocional tras una discusión no es necesariamente un signo de una relación disfuncional, pero puede significar que la persona que se retira no está preparada para afrontar la situación.
Si su pareja le tratamiento silencioso o te pone trabas, no tiene por qué considerarse una señal inmediata de que está intentando manipularte, aunque puede serlo. Si se trata de un mecanismo de supervivencia cuando se sienten abrumados, están demasiado alterados para continuar o es una técnica de manipulación, puede determinarse a partir de otros aspectos de su relación.
Intentar llegar a alguien que no quiere hablar puede ser frustrante, pero tratar de forzarlo no tendrá ningún efecto aparte de hacer que volváis a discutir.
4. Piensa en lo que debes decir.
Cuando te acerques a tu pareja, hazlo con las mejores intenciones y con una idea de lo que quieres decirle. Aquí tienes algunas cosas que puedes incluir para que tu pareja sepa que estás dispuesto a comunicarte.
- Ofrece una explicación, pero no busques excusas. No importa si no lo decías en serio si ha herido a tu pareja.
- Hazles saber que te sientes mal por la pelea. Sé específico si te arrepientes especialmente de haber dicho o hecho algo. Discúlpate si crees que es lo que debes hacer, pero asegúrate de que tus disculpas son sinceras.
- Asumir la responsabilidad por tu comportamiento durante la pelea y lo que le llevó a ello.
- Expresar arrepentimiento por la pelea y reconocer su comportamiento.
- Pregúntale a tu pareja cómo puedes mejorar las cosas. Hazles saber lo que necesitas de ellos.
- Demuestre lo mucho que su pareja significa para usted y que quieres solucionar tus problemas. Promete -y hazlo en serio- que lo harás mejor.
- Dile a tu pareja que vuestra relación es más importante que la pelea y que no quieres luchar más.
5. Saber cuándo pedir ayuda.
Si resulta imposible resolver las cosas por tu cuenta, considera la posibilidad de acudir juntos a un profesional. Siempre que ambos queráis seguir juntos, tenéis que aprender a afrontar los conflictos y a tratar los problemas subyacentes en vuestra relación.
Éstas son algunas señales de que los problemas de tu relación pueden ser demasiado graves para que los resuelvas tú solo y de que deberías pedir ayuda:
- Amenazas. Si estáis constantemente amenazando con romper mientras os peleáis, un día de estos va a ocurrir. Tienes que examinar por qué ocurre esto.
- Ultimátums. Esto es lo contrario del compromiso, que es uno de los pilares de una asociación.
- Burla. Insultarse mutuamentehacer cosas sólo para fastidiar a la otra persona, y otros signos de querer perjudicarse mutuamente.
- Infidelidad. Reconstruir la confianza tras una infidelidad es un proceso largo y difícil que puede resultar demasiado duro. Si has decidido continuar tu relación después de una infidelidad, terapia de pareja podría facilitar las cosas.
- Resentimiento. Si durante las discusiones sacas a relucir cosas no sólo de la noche anterior, sino del año pasado, es posible que haya asuntos sin resolver.
¿Acércate o dales espacio?
Después de una gran pelea en una relación que acaba con voces levantadas, lágrimas y una reticencia a tratar los problemas reales, ambos miembros de la pareja se sentirán heridos y enfadados. La primera vez que te pelees con tu pareja de esa manera será la última vez que os peleéis, a menos que uno de los dos se eche la mano a la cabeza, porque no habrá una relación por la que pelearse.
"Nos hemos peleado" puede convertirse fácilmente en "Llevamos una semana sin hablar después de pelearnos", lo que puede convertirse en una ruptura a menos que alguien se atreva a hacer las cosas bien.
No tienes que ser tú quien lo haga, pero si ves que su pareja no se ha puesto en contacto con usted en un par de días y no te ha dado ninguna indicación de que necesita espacio, en lugar de esperar a que recapacite, sea quien establezca el contacto.