Dado que estás leyendo este artículo, supongo que no te encuentras en tu mejor momento. Sé lo terrible que puede ser, yo también he pasado por eso.
Sé lo desesperada y perdida que probablemente te sientes ahora mismo. Siento que estés pasando por esto, pero me alegro de que hayas decidido buscar ayuda.
El mero hecho de que estés dispuesta a leer esto e intentar encontrar una salida a esos pensamientos depresivos que están consumiendo tu mente es una señal muy prometedora, ¡así que bien por ti!
En primer lugar, es importante aclarar una cosa. Decir "odio la vida'' es algo muy serio, así que lo que necesito que hagas ahora es que pienses muy bien en la gravedad de esa frase.
¿Odia sinceramente la vida en su totalidad o tal vez está descontento con determinados aspectos de ella? Odio es una palabra muy seria.
Pero normalmente, cuando las personas se sienten así, es sobre todo una determinada parte de su vida la que les provoca estos pensamientos malsanos.
¿Podría ser que tal vez usted se siente perdido en este mismo momento, y que está haciendo que parezca que toda su vida es desmoronándose ?
Debes saber que hay formas de sanar partes de ti mismo que sientes rotas, lo que te permitiría ver las cosas desde una perspectiva diferente, más positiva.
¿Es infeliz en su relación? ¿Odia su trabajo? ¿Se tumba en la cama la mayoría de los días pensando en el significado de todo? ¿Sueña con vivir una vida una vida más fácil?
Son cosas que pueden solucionarse con tiempo y paciencia.
Estoy orgullosa de ti por intentar encontrar una salida a esto. Espero que leer este artículo te dé perspectiva, consuelo, esperanza y veas que no todo es tan malo como parece.
Espero que veas que esto que sientes ahora está bien. Todo el mundo maneja las presiones de la vida de forma diferente, y tienes derecho a tus sentimientos. Podemos llegar al fondo de esto, sólo ten paciencia conmigo.
¿Por qué odio mi vida?
Intentaré darte las mejores respuestas y posibles soluciones para esta importante pregunta tuya, pero primero, vamos a intentar algo diferente.
Piensa en tu vida por un segundo. Echa la vista atrás unos 10 años. Intenta recordar dónde estabas entonces y lo lejos que has llegado.
No importa si no estás exactamente donde te imaginabas: el progreso sigue siendo progreso. Para no presionarte demasiado, es muy importante que seas amable contigo mismo y no te pongas sobre los hombros unas expectativas imposiblemente altas que te harán sentir miserable en caso de que no puedas cumplirlas todas exactamente cuando lo habías planeado.
Ya debes saber que la vida no funciona así. Una cosa es esperar mucho de ti mismo y no conformarte con nada que no te dé felicidad.
Pero es completamente distinto ponerse tareas imposibles y considerarse un fracasado si no se cumplen en el tiempo previsto.
Las cosas buenas siempre llevan su tiempo. El hecho de que no hayas podido hacer algunas cosas en un momento determinado no significa que no puedas hacerlas en el futuro. Tómatelo con calma. No seas tu peor enemigo. Ya hay suficientes personas desagradables en el mundo.
Bien, centrémonos en tu principal problema. Por el bien del argumento, vamos a suponer que no es toda tu vida lo que odias.
También debe haber cosas buenas, ¿no? ¿Cosas y personas por las que merezca la pena vivir?
¿Un familiar con el que está muy unido, su salud y quizá una afición que le apasione?
Centrémonos en ellas. ¿No merece la pena vivir por todas estas cosas? Son todas las cosas que te hacen feliz, no importa lo deprimido que te sientas en ese momento, así que piensa en ellas para empezar.
Estos sentimientos que te preocupan tienen que provenir de algo más profundo.
Te sientes así por una razón válida, así que vamos a intentar resolverlo con algunos posibles puntos de vista sobre tus pensamientos depresivos y buscar formas de convertirlos en algo un poco más positivo. Una buena perspectiva puede marcar la diferencia.
No estás donde esperabas estar en este momento
La hierba siempre es más verde al otro lado, ¿verdad? Rara vez es así. Las redes sociales han distorsionado nuestra percepción de todo.
Ves a gente en Instagram y Facebook publicando fotos de sus vidas perfectas, sus casas increíbles, sus coches más chulos y sus amigos a los que adoran.
Pintan este cuadro de todo aparentemente tan perfecto, y es muy fácil sentirse inadecuado cuando todo lo que ves son esas falsas narrativas en todas sus plataformas sociales.
La realidad es que, la gente publica lo que quiere que veas .
Publican lo que quieren que sea su vida, y si los demás ven lo increíble que la tienen, en su interior tienen la falsa sensación de que las cosas son mejores de lo que son en realidad.
La mayoría de las veces, las personas que publican toda esta "perfección" intentan convencerse de que las cosas son divinas, pero no engañan a nadie. Así que no creas todo lo que ves y todo lo que lees.
Todo el mundo lucha a su manera. La única diferencia es que algunos lo hacen engañando a la gente con esas imágenes de una vida supuestamente feliz, mientras sufren en silencio, y tú no estás intentando engañar a nadie.
Conoces tu realidad y te empeñas en arreglar lo que hay que arreglar.
Además, muchos de nosotros tenemos expectativas que nos imponen los demás, ya sean nuestros padres, nuestra pareja o un amigo, por no hablar de las que nos imponemos a nosotros mismos.
Entonces, ¿qué ocurre cuando tus expectativas resultan ser superiores a lo que tu realidad puede ofrecerte en este momento?
Empiezas a sentirte mal. Te sientes inadecuado, y parece que todo el mundo lo está consiguiendo, excepto tú, ¿verdad?
Te equivocas. Por eso es tan importante pensar en lo que esperas de ti mismo y ver de forma realista si se ajusta a tus capacidades y experiencias actuales. Es lo mejor que puedes hacer para evitar más conflictos internos.
Piénsalo de esta manera. Imagina que estás en casa todo el día (tienes un día libre en el trabajo), así que estás cocinando, limpiando la casa y asegurándote de que todo está perfecto para cuando llegue tu pareja.
Estás de buen humor. Tienes puesta tu lista de reproducción favorita y, mientras escuchas música alegre, preparas una cena elaborada que es la favorita de tu pareja.
Estás deseando disfrutar de esta comida perfecta cuando lleguen a casa, después de la cual podréis hablar durante horas sobre vuestros días y relajaros frente a la tele.
Sus expectativas para la noche son realmente altas, ¿y por qué no iban a serlo?
Pero lo que ocurre es lo siguiente. Tu pareja llega a casa, visiblemente agitada, sin ganas de decir gran cosa, pues es evidente que algo del trabajo le preocupa.
Te sientas a la mesa con la esperanza de que su humor cambie cuando vea cuánto esfuerzo has puesto en esta comida, pero nada cambia realmente.
Come, sin apenas pronunciar palabra. Sabes que esto no tiene nada que ver contigo, pero sigues sintiéndote muy molesto porque las cosas no han salido como habías planeado, y tu idea de la noche perfecta se ha arruinado.
¿Ves a dónde quiero llegar?
¡Lo mismo puede aplicarse a la vida! Esperas que ocurran cosas increíbles, pero cuando no coinciden con tus expectativas, dejas que eso te desanime, ¡aunque no tenga nada que ver contigo, ni disminuya en modo alguno tus capacidades! Lo único que significa es que la vida tenía otros planes y que tú sólo tienes que adaptarte al nuevo calendario que te ha marcado.
Si sigues esperando que las cosas vayan como la seda el resto de tu vida, te vas a llevar una sorpresa. La vida tiene sus propios planes, así que ajusta tus expectativas y no te desanimes tan fácilmente.
No eres la persona que creías ser
No me refiero a tus metas y sueños. No me refiero a tu trabajo o a una afición.
Lo que quiero decir con esto es literalmente lo que dice. Tenías una falsa percepción de tu persona y acabas de darte cuenta de ello.
Tenías una idea de ti mismo, de que eras una persona amable, de buen corazón, con intenciones puras y una conciencia limpia.
Puede que todo eso sea cierto, pero te has encontrado en situaciones en las que se ha puesto en tela de juicio. Donde te hizo cuestionar tu verdadera naturaleza e intenciones, y dudar de quién creíste ser durante tanto tiempo.
Sé lo que se siente. Te sientes como si supieras y sé tú mismoY luego, cuando se presentan ciertas situaciones, reaccionas de forma completamente distinta a la que te hubiera gustado y muy diferente a lo que esperarías de ti mismo.
Alguien dice algo, tú te lo tomas a mal, lo que te enfada por algún motivo, y te enzarzas con él.
Es como si algo se apoderara de ti y reaccionaras de forma diferente a lo que hubieras esperado.
Estas cosas pasan. Sé que quieres estar tranquilo y sereno en todas las situaciones, y sería perfecto que así fuera, pero rara vez lo es. La vida te pondrá obstáculos. Pondrá a prueba tu resistencia, tu paciencia, tu voluntad y tu perseverancia. El hecho de que a veces fracases en algunas de estas "tareas" no significa que seas un fracasado.
Eres un ser humano decente. Aprendes sobre la marcha. Cuando metes la pata, te sientes mal, ¿verdad?
¿Quieres disculparte con la persona a la que hayas podido agraviar, y te sientes incómodo si alguien te guarda rencor?
Todas esas son cualidades de un ser humano amable y empático. Significa que, sí, cometes errores, pero después te sientes mal.
Quieres hacerlo bien. ¡Este es el signo de una persona hermosa y amable que asume su mierda y siempre se esfuerza por ser y hacerlo mejor!
Esta debería ser tu esperanza de un mañana mejor.
Sí, meterás la pata, y no estarás orgulloso de lo que eres en todo momento, pero lo importante es que QUIERES ser bueno y hacer el bien, y te aseguras de no cometer el mismo error dos veces.
Me alegro por usted. Es más de lo que mucha gente puede decir de sí misma hoy en día. ¡Ves, no eres tan malo, después de todo!
Estás agotado de intentar encontrar una salida de este lugar hundido
Es curioso.
Cuando estás feliz y sin una preocupación en la cabeza, no te molestas con pensamientos innecesarios que complican lo que claramente te funciona, pero cuando estás en un mal momento, lo único que puedes hacer es pensar demasiado todos los aspectos de tu vida, haciéndola 10 veces más difícil de lo que realmente es.
Preocuparse demasiado y estar siempre contemplando cosas, sobre todo las que no te aportan ninguna tranquilidad, ¡agotan la mente!
Y cuando tu mente está agotada, automáticamente te sientes mucho peor contigo mismo de lo que realmente deberías.
Hay muchas cosas que se pueden amar en la vida. Todo lo que hace falta es tener la perspectiva adecuada de las cosas y la actitud necesaria.
Pero el problema con esto es que, cuando tu mente está tan agotada y emocionalmente drenada, es muy fácil perder esto de vista.
Perder la perspectiva significa, literalmente, que no importa cuántas cosas vayan bien en tu vida, siempre te centrarás en esa única cosa que no va bien.
Ese es tu problema. ¡Estás agotando tu mente con pensamientos depresivos sobre una o dos cosas que no te están funcionando, y al hacerlo, estás dejando muy poco espacio para las cosas que importan y que aportarían a tu mente el descanso que tanto necesita y la recargarían!
Hay una manera de salir de esto. Pero tienes que estar dispuesto a permitirte llegar a ella, lo que incluye tener una mente abierta y una esperanza real, "casi puedo saborearlo", de mejorar, ¿de acuerdo? Para que esto funcione, tienes que estar dispuesto a todo. Si no estás dispuesto a salir de este agujero, nadie puede ayudarte. Todo empieza por ti.
Tienes que marcarte objetivos. Ahora mismo. No me refiero a grandes objetivos vitales.
Lo que quiero decir es que te fijes un pequeño objetivo para un futuro próximo. Uno que sea factible y que te haga sentir más realizado y esperanzado cuando lo consigas.
Cuando consigas esta cosa, aparentemente pequeña, verás que también puedes hacer otra.
Y pronto empezarás a ver la vida como lo que es: un conjunto de pequeños objetivos que debes seguir fijándote para no dejarte abatir por ella.
Pase lo que pase, ten siempre esa única cosa en la que trabajarás para conseguirla. A algunos puede parecer insignificante. Pero para ti es una razón para levantarte y dar lo mejor de ti mismo. Y la sensación de logro pronto te invadirá y verás que eres mucho más de lo que crees.
La perspectiva lo es todo. Silencia tu voz interior crítica y encuentra cosas que te den ganas de levantarte por la mañana.
Eso, combinado con pasar tiempo con su familia y amigos, es una forma segura de sentirse como una persona nueva que puede conquistar muchas cosas.
Pero no de golpe. Necesitas dar pequeños pasos para llegar a ese lugar donde encontrarás tu felicidad de nuevo.
Sinceramente, a veces la vida nos deprime. A veces nos sentimos inútiles y sin importancia. Pero lo más importante es darse cuenta de que se trata de un sentimiento pasajero. Ya pasará.
Céntrate en las cosas que van bien y trabaja poco a poco en las que no.
Establecer pequeños objetivos es lo que te ayudará a recuperar tu ritmo, así que sigue haciéndolo y lee esto siempre que empieces a sentirte deprimido.
Tú puedes hacerlo. Y si tropiezas, levántate y sigue adelante. Realmente eres más fuerte de lo que crees, y pronto, tú también lo verás.
