Teoría de la casa de relaciones sólidas y 9 formas de construirla
Thanks to the world-famous psychologist, Dr. John Gottman, it’s never been easier to build and maintain a stable and healthy relationship. To be clear, it’s still not an easy job, but if both partners follow the ‘rules’ of Dr. Gottman’s Sound Relationship House teoría, el éxito está garantizado.
Maybe you’ve heard about this theory before, or maybe you haven’t, but today, we’ll explain it in detail. La teoría permite a cada pareja construir y mantener una relación fuerte, sana y exitosa.
If you’re in a relationship, I wish both you and your partner the best of luck. Stay with us until the end because this article may change your lives and relationship forever.
¿Qué es la teoría de la casa de relaciones sonoras?
En 1994, el Dr. John Gottman y su esposa y socia, Julie Gottman, construyeron una teoría que denominaron Sound Relationship House. Ese año, en el instituto Gottman, la percepción de una relación sana o el matrimonio se revolucionó para siempre.
Gottman’s research began in the 1970s and has brought us this amazing theory. Dr. Gottman also wrote a book in the 2000s called Los siete principios para que el matrimonio funcione, donde describió a la perfección la teoría de la Casa de Relaciones Sonoras.
Según su teoría, una relación sana es como una gran casa construida sobre cimientos fuertes. En bloques de construcción de esa casa son la confianza y el compromiso.
Después, hay siete pisos que mantienen ese edificio fuerte, macizo y poderoso. Los pisos indispensables de la Casa de Relaciones Sonoras son:
• Floor 1: Construir mapas del amor
• Floor 2: Compartir afecto y admiración
• Floor 3: Girar hacia
• Floor 4: Mantener un perspectiva positiva
• Floor 5: Gestión de conflictos
• Floor 6: Hacer realidad los sueños de la vida
• Floor 7: Crear un significado compartido
Estos siete pisos también se han convertido en la base de la terapia de pareja del método Gottman. Los principales objetivos de su terapia de pareja are stepping into one another’s inner psychological world, reforzar su conexión emocionaly fomentar la confianza entre los socios.
¿Cómo se construye una casa sólida para las relaciones? 9 maneras
I’ll guide you through the process of building a healthy relationship, and you’ll be able to build one IF you pay attention to these levels of the Sound Relationship House and practice them in your relationship.
1. 1. Generar confianza
Esta es la base fundamental de la Casa de la Relación Sana. Sin ella, todo el edificio (toda la relación) se vendría abajo.
It’s crucial for a couple’s friendship poder a confiar los unos en los otros. Por otro lado, establecer un vínculo de amistad es fundamental para mantener una relación sana.
If partners don’t trust each other and don’t even want to work on fixing that part of their relationship, it’s pointless. Their la relación ya está condenada, and they’ll just be wasting time until they finally understand it.
The fact is, you can’t commit to someone, nor can you let them completely into your life if you don’t trust them. You won’t feel comfortable, and you’ll struggle with different fears caused by that falta de confianza.
If you want that kind of relationship, go for it, but you must be aware that it’ll never be healthy. You can lie to yourself as much as you want, but deep down, you’ll know that you aren’t happy.
2. Comprometerse sinceramente unos con otros
If you sincerely love someone, you won’t even think about whether you should commit to them because that would come to you naturally. You’ll simply commit to them because love will make you do so.
On the other hand, if you don’t love that person or have doubts about them and your relationship, you’ll never be able to fully commit to them.
You need to know that there is no healthy relationship without commitment. If you aren’t able to honestly commit to one another, you should stop wasting each other’s time and end your relationship while you still have time to save your heart from being broken.
3. Construir mapas del amor
Now, we’ll move to the first floor of the Sound Relationship House. Dr. John and Julie Gottman named it love maps, and by this, se referían a conocerse y acogerse mutuamente en su entorno exterior y exterior. mundos psicológicos interiores.
How can a couple do that? It’s simple. Actually, you do it through direct, regular, and healthy communication.
Preguntarse unos a otros preguntas abiertas. Get to know each other’s gustos y aversiones. Háblense de su infancia, de sus relaciones pasadas y de algunos recuerdos del pasado.
Building love maps simply means getting to know each other on a deeper level. This won’t just allow you to get to know one another better, it’ll also be a great foundation to build a strong emotional connection.
4. Compartir cariño y admiración
Esta es la segunda planta de la teoría de la Casa de las Relaciones Sonoras. La pareja debe crear el hábito del aprecio en la relación.
Necesitan se complementan mutuamente más a menudo y destacar sus lados buenos por encima de los malos. Deberían recordarse mutuamente todas las razones por las que se enamoraron y todas las cosas que les atrajeron el uno del otro.
They also need to care about one another’s well-being. A través de estas pequeñas cosas, demuestran lo mucho que se quieren.
5. Volverse hacia los demás
Este nivel de la Casa de las Relaciones Sonoras también tiene otro nombre muy interesante: la Cuenta Bancaria Emocional. ¿Explica esto mejor este piso?
La pareja necesita girar hacia unos a otros y no unos contra otros o alejados unos de otros. They need to be each other’s best and closest friends.
Leave your defensiveness aside and open up to one another. Your issues and problems need to be solved within your relationship. Keep others outside of your relationship, and don’t allow them to interfere in it.
6. La perspectiva positiva
Mantenga una perspectiva positiva. Focus on your good sides and stop looking for one another’s flaws because that won’t get you anywhere.
Además, mantener un perspectiva positiva le ayudará enormemente con su resolución de problemas cuestiones y hacer su intentos de reparación y intervenciones más éxito. Por otro lado, las emociones y pensamientos negativos te consumirán y afectarán negativamente a tu relación.
After all, you know the saying, “If you think negatively, you give those negative thoughts life, and they become reality.” So, if you don’t want your reality to become negative, keep a positive perspective.
7. Gestión de conflictos
El Dr. John Gottman y su colega, el Dr. Robert Levenson, realizaron un estudio en el que descubrieron que la mayoría de los matrimonios que acaban en divorcio terminan así debido a la forma tóxica y poco saludable en que la pareja gestiona sus interacciones y conflictos.
A decir verdad, todas las parejas se pelean, y todos tenemos desacuerdos casi todos los días. Pero la cuestión es cómo decidimos afrontar esas discusiones y gestionar nuestros conflictos.
Por supuesto, discutimos por pequeñas cosas sin importancia que pueden resolverse muy fácilmente. Sin embargo, también existen esos problemas perpetuos que toda pareja tiene, y hay que tener mucho cuidado al tratarlos.
Those problems perhaps can’t be solved, but you can definitely find a way to manage them in a healthy way.
8. Hacer realidad los sueños de la vida
Céntrate en tus objetivos y busca la manera de alcanzarlos. Y con esto me refiero tanto a vuestros objetivos y sueños individuales como a los de la pareja.
Esto también reforzará su relación, porque trabajar en sus objetivos significa trabajar juntos en su futuro. Esos objetivos son la base de un futuro próspero.
This is the whole point of a partnership. To be together, to stay by one another’s sides no matter what, and to imagine, build, and fulfill the goals and dreams you create TOGETHER.
9. Crear un significado compartido
La mayoría de la gente y los expertos piensan que esta planta de la Casa de las Relaciones Sonoras es igual que la primera, la de construir mapas del amor. Y efectivamente tiene algunas similitudes.
Sin embargo, este suelo representa la creación de hábitos y rituales que les mantendrán unidos. Estos rituales también ayudarán a fortalecer vuestro vínculo.
Puede encontrar un pasatiempos para hacer juntoso simplemente tener noches de cita en las que podáis estar solos y pasar tiempo de calidad juntos.
Creating shared meaning will also help both partners figure out whether they’re on the same page and if their compatibility is really strong enough. If they fail to build this floor, it’s almost certain that their relationship won’t stand any chance of succeeding.
Palabras finales
Creo que todos deberíamos estar agradecidos al Dr. John y Julie Gottman. Su teoría Sound Relationship House nos permite construir y tener relaciones más sanas y fuertes.
The truth is, there is no relationship that hasn’t weathered some storms and bad times. However, when it’s built on a strong foundation, there is no storm, no obstacle it can’t go through.
Si te dejas guiar por esta teoría para construir una relación sana, no tendrás nada de qué preocuparte. Puede estar tranquilo sabiendo que tiene una relación estable that can’t be easily shaken, damaged, or destroyed.
