11 modi per tornare ad essere se stessi dopo un colpo di fulmine

Heartbreak can be one of the most difficult experiences in life. Men and women invest a lot of time and emotion in one another, and drastic changes in lifestyle that come with a break-up can be a shock. You may be worried about excessive sadness but a person has disappeared from your life and it is quite normal that you need some time to be yourself again. If you feel rejected because of the end of a relationship and you think you will never be the same again, it’s time to concentrarsi sul recupero e prendere il controllo delle proprie emozioni.

1. Fate una breve pausa.

A short break will do wonders for your well-being, especially your mental health. Take a few days or a month and devote yourself to thinking—go through your thoughts and be alone. Loneliness will help you deal with what has happened and encourage you to think about a better future and recovery.

2. Liberate le vostre emozioni.

When faced with emotions, leaving your feelings simmering inside you may be unhealthy. Admit and identify your emotions. Allow yourself to feel sad—but not for longer than a few days. Listen to sad love songs, cry in bed, write in your diary how much your heart hurts.

3. Migliorare la propria vita.

Trasformare le cose negative in cose positive. Guardate alla rottura come a un opportunità di esaminare e migliorare la propria vita. Prendetevi cura della vostra salute, seguite un programma di esercizio fisico, iniziate un nuovo hobby per il quale non avevate tempo prima (come la cucina o l'allenamento per la maratona). Tornate a scuola o seguite un corso per ottenere una laurea in una materia nuova.

4. Fate attività fisica e prendetevi cura di voi stessi.

You feel exhausted and sad about losing this guy and even if you are fighting with yourself to stop feeling sad, you just get exhausted if you’re inactive. Start doing something. Regularly go to a fitness class, yoga or dancing. Meet your friends, take care of pets or flowers. Vi sentirete meglio fisicamente e questo vi aiuterà a superare lo strazio.

5. Non lasciatevi concentrare dal dolore.

È comprensibile che questa sensazione sia insopportabile, ma concentrarsi sul dolore non fa che prolungare la condizione. La ferita al cuore è grande e bisogna mostrare le proprie emozioni, non trattenerle. Il lutto è un normale processo di trattamento del dolore ma sappiate quando dovete fermarvi. Permettete a voi stessi di essere tristi o forse arrabbiati. Sentite la rabbia, poi liberatevene perché non vi aiuterà se siete sempre arrabbiati.

6. Non ignorate il vostro corpo.

Le persone depresse prendono facilmente cattive abitudini. Potreste non voler alzarvi dal divano o smettere di mangiare il gelato, o non mangiare affatto o non dormire. Assicuratevi di dormire abbastanza, di mangiare regolarmente e di fare esercizio fisico. Stare sdraiati sul letto a compiangersi non vi porterà da nessuna parte.

7. Riporre la propria fiducia in qualcuno.

Parlate con un amico intimo o un familiare che possa darvi consigli di prima mano. Non siete l'unica persona con il cuore spezzato. Altri che hanno percorso un cammino simile possono darvi coraggio.

8. Essere socievoli.

Uscire con gli amici può essere un possibilità di maggiore divertimento nella vostra vita. Quindi uscite e frequentate le persone. Non si sa mai che una nuova persona possa entrare nella vostra vita. Partecipate agli eventi sociali della vostra zona e rispondete agli inviti a socializzare con i vostri amici. Visitate mostre d'arte o qualsiasi altra cosa vi piaccia, dove potreste incontrare persone con un pensiero simile.

9. Non sostenete l'autocommiserazione con i vostri pensieri.

For example, thoughts like, ‘why does it always have to happen to me?’, you can replace with something that will help you realize that this guy was not the one for you and being in that relationship would eventually make you more miserable, so it is definitely better being alone than in a toxic relationship. Pensare a pensieri edificanti che vi farà sentire meglio. Questi pensieri di autocommiserazione peggiorano le cose.

10. Accettate il fatto per il vostro bene.

A volte non ci sono spiegazioni per queste situazioni, ma ora si sono aperte le opportunità per qualcosa di meglio. Ora correggete ciò che avete scoperto essere negativo per voi, rivedete e decidete di cambiare il comportamento che vi distrugge. Fate un elenco di cose che eviterete in futuro.

11. Cercate di perdonare per trovare la vostra pace.

Perdonare non significa giustificare l'ingiustizia o il dolore che vi è stato causato. Perdono significa donare a se stessi la pace. Il perdono ci aiuta, a prescindere dalle circostanze che hanno influenzato la nostra vita, a scegliere l'amore invece della pauracooperazione anziché il conflitto. Potete insegnare il perdono a qualsiasi età, indipendentemente dal vostro sistema di credenze, da come siete stati educati e da eventi passati che vi hanno limitato o preso di mira in qualche modo.