Una vita sessuale sana contribuisce molto al benessere di una persona. Numerosi studi hanno dimostrato i numerosi benefici dell'attività sessuale sui livelli di stress, sulla salute mentale, sulla salute cardiovascolare, sul sistema immunitario e altro ancora.
Ma cosa succede quando l'energia sessuale si esaurisce?
Molte persone lottano contro il calo della libido, soprattutto con l'avanzare dell'età. Gli uomini e le donne sperimentano un calo del desiderio sessuale per molte ragioni, ma a volte anche quando il desiderio sessuale è presente, la funzione sessuale potrebbe non esserlo.
Una serie di condizioni di salute o di problemi psicologici possono impedirvi di godere della vostra vita sessuale, ma il colpevole potrebbe essere anche il vostro stile di vita. Per fortuna, ci sono delle misure che potete adottare per identificare i vostri problemi e rispondere alle vostre esigenze.
Continuate a leggere per scoprire come aumentare l'energia sessuale e migliorare la vostra salute sessuale.
Come aumentare l'energia sessuale? Cause e soluzioni
Prima di capire come aumentare l'energia sessuale, è necessario individuare il motivo per cui è bassa. Si noti che questo documento non sostituisce il parere del medico ed è inteso solo a scopo informativo. In caso di condizioni mediche, si prega di contattare il proprio medico curante.
Se il vostro desiderio sessuale è cambiato improvvisamente, deve essere successo qualcosa che lo ha provocato. Se il desiderio sessuale si è ridotto nel tempo, potrebbe essere causato da una patologia cronica o dall'invecchiamento. Potreste anche avere problemi dovuti al vostro stile di vita, nel qual caso cambiare le vostre abitudini potrebbe aiutarvi.
Ecco le possibili cause della scarsa libido e della diminuzione dell'energia sessuale.
1. Condizioni di salute
Gestire con successo la propria salute fisica avrà un grande impatto sul desiderio sessuale. Se riconoscete uno dei seguenti sintomi, consultate il vostro medico prima di prendere qualsiasi provvedimento:
- Menopausa
Come parte naturale del processo di invecchiamento, la menopausa modifica l'equilibrio degli ormoni nel corpo, come gli estrogeni e il progesterone. Le mestruazioni si interrompono e non è più possibile una gravidanza naturale, ma non significa che la vostra vita sessuale debba finire.
La menopausa non è più il mostro che si vedeva un tempo -. è possibile godere di una vita sessuale sana e soddisfacente anche molto tempo dopo il suo verificarsi. In menopausa, la perdita della libido è comune a causa dei cambiamenti ormonali, dei sintomi fisici e degli effetti collaterali mentali ed emotivi.
Il medico può consigliare una terapia ormonale sostitutiva per gestire i sintomi e aumentare il desiderio sessuale, nonché l'uso di lubrificanti.. Inoltre, poter parlare con il proprio partner o con un consulente può aiutare a gestire l'ansia e altri problemi emotivi legati alla menopausa.
- Testosterone basso
Il testosterone è un ormone strettamente correlato all'eccitazione sessuale, indipendentemente dal sesso o dal genere della persona. Influisce anche sulla massa ossea e muscolare e sulla salute mentale. I livelli di testosterone possono essere facilmente controllati con un esame del sangue.
I bassi livelli di testosterone sono la causa più comune di mancanza di interesse per il sesso quando si tratta di salute maschile. Fortunatamente, può essere trattata affrontando eventuali problemi di stile di vita o cause sottostanti e con la terapia sostitutiva del testosterone, anche se non è sempre necessaria.
- Diabete di tipo 2
Il diabete causa numerosi problemi di salute, tra cui quelli legati alla salute sessuale. Danneggia i vasi sanguigni e modifica l'equilibrio degli ormoni nel corpo. Ciò può causare problemi di attività sessuale e un basso desiderio sessuale, nonché dolore durante il rapporto e incapacità di raggiungere l'orgasmo.
Uno dei modi migliori per gestire il diabete è un cambiamento dello stile di vita. Seguendo una dieta sana e includendo un regolare esercizio fisico nella giornata, è possibile gestire con successo il diabete e, con esso, le complicazioni che provoca.
- Malattie croniche
Oltre al diabete di tipo 2, altre malattie croniche possono causare un calo del desiderio sessuale, come le malattie cardiache, le malattie renali o il cancro. L'affaticamento e lo stress che queste malattie comportano per il corpo possono far crollare la libido. Le malattie croniche e le relative terapie sono difficili da affrontare e hanno un impatto sia fisico che mentale.
Se notate che la vostra malattia sta causando problemi alla vostra vita sessuale, parlatene con il vostro medico. Il medico può aiutarvi molto modificando il trattamento o rivolgendovi a un consulente.
- Farmaci
Il calo del desiderio sessuale è un effetto collaterale di molti tipi di farmaci da prescrizione. La pillola anticoncezionale, gli antidepressivi SSRI, gli antistaminici e i farmaci per l'ipertensione possono causare una diminuzione dell'energia sessuale.
Ad esempio, alcuni di questi farmaci riducono l'afflusso di sangue agli organi sessuali e causano problemi come la disfunzione erettile o abbassano la libido modificando gli ormoni.
Non smettete di prendere i farmaci perché causano problemi alla vostra vita sessuale. Il medico può modificare il dosaggio o somministrare un altro tipo di farmaco senza questi effetti collaterali, piuttosto che interrompere completamente il trattamento.
2. Problemi psicologici
Il sesso è una questione di mente tanto quanto di corpo. Se il cervello non è coinvolto, l'atto fisico può essere del tutto insoddisfacente.
Problemi di salute mentale e problemi emotivi possono far perdere completamente l'interesse per il sesso e portare a frustrazione sessuale. Rivolgetevi a un medico per capire quale potrebbe essere il motivo.
- Lo stress
Il basso desiderio sessuale e altri problemi di salute sessuale possono essere causati da problemi medici, ma spesso alla base di questi problemi ci sono problemi di salute mentale. La perdita di interesse per il sesso può portare a una relazione affamata di sesso con il vostro partner e influenzare la vostra vita nel suo complesso.
Le preoccupazioni quotidiane, come litigi, problemi di denaro, problemi di lavoro, disoccupazione, ecc. possono essere così opprimenti da far scomparire il desiderio sessuale. Problemi come l'eiaculazione precoce o la disfunzione erettile possono essere il risultato della preoccupazione per le prestazioni sessuali.
- Problemi di salute mentale
La depressione è ampiamente definita come una perdita di desiderio per qualsiasi cosa nella vita, compreso il sesso. L'ansia può distruggere l'umore e rendere disinteressati al sesso. La bassa autostima e la preoccupazione per il proprio aspetto possono portare a una bassa immagine di sé e alla riluttanza a entrare in intimità con un'altra persona.
Sono tutti problemi seri che possono avere un impatto su molte aree della vita, compresa quella sessuale. Il trattamento dovrebbe aumentare l'energia sessuale, ma è necessario impegnarsi quando il problema è la salute mentale.
- Problemi di relazione
Una delle principali cause non mediche di un basso desiderio sessuale sono i problemi di coppia. I conflitti irrisolti, i disaccordi, la mancanza di comunicazione e di affetto possono contribuire a creare un'atmosfera di disagio. mancanza di divertimento e persino il disinteresse per il sesso.
A volte il desiderio sessuale sopravvive ai litigi e ai problemi quotidiani, ma più spesso la mancanza di connessione emotiva uccide l'attrazione fisica nelle relazioni a lungo termine.
Se volete godervi la vita sessuale con il vostro partner, dovete essere in grado di aprirvi e di essere intimi con lui a livello emotivo. Quando entrambi siete disposti a farlo, e solo le circostanze si frappongono tra voi, dovreste essere in grado di scoprire come aumentare l'energia sessuale che condividete.
Prendete provvedimenti per riaccendere la fiamma e risvegliare il vostro desiderio reciproco per fare sesso di più e meglio.
- Parlare tra di loro su come vi sentite, compresi i vostri sentimenti riguardo al sesso.
- Mostrare affetto a vicenda il più spesso possibile.
- Fare uno sforzo. Vestitevi a vicenda, uscite insieme, riaccendete il romanticismo.
- Essere aperti sul sesso l'uno con l'altro, giocare tra di loro e perdere le inibizioni. Sperimentate i preliminari, i sex toys, la masturbazione reciproca, il sesso tantrico o qualcosa che non avete mai provato prima.
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3. Stile di vita
L'effetto dello stile di vita sull'energia sessuale non deve essere sottovalutato. Se volete fare sesso più spesso, affrontate i seguenti problemi che potrebbero influenzare la vostra vita sessuale:
- Problemi di sonno. Dormire 7-8 ore di qualità è incredibilmente importante, ma la maggior parte delle persone ama vantarsi di dormire poco. Se ci si sveglia stanchi e senza energia, è prevedibile che non si abbia nemmeno energia sessuale.
- Bere troppo. Bere un drink può aiutare a rilassarsi, ma l'eccesso di alcol ha l'effetto opposto. Oltre a tutti gli altri pericoli per la salute, l'eccesso di alcol può causare disfunzione erettile e perdita della libido.
- Non c'è abbastanza esercizio fisico. L'esercizio fisico regolare rende più sani in generale, ma il suo impatto sulla vita sessuale è innegabile. Oltre a rendervi più sani e ad avere più energia, vi dà anche più fiducia nel vostro corpo e un maggiore desiderio sessuale.
- Dieta scorretta. Prendete le verdure prima di prendere il Viagra. La vostra forza vitale si basa sul cibo che mangiate, quindi fare scelte alimentari sane influisce sulla vostra vita sessuale. Una dieta ricca di proteine, vitamine e acidi grassi omega-3 e povera di zuccheri e grassi saturi può ottimizzare ogni aspetto del vostro benessere, compresa la vostra salute sessuale.
Conclusione
È impossibile capire come aumentare l'energia sessuale se non si sa perché è bassa. Per questo motivo è necessario individuare le cause sottostanti e affrontarle per prime. Diverse condizioni di salute possono causare un calo del desiderio sessuale, compresi i problemi di salute mentale e lo stile di vita.
Finché non si affrontano i problemi alla base della scarsa libido, in molti casi è impossibile invertire la tendenza. Se pensate che una di queste cause sia all'origine del vostro desiderio sessuale, rivolgetevi al vostro medico per avere consigli e aiuto per affrontarla.
Dopo aver preso provvedimenti per affrontare questi problemi, il passo successivo dovrebbe essere quello di comunicare con il partner e di entrare in contatto con lui. Sentire un legame ed essere attratti da un'altra persona può aumentare notevolmente la vostra energia sessuale.
