Siamo tutti d'accordo sul fatto che la codipendenza non è mai un bene per una relazione. In realtà, la maggior parte delle persone codipendenti non è nemmeno consapevole della propria condizione e questa inconsapevolezza sta lentamente rovinando la loro relazione.
Tuttavia, se pensate che voi o il vostro partner possiate avere a che fare con questo problema e volete sapere come smettere di essere codipendenti, restate con noi perché vi aiuteremo ad affrontarlo in pochi e semplici passi.
Sapete come i coleotteri possono distruggere le nostre piante? Le mangiano, fanno buchi e danneggiano completamente le piante.
Lo stesso accade con il comportamento codipendente nelle relazioni. Danneggia la nostra relazione ogni giorno di più, fino a rovinarla completamente.
La codipendenza NON è assolutamente un segno di una relazione sana e non è MAI un modo per dimostrare o esprimere il proprio amore al partner.
Questi individui codipendenti perdono totalmente se stessi quando sono in una relazione e diventano definiti dal loro partner.
Ma il fatto è che la maggior parte di loro ha paura di mantenere la propria indipendenza, perché pensa che questo si ripercuoterà negativamente su di loro.
Credetemi, niente o nessuno vale più di voi e non dovreste mai permettere a nessuno di diventare più importante di voi.
Di seguito sono riportati alcuni metodi efficaci su come smettere di essere codipendenti per tutte le persone che attualmente stanno lottando con problemi di codipendenza.
Come smettere di essere codipendenti in una relazione
La codipendenza indebolisce il legame tra voi e la persona amata. Può persino indurre l'altra parte a pensare a una rottura. Ecco perché dovreste porre fine a questa situazione. comportamento tossico IL PRIMA POSSIBILE.
Fate un respiro profondo e accettate i vostri problemi
Quindi, i primi passi per rompere il ciclo della codipendenza consistono nel riconoscere, accettare e trovare la causa principale del vostro comportamento codipendente.
Per farlo, dovrete tornare al passato. Qualcuno che amavate in passato vi ha ferito gravemente? Pensate che questo possa essere il motivo per cui siete diventati così emotivamente dipendenti dal vostro attuale partner?
Questo tipo di comportamento può anche essere causato dall'abuso di sostanze, da altre dipendenze o anche da problemi di salute mentale.
Probabilmente farete fatica ad accettare la verità, ma è necessario farlo se volete davvero salvare la vostra relazione.
Credetemi, non importa quanto il vostro partner vi ami, questo tipo di comportamento non può essere tollerato.
E se non vi amano sinceramente, lo useranno solo per cercare di controllarvi e la vostra relazione diventerà completamente tossica e malsana.
L'autocritica è molto importante in queste situazioni. Bisogna innanzitutto ammettere di avere un problema e solo allora si potrà cercare di trovare un modo per affrontarlo.
Parlare direttamente e onestamente con il partner
Dopo aver ammesso di avere problemi di codipendenza, il passo successivo sarà quello di parlarne con l'altra persona.
Dite loro che siete consapevoli del fatto che la vostra relazione è diventata malsana a causa del vostro comportamento, ma che siete anche pronti a cambiare.
A volte queste cose accadono, soprattutto nelle relazioni di lunga durata. Uno dei due partner è talmente coinvolto nell'altro da non riuscire a funzionare correttamente senza di lui.
Se avete capito qual è la causa della vostra codipendenza, potete condividerla con il vostro partner e chiedergli di aiutarvi a liberarvene al più presto e a rendere la vostra relazione di nuovo sana.
Dovete cercare di affrontarlo e superarlo insieme, perché in una relazione dovete condividere tutto, anche i momenti e i problemi meno belli.
In fin dei conti, l'unica cosa importante è che vi amiate sinceramente e che siate pronti a lottare per la vostra relazione.
Riportare la parola "NO" nel vostro vocabolario
Dovete imparare a dire NO quando non volete fare qualcosa o se non vi va bene l'opinione del vostro partner.
Non abbiate paura di farvi valere. Non danneggerà la vostra relazione; al contrario, farà sì che il vostro partner vi ami e vi apprezzi di più.
Essere un compiacente non vi porterà nulla di buono.
Forse lo fate perché in realtà avete paura di essere rifiutati, volete solo evitare di litigare con qualcuno o state solo cercando di essere gentili, ma questo non farà altro che far sì che le persone intorno a voi lo usino per controllarvi.
Dovete dare priorità alle vostre esigenze rispetto a quelle degli altri. Dovete lavorare per riconoscere i vostri autostima.
Dovete prendere le vostre decisioni e avere le vostre prospettive su alcune cose e probabilmente a volte saranno diverse da quelle del vostro partner, ma va benissimo così.
Siamo tutti individui con opinioni e punti di vista diversi su determinate questioni.
Ma credetemi, queste piccole differenze sono esattamente ciò che avvicinerà voi e il vostro partner e rafforzerà il legame tra di voi.
Capire che la vostra relazione non è l'unica fonte di felicità.
Non dovreste mai permettere che la vostra relazione sentimentale o il vostro partner diventino il vostro tutto o che vi facciano perdere la testa. ansia da relazione. È proprio per questo che la maggior parte delle persone diventa dipendente dal proprio partner emotivo.
Finché avete la vostra famiglia, gli amici, il lavoro, gli animali domestici o altre cose che vi fanno sentire felici e amati, il vostro partner romantico non dovrebbe mai diventare il vostro tutto.
Anch'io ho commesso questo errore una volta. Prima di sposarmi, avevo una relazione con un uomo che amavo con tutto il cuore. In quella relazione mi sono concessa completamente.
La nostra relazione è diventata il centro del mio universo. Persi il mio potere e lo aiutai ad avere il controllo completo su di me. Alla fine quell'uomo è diventato letteralmente tutto per me.
Sapete perché? Ho perso tutti i miei amici per questo motivo e la maggior parte dei miei familiari era arrabbiata con me. Si sono resi conto di ciò che stava accadendo e hanno cercato di avvertirmi tante volte, ma io non ho voluto ascoltare.
Era come se avessi bloccato tutte le altre persone intorno a me e lui fosse l'unica persona al mondo per me. Quanto mi sbagliavo e quante cose brutte mi ha portato.
Ora sono sposata con un uomo meraviglioso che mi ama e mi rispetta davvero, ma mi sono ripromessa di non dirgli mai che lui è tutto per me, perché ho imparato la lezione tanto tempo fa.
Ricostruire il senso di autostima
Solo perché il vostro partner guadagna più soldi di voi o ha più successo di voi, non significa che valga più di voi.
Tutti abbiamo interessi diversi, anche quando abbiamo una relazione con qualcuno, e tutti siamo bravi in qualcosa. Forse a volte avete la sensazione di non essere degni di essere amati, ma non è vero. Tutti noi lo siamo.
Il vostro partner potrebbe farvi pensare in questo modo, ma questo significa solo che è una persona tossica che vuole avere il controllo su di voi.
Non permettetelo perché siete molto più bravi di così. I partner codipendenti lo diventano per lo più perché hanno problemi di bassa autostima.
È necessario prendersi cura del proprio benessere fisico e mentale. E in effetti, il modo migliore per aumentare il autostima è essere gentili con se stessi.
Dovete sapere che siete degni di essere amati e se il vostro partner vuole farvi credere il contrario, allora è decisamente il momento di tagliarlo fuori dalla vostra vita.
Programmare un po' di "tempo per me" più spesso
Solo perché si ha una relazione sentimentale con qualcuno non significa che si debba stare con quella persona 24 ore su 24, 7 giorni su 7, né che si debba fare tutto insieme. A volte è necessario allontanarsi da tutto e da tutti.
Avere un po' di tempo da soli è in realtà vitale per una relazione sana.
Credo che la maggior parte delle coppie che iniziano a passare troppo tempo insieme siano quelle che si lasciano molto velocemente.
Siamo tutti individui unici con esigenze e interessi diversi.
Quando si esce con qualcuno, bisogna rispettare queste piccole differenze e non si deve costringere il partner a fare qualcosa che non gli piace solo perché non si vuole stare un minuto senza di lui.
È sbagliato e rovinerà sicuramente la vostra relazione. Se vi piace qualcosa che al vostro partner non piace, prendetevi del tempo da soli e dedicatevi a quell'attività.
Dopo un po' di tempo, probabilmente non avrete più nulla di cui parlare. La vostra relazione rimarrà bloccata nella routine e diventerà noiosa per entrambi, il che vi porterà a porre fine alla vostra relazione.
Una volta che avrete iniziato a trascorrere del tempo con voi stessi, imparerete a godervi il vostro "tempo per me".
Inoltre, vi darà il tempo di pensare ai vostri problemi e alle vostre questioni e potreste anche ottenere delle risposte su come affrontarli.
Anche le vostre esigenze sono importanti
Capisco che quando si ama qualcuno, i suoi bisogni diventano importanti quanto i propri.
Tuttavia, il fatto è che non dovrebbero mai diventare più importanti, perché darebbero al vostro partner il potere di controllarvi e voi perdereste completamente voi stessi in quella relazione.
È giusto che vogliate dimostrare all'altra persona quanto sia importante per voi mettendo le vostre esigenze sullo stesso piano, ma dovete fare molta attenzione perché potreste finire per dare la priorità alle sue.
Se volete davvero liberarvi di questo comportamento di codipendenza, dovete assolutamente iniziare a dare priorità ai vostri bisogni, indipendentemente da quanto amate l'altra persona.
Essere innamorati di qualcuno è una sensazione straordinaria, ma sapete cos'è ancora più bello? Essere innamorati di se stessi.
Non c'è nulla di sbagliato nell'amare se stessi e nel mettere al primo posto le proprie esigenze. Non è egoismo, è essenziale per una vita felice e soddisfacente.
Inoltre, trascorrete più tempo con le persone che vi sono vicine.
La cosa che dovete assolutamente capire è che il vostro partner non è l'unica persona importante nella vostra vita.
Ci sono tante altre persone che sono nella vostra vita perché vi hanno dimostrato di amarvi e di volere solo il meglio per voi.
Non potete comportarvi come se voi e il vostro partner foste gli unici esseri umani su questo pianeta. Ci sono tante persone che avete trascurato e che sentono davvero la vostra mancanza.
Siete diventati dipendenti dalla persona amata e probabilmente avete dimenticato i vostri amici e trascurato la vostra famiglia. Ora è giunto il momento di cambiare le cose.
Prima di tutto, dovete chiamare gli amici e i familiari che avete trascurato e dire loro che vi siete resi conto di essere stati ingiusti e offrire loro delle scuse.
Naturalmente vi perdoneranno e voi lo dimenticherete immediatamente. Allora dovreste invitarli a casa vostra o chiedere loro di uscire.
Più li frequentate, più smetterete di essere dipendenti dal vostro partner. Vi ricorderanno che c'è una vita per voi al di fuori della vostra relazione.
Smettere di chiedere il permesso
Perché avete questo strano bisogno di chiedere il permesso al vostro partner per ogni cosa che fate? Non sono i tuoi genitori e tu non sei certo una bambina.
Siete cresciuti e siete diventati una persona indipendente che non ha bisogno del permesso di nessuno per fare quello che vuole.
Dovete imparare a essere volitive perché è una qualità che ogni donna forte dovrebbe avere. Se decidete fermamente di fare qualcosa, nessuno deve influenzare la vostra decisione o farvi cambiare idea o intenzione.
Se il vostro partner vi ha fatto credere che non dovete fare nulla senza prima chiederglielo, è ora di fare una cosa senza il suo permesso; è ora di lasciare quel mostro tossico e controllante nel passato.
Smettete di cercare conferme dal vostro partner
Il tuo costante bisogno di cercare l'approvazione del tuo partner è sicuramente un segno di codipendenza. L'unica persona da cui dovreste cercare conferma siete VOI.
Per farlo, dovrete lavorare sul rapporto che avete con voi stessi. Dovete lavorare sulla fiducia in voi stessi, perché non vedreste la convalida degli altri se la vostra fiducia fosse già alta.
Nessuno di noi è perfetto e questo significa che nemmeno voi lo siete. È un dato di fatto, ma va benissimo così. Dovreste accettarlo il prima possibile, perché questo migliorerà notevolmente la vostra autostima.
Se sentite di dover chiedere sempre la convalida del vostro partner, significa che vi fidate più di lui che di voi stessi e questo non va bene.
Ricordate che siete l'unica persona di cui potete essere certi che non vi tradirà mai. Anche in questo caso, parlo per esperienza personale. Ero assolutamente sicura che il mio ex non mi avrebbe mai tradito e mi fidavo completamente di lui.
Tuttavia, ho imparato la lezione. Una volta che ho iniziato a alla ricerca di una convalida solo da me stessa, la mia vita è migliorata moltissimo e mi sono sentita davvero molto meglio grazie a questo.
Spostare l'attenzione su di sé
È tempo di spostare l'attenzione su di sé. Dovete capire che dovete essere in cima alla vostra lista di priorità e che quel posto non deve essere occupato da nessun altro se non da voi.
Avete passioni o interessi? Avete sogni o obiettivi per il futuro? Allora è il momento di iniziare a perseguirli.
Forse c'è qualcosa che avete sempre voluto fare o imparare? Forse c'è un luogo che avete sempre voluto visitare? Ebbene, fatelo.
Ma la cosa importante è che lo facciate da soli, per dimostrare a voi stessi e agli altri che potete fare le cose senza il vostro partner.
Mettere gli altri davanti a se stessi deve finire subito. Il tentativo di compiacere gli altri deve cessare immediatamente. La persona più importante della vostra vita dovete essere voi e solo voi.
Costruire e mantenere confini sani
Si tratta di qualcosa che doveva essere fatto all'inizio della vostra relazione, in modo da evitare questo tipo di problemi. Stabilire dei limiti è essenziale se volete che la vostra relazione sia di nuovo buona e sana.
Tuttavia, per fortuna, anche i confini possono essere ricostruiti.
Una volta che voi e il vostro partner avrete stabilito dei confini chiari e avrete tracciato una linea di demarcazione su certe cose, entrambi dovrete rispettare i limiti dell'altro e non dovrete mai oltrepassarli.
Stabilire dei limiti vi aiuterà anche a migliorare la vostra autostima, a ridurre lo stress e a risolvere problemi di ansia o depressione.
Anche quando siamo in una relazione sentimentale, dobbiamo mantenere il nostro spazio personale. È sicuramente qualcosa che vi farà sentire più felici e soddisfatti in una relazione.
Non essere in grado di fissare i confini significa che non siete abbastanza sicuri di voi stessi per prendere una decisione così forte.
Anche la paura di essere rifiutati e di perdere l'amore di qualcuno può essere la causa dell'assenza di confini sani nella relazione.
Smettere di compiacere le persone
Fidatevi di me, nessun uomo ama quando una donna è una persone che piacciono.
Ciò significa che deve trascurare se stessa e anteporre i bisogni degli altri ai propri e lo fa perché ha uno strano bisogno di piacere a tutti.
È un dato di fatto che chi piace alle persone è una persona problematica. Faranno tutto quello che volete da loro, ma in cambio vorranno sempre essere al centro dell'attenzione.
Se lo fate perché non volete ferire i sentimenti degli altri, non è nemmeno salutare. Lì
c'è sempre un modo per farlo in un altro modo e senza ferire i sentimenti di nessuno.
È il momento di iniziare a prendere le proprie decisioni
Quando si è in un relazione sanaEntrambi i partner devono essere coinvolti nei processi decisionali.
Tuttavia, ci sono decisioni che non riguardano il vostro partner o la vostra relazione e che dovrete prendere da soli.
Naturalmente, è bello parlare con il partner e consultarlo prima di prendere una decisione. In questo modo dimostrerete che la loro opinione è importante per voi. Ma non dovreste mai permettergli di prendere una decisione a vostro nome.
Questo tipo di comportamento è controllante e questo tipo di relazione sarebbe tossica. Lei non ne ha bisogno. Sei una donna intelligente e capace di prendere decisioni sulla propria vita.
Ricordate che c'è una vita al di fuori della vostra relazione!
Credo che la risposta migliore alla domanda "come smettere di essere codipendenti" sia che dovreste ricordare più spesso a voi stessi che avete una vita al di fuori della vostra relazione e che ci sono anche altre persone nella vostra vita che vi amano.
Dovreste mettere il vostro partner al secondo posto nella vostra lista di priorità, subito dopo voi stessi, perché renderlo l'unica priorità della vostra vita non farà altro che creare una relazione malsana.
Dovete essere il più grande fan e la più grande motivazione nella vita dell'altro e rispettare la sua individualità.
Considerare la terapia di coppia
Dovreste anche parlare di terapia di coppia. Un professionista vi aiuterà sicuramente a superare questi momenti difficili della vostra relazione.
Avete sentito parlare di un programma chiamato Co-Dipendenti Anonimi? È una sorta di programma di recupero per le persone che hanno tendenze di codipendenza verso un'altra persona.
È un programma in 12 fasi per tutte le coppie che vogliono salvare la loro relazione. Qui potrete parlare con altre persone, ascoltare i loro problemi di codipendenza nella relazione e condividere i vostri.
Quali sono le cause di una relazione di codipendenza?
A dire il vero, sono molti i fattori che possono causare un comportamento di codipendenza. Tuttavia, la maggior parte di queste cause deriva dal passato, come un trauma infantile o l'essere cresciuti in un ambiente tossico.
A volte l'amore ci rende ciechi e non siamo in grado di pensare con chiarezza. Mettiamo il nostro partner al centro del nostro universo e quella persona diventa tutto per noi.
Abbiamo paura che un giorno ci lascino e per questo siamo diventati codipendenti da loro, pensando che è così che li terremo nella nostra vita.
Le cause più frequenti del comportamento codipendente sono:
Relazione tossica genitore-figlio
Genitori iperprotettivi
Essere cresciuti da un tossicodipendente
Trascuratezza emotiva nell'infanzia
Partner emotivo controllante
Essere in una relazione violenta
Bassa autostima
Definire aspettative non realistiche in una relazione
Comportamento manipolativo
10 segni autentici di codipendenza
Come ho già detto, purtroppo molte persone non sono nemmeno consapevoli del loro comportamento codipendente o lo negano e non lo accettano perché sanno che è tossico e malsano.
Ma invece di rimanere in quel processo di negazione, dovrebbero cercare di superarlo e salvare la loro relazione prima che sia troppo tardi.
A volte è molto difficile distinguere una persona codipendente da una persona semplicemente troppo bisognosa o appiccicosa. Tuttavia, i segnali che seguono permettono di capire quando una persona ha tendenze codipendenti.
Vedi anche: 6 segni evidenti di una relazione di dipendenza e come superarla
Una persona cronica che piace alle persone
Una persona con tendenze codipendenti sente il bisogno di essere il custode della relazione. Pensa che il modo migliore per dimostrare l'amore al partner sia mettere le sue esigenze davanti alle proprie.
Questa persona non è in grado di dire NO al proprio partner. Tuttavia, l'altra parte potrebbe approfittarne e prendere tutto il vostro potere per avere il completo controllo sulla vostra vita.
Dovete rispettare voi stessi tanto quanto il vostro partner. Non trascurate le vostre esigenze solo per poter soddisfare tutte le loro.
Non essere in grado di prendere una decisione da soli
Come ho già detto, è importante che entrambe le parti partecipino ai processi decisionali, ma alcune decisioni vanno prese da soli.
Se non vi fidate di voi stessi o non siete sicuri di cosa dovreste decidere, è sempre una buona idea consultare la persona di cui vi fidate di più, supponendo che sia il vostro partner.
Tuttavia, se chiedete loro di aiutarvi in ogni decisione che dovete prendere, significa che state dando loro il potere di decidere per voi.
Dovete imparare a fidarvi di più di voi stessi. Commetterete sicuramente degli errori, come tutti noi, ma la cosa migliore è che sarete in grado di imparare anche dai vostri errori.
Paura di essere rifiutati
Credo che questo sia il motivo più comune per cui qualcuno diventa dipendente da un'altra persona.
La paura di essere abbandonati o rifiutati deriva anche da una bassa autostima. Siete pronti a fare di tutto per mantenere il vostro partner nella vostra vita perché sentite che non sapreste come vivere senza di lui.
In realtà è molto semplice. Anche se vi lasciano, sarete in grado di vivere senza di loro proprio come vivevate prima di conoscerli. Ricordate che voi siete l'unica costante della vostra vita, tutte le altre persone possono andare e venire.
Problemi di fiducia
Una persona codipendente di solito ha problemi di fiducia dal passato.
Una volta trovata una persona di cui sentono di potersi fidare completamente, diventano totalmente codipendenti da essa, pensando che non saranno mai in grado di trovare qualcun altro di cui potersi fidare.
Cominciano a idealizzare il loro partner romantico e a metterlo su un piedistallo. Tuttavia, questo può portare a problemi ancora più gravi che rovinano completamente la relazione.
Evitare il tempo da soli
Una persona che ha questo tipo di comportamento non ama stare da sola. Vuole trascorrere 24 ore su 24, 7 giorni su 7 con la persona che ama.
Questo mette sotto pressione il partner, perché l'altra parte avrà probabilmente bisogno di un po' di spazio personale.
Per quanto odiate stare da soli, ogni tanto dovete prendervi un po' di tempo per voi stessi e, soprattutto, dovete rispettare il vostro partner. tempo da soli.
Cercare rassicurazioni
Questo è legato alla paura di essere abbandonati e a problemi di autostima. Si sente il bisogno costante di controllare con il partner che tutto vada bene e che sia felice nella relazione.
Anche se dubitate dei sentimenti del vostro partner, non dovreste chiedergli continuamente di dirvi quanto vi ama, perché questo può diventare molto estenuante per entrambi.
Cercare rassicurazioni di tanto in tanto è in realtà una cosa buona e anche abbastanza normale, perché a tutti noi piace ricordare quanto il nostro partner ci ami.
Tuttavia, se lo cercate costantemente, dimostrate solo di essere insicuri dei sentimenti del vostro partner e della vostra relazione.
Problemi di definizione dei limiti
Una persona con un comportamento codipendente non sa come stabilire dei limiti sani nella sua relazione.
In realtà hanno paura anche solo di provare a farlo, perché pensano che all'altra parte non piacerà o che possa danneggiare la loro relazione, il che è un errore enorme.
Paura dell'intimità
La maggior parte delle persone codipendenti ha problemi di intimità e non riesce a legarsi facilmente a qualcuno per questo motivo.
Una volta trovata una persona di cui fidarsi e con cui legarsi, diventano codipendenti da essa e perdono immediatamente la loro autonomia nella relazione.
Ansia o depressione
Le persone con alcuni problemi di salute mentale come ansia o depressione sono inclini ad avere tendenze di codipendenza.
Trovano nel partner il conforto di cui hanno bisogno e diventano assolutamente tutto per loro. Amano isolarsi dagli altri ed è per questo che la relazione diventa il loro luogo sicuro.
Rifiuto
Le persone che hanno relazioni di dipendenza negano costantemente di avere un problema. Non vogliono ammetterlo perché hanno paura di come potrebbe influire sulla loro relazione.
Non sanno come comunicare in modo sano, e questa è la causa principale per cui la loro relazione è diventata così.
Dovete sapere che prima ammettete di avere un problema, prima riuscirete a superarlo e a salvare la vostra relazione.
Conclusione
Tenete sempre presente che siete l'unica persona che può aiutarvi a risolvere i vostri problemi di codipendenza. Il vostro partner, il suo amore e la vostra relazione possono essere i vostri motivi, ma solo voi potete curare la vostra codipendenza.
C'è una linea sottile tra la codipendenza e il vero amore! Non pensate che dare troppo di voi stessi alla vostra relazione vi farà amare di più dal vostro partner.
No, no. Gli farà solo pensare che siete bisognose e appiccicose e queste non sono esattamente le qualità che gli uomini cercano nelle donne.
La cura di sé non è e non deve mai essere egoistica. Non pensate che dedicare del tempo a voi stessi ogni giorno vi renda egoisti o che possa rovinare la vostra relazione. Non è assolutamente così.
Si tratta di un metodo molto efficace per tutti coloro che vogliono sapere come smettere di essere codipendenti in una relazione.
C'è ancora un po' di tempo per salvare la vostra relazione, perché il vostro comportamento codipendente la rovinerà se non fate qualcosa e non mettete subito fine a tutto questo.
Seguite i semplici passi sopra descritti e godetevi di nuovo una relazione sana.