Il potere degli abbracci: perché si dovrebbero ricevere (e dare) più abbracci
Secondo me, ci sono due tipi di persone al mondo: Those who like hugs and those who don’t.
I don’t know about you, but I, myself, belong to the former category and I couldn’t imagine my life without hugs!
Indipendentemente dal fatto che mi senta triste, felice, ansioso o eccitato, cerco sempre una cosa: condividere i miei sentimenti con gli altri.
When I hug someone (or when they hug me), it’s like the world stops for a moment and you can feel the other person’s breathing, their warmth, and their emotions.
Si capisce molto di più da un abbraccio che dalle parole.
In un certo senso, quando si abbraccia qualcuno, si diventa un tutt'uno con lui per qualche secondo e si comunica con i sentimenti invece che con le parole.
L'abbraccio è un atto universalmente confortante e ha il potere di far sentire bene tutti (o almeno coloro che amano gli abbracci).
Esistono diversi tipi di abbracci e ognuno di essi trasmette un significato diverso.
Dall'abbraccio della schiena a quello del ricevitore, diversi tipi di abbracci ci aiutano a esprimere un'ampia gamma di emozioni, dai sentimenti profondi di amore all'eccitazione.
The most impressive thing about hugging is that it doesn’t only make you feel good for a few seconds, but its benefits go beyond that!
I diversi tipi di abbracci trasmettono significati diversi
Apart from making us happier and healthier (we’ll talk about this later on), diversi tipi di abbracci ci aiutano a esprimere diverse emozioni.
Ad esempio, l'abbraccio alla schiena simboleggia sentimenti profondi per qualcuno, protezione e amore incondizionato.
Questo tipo di abbraccio è tipicamente praticato tra partner, dove di solito è l'uomo a dare la schiena all'altra persona.
C'è anche l'abbraccio del borseggiatore, che è un abbraccio cattivo e non adatto a nessuno.
If you’re a woman reading this, know that diversi modi in cui i ragazzi si abbracciano possono dire molto sui loro sentimenti!
I ragazzi non sono molto bravi a esprimere i loro sentimenti con le parole, quindi preferiscono usare diversi tipi di abbracci per dimostrarvi il loro affetto.
My favorite hug from a guy is ‘the hug while twirling you around’. Whenever a guy hugs me like this, I can’t help myself but feel very special and loved.
I feel like I’m his whole universe, and twirling me around is his way of expressing affection and gratitude for being a part of my life.
Indeed, different types of hugs convey different meanings, so which one is your favorite? You don’t have to tell me, but tell your special one!
Vedi anche: Abbracciare da dietro: Il modo più romantico di abbracciare?
Secondo gli scienziati, gli abbracci ci rendono più sani e più felici
Se qualche anno fa qualcuno mi avesse detto che gli abbracci sono così potenti da proteggerci dalle malattie, mi sarei rifiutato di credergli.
I’ve always been skeptical by nature, and that’s why I need to explore things on my own in order to find the real truth about it.
Con mio grande stupore, ho trovato così tanti scienziati e studi che sostengono che gli abbracci sono super benefici per la nostra salute e per la felicità generale.
The benefits of hugging are truly amazing, and that’s why every single one of us should strive to get (and give) more hugs:
- Gli abbracci aiutano a ridurre i livelli di stress
If you look closely around yourself, you’ll notice that stress levels have never been higher than they are today.
Everyone seems to be in a rush, deadlines have become the new plague, and we’re all dreaming about drinking cocktails on a beach while listening to the waves crashing.
Well, if you have the opportunity to go to the beach right now, I advise you to do so, but if you don’t, a simple hug can be almost as beneficial as listening to the waves and drinking cocktails while soothing music plays in the background.
Hugging helps lower stress levels because by hugging someone, we’re showing them support.
In pratica stiamo dicendo loro che non sono soli e che non importa cosa li preoccupa al momento, passerà.
Sapevate che anche la persona che dà l'abbraccio può sperimentare gli stessi benefici di riduzione dei livelli di stress della persona che lo riceve? Sì, l'abbraccio è così potente.
- Favorisce la salute del cuore
If you’re one of those people who have problems with blood pressure and other heart-related medical issues, then you should definitely hug more than you’re doing now (if you’re doing it at all). Here’s why.
L'Università del North Carolina ha condotto uno studio in cui ha esaminato 59 donne che avevano vissuto con un coniuge o un partner monogamo per almeno sei mesi, rivelando alcuni risultati affascinanti.
Le donne parlavano dei loro partner e rispondevano a diverse domande sulla frequenza dei contatti fisici con i loro partner, come abbracci, strette di mano e simili.
Alcune di queste donne hanno concluso ogni sessione di conversazione con un abbraccio da parte del partner, che è durato 20 secondi.
Le donne che sono state abbracciate dai loro partner dopo le sessioni hanno avuto una frequenza cardiaca e una pressione sanguigna più basse durante i test.
I ricercatori ritengono che ciò sia legato a un aumento dell'ossitocina.
In case you’re not familiar with it, oxytocin is known as one of the happy chemicals in our brain that is responsible for boosting our mood and simply making us feel happy.
- Protegge dalle malattie
Stress is one of the main reasons why we get sick. When we’re feeling stressed out, our body becomes weaker, meaning that our immune systems’ ability to fight off antigens becomes significantly reduced.
Per questo motivo diventiamo più suscettibili alle infezioni e a diversi tipi di malattie.
Inutile dire che lo stress incontrollato può portare a pressione alta, obesità, malattie cardiache e così via.
Essere abbracciati riduce i livelli di stress e, di conseguenza, protegge dalle malattie.
Ci sono molti altri modi per ridurre lo stress (come meditare o fare una passeggiata), ma l'abbraccio è sicuramente uno dei più semplici.
- Aiuta a sentirsi connessi
Ogni volta che si dice a se stessi, Ho bisogno di un abbraccio, it actually means that you’re seeking connection with someone.
Desiderate essere compresi, confortati e accuditi. In effetti, gli abbracci hanno il potere di aiutare a sentirsi in contatto con gli altri, riducendo il senso di solitudine.
Gli abbracci non solo aiutano a entrare in contatto con gli altri, ma riducono anche i livelli di stress (come già detto) e i livelli di depressione e ansia.
Come persona che soffre di ansia, posso confermare che gli abbracci hanno aiutato più di ogni altra cosa.
Ogni volta che qualcuno mi abbraccia, mi sembra che metà dei miei sentimenti e pensieri ansiosi spariscano nel nulla.
- Gli abbracci sciolgono le tensioni del corpo
Gli abbracci rilassano i muscoli, rilasciano sostanze chimiche felici come le endorfine e la serotonina e aumentano la circolazione del corpo. Tutto questo aiuta a sciogliere le tensioni e ad alleviare il dolore.
It’s funny, but if you have back pain and you’re too lazy to exercise or go for a walk, you can ask your partner, friend, or a family member to hug you.
Also, hugs are a great alternative to painkillers. Natural remedies are always better than artificial ones (especially if you’re a fan of holistic lifestyle like myself).
- Aumentano l'umore
Gli abbracci sono ottimi stimolatori dell'umore. Aumentano i livelli di dopamina, serotonina e altre sostanze chimiche felici nel nostro cervello, il che aumenta il nostro umore e allevia i sintomi di stress, ansia e depressione.
Esistono molti stimolatori dell'umore, come l'esercizio fisico, la meditazione o un lungo bagno, e la cosa migliore è implementarli tutti nella propria routine quotidiana (compresi gli abbracci).
È bene stare alla larga da stimolatori artificiali dell'umore come l'alcol e simili, perché forniscono un sollievo temporaneo, ma a lungo andare possono essere dannosi.
- Gli abbracci aiutano a ridurre le paure
Avete problemi di autostima? Vi sentite mai così soli da avere paura della vostra stessa esistenza? Avete problemi a pensare troppo?
I’m pretty sure that the majority of us have experienced some or all of the above things at one point in our lives. When this happens to you, resort to the power of hugging.
Hugs help reduce your fears by subtly letting you know that you’re not alone.
Even hugging a teddy bear can be almost equally as beneficial as hugging a person, so you should try it if you haven’t already.
Ho un orsacchiotto di peluche proprio per questo scopo, così ogni volta che mi sento sola o ho problemi ad addormentarmi, ricorro al potere degli abbracci dell'orsacchiotto.
Più abbracci, più sarete sani e felici!
If you’re one of those people who prefer handshaking instead of hugging, then now is high time to reconsider your preferences. It’s evident that the more you hug, the happier and healthier you will be.
Dare abbracci in modo disinteressato e riceverli con gratitudine.
Un semplice abbraccio ha il potere di illuminare la giornata, diminuire i livelli di stress e far sentire meno soli. Un semplice abbraccio può rendere il mondo un posto migliore.
“A hug is an amazing thing. It’s just the perfect way to show the love we’re feeling but can’t find the words to say.” – Johnny Ray Rider
