Come persona che ha avuto a che fare con l'ansia per molti anni, ho trovato alcuni elementi che mi hanno aiutato nel mio processo di guarigione.
Nel mondo di oggi, dove tutto è così distraente e stressante, è difficile mantenere la mente calma.
Pensieri indesiderati, situazioni che scatenano la paura e attacchi di panico sono la realtà quotidiana di una persona ansiosa.
Capire cosa funziona per voi, in particolare, può essere di grande utilità.
Ecco alcuni consigli che ho imparato lungo il cammino e che condivido con voi nella speranza che possiate implementarli nella vostra vita e sentirvi più a vostro agio.
1. Fare un passo indietro
Questo è un punto difficile. Quando i pensieri ansiosi iniziano ad accumularsi, è davvero difficile fare un passo indietro e vedere le cose da un altro punto di vista.
Mi immagino come una terza parte invisibile che sta solo ascoltando la conversazione del mio io ansioso e regolare, e giudico con la mia mente razionale in base a quali argomenti mi sembrano più sani e probabili.
Se siete dei tipi fantasiosi, provateci! È come un esercizio mentale. Il solo fatto di concentrarsi a provarlo potrebbe rendervi più tranquilli.
2. Non potete controllare tutto e va bene così.
Le persone sono creature abitudinarie. Amano la sicurezza e le cose familiari. Amano pianificare in anticipo e ripetere ciò che si è dimostrato valido per loro. Questo è del tutto comprensibile.
Tuttavia, dobbiamo accettare il fatto che la vita a volte è completamente imprevedibile. In ogni momento accadono cose pazzesche e noi non possiamo farci molto, se non non non preoccuparci in anticipo e lasciare che le cose vadano così.
È più facile quando si perde il modo di pensare "conseguenze buone e cattive". Perché? Quante volte una cosa che in quel momento sembrava negativa, si è poi rivelata fantastica pochi giorni, mesi o anni dopo!
Questo modo di pensare ci permette di vedere al di là di ciò che appare nel momento esatto e ci impedisce di soffermarci troppo a lungo nello stesso spazio mentale.
3. Le piccole cose sono importanti
Non sottovalutate il potere di godere delle piccole cose. La scarica di serotonina è molto necessaria per una mente ansiosa.
Fermatevi a pensare a cosa vi fa sentire bene. È un bagno di schiuma rilassante? Ottimo! Procuratevi anche degli oli essenziali e delle maschere per il viso e fatelo più spesso.
È solo per sentirsi a proprio agio? Prendete la coperta, preparatevi una bevanda che vi piace e accendete il vostro film preferito. Compratevi una bella pianta. Andate a visitare un museo, un teatro o una libreria, o semplicemente prendetevi del tempo per prepararvi il vostro cibo preferito.
4. Agire
Il sovrappensiero ansioso era una delle cose più difficili per me. La mia mente era piena di "e se". Pensavo a tutti i possibili esiti.
Mi ha portato via molto tempo ed energia, tempo ed energia che avrei potuto impiegare per fare qualcosa di utile per me.
Il punto è che dovete prendere una decisione, mantenerla e agire. Solo così le cose cominceranno ad accadere per voi.
5. Non credere a tutto ciò che si pensa
Siamo tutti un'accozzaglia di cose che ci sono successe. Il modo in cui siamo cresciuti, il modo in cui la società ci ha insegnato a vivere: tutto si riflette sul nostro modo di pensare. E indovinate un po'?
Non sempre i nostri pensieri sono nostri. A volte sono solo paure proiettate su di noi. Provate a riconoscere questi schemi di pensiero e a lasciarli andare.
6. Prendetevi del tempo per trovare ciò che amate fare
Questo è il mio preferito! Vi ricordate cosa vi piaceva fare da bambini? Dipingere, cantare, ballare, leggere?
Sarete sorpresi di quanto possa essere rilassante. Gli hobby tendono a farvi concentrare su una sola cosa e aiutano a liberare la mente. Ripassateli!
