Ne avete letto, visto nei film, sentito parlare in tutte le canzoni e i vostri amici ci sono passati.
Questa volta, però, è toccato a voi: il vostro cuore è spezzato!
È anche peggio di quanto immaginavate! Il dolore emotivo è stato insopportabile, avete provato sentimenti che non sapevate nemmeno di avere e vi siete chiesti se questo è il momento giusto. fine della vita che avete conosciuto finora.
Tuttavia, ora che lo shock iniziale è passato, si deve iniziare a capire come affrontare crepacuore nel modo più sano possibile.
Probabilmente è la prima volta che vi capita: siete completamente sprovveduti e non sapete cosa fare, da dove cominciare o cosa aspettarvi.
Ecco perché siamo qui per aiutarvi e per darvi la risposta alla domanda: "Come affrontare il crepacuore?". Seguite i consigli che seguono e sarete guariti in men che non si dica!
15 consigli professionali su come affrontare un cuore spezzato
1. Essere consapevoli della realtà
Per la maggior parte delle persone, una delle prime fasi post-rottura del lutto è la negazione. Il dolore per la perdita di una persona a cui si tiene così tanto (anche se si trattava di un serial dater) è estremamente profondo, quindi il corpo e la mente reagiscono naturalmente facendo finta di niente.
Anche se all'inizio sembra un approccio più semplice, a lungo andare può portare molti problemi. Pertanto, se volete accelerare il processo di guarigione, fate del vostro meglio per saltare questa fase.
So che è difficile, ma prima o poi dovrete affrontare la dura verità: qualsiasi cosa abbia causato la vostra rottura del cuore è accaduta ed è ora che la accettiate.
Non importa se stiamo parlando di una rottura, di un divorzio o di altro, sappiate che questa è la fine e l'addio definitivo.
Smettete di aspettarvi che il vostro ex partner torni da voi e smettete di fare progetti futuri che lo includano, perché in questo modo vi state solo ingannando e prolungate la vostra sofferenza.
Inoltre, la verità più dura è sempre meglio della migliore bugia. Dopo tutto, una volta accettata la realtà, almeno saprete da che parte stare e potrete ripartire da zero.
D'altra parte, mentendo a voi stessi, non fate altro che girare in tondo e non vi permettete di superare il punto morto in cui siete rimasti bloccati. La scelta è vostra!
2. Non reprimere le emozioni
Un'altra cosa che purtroppo molte persone tendono a fare quando il loro cuore si spezza, nella speranza che questo le aiuti, è cercare di spegnere le proprie emozioni.
Ebbene, lasciate che vi dica che fare una cosa del genere non farà scomparire magicamente il vostro dolore, anzi lo aumenterà.
No, fingere di non essere feriti e seppellire i propri sentimenti nel profondo del cuore non cancellerà tutta la negatività.
A prima vista, le persone penseranno che siete più bravi e che siete riusciti a riparare il tuo cuore spezzato. Tuttavia, la verità è che avrete solo peggiorato la situazione.
Sì, forse piangerete un po' meno, ma le lacrime che state trattenendo si accumuleranno dentro di voi fino a esplodere come un vulcano.
Pertanto, allo stesso modo in cui dovete accettare la verità, dovete anche affrontare il vostro dolore, se volete fare qualche progresso.
Dopotutto, se si vuole sconfiggere un nemico, non ci si può nascondere: bisogna guardarlo dritto negli occhi e combatterlo con tutto se stesso.
Fidatevi di me: farlo è per il vostro bene. Altrimenti, tra qualche anno, vi ritroverete a sentire ancora le conseguenze di traumi profondamente radicati e la cosa peggiore sarà che non saprete nemmeno da dove provengono.
3. Datevi il tempo di elaborare il lutto...
Ora che vi siete preparati mentalmente ed emotivamente per questo processo di guarigioneè arrivato il momento di iniziare davvero. Il primo passo è lasciarsi soffrire e darsi il tempo di elaborare il lutto.
Sarò onesto con voi: non guarirete da un giorno all'altro, quindi fate le cose un giorno alla volta. Una cosa del genere dura un po' e richiede molta pazienza, energia, tempo, impegno e la vostra volontà di migliorare.
Pertanto, in queste fasi iniziali di dolore dopo la rottura, fate tutto ciò che piace al vostro cuore spezzato.
Piangete quando avete voglia di piangere, urlate se pensate che vi farà sentire meglio, ascoltate canzoni tristi, mangiate una tonnellata di gelato, passate qualche giorno in pigiama senza parlare con nessuno, guardate tutte quelle commedie romantiche smielate, leggete romanzi d'amore...
Tuttavia, ciò non significa che possiate permettere che questa frase diventi il vostro stato permanente e che vi trasformiate in depressione.
Il modo migliore per evitare che una cosa del genere accada è darsi una scadenza, una data fino alla quale si ha il diritto di agire in questo modo e il giorno dopo iniziare a rimettere insieme i pezzi del proprio cuore in frantumi.
Ricordate che ognuno di noi ha un ritmo di elaborazione del lutto diverso, ma questo non significa che il vostro non arriverà alla fine.
Dopo tutto, chi vi conosce meglio di voi stessi? Siete voi a poter prevedere il tempo di cui avrete bisogno per liberarvi dal dolore e per essere pronti a nuove vittorie, quindi questa scadenza dipende interamente da voi.
4. ... ma non crogiolarsi nell'autocommiserazione
Tuttavia, anche quando siete ai minimi termini, non dispiacetevi per voi stessi.
Prima di tutto, non siete deboli per sentirvi così; non esiste persona al mondo che non abbia avuto un'esperienza simile e chi vi dice il contrario sta mentendo. Tutto questo fa parte della vita e grande lezione per il vostro futuro.
In secondo luogo, questa non è la fine del mondo, ma solo la possibilità di un nuovo inizio. La vostra vita e il vostro cuore continueranno prima o poi, quindi non vedete questo momento come una morte spirituale.
Sì, avere il cuore spezzato e rompere con qualcuno che si ama probabilmente lascerà delle conseguenze su di voi. Tuttavia, posso promettervi una cosa: sopravviverete.
Imparerete a respirare di nuovo, a sorridere di nuovo e a godere di nuovo delle piccole cose della vostra vita.
Anche se non sto cercando di minimizzare il vostro dolore emotivo (perché so bene quanto faccia male la fine di una relazione), ricordate che il mal di cuore non è la causa del vostro pessimismo.
Siete vivi e in salute, non soffrite di alcun dolore fisico e state leggendo questo articolo, il che significa che appartenete alla parte più privilegiata del mondo. Scommetto che siete circondati da un gruppo di persone che vi amano, quindi avete più di un motivo per essere felici.
Allora, perché avete ancora bisogno di crogiolarsi nell'autocommiserazione?
5. Cercare di chiudere la questione
Tutti dicono che il modo migliore per affrontare il cuore spezzato sia chiudere i conti dal vostro ex partner. Siamo realisti: chi non lo vorrebbe?
A chi non piacerebbe avere una risposta a tutte le proprie domande e risolvere i propri dilemmi? Sapere dove le cose sono andate male e come si sente l'altra persona in questo momento?
Se pensate di averne bisogno per andare avanti, fatelo. Chiamate o inviate un messaggio al vostro ex partner e ditegli che avete bisogno di un colloquio finale.
Tuttavia, non usate questo come una scusa per cercare di tornare insieme a loro. Ricordate il motivo per cui siete lì, risolvete tutto e lasciatelo nel passato, al suo posto, senza più leccarvi le ferite.
Tuttavia, preparatevi alla possibilità che il vostro ex non vi dia la chiusura che cercate. Forse non vuole alcun contatto o semplicemente non ha le risposte che sperate di ottenere.
In questo scenario, dovete trovare un modo per ottenere il vostro finale. Non vi mentirò...andare avanti senza chiudere è un po' più difficile, ma non significa che non si possa fare.
Accettate che tutto è accaduto per una causa più profonda. È sufficiente che sappiate che voi due non siete fatti per stare insieme, che vi aspettano cose migliori e che questa relazione sarà presto solo un lontano ricordo.
Smettete di pensare a tutte le cose che avrebbero potuto o dovuto accadere. Invece di sprecare le vostre preziose energie nella ricerca dei motivi della rottura e del cuore spezzato, investite tutta la vostra forza nel farvi sentire meglio.
6. Trovare la forza di perdonare
Quando la vostra relazione finisce e quando qualcuno vi causa un dolore emotivo così grande, è naturale che all'inizio proviate una rabbia incontenibile.
Il primo impulso è la vendetta: si vuole far assaggiare al proprio ex partner la sua stessa medicina, si vuole che si senta cuore spezzato e volete pareggiare i conti.
Anche se non sono qui per giudicarvi, poiché si tratta di una reazione del tutto normale al trauma che avete vissuto, vi prego di riflettere bene. Che cosa otterresti davvero ottenendo la tua dolce vendetta?
Sapere che l'altra persona è ferita ridurrebbe il vostro dolore? Vi curerebbe magicamente?
All'inizio potreste sentirvi un po' meglio, ma poi vedrete che in realtà hanno vinto loro: vi hanno fatto diventare uguali a loro e vi hanno riempito l'anima di amarezza e pensieri negativi.
Pertanto, la cosa migliore da fare è trovare la forza di perdonare l'ex partner che vi ha spezzato il cuore. Non dovreste farlo per il loro bene, perché probabilmente è l'ultima cosa che si meritano; fatelo per il vostro bene.
Per favore, siate una persona più grande e accettate le scuse che non avete mai ricevuto. Rilasciate i pensieri e le emozioni negative e fate qualcosa di buono per la vostra salute mentale.
Credetemi: è l'unico modo per liberarsi dal risentimento. Dopo tutto, è questa la differenza tra l'essere consumati dall'amore o dall'odio verso questa persona: è ancora nella vostra mente.
7. Non abusare di sostanze
Quando ci si chiede come affrontare il dolore del cuore, molte persone trovano rifugio in diverse sostanze, come droghe, antidolorifici o alcol. Se questo è il vostro pensiero, sappiate che non vi porterà da nessuna parte.
So che volete ubriacarvi perché probabilmente lo vedete come l'unico modo per dimenticare tutto quello che state passando. In una situazione come questa, stai scegliendo un modo per anestetizzare il tuo dolore e i tuoi pensieri, ma questa non è la strada da scegliere.
Dopo tutto, si può bere o sballarsi per giorni, ma prima o poi bisogna smaltire la sbornia.
Quando ciò accadrà, tutti i vostri problemi saranno lì, in paziente attesa che li risolviate; non saranno magicamente scomparsi solo perché avete trascorso un po' di tempo ignari e al buio.
Tenete presente che l'abuso di sostanze non risolverà i vostri problemi, ma ne causerà solo di più gravi.
Prima che ve ne rendiate conto, vi ritroverete a cercare di liberarvi della vostra dipendenza mentre state ancora superando il vostro cuore spezzato, il che può essere una combinazione fatale.
Inoltre, vale davvero la pena che il tuo ex partner distrugga la tua vita per lui? Probabilmente loro sono da qualche parte a divertirsi mentre tu metti in gioco tutto quello che hai per colpa loro.
8. Essere fisicamente attivi
Un altro modo per lasciar andare tutte le emozioni, i pensieri e l'energia negativi che avete accumulato dentro di voi e per reindirizzarli altrove è quello di essere fisicamente attivi.
In realtà è molto semplice: se volete far riposare la mente e il cuore, affaticate il corpo il più possibile.
Naturalmente, questo non significa che dobbiate appesantirvi fino allo sfinimento fisico, ma tenersi occupati in questi momenti è una delle migliori opzioni che avete.
So che vi sentite completamente incapaci di essere produttivi, ma potete farcela. Tanto per cominciare, andate in palestra o trovate nuovi hobby, qualunque cosa vi distragga.
Potete dedicarvi all'apprendimento di una nuova lingua o tornare ai vostri vecchi interessi. Fidatevi di me: quando avrete completato la vostra giornata, non avrete più tempo per pensare al vostro cuore spezzato.
9. Fate le cose che vi rendono felici
Scaviamo un po' più a fondo nel passato, prima di incontrare la persona che pensate vi abbia rovinato.
Quali erano le cose che vi rendevano felici all'epoca? Cosa vi piaceva fare e come passavate il tempo?
Ecco, queste sono le cose a cui dovreste rivolgervi. Coccolarsi e fare tutto ciò che soddisfa i desideri del vostro cuore, purché non mettiate in pericolo voi stessi o chiunque altro nei dintorni.
Anche se ora non mi credete, presto vedrete che il vostro ex partner non è l'unica fonte di felicità per voi. Infatti, ci sono altre cose e persone in cui troverete gioia ed è su queste che dovrete concentrarvi.
10. Mettere via i promemoria
Una delle cose più importanti da fare quando si cerca di capire come affrontare il cuore spezzato è sbarazzarsi di tutto ciò che può ricordare questa persona.
Non potrò mai sottolineare abbastanza quanto sia importante per voi il no contact totale: non chiamateli, non mandategli messaggi, non rimanete amici e non seguiteli sui social media.
Questa persona vi ha fatto del male e l'unico modo per tenerla lontana dal vostro cuore è tenerla lontana anche dalla vostra vista.
Tuttavia, anche se molte persone si attengono alla regola del "no contact", non ottengono grandi risultati perché rimangono circondate da ricordi del loro ex.
Non ha senso che tagliate i ponti con questa persona se continuate a stalkerare i suoi profili sui social media da un profilo falso, se conservate foto di voi due in giro per il vostro appartamento, se ascoltate le canzoni che avete ballato insieme o se rimanete in contatto con i suoi migliori amici e familiari, parlando di loro e cercando di ottenere informazioni.
Non fraintendetemi: il vostro ex partner è stato una parte importante della vostra vita e non dovreste cercare di cancellarlo dalla vostra memoria, come se non fosse mai esistito.
Tuttavia, almeno d'ora in poi, allontanatevi da tutto e da tutti coloro che potrebbero ricordarvi la vostra relazione fallita.
11. Lavorare sulla propria autostima
Un'altra cosa fondamentale in questo processo è iniziare a ricostruire la propria autostima. La cosa peggiore che possiate permettere a voi stessi di sentirvi indegni o non desiderosi di essere amati, solo perché avete avuto una pessima esperienza amorosa.
Potreste chiedervi perché la fiducia in se stessi sia così importante quando si ha a che fare con un cuore spezzato.
Una volta che avrete finalmente capito il vostro vero valore, capirete quanto vi meritate e all'improvviso i vostri ex che non vi hanno mai trattato bene saranno fuori dalla vostra portata e li dimenticherete con più facilità.
Quindi, invece, continuate a ripetervi che questa rottura è la loro perditaSiete un essere umano di valore e amerete e sarete amati in futuro.
È più facile a dirsi che a farsi, lo so. Tuttavia, esistono alcuni modi efficaci per aumentare la fiducia in se stessi.
Per cominciare, provate a elencare tutte le cose buone che avete fatto nella vita; concentratevi sui vostri successi invece che sui vostri fallimenti.
Inoltre, è una buona idea proporsi una serie di piccole sfide. Ogni volta che acquisite un nuovo obiettivo a breve termine, vedrete che dovrete essere orgogliosi di voi stessi e la vostra autostima comincerà lentamente a ristabilirsi.
12. Ricordate che siete voi a comandare
Siamo onesti: non potete controllare ciò che accade intorno a voi. Potete rispettare le regole, fare tutto secondo le regole e dare la migliore versione di voi stessi a qualcuno, ma questo non vi assicura di ricevere lo stesso trattamento in cambio.
Per quanto ci si sforzi, non si possono controllare le azioni degli altri. Quindi, perché sforzarsi di provarci?
Tuttavia, non dimenticate mai che siete completamente padroni delle vostre reazioni a certi eventi della vita e che avete il pieno controllo delle vostre emozioni e del vostro stato d'animo.
Sta a voi decidere se permettere che alcune cose vi facciano a pezzi o vi rendano ancora più forti; è una vostra scelta se guardare la vita in modo ottimistico o negativo.
Pertanto, spetta a voi decidere se il vostro cuore spezzato vi spezzerà del tutto.
Ricorda...la vostra felicità non può mai essere nelle mani di qualcun altro. Siete voi a governare la vostra vita e siete più forti delle vostre emozioni, non il contrario.
13. Non forzatevi a fare qualcosa per cui non siete pronti.
Ricordate quello che abbiamo detto: un giorno alla volta.
Significa che non bisogna mai forzarsi a fare qualcosa per cui non ci si sente a proprio agio o pronti e questo vale soprattutto per le relazioni sentimentali.
Nessuno vi sta dicendo di alzare la guardia e di chiudere per sempre il vostro cuore all'amore solo a causa di questa brutta esperienza. Anzi, probabilmente sarebbe la cosa più sciocca che potreste mai fare.
Tuttavia, attenzione al pericolo di relazioni di rimbalzo.
Non tornate sul mercato degli appuntamenti per illudervi di stare meglio, non fatelo per vendicarvi del vostro ex che è andato avanti prima di voi e soprattutto non fatelo per convincere le persone che vi circondano che vi state riprendendo con successo, secondo i loro standard.
Anche se le persone potrebbero consigliarvi di buttarvi in una nuova relazione per guarire il vostro cuore spezzato, se lo fate solo per dimenticare il vostro passato, non farete altro che approfondire le vostre ferite.
Non permettete che il vostro bagaglio emotivo rovini il vostro futuro. Prendete il vostro tempo e aspettate pazientemente che il vero amore venga da voi, invece di forzarlo.
Un giorno, quando bacerete qualcuno, fatelo per il vostro bene e fatelo quando vedrete che vi siete completamente ripresi dai vostri traumi passati; questo è giusto per voi e per il vostro nuovo partner e qualsiasi altra cosa è un autoinganno.
14. Prendetela come una lezione
Anche se un colpo di fulmine è qualcosa che nessuno si diverte a subire, la rottura di una relazione sentimentale per la prima volta può anche servirvi da lezione, dura ma preziosa. lezione.
Può insegnarvi più di quanto pensiate e può aiutarvi a crescere nella persona che siete destinati a essere; dovete solo permetterglielo.
Per cominciare, questa terribile esperienza è un indicatore della vostra forza interiore. Vi dimostra che un semplice dolore al cuore non può distruggervi e che avete la capacità di superare cose ben peggiori di questa.
In secondo luogo, una situazione del genere vi dimostra che non avete bisogno di nessuno, soprattutto del vostro ex partner. Potreste pensare che questa persona sia essenziale per la vostra sopravvivenza, ma eccovi qui, a respirare senza di lei.
15. Chiedere aiuto
Infine, non cercate da soli la risposta alla domanda: "Come affrontare il crepacuore?". Non c'è assolutamente da vergognarsi nel chiedere aiuto ai propri amici fidati o ai familiari più stretti.
Non vi dico di seguire ciecamente i loro consigli, ma chiedete loro di essere presenti, di ascoltarvi quando ne avete bisogno, di darvi il loro sostegno e di essere la vostra spalla su cui piangere. Fidatevi di me: tutto è più facile quando non si è soli.
Inoltre, se vi sembra che il vostro amici fidati e la famiglia non possono darvi l'assistenza di cui avete bisogno, cercate un aiuto professionale. Rivolgetevi a uno specialista della salute mentale e vi assicuro che vi indicherà la strada giusta!
