Come avere un bagliore fisico, mentale e spirituale
If you’re wondering about come avere un bagliore, then visit the beauty salon. Just kidding! ? What I meant to say is: You’re exactly in the right place!
Before we skip to the main part, let’s first define what it exactly means to glow up. Che cos'è un glow up e perché è così importante per noi?
I’ll start with one of the definitions by Urban Dictionary, which I find really interesting:
“A Glow Up is a mental, physical, and emotional transformation for the better. Glow Ups can be both natural or planned. As well as being gradual and permanent, or fast and temporary.”
I think there’s no need to add anything else to this “divine definition.” Come si può notare, la luminosità non riguarda solo il lavoro sull'aspetto esteriore (leggi: aspetto fisico), ma una trasformazione fisica e mentale completa.
It’s about prendersi cura di sé, improving your lifestyle, mindset, and many other things. It’s about being the best you can be, and therein lies its importance.
There are multiple ways to glow up, and today, we’ll focus on the most prominent ones that will help you transform yourself physically, mentally, and spiritually.
Come avere un bagliore: 24 consigli per il bagliore
How do you have a glow up? It’s actually very simple. From water intake to haircare and meditation, these glow up ideas are something anyone can implement in their life.
L'unica domanda è: Vuoi farlo?
Given that you’re here, I suppose you’re totally ready for your transformation, so here are the essential glow up tips you shouldn’t miss!
Come illuminarsi fisicamente
La luminosità fisica non dipende solo dal trucco o dai vestiti. Per risplendere fisicamente, è necessario sentirsi bene nella propria pelle. Come ci si sente bene nella propria pelle?
Curando l'alimentazione, facendo esercizio fisico, attuando una routine di cura della pelle e altri rituali. L'aspetto fisico è quello che riguarda i seguenti aspetti:
1. Mangiare cibi ricchi di sostanze nutritive (leggi: cibi sani)
For all of you who aren’t familiar with it, nutrient-rich food stands for food rich in vitamins, minerals, and other nutrients essential for your health. This food doesn’t contain too much saturated fat, added sugars, etc.
E sì, questo tipo di cibo fa risplendere la vostra pelle e vi fa sentire benissimo. Eat lots of fruit and veggies (especially if you’re craving that summer glow up).
Le mele, gli avocado e le banane sono i tre frutti più importanti del Healthline’s list of super healthy food, quindi potete iniziare con loro.
In poche parole, migliorare la vostra dieta vi aiuterà a vivere una vita sana perché la bellezza e la salute derivano dall'assunzione di cibo e acqua e dall'esercizio fisico (o dalla sua mancanza).
2. Rimanere idratati
Quante volte avete sentito qualcuno che vi esortava (in una pubblicità o nella vita reale) a bere acqua? Ebbene, lo fanno per un motivo.
I corpi umani adulti sono costituiti da 60% di acqua e il nostro sangue da 90% di acqua. If you don’t drink enough water, it can negatively affect both your skin and well-being in general.
And if you’re wondering how to have a glow up overnight, hydrating is a must! It will not only make your skin glow, but it will also make you feel energetic, nourished, and moisturized.
Suggerisco di trovare una bottiglia d'acqua speciale e di portarla con sé ovunque si vada.. That’s how I do it because staying hydrated is one of the most important things when it comes to your health and beauty.
3. Routine per la cura della pelle
I don’t know about you, but I’m in love with skincare routines because they are so relaxing, and most importantly, they give outstanding results!
Ecco alcuni dei rituali più importanti per la cura della pelle che dovreste attuare se volete ottenere l'effetto glow up:
• Moisturize twice a day! Investite in un'ottima crema idratante perché la pelle del vostro viso ve ne sarà grata. Usatela al mattino e alla sera dopo aver lavato il viso con acqua tiepida.
• Use a gentle cleanser. If you aren’t familiar with micellar cleansing waters, then it’s time to give them a try because I couldn’t imagine my life without them. They are great for gentle cleansing and removing makeup. Just make sure you choose one suitable for your skin type.
• Use face masks once a week. Io preferisco le maschere per il viso fai da te a base di limone, olio d'oliva e miele, ma potete sempre acquistarle in farmacia. Nel farlo, fate attenzione a sceglierne una con ingredienti naturali. Dite addio ai brufoli e date il benvenuto a una pelle pulita!
• Dear, I think it’s high time you start using sunscreen. Le creme solari sono sostanzialmente un sinonimo di cura di sé in estate, but this shouldn’t be so. Applying sunscreen every morning might sound like a chore, but the benefits for your skin are long-term. It will help you prevent wrinkles and fine lines, and it will protect you from harmful UV rays. I suggest using SPF 30 or higher.
• Use exfoliators with acids once a week. I’m sure there are plenty of exfoliators on the market. Just make sure that you choose one with the most natural ingredients.
• COCONUT OIL. This is my favorite of all skincare products, and I use it as a lotion after a shower. After you use it, your skin will be smooth, moisturized, and awesome. The reason why it’s one of my favorite glow-up routines is that it’s 100% natural and effective.
Durante l'applicazione di questi prodotti per la cura della pelle, tenete presente che vi meritate di Siate la versione più bella di voi stessi.
4. Scegliere i prodotti e l'acconciatura giusta per il proprio tipo di capelli
It’s time to renew your color, trim split ends, and use a shampoo, conditioner, and hair mask specifically designed for your hair type. Is your hair dry, oily, or normal?
Esistono prodotti per ogni tipo, e consiglio vivamente di trovare i prodotti più adatti al proprio tipo di capelli. Mi ci sono voluti anni prima di trovare i prodotti giusti per i miei capelli ricci (leggi: naturalmente secchi), e i risultati sono sorprendenti.
Leggete le recensioni, testate i prodotti sui vostri capelli e accettate il fatto che non tutti i prodotti avranno successo. Tuttavia, la pazienza è una virtù!
And yes, now is the perfect time to try out a new hairstyle that will be perfect for your hair type. If you’re not really sure about it, consult your hairdresser.
5. Indossare il trucco giusto
Wearing makeup is not the only “answer” to how to become pretty, but it also plays a role. If you ask me, wearing the right makeup means not wearing too much or too little.
Scoprite il potere del correttore per le occhiaie! Questo è il mio trucco preferito perché vi dà un look rinfrescante immediato.
Preferisco anche un rossetto, un fard per le guance e un mascara.. I call this my “makeup basics kit” that anyone can rock and look fabulous with little to no effort.
If you’re looking for something more inspiring or are unsure how to apply the desired makeup look, check out tutorials on YouTube, TikTok, Instagram, you name it. I’m sure you’ll find the needed tips and inspiration!
6. Vestirsi con abiti che facciano sentire bene e che valorizzino la propria corporatura.
Se volete brillare, allora dovete vestirvi per fare colpo, giusto? Il modo più facile per fare colpo su qualsiasi abito è fare attenzione che sia in linea con la vostra corporatura.
For example, if you have an hourglass body shape, don’t forget to accentuate your waist. Or if you have an apple body shape, you’d look great in A-line or straight coats, ponchos, or knee-length trench styles.
Naturalmente, l'accento è posto sull'indossare abiti che vi facciano sentire bene, quindi prestate attenzione anche al materiale. I materiali di seta o di raso vi daranno quel tocco di luminosità senza troppi sforzi.
7. Costruire la propria routine di allenamento
Stabilire una routine di allenamento vi darà una spinta naturale sia all'aspetto fisico che all'autostima. L'esercizio fisico non è solo ottimo per perdere peso (se avete qualche chilo di troppo), ma anche per ridurre lo stress e rafforzare il sistema immunitario.
Dopo l'esercizio fisico, le endorfine (ormoni del benessere) si moltiplicano e sono responsabili della sensazione di benessere e dell'aspetto.
8. Dormire a sufficienza
Did you know that simply getting enough sleep could be the biggest glow up idea ever? I’ve had my fair share of sleepless nights. So, I can confirm that there’s a huge difference between not getting and getting enough sleep.
Here’s the thing with sleep: During the night, your whole body regenerates, and for it to do that, you need to be in a state of rest. Think of it as a computer that needs to be updated. While it’s updating, you cannot do anything on it until it finishes its job.
Ebbene, la stessa cosa vale per il nostro corpo. Se volete una pelle, dei capelli, delle unghie, un corpo e una mente sani, lasciate che il vostro corpo si rigeneri naturalmente attraverso il sonno.
9. Sbarazzarsi delle cattive abitudini
How do you have a glow up? Here’s one simple glow up idea: Get rid of bad habits that negatively influence your health. Smettere di fumare, ridurre l'assunzione di alcol e ridurre o smettere di mangiare cibo spazzatura. Sostituite tutte le vostre cattive abitudini con delle buone abitudini.
Indovinate un po'? Il vostro corpo e la vostra mente ve ne saranno grati. Vi ricompenseranno con capelli bellissimi, pelle luminosa e uno spirito sano.
Quindi, essere trasparenti con se stessi. Pensate alle cose che potreste smettere di fare in questo momento e sostituirle con nuove e sane abitudini.
10. Migliorare la postura
Sapevate che una buona postura può farvi sembrare molto più giovani di quanto non siate? Ci sono molti esercizi che possono migliorare la postura.
What’s also important is that you straighten your posture when standing or walking because this will make you look more attractive.
It doesn’t require much effort and has the power to make you look youthful and appealing (especially because good posture exudes confidence).
Come illuminarsi mentalmente e spiritualmente
Proprio come l'aspetto fisico, anche gli aspetti mentali e spirituali necessitano di manutenzione. Questo include l'eliminazione di tutta la negatività, la pratica della gratitudine, la sfida con se stessi e così via.
If you’re wondering about how to get a glow up mentally and spiritually, then here’s what you need to do:
1. Sbarazzarsi dei pensieri e delle persone negative
Sbarazzarsi dei pensieri negativi. Sbarazzarsi delle persone tossiche e circondarsi di persone positive. È necessario individuare ogni fonte di negatività e abbandonarla.
Se volete continuare a crescere mentalmente e spiritualmente, dovete circondarvi di persone positive e stimolanti. Sfideranno la vostra prospettiva e arricchiranno la vostra vita.
Una volta entrati nel mondo della positività, aumenterete la vostra energia vibrazionale, il che significa attirare più grandezza nella vostra vita.
2. Viaggiare il più possibile
I know that you probably didn’t expect this one, but you have no idea how beneficial traveling is for every single soul on earth. Se potete permettervelo, viaggiate ed esplorate il mondo il più spesso possibile.
Nuove culture, storie, persone, cibo e paesaggi vi riempiranno di energia positiva e nuove prospettive. Secondo me, viaggiare è il miglior rimedio per la nostra anima.
3. Stabilire obiettivi e fare piani
Avete obiettivi e progetti nella vostra vita? Pensate mai a raggiungere i propri obiettivi? I’m sure you do, and if you don’t, it’s high time you change that.
Fissare degli obiettivi rende più facile trovare il proprio scopo. You will be more organized in life, and every time you achieve something, you’ll enjoy that sense of fulfillment.
Si può iniziare fissando gli obiettivi per il giorno o la settimana successiva. Poi passate a fissare obiettivi per l'anno successivo. Iniziate con quelli più semplici e passate a quelli più complessi e osservate come la vostra vita si trasforma magicamente. ?
CONSIGLIO PER L'USO: Prova tecniche di manifestazione.
4. Ottenere la pace interiore con la meditazione
La meditazione è sicuramente uno dei migliori consigli per illuminarsi in modo naturale. Libera la mente, aiuta a ottenere la pace interioree vi riempirà di vibrazioni positive.
Meditating is like pressing pause on everyday challenges. It’s when you focus only on your breathing, and at that moment, nothing else matters.
Se volete raggiungere questo splendore interiore, dovete permettere alla vostra mente di resettarsi. La meditazione è l'unico modo per farlo.
5. Abbracciare l'apertura mentale
If you’re wondering how to embrace open-mindedness, I suggest doing the following:
- Concentrarsi sull'ascolto più che sulla conversazione.
• Be empathetic toward others.
- Respect other people’s opinions.
• Allow your ideas to be challenged.
- Siate umili per quanto riguarda le vostre conoscenze.
Being open-minded is basically about respecting everyone’s opinions and being willing to expand your knowledge. It’s about knowing that you don’t know everything and having a continual desire to learn.
That’s how you, ladies and gentlemen, keep your spirits and minds youthful and glowing.
6. Trovare la felicità nelle piccole cose
If you don’t practice embracing the little things, then this is your most important lesson on how to have a glow up. If you can’t trovare la felicità nelle piccole cose, you won’t be able to find them in bigger things either.
Scoprite la bellezza dei semplici gesti romantici dei vostri cari, la bellezza del cielo azzurro, della brezza estiva, del vostro cibo preferito e l'elenco continua.
Letteralmente, dal momento in cui ci si sveglia, si può scegliere se accogliere tutte le piccole cose che accadono nel corso della giornata o ignorarle. Allora, cosa sarà?
I’m sure you’ll make the right call.
7. Aumentare la fiducia e l'amore per se stessi
Il modo più semplice per ottenere l'effetto glow up è sentirsi bene con se stessi! Concentratevi sull'aumento della fiducia e dell'amore per voi stessi ogni giorno.
Ci sono diversi modi per farlo. È sufficiente sorridere a se stessi allo specchio e la mente e il corpo creeranno immediatamente un velo di positività.
È inoltre possibile implementare affermazioni positive quotidiane. Come dice il nome, dovreste praticare queste affermazioni ogni giorno. Suggerisco di farlo davanti allo specchio per un effetto migliore.
There’s something truly empowering about standing in front of yourself and throwing out powerful words of affirmation that are bound to make you rendersi conto del proprio valore.
8. Prendetevi una pausa dalla routine
I’m pretty sure that at some point, we all fall into the shackles of routine. It’s when every single day becomes a copy of the previous. There is no element of surprise, and you’re just cruising through this journey called life in “silent mode.”
If that sounds familiar to you, then it’s high time you take a break from your routine! Think of some new exciting things you could implement in your daily life. Organizzate un viaggio in macchina, andate al bowling o iscrivetevi a un corso di cucina.
Fate in modo che ogni giorno sia importante. Don’t allow your day to be a copy of the previous one. Make every day different and live to the fullest.
9. Praticare la gratitudine
La gratitudine dovrebbe essere una delle vostre principali obiettivi spirituali perché può avere un effetto straordinario sul vostro benessere e attirare la grandezza.
Imparare a essere grati tutto l'anno, non solo quando vi capita qualcosa di bello. Praticate la gratitudine sia per le piccole che per le grandi cose. Quando lo farete, l'universo vi ricompenserà con abbondanza e maggiore positività.
10. Disintossicazione dai social media
I’m convinced that every single human being should go on a social media detox at least once a year. I’ve done it multiple times, and it truly does wonders for your mental health.
In altre parole, quando ci si allontana per qualche tempo dal mondo dei social media, il glowing up è inevitabile.
Durante un disintossicazione dai social mediaI livelli di stress diminuiranno e vi sentirete più connessi con la natura e l'ambiente circostante. Inoltre, frequenterete di più i vostri amici nella vita reale, non solo nel mondo virtuale.
11. Attuare atti di autocura
Little acts of self-care have the power to transform your life in the shortest time. So, don’t ever underestimate their positive effects on your well-being. Here are a few self-care acts to start doing ASAP:
- Diario (Suggerisco questo perr r iflessi post-rottura anche).
- Bagni rilassanti (Sentitevi liberi di aggiungere un bicchiere del vostro vino preferito all'equazione).
- Esercizi di respirazione (Simili alla meditazione, gli esercizi di respirazione aiutano a rilassare il corpo e la mente).
- Massaggi (Chiedete al vostro partner o a un amico di massaggiarvi o andate da un massaggiatore professionista).
- Lo yoga (Sincronizzate corpo, mente e spirito con i poteri curativi dello yoga).
- Ricaricate la vostra batteria sociale (Partecipare a eventi, iscriversi a un club, frequentare corsi o semplicemente stare con i propri cari).
12. Trovare la felicità in atti casuali di gentilezza
Credo fermamente nella bellezza degli atti di gentilezza casuali. Quando si fa qualcosa per aiutare qualcun altro, la felicità si moltiplica.
Essere brillanti significa essere felici e soddisfatti di se stessi, giusto? Well, you’ll achieve that state by doing something thoughtful for those close to you – your partner, family members, or even strangers.
Può essere qualsiasi cosa. Potete fare un complimento a qualcuno, cedere a qualcuno il vostro posto su un autobus affollato, donare vestiti e cibo, e così via. Questi atti di gentilezza casuale vi riempiranno di amore e di un senso di soddisfazione.
13. Find your purpose (if you haven’t already)
Regardless of whether you’re 20 or 40 years old, it’s never too late to trovare il proprio scopo. Dopotutto, ognuno di noi ha un percorso unico.
If you haven’t already found your purpose, now is the time to do so. All you need to do is think of the things that inspire and move you. Quali sono le cose che (renderebbero) la vostra vita eccitante e più soddisfacente?
14. Fare ciò che si ama e amare ciò che si fa
Learning how to have a glow up is also about learning to do the things you love. Things you’re passionate about are the main piece of the puzzle called “finding your purpose.”
I recently read somewhere that when you do something you don’t enjoy, it’s called work. When you do something you enjoy, it’s called passion. Quindi, sarebbe sciocco se mi limitassi a dirvelo: Siate appassionati!
La passione è il risultato di fare qualcosa che si ama. Quindi, fate ciò che amate e amate ciò che fate.
A che età si è normalmente illuminati?
In genere, le persone possono entrare nella fase di glowing up già in prima media e rientrare in questa fase occasionalmente dopo. The glow up process usually happens slowly, and there are different phases of glow ups during one person’s lifetime.
Per esempio, dopo aver rotto con qualcuno, si può entrare nella fase di glow up post-rottura. Ogni fase di glow up vi aiuta a diventare una versione migliore di voi stessi e vi migliora fisicamente, mentalmente e spiritualmente.
Come diventare più luminosi in una settimana
For those of you who are in a hurry to achieve that “glow up” look and feel, here are the things you can do in a week:
- Mangiate frutta e verdura.
• Drink more water.
- Aggiornate il vostro guardaroba.
• Implement positive daily affirmations.
- Aggiornare l'acconciatura.
• Get a massage.
Fare queste cose vi sembra impegnativo? Scommetto che potete farle in una settimana!
Come avere un bagliore durante la notte
I bet some of you are wondering how to glow up overnight, which is possible too. Though, keep in mind that the results will not be as great as a glow up process that lasts longer. If you want a quick glow up, here’s what you can do:
- Esfoliare il viso dopo il lavaggio.
• Apply a face mask to hydrate your skin.
- Applicare un po' di olio sui capelli. (Suggerisco olio di argan o di cocco). Potete lasciarlo in posa durante la notte e risciacquarlo al mattino insieme allo shampoo e al condizionamento dei capelli.
Quali sono i segni di un'incandescenza?
How will you or others know that you’ve undergone a huge transformation? Well, these signs don’t lie:
- Riceverete più complimenti.
• Lots of hotties ask you out.
- Friends tell you that you’re a total catch.
• People are much more agreeable with you.
- Vi sentite bene con voi stessi fisicamente, mentalmente e spiritualmente.
Do you need more signs? The biggest indicator of glowing up is how you feel about yourself. Do you feel energetic, inspired, and just awesome? Then you don’t need any more signs to prove that you totally rock!
Godetevi la vostra sfida Glow Up!
Quando si tratta di imparare come avere un'illuminazione, ricordate che il vostro benessere e il vostro diventare la versione migliore di se stessi dovrebbe essere la vostra priorità numero uno.
Siate voi stessi ogni giorno (perché tutti gli altri sono già presi)! Enjoy the glowing up process, and don’t forget to inspire your friends, partner, and other people close to you to join you as well!
