Fasi del distacco - Dentro la mente di colui che inizia una rottura

Vi chiedete cosa sta passando chi chiude una relazione? Questi stadi di chi abbandona una relazione vi mostreranno cosa sta succedendo esattamente nella loro testa!

Prima di scrivere qualsiasi altra cosa, ho l'urgenza di spiegare questo termine insolito noto come stadi del dumper.

Come suggerisce il nome, si tratta del dumper (la persona che ha rotto con qualcuno) e delle fasi tipiche che attraversa dopo una rottura.

These stages will help you understand the entire mental and emotional process related to their (dumper’s) decision to end the relationship (or maybe your decision to end things with someone).

I know the term sounds a little bit harsh, especially if you’re the one who’s “dumped” someone lately, but there’s nothing to be worried or ashamed about because you’ve entered a neutral, non-judgmental area. (I just made that up, and I’m really proud of it.)

Ok, ora ho una domanda per te, amico mio: You know that feeling when someone breaks up with you, and you’re dying to know if they are feeling (at least partially) the same as you? 

I don’t know about you, but I certainly do. You can’t help but think that they don’t care one bit about you and that they are completely indifferent and heartless.

Desiderate che si sentano come voi, con il cuore spezzato e devastato.

Ebbene, preparatevi a sentire (leggi: leggere) qualcosa di sconvolgente: In realtà, anche gli scaricatori passano attraverso fasi di rottura di preoccupazione, ansia, rabbia, confusione e molte altre!

They don’t just decide overnight that they will break things off and then just do it.

L'intero processo di rottura è un processo che sia il dumper che il dumpee sperimentano in modo diverso, ma ugualmente confuso e doloroso.

Le seguenti fasi del distacco spiegano come appare l'intero processo di rottura dal punto di vista di chi ha iniziato la rottura! (E vi aiuteranno anche a non commettere errori post-rottura).

After we’re done with the dumper stages, we’ll go through ways on come tornare insieme con successo dopo una rottura o come dimenticare qualcuno. Quindi, rimanete sintonizzati!

Le fasi del distacco: 10 Fasi di una rottura per chi lascia il lavoro

Fase 1: rabbia

Non tutti i datori di lavoro passano prima per questa fase, perché tutto dipende dalle circostanze.

Ad esempio, se vi hanno sorpreso a tradire (o se lo ammettete da soli) o a subire qualsiasi altro tipo di tradimento, proveranno rabbia.

Questo sarà il cosiddetto CATALIZZATORE (la cosa che li ha spinti a porre fine alla relazione).

Cosa aspettarsi in questa fase

Fondamentalmente sono due le cose che ci si può aspettare in questa fase: un improvviso scoppio d'ira (come suggerisce la fase) o il trattamento silenzioso.

Il modo in cui il datore di lavoro si comporterà dipende dalla sua personalità generale e dai suoi meccanismi di gestione.

Quando si sentono ferite o tradite, alcune persone si rifiutano di parlarne e ignorano l'altra persona, mentre altre (individui irascibili) tendono a mostrare rabbia.

Fase 2: Preoccupazione

In questa fase, chi abbandona può preoccuparsi di porre fine alla relazione o di trovare il modo migliore per farlo.

Possono iniziare a pensare troppo e a temere di perdere l'altra persona. (soprattutto se avete avuto una relazione a lungo termine).

Potrebbero anche preoccuparsi di come gestirete la rottura e di come tutto questo influirà sulla vostra amicizia (nel caso in cui decidiate di rimanere amici).

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Cosa aspettarsi in questa fase

Questa fase consiste più nel pensare che nell'agire.

Il dumper si porrà le seguenti domande e altre simili: Dovrei rompere con il mio ragazzo o della fidanzata? Come devo fare? Devo mandargli un messaggio o farlo di persona?

Per la maggior parte del tempo, saranno occupati a trovare il modo perfetto per porre fine alle cose, preoccupandosi allo stesso tempo se sia la cosa giusta da fare in primo luogo.

Fase 3: Ansia

Questa fase è simile alla precedente, con l'unica differenza che la preoccupazione si intensifica improvvisamente e si trasforma in pensieri ansiosi. Questo è esattamente il momento in cui la rottura colpisce il dumper.

Inizieranno a elaborare un piano di rottura e a pensare ai modi migliori per farlo.

Penseranno nei dettagli a cose come il momento migliore per rompere con voi, a cosa dovrebbero dirvi esattamente, ecc.

Cosa aspettarsi in questa fase

Potete aspettarvi che il dumper sia nervoso, preoccupato, ansioso e che si comporti in modo strano con voi. At some point, you might think that everything is alright, but this won’t last for long.

After some time, you’ll realize that things are not as they seem.

All this “drama” will make you feel nervous as well. I remember asking myself tons of questions like: Si sta allontanando o sta rompendo con me? Cosa sta succedendo esattamente qui? Ero completamente fuori di testa.

Fase 4: Sollievo

I like to call this stage ‘the post-climax stage.’ The breakup is finally over, and the dumper feels some kind of relief even if they are still not 100% sure that they did the right thing.

Even though there is a huge relief and they feel a weight off their shoulders, dumpers still don’t feel happy about it.

The only thing they are “happy” about is that they no longer need to overthink things like Dovrei rompere con loro o no?

They realize that there’s no use crying over spilled milk. Or, better said, that’s how they feel at this stage, but later on, things might change drastically.

Cosa aspettarsi in questa fase

Potreste ricevere un testo di rottura, a lettera di rottura, or get dumped in person. Once that happens, you’re officially no longer together, but there’s no need to feel bad about it just yet.

Nelle fasi successive, le cose si faranno più complicate per chi ha mollato, e se avete intenzione di tornare insieme, potete ancora convincerlo che rompere con te è stato un errore.

But, if you intend on moving on, then forget about what I’ve just written.

Fase 5: Esperimento

Questa è una delle fasi più interessanti della rottura per chi lascia.

It’s when the dumper starts sperimentare e implementare nuove cose nella loro vitacome un nuovo taglio di capelli, nuovi amici, nuovi vestiti, nuovi hobby e così via.

If the woman is the dumper, I know for a fact that the first thing she’ll do is change her hairstyle. You’ve probably seen this multiple times in movies and series.

Un nuovo taglio di capelli spesso simboleggia un nuovo inizio per le donne.

Cosa aspettarsi in questa fase

You probably didn’t know that the dumper will try not to think about you at this stage, but it will be tough for them not to do so.

Si preoccupano di cose diverse solo per evitare di pensare a voi.

Alcuni potrebbero anche intraprendere relazioni di ripiego, pensando che questo li aiuterà a dimenticarvi più velocemente e a favorire il processo di guarigione.

RELATIVO: Gli evitanti si pentono di aver rotto e perché se ne vanno??

Fase 6: Compassione

Questa fase comporta la simpatia. Che ci crediate o no, si sentiranno tristi per voi.

Anche se penseranno di aver fatto la scelta giusta e che la fine della vostra relazione era qualcosa che andava fatto, si sentiranno comunque in colpa per averlo fatto.

Potrebbero desiderare di finire le cose in modo diverso da come sono finite.

Cosa aspettarsi in questa fase

Given that they’ll feel guilty and bad about ending things, they might decide to reach out to you just to make sure that you’re okay.

They might want to talk about your relationship and how everything could have been different. If you’re determined to move on, then it’s best to apply the regola del divieto di contatto in questa fase.

Tappa 7: Nostalgia

Ah, quella dolce nostalgia che, a un certo punto, riesce sempre a colpire anche le persone più forti.

If you’re wondering about at which stage the dumper starts missing the dumpee, it often happens at this stage. Tutto ricorderà loro di voi.

Potrebbero vedere un particolare animale e pensare immediatamente a voi a causa di qualcosa che avete detto su quell'animale.

Oppure potrebbero vedere la vostra caramella preferita e ricordarsi di voi. Avete capito l'idea, no?

Cosa aspettarsi in questa fase

You may be feeling the same way as them at this stage, and it’s up to you if you’re going to show them that you still care or wait for them to do that.

Quando la nostalgia si fa sentire, la persona che ha lasciato l'appartamento potrebbe decidere di mandarvi un messaggio o chiamarvi per dirvi quanto gli mancate. Ma tenete presente che in questa fase ciò accade raramente.

Fase 8: Confusione

If you’ve practiced the no contact rule, the dumper will find themself in a state of confusion, wondering what exactly is going on in your head.

If you’ve deleted them from social media, deleted their number, and haven’t contacted them since, they will start worrying that you’ve already moved on with your life. They will want to know if that’s true.

Cosa aspettarsi in questa fase

The dumper may be thinking about why you haven’t contacted them. They might start thinking that you’ve already met someone new.

In questa fase, avranno un forte bisogno di mettersi in contatto con voi. Questa è una delle fasi in cui si può prevedere che gli manchi molto e che sia curioso della tua vita in generale.

Fase 9: Dubbio o rimpianto

Questa fase appartiene anche alle categorie: fasi del rimorso del lasciatore o fasi del dolore. Scommetto che questa è la fase preferita di ogni scaricatore. Perché?

Perché in questa fase, Chi scarica inizia a pentirsi della fine delle cose e a preoccuparsi se la rottura sia stata la decisione giusta.

The fact that they have no idea how you’re feeling and what you’ve been doing so far only makes things worse for them (and better for you, if you’re the dumpee, of course).

Cosa aspettarsi in questa fase

If they haven’t reached out to you in the previous stage but were thinking about doing it, the chances are high that they’ll do so at this stage.

Una volta che (o se) avranno preso coraggio, faranno la prima mossa e ammetteranno che rompere con voi è stato un grosso errore.

Fase 10: accettazione

Questa fase consiste nell'accettare due possibili esiti: riconciliazione o andare avanti. Obviously, if the two of you don’t succeed in reconciling your relationship, moving on becomes inevitable.

Contrary to the above dumper stages, the last stage is often the most painful if things don’t go as planned or expected.

Cosa aspettarsi in questa fase

If the dumper (your ex) has successfully moved on, then it’s time for you to do the same. If you managed to get back together after the breakup, then some serious work will need to be done.

Entrambi i partner dovranno essere disposti a lavorare su se stessi e a concentrarsi sugli aspetti critici della loro relazione.

That’s the only way to establish a happy and healthy relationship and prevent future problemi di relazione.

Come tornare insieme dopo una rottura

Riflettere sulla propria relazione

If you’re thinking about getting back together, this is the most important step in your reconciliation journey. You need to think about the reasons why you two broke up in the first place.

Inoltre, dovete pensare alle cose che devono essere migliorate nella vostra relazione (compresi i vostri difetti). In sostanza, entrambi i partner devono riflettere sulla relazione e su se stessi.

Non avere un periodo di contatto

To better reflect on your relationship, you’ll need to have a no contact period, also known as the il potere del silenzio dopo una rottura. Si può anche pensare al futuro.

La prima volta che ho dovuto rompere con un ragazzo, ero contraria alla regola del no contact, il che ha peggiorato ulteriormente le cose.

Don’t make the same mistake. Give yourself some time to think about how you can improve things and if they are worth improving in the first place.

Siate onesti con voi stessi

Tornare insieme è davvero quello che volete in questo momento? Pensate che la vostra relazione meriti una seconda possibilità? Se la vostra risposta è sì a entrambe le domande, allora fatelo!

But, if you’re having second thoughts about reconciling with your ex, you shouldn’t rush into it.

Siate onesti con voi stessi. Do you want to get back together just because you’re feeling lonely, or do you truly still care about them?

Sometimes, it’s really hard to differentiate between these two. But, after the no contact period, things should be much clearer to you than they were before.

RELATIVO: Come affrontare il cuore spezzato: 15 modi comprovati per guarire dal dolore del cuore

Mettetevi in contatto con il vostro ex (o aspettate che sia lui a fare la prima mossa)

If you want to get your ex back, well, then you’ll need to get in touch with them. It’s up to you how you’ll choose to do that. You can either text them, call them, or visit them.

Qualunque sia il metodo che preferite, tenete presente che non dovreste mai pregarli di tornare da voi se loro stessi non sono disposti a farlo.

Quando un ragazzo mi lasciò, ricordo che uno dei miei amici mi disse: Lasciate che sia lui a venire da voi dopo una rottura! Così, li ho ascoltati. Ho aspettato che venisse da me dopo la rottura, ma non è mai successo.

So, I’ve decided to be the one who makes the first move. To my surprise, everything went smoothly, and after some time we were officially back together again!

Assumersi la responsabilità

Avoid playing the “wrong and right” game. Remember that no one is wrong and no one is right here. Both of you need to take responsibility for your actions and words.

È necessario riconoscere il modelli tossici nella vostra relazione e lavorare sul vostro stili di attacco. In poche parole, assumetevi la responsabilità e agite di conseguenza!

Si dice che bisogna essere in due per ballare il tango. Ebbene, bisogna essere in due anche per combattere per una relazione, quindi rimboccatevi le maniche e credete di potercela fare!

Come andare avanti dopo una rottura

Accept that the relationship is over and there’s no going back

If you’re determined to move on with your life, the first step is accepting that the relationship is over. Don’t get stuck on all of the ‘what ifs?’. Once you decide to let go, stay focused, and don’t lose hope.

Accettate il fatto che quello che avevate era bello finché è durato, e ora non esiste più. State lontani da spostamento della colpa e concentrarsi su altri aspetti della propria vita.

Don’t suppress your emotions

Allow yourself to experience the period of grieving the end of the relationship. Whatever you do, don’t suppress your emotions. Cry out loud if you need, scream, yell, and so on.

Trovate qualche fonte di ispirazione citazioni di rottura that perfectly express how you’re feeling at the moment. Express yourself.

Ballate, disegnate, cantate (se ne siete capaci), guardate i film romantici e strazianti e piangete con i vostri attori/attrici preferiti.

Mantenere le distanze dal proprio ex

E sì, mantenete le distanze dal vostro ex fidanzato o dalla vostra ex fidanzata.

Non c'è bisogno di dirlo: Niente social media, niente telefonate (soprattutto da ubriachi) e niente messaggi (essere annoiati non è una scusa per mandare messaggi al proprio ex).

L'ultima cosa di cui avete bisogno è che il vostro ex-partner vi faccia da "pane quotidiano" (vi faccia da guida), quindi la cosa migliore da fare è tenersi a distanza o osservarlo da una distanza di sicurezza (se proprio dovete farlo). Scherzo.

Don’t do that either.

Trovare la forza di perdonare

This one will probably be the hardest for you, but to move on with your life, you need to find the strength to forgive them for all the bad things they’ve done to you.

Al centro di superare il crepacuore è trovare la forza di perdonare.

But, you shouldn’t only forgive your ex. You should also learn to forgive yourself. Don’t think that you’re the only one to blame for things not working out.

Sono tanti i fattori che influenzano una rottura, quindi dare la colpa solo a se stessi sarebbe una cosa sciocca.

Lavorare per migliorare se stessi

Do you know what the best way to turn a breakup in your favor is? By reflecting on your relationship and focusing on improving yourself, so you don’t repeat the same mistakes (if there were any).

Questo vi aiuterà anche a rafforzare la vostra autostima, che è esattamente ciò di cui avete bisogno in questo momento.

RELATIVO: 7 ottimi modi per fargli rimpiangere di averti scaricato

Raggiungete i vostri amici e familiari

Don’t shy away from reaching out to your best friends and family members during these tough times. I’m sure they’ll be more than happy to listen to you and to help you get through the breakup.

Also, I’m sure you’d do the same for them.

A volte, una sola conversazione significativa con i vostri cari può cambiare drasticamente la vostra prospettiva sulle cose e, di conseguenza, aiutarvi ad andare avanti con la vostra vita più velocemente.

Fate le cose che vi rendono felici

Scoprite nuove passioni, trovate nuovi hobby, fatevi nuovi amici, prendete un animale domestico. In sostanza, fate le cose che vi rendono felici. Pensate a tutte le attività e le cose divertenti che facevate prima della relazione.

Now is the right time to bring them back to life. It’s time to find yourself again, and you’ll do that by reconnecting with your old self.

Start dating others (when you’re ready)

Ricorda: Don’t jump into a new relationship until you’ve healed from the last relationship. Take some time to grieve, focus on yourself, and when you’re ready, start dating others.

Don’t force yourself to do anything that you’re not comfortable with. Every single one of us moves at our own pace when it comes to healing. Some of us need more time to start dating others, and that’s okay. Just

listen to yourself, and I’m sure you’ll make the right decision.

Rimanere occupati

To be able to move on, you need to distract yourself from your old relationship. This is the one thing that you’ll hear from every relationship expert out there.

Ad esempio, quando stavo per andare avanti, mi piaceva guardare i video divertenti dei gatti su Reddit, guardare le serie TV più popolari su Netflix e disegnare.

Tutto questo mi ha aiutato a NON pensare al mio ex, ma a concentrarmi sul momento.

That’s what you need to do as well. Invece di soffermarsi sul passato, bisogna concentrarsi sul presente. Dovete fare cose che vi rendano felici (o, almeno, parzialmente felici) al momento.

Ricordo l'ultima volta che ho visto il mio ex e mi sono resa conto che i miei sentimenti per lui erano completamente svaniti. Occuparmi di attività diverse mi ha aiutato a raggiungere questo obiettivo.

Remember that there’s someone out there who is right for you

Just because this relationship failed doesn’t mean that you’ll be doomed forever. Accept the fact that everything happens for a reason.

Abbracciate questo fatto e sappiate che là fuori c'è qualcuno che vi aspetta. You are one heartbreak closer to being with the person you are meant to be with. – Unknown

Là fuori c'è qualcuno che sarà l'Unico per voi, ma dovete prima incontrarne alcuni sbagliati per poterlo finalmente incontrare.

You might think that your ex was the only right person for you, and now that they’re gone, you’ll never meet anyone like them.

I used to think that, too. But now, I finally see how mistaken I was. I’ve never been a fan of that cliché saying: You’ll find true love when you least expect it. But I now have to admit that it’s true.

P.S. La prossima volta che iniziate a chiedervi come si senta davvero il vostro ex dopo la rottura, ricordatevi di queste fasi di abbandono. E se volete che torni, la regola del non contatto sarà la vostra migliore amica!