Todos nós já lidámos com ciúmes nas nossas relações. Mas não se viu o inferno se não se experimentou o ciúme retroativo.
O que é? Como é que a reconhecemos? E, mais importante, como é que a trata?
Só há uma maneira de obter todas as respostas: continuando a ler!
O que é o ciúme retroativo?
Em poucas palavras, O ciúme retroativo é o ciúme da história romântica da pessoa amada. Fica obcecado com os seus ex-parceiros, história sexual, relações românticas passadas e interesses.
No entanto, há uma diferença entre ciúme retroativo e TOC de ciúme retroativo. No primeiro caso, está apenas interessado nos seus romances anteriores.
Mas se isto se transformar numa perturbação obsessivo-compulsivaSe não conseguirmos controlar os pensamentos, estes transformam-se em compulsões que não conseguimos controlar.
Sinais de ciúme retroativo
Se tiver a maioria ou todos estes sinais, é culpado de ciúme retroativo.
1. Pensamentos obsessivos sobre as relações anteriores do seu parceiro
O primeiro sinal de TOC de ciúme retroativo está relacionado com pensamentos intrusivos sobre a vida amorosa passada da pessoa amada. Apesar de saber perfeitamente que a pessoa em questão já teve outras relações antes de si, o passado dela começa a influenciar o seu humor.
É claro que há uma diferença entre o TOC de ciúme retroativo e o simples facto de ter ciúmes do ex do seu parceiro. Quando se sofre desta perturbação obsessivo-compulsiva, não se consegue controlar os pensamentos.
No final do dia, ficamos obcecados com as relações passadas do nosso parceiro, e é a única coisa em que conseguimos pensar.
2. Vasculhar o passado sexual do seu parceiro
Poder-se-ia pensar que estes pensamentos indesejáveis dizem respeito apenas ao passado amoroso do seu parceiro, na medida em que experimenta sentimentos de ciúme não só em relação às pessoas com quem ele teve relações sérias, mas também em relação àquelas de quem sabe que ele gostava.
No entanto, não é esse o caso. De facto, também se fica obcecado com o seu passado sexual. Faz-lhes perguntas, exigindo respostas pormenorizadas.
Qual é a sua contagem de corpos? Com quantas pessoas já dormiram sem terem tido relações românticas?
Está a bisbilhotar o seu historial sexual e quer saber literalmente tudo sobre as suas experiências sexuais.
Claro que, depois de saber todos os pormenores, os pensamentos negativos começam a incomodá-lo ainda mais. Mas, ao mesmo tempo, é como se houvesse uma força a empurrá-lo para descobrir mais e mais. Quando damos por isso, estamos presos num ciclo vicioso sem ver uma saída.
3. Comparar-se com os ex-namorados do seu parceiro
Consequentemente, começa a comparar-se com os ex-namorados do seu parceiro.
Há alguém que eles amaram mais do que vos amam a vós? São eles sobre o seu ex? Alguém do seu passado deu-lhe mais prazer sexual do que tu alguma vez poderias dar?
Como é que são as ex do seu parceiro? São mais atraentes do que tu? São mais interessantes? Mais bem sucedidas? Mais instruídos? Mais divertidas?
As relações anteriores do seu parceiro foram mais sérias do que a vossa relação atual? O que é que pode fazer para ser melhor do que os seus parceiros anteriores?
O que é que se pode fazer para os fazer esquecer a sua história romântica?
Está sempre a reproduzir diferentes filmes mentais na sua cabeça, com o seu par e o seu ex a desempenharem os papéis principais. E continua a compará-los com vocês os dois enquanto casal.
4. Perseguir as actividades da pessoa amada
Outro sinal de TOC de ciúme retroativo é bisbilhotar as redes sociais, as mensagens de texto, os registos telefónicos e até perseguir o seu par, ou seja, segui-lo. Claro que isto não é algo que faça de livre vontade - os seus pensamentos ciumentos obrigam-no a fazê-lo.
Basicamente, está a tentar encontrar algumas pistas sobre a sua vida romântica passada. Quer ver se a pessoa mantém contacto com alguns dos seus ex-namorados ou se consegue encontrar alguma informação sobre eles.
O seu objetivo final é descobrir se vão voltar a juntar-se ao ex.
O ciúme retroativo é normal?
Enquanto estiver apenas curioso sobre a história romântica do seu parceiro, sente-se como a maioria das pessoas; apenas se recusam a admiti-lo. Tem um mau pressentimento sempre que alguém menciona o seu nome e, por vezes, até se compara a ele. Este é um problema que todos nós enfrentamos de vez em quando.
No entanto, se não consegue controlar estes sentimentos de ciúme, se fica obcecado com os ex do seu parceiro e se as relações anteriores se tornam o centro da sua vida, provavelmente sofre de perturbação obsessivo-compulsiva e deve consultar um psiquiatra.
O que causa o ciúme retroativo?
O ciúme retrospetivo não aparece de um momento para o outro. É um problema sério causado por algumas questões profundamente enraizadas relacionadas com a sua saúde mental.
1. Traumas passados
Em primeiro lugar, está definitivamente a lidar com algo do seu passado. Para ser exato, não lidou com algo do seu passado - pelo menos, não de uma forma saudável.
Estes sentimentos de ciúme retroativo podem ser causados por uma rutura dolorosa do passado.
Uma das suas relações anteriores terminou com o regresso do seu ex ao ex?
Estava traído por alguém do seu passado? Não tem de ser apenas um parceiro romântico - pode ser o melhor amigo ou o principal prestador de cuidados. O que interessa é que estamos a falar de alguém que o deixou quando mais precisava dele.
Tudo isto está a reaparecer à superfície e a causar problemas na sua relação romântica atual.
2. Questões de confiança
Tem dificuldade em confiar nas pessoas. É uma pessoa que pensa demais que continua a procurar sinais de que alguém o está a tentar enganar e de que algo se passa nas suas costas.
Porquê? Tem de encontrar a causa principal da sua problemas de confiança profundamente enraizados.
Antes de mais nada, tem de se perguntar a si próprio se tem uma razão para não confiar no seu parceiro ou se está a lidar com questões de confiança em geral.
Se o seu parceiro fez algo que violou a sua confiança, é evidente que isso ainda o incomoda, mesmo que alegadamente já o tenha perdoado.
3. Inseguranças pessoais
Outra causa comum de ciúme retrospetivo está escondida em as suas inseguranças. Pensas claramente que não és suficientemente bomCaso contrário, não se estaria a comparar com os ex do seu parceiro.
O que o impede de ver a sua autoestima? O seu parceiro fá-la sentir-se como se fosse não é suficiente? Ou estas inseguranças estão relacionadas com algo ou alguém fora da vossa relação?
Antes de avançar, é necessário responder a estas perguntas.
4. Estilo de fixação
Estou certo de que conhece as diferentes estilos de fixação. Bem, se se pode relacionar com o estilo de vinculação ansiosoÉ uma das razões do seu ciúme retroativo.
A sua relação e o seu companheiro são a sua única preocupação. Está obcecada com eles e o seu maior medo é perdê-los.
É mais do que óbvio que está emocionalmente dependente dessa pessoa, o que nunca é bom. Nesse caso, não se trata apenas de ciúme retroativo - os seus pensamentos obsessivos referem-se a toda a sua relação.
5. Falta de comunicação saudável
Se não tiver comunicação saudável na sua relação, estes sentimentos de ciúme retroativo não o devem surpreender.
Em vez de falar com o seu parceiro sobre o que vos está a incomodar (sim, isso inclui também as vossas vidas passadas), dirige diferentes filmes mentais na sua cabeça.
Sempre que perguntou ao seu parceiro sobre os seus ex, ele deu-lhe respostas vagas e isso fê-lo duvidar de tudo. Mesmo quando tenta partilhar com ele os seus pensamentos intrusivos, ele não a leva a sério e recusa-se a falar sobre o assunto.
Consequentemente, pensa que tem razão em sentir-se assim. Assume que tem ciúmes por alguma razão e que a pessoa está claramente a esconder algo de si!
Qual é a sensação do ciúme retroativo?
O ciúme retroativo é uma combinação de pensamentos intrusivos que não consegue controlar, inseguranças, dúvidas sobre si próprio, problemas de confiança, medos irracionais paralisantes e baixa autoestima.
Como posso parar o ciúme retroativo?
Superar o ciúme retroativo é possível e eis exatamente como fazê-lo!
1. Identificar a causa
É assim com tudo na vida: não se pode curar os sintomas sem identificar a causa. Portanto, agora que já sabe o que causa o ciúme retroativo, tem de ver qual é a raiz principal do seu problema.
Com qual das causas se identifica mais? Assim que tiveres isso em mente, estás pronto para começar!
2. Não reprimas os teus sentimentos
No início, pode pensar que ignorar os seus pensamentos de ciúme vai fazê-los desaparecer. Bem, adivinhe - não vai.
Estes são pensamentos indesejados e todos os que sofrem de TOC sabem que é impossível ignorá-los. Além disso, reprimir as suas emoções nunca é saudável.
Em vez disso, é preciso olhá-las bem nos olhos e perguntar a si próprio porque as sente.
De que é que tenho medo? Qual é a pior coisa que pode acontecer?
Porque é que estou tão obcecado com a história romântica do meu parceiro? É-me permitido ter um passado romântico? Se a resposta for sim, porque é que o meu namorado é diferente?
Será que me falta alguma coisa na minha relação que me faz sentir assim?
3. Identificar os seus padrões de comportamento tóxico
O passo seguinte é trabalhar nos seus padrões de comportamento. Não pode estalar o dedo e afastar os pensamentos intrusivos, mas pode controlar as suas acções.
Quantas vezes por dia verifica os perfis nas redes sociais do(a) ex do(a) seu(sua) namorado(a)? Quantas vezes por dia olha para aquela única fotografia deles juntos que conseguiu encontrar?
Bem, está na altura de o reduzir e de acabar finalmente com este hábito.
O mesmo se aplica a bisbilhotar o telemóvel do seu parceiro e ler as suas mensagens de texto. Afinal de contas, se não se pode confiar na pessoa com quem se está, talvez seja melhor acabar logo com a relação!
4. Seja honesto com a sua cara-metade
Quer goste ou não de o admitir, o seu parceiro sente os seus ciúmes retroactivos. É altura de ser honesto com ele em relação a esta questão. Diga-lhe como se sente e faça o seu melhor para explicar tudo em pormenor.
Certifique-se de que lhes diz que não lhes atribui qualquer responsabilidade. Eles não lhe estão a dar qualquer razão para sentir ciúmes retroactivos, mas você sente-os mesmo assim.
É claro que isto só é possível se houver uma comunicação saudável. Se não for esse o caso, há que trabalhar nesse aspeto antes de qualquer outra coisa.
5. Trabalhar a autoestima
O essencial é aprender a coloque-se em primeiro lugar na sua vida.
Ter um relação saudável com o seu parceiro é importante - ninguém pode argumentar contra isso. Mas sabe o que é ainda mais importante? Construir uma relação saudável relação consigo próprio.
Se trabalhar a sua autoestima e aprenderes a amar-te a ti próprio, vais perceber que não precisas dessa pessoa. Na verdade, não precisas de mais ninguém para além de ti.
Quando compreender isso, vai perceber que mesmo o pior cenário não seria o fim do mundo. Então, e se eles voltaram mesmo para o ex?
Posso garantir-vos uma coisa: sobreviveriam!
6. Reformular os seus padrões de pensamento
Os seus padrões de pensamento tornaram-se uma compulsão, e se pensa em ultrapassar o ciúme retroativo, está na altura de os reformular. O que é que isso significa?
Antes de mais, sempre que centrar-se no passadoSe o seu relacionamento atual não for bom, redireccione os seus pensamentos para algo bonito.
Sempre que pensar nas qualidades do ex do seu parceiro, diga algumas coisas que fazem de si uma namorada ou um namorado tão bom.
Sempre que pensar no amor que os dois partilharam, redireccione os seus pensamentos para a fantástica relação que vocês têm.
7. Pedir ajuda profissional
Por último, se sofre de uma forma de TOC, é pouco provável que consiga resolvê-la sem psicoterapia.
A TCC (terapia cognitivo-comportamental) provou ser bem sucedida para muitas pessoas que sofrem de TOC, e é algo que deve considerar com o seu profissional de saúde mental.
De qualquer forma, o importante é saber que não há vergonha em pedir ajuda.
Para terminar:
Eu sei que é mais fácil falar do que fazer, mas por favor, não deixem que o passado destrua o vosso presente e futuro. A pior parte é que, para começar, o passado nem sequer é teu.
Não deixe que o ciúme retroativo leve a melhor sobre a sua relação atual. Lembre-se: se o seu namorado quisesse estar com qualquer uma das suas ex-mulheres, era exatamente isso que teria feito. Mas ele está consigo, não está?