Há alturas em que parece que tudo está a ficar fora de controlo. Somos dominados por pensamentos sombrios e, por muito que tentemos, não conseguimos sair deles.
Começamos a pensar "a minha vida está a desmoronar-se" e continuamos parados no mesmo sítio, sem esperança e incapazes de fazer absolutamente nada para nos erguermos.
A única coisa que deve saber é que não está sozinho. Todos nós já passámos pelo mesmo, incluindo eu.
Como pode ver, ainda estou aqui, ainda estou vivo e posso dizer com orgulho que consegui pôr a minha vida em ordem. Agora, quero ajudá-lo a ultrapassar esta fase má que está a atravessar e a deixá-la para trás para sempre.
A minha vida está a desmoronar-se: 11 dicas para lidar com isso
Assim, quando a vida se desmorona ou mesmo quando temos a sensação de que a nossa vida está a desmoronar-seSe o fizer, estas coisas vão trazer-lhe um alívio imediato. Este é o seu kit de primeiros socorros para quando estiver a ter estes pensamentos obscuros.
1. O autocuidado correto é essencial
E não estou a falar do físico autocuidado apenas. É necessário prestar atenção aos seus aspectos emocionais, espirituais e autocuidado mentaltambém.
De vez em quando, ofereça a si próprio um bom pacote de bem-estar. Criar uma rotina de cuidados pessoais que funciona melhor para si e para o seu corpo.
Estar em contacto com o seu eu interior. Alimente o seu espírito. Organize a sua mente e reorganize os seus pensamentos e emoções. O autocuidado adequado pode ajudá-lo mais com este problema.
2. Tentar melhorar a conversa interna
Uma coisa é certa. Enquanto estiver a ter estes pensamentos "a minha vida está a desmoronar-se", é certo que tem uma conversa interna negativa. É a coisa que mais afecta a sua saúde mental.
O primeiro passo para a sua cura é melhorar a sua conversa interna. Mantenha-se fiel a si próprio, mas também seja gentil. Por vezes, é melhor ficar calado sobre algo do que cair na armadilha da conversa interna negativa.
Utilização afirmações diárias positivas. Acredite em si próprio e nas suas capacidades. Se alguém está a destruir a sua paz de espírito, tire-o da sua vida o mais depressa possível. Nunca te compares com os outros porque és único e esse é o teu superpoder.
3. Concentre-se na sua saúde mental
Por favor, não continues a negligenciar a tua saúde mental. Tudo isto aconteceu provavelmente porque a negligenciou durante demasiado tempo.
Isto é especialmente importante se estiver a lidar com uma doença mental. Conhece o ditado, mais vale prevenir do que remediar.
Se estiver a debater-se com pensamentos obscuros dos quais não consegue livrar-se, pode sempre procurar ajuda profissional. O importante é fazer alguma coisa para resolver o seu problema, caso contrário, ele ficará lá para sempre, ou até se cansar de tudo.
4. Olhar à sua volta
Tem a sensação de que a sua vida se está a desmoronar e, provavelmente, pensa que já não tem razões para lutar, que não tem razões para se levantar e tentar reconstruí-la.
Sente que fez asneira em todas as áreas da sua vida. Quer seja devido a uma perda de emprego ou ao fracasso em alcançar algo importante, é absolutamente necessário continuar a lutar.
Olha à tua volta. Olha para tudo o que conseguiste até agora. Olha para as pessoas que te rodeiam, as que amas e as que te amam sinceramente. Vejam todos os obstáculos que venceram para chegar onde estão hoje.
Agora, seja sincero... Ainda me pode dizer que a sua vida está a desmoronar-se e que não tem motivos para continuar a lutar? NÃO! Tem um milhão de razões para continuar e não tem absolutamente nenhuma razão para desistir e deixar que tudo se desmorone.
5. Ouvir música
A música é a cura definitiva para TUDO. Sempre que estiveres com dores ou tristezas, vai para o teu quarto, põe a tua música preferida a tocar e aumenta o volume.
Na verdade, devias criar a tua própria lista de reprodução para ouvires quando estiveres a passar por momentos difíceis. Não vai fazer com que as coisas desapareçam para sempre, mas vai certamente ajudá-lo a sentir-se melhor instantaneamente.
Utilizar as redes sociais pela razão certa. Encontre alguns podcasts sobre saúde mental que o possam ajudar. Ou descubra um canal do YouTube de um profissional de saúde mental que possa ser útil.
6. Sair e divertir-se
Sei que, neste momento, se sente indiferente, mas tem de se forçar a sair. Ligue a alguns amigos e convide-os a sair.
Vá à sua discoteca ou restaurante preferido e divirta-se. Tente não pensar em nada e concentre-se simplesmente em divertir-se.
Passar tempo com os melhores amigos é um dos melhores métodos de autocuidado emocional. Quando estamos rodeados de pessoas que nos amam, é como se tudo o resto à nossa volta, todas as nossas dores e tristezas, desaparecessem.
7. Encontrar um novo passatempo
Quando uma pessoa está aborrecida, sente-se facilmente deprimida. Por isso, se tiver muito tempo livre, deve encontrar um novo interesse, um passatempo que preencha o seu tempo livre e o faça sentir melhor.
Não tem de ser algo fora da sua zona de conforto. Pode fazer algo de que gosta ou algo que sempre quis experimentar.
Pode aprender uma nova língua ou ter aulas de dança. O meu passatempo preferido é viajar e é, de facto, a melhor terapia para uma alma cansada.
8. Não tenhas medo de sentir os teus sentimentos
É normal sentir-se sem esperança, triste ou desesperado quando está a passar por uma fase difícil. Não continue a recusar-se a sentir esses sentimentos negativos porque eles também fazem parte de si.
É preciso reconhecê-las e aceitá-las tal como são, e trabalhar para se livrar delas. Não se pode continuar a varrer o assunto para debaixo do tapete, porque dessa forma nunca nos livraremos deles.
Mesmo que consiga escondê-las dos outros, elas continuarão lá e continuarão a incomodá-lo da mesma forma. Além disso, deve saber que, se a sua saúde emocional for afetada, isso também terá consequências graves para a sua saúde mental.
9. Em seguida, deixe de lado os sentimentos negativos
Quando aceitar todas as suas emoções, deve começar a trabalhar para encontrar uma forma de se libertar das emoções negativas. A verdade é que não vai conseguir livrar-se desse sentimento de "a minha vida está a desmoronar-se" enquanto se agarrar a essas emoções negativas.
Deixar de lado os sentimentos negativos terá um impacto positivo no seu bem-estar emocional e mental. Sentirá um alívio imediato e poderá finalmente avançar.
10. Confiar num amigo ou num familiar
Não importa se temos 20 ou 40 anos, precisamos sempre de alguém especial com quem possamos partilhar coisas que nos preocupam profundamente.
Não pode guardar tudo para si, porque isso vai destruir o seu bem-estar emocional e mental.
Fale com um familiar ou um amigo em quem confie mais. Diga-lhes como se sente, diga-lhes que sente que toda a sua vida se está a desmoronar e que não consegue fazer absolutamente nada para a manter.
Mesmo que não o possam ajudar, vão ouvi-lo e, acredite, é disso que mais precisa neste momento. Alguém que se sente ao teu lado e ouça o que tens para dizer.
11. Procurar ajuda profissional
Se sofre de abuso de substâncias ou se debate com uma doença mental, deve procurar ajuda profissional. Tem de o fazer para o seu próprio bem-estar e tem de o fazer o mais rapidamente possível.
O seu prestador de cuidados de saúde mental ensinar-lhe-á a lidar com os seus pensamentos e sentimentos. Também ouvirão as suas necessidades e ajudá-lo-ão a satisfazê-las da forma correcta.
O que significa quando alguém diz que a minha vida está a desmoronar-se?
Significa simplesmente que pensam que a sua própria vida está fora do seu controlo. Têm a sensação de que tudo o que sabem e tudo aquilo em que têm trabalhado está a ser lentamente esmagado.
Pode dever-se a uma perda de emprego, à morte de um ente querido ou a uma perturbação relacionada com o consumo de substâncias, doença bipolar ou qualquer outra doença mental. Seja qual for a razão, quando uma pessoa se sente assim, é necessário que procure ajuda de um profissional de saúde mental.
Este tipo de sentimentos negativos causa depressão e as pessoas começam a lutar contra a ansiedade ou problemas de saúde mental semelhantes devido a esse facto.
Sentem que estão sozinhos, que não têm ninguém com quem partilhar as suas tristezas. Isso leva-os a ter pensamentos suicidas e, se não procurarem ajuda profissional, pode ter um final fatal.
O que dizer a alguém que acha que a sua vida está a desmoronar-se?
Quando uma pessoa, especialmente se for o seu ente querido, está a lidar com pensamentos sombrios, deve fazer parte do seu grupo de apoio. Mostre-lhes que está ao lado deles e que não tenciona abandoná-los, aconteça o que acontecer.
Apenas algumas palavras correctas e gentis podem ajudar uma pessoa que pensa que a sua vida está a desmoronar-se. Deve salientar-lhes as coisas boas que têm e as coisas que alcançaram. Lembre-o das pessoas que ainda fazem parte da sua vida e que continuam a amá-lo da mesma forma.
A verdade é que, enquanto tiveres alguém para amar e alguém que te ame, a tua vida nunca poderá desmoronar. Porque, de facto, é a coisa mais importante da vida: amar e ser amado.
Pensamentos animadores quando pensamos que a nossa vida está a desmoronar-se
Tenho aqui algumas citações motivacionais que farão com que as suas endorfinas fluam num instante. Sempre que estiver a ter um dia de "a minha vida está a desmoronar-se", estes pensamentos animadores vão ajudá-lo a sentir-se melhor e a compreender que nem tudo é assim tão negro.
1. "É apenas um dia mau, não uma vida má." - Mary Engelbreit
2. "Terás dias bons, dias mausEm todos os dias, há dias de grande pressão, dias de muito cansaço, dias de "sou espetacular", dias de "não consigo continuar", e em todos os dias ainda aparecerás. - Tiny Buddha
3. "A única vez que falhamos é quando caímos e ficamos caídos." - Stephen Richards
4. "Aprendi que, aconteça o que acontecer, ou por muito mau que pareça hoje, a vida continua, e amanhã será melhor." - Maya Angelou
6. "A melhor coisa sobre as tempestades é que elas sempre passam." - Desconhecido
7. "Quando chegares ao fim da tua corda, dá um nó e aguenta-te." - Franklin D. Roosevelt
8. "Lembra-te dos momentos difíceis. Eles vão ajudar-te a apreciar os bons momentos ainda mais profundamente." - Desconhecido
9. "Os tempos difíceis nunca duram, mas as pessoas difíceis sim." - Robert H. Schuller
10. "Não estamos a cair no chão num instante, como aconteceu com as torres, mas é como se as partes mais importantes de nós se estivessem a desmoronar, os alicerces a desmoronarem-se por baixo de nós." - Wendy Mills
11. "As vidas desmoronam-se quando precisam de ser reconstruídas." - Iyanla Vanzant
12. "Temos de nos lembrar que são os dias difíceis que nos tornam mais fortes. Os dias maus fazem-nos perceber o que é um dia bom. Se nunca tivesses tido dias maus, nunca terias essa sensação de realização." - Aly Raisman
13. "Talvez trabalhar nas pequenas coisas, da forma mais honesta e obediente possível, seja a forma de nos mantermos sãos quando o mundo está a desmoronar-se." - Haruki Murakami
14. "Às vezes, quando as coisas estão a desmoronar-se, podem estar a encaixar-se no lugar." - Desconhecido
15. "A mudança implica sempre uma noite escura em que tudo se desmorona. No entanto, se este período de dissolução for usado para criar um novo significado, então o caos acaba e surge uma nova ordem." - Margaret J. Wheatley
Tudo em todos
"A minha vida está a desmoronar-se" é uma frase que tem de tirar da sua mente imediata e permanentemente. Não seja cobarde e nunca desista de si próprio, da sua vida.
Está apenas a a passar por momentos difíceis que em breve ultrapassará. Acredite, nem se vai lembrar dele passado algum tempo.
Trabalhe em si, na sua saúde mental e nunca mais negligencie o seu bem-estar. Tudo começa e acaba na sua cabeça, lembre-se disso.
Volte a pôr a sua vida nas suas mãos e recomponha-se. Se não for por si, faça-o por todas as outras pessoas que o amam sinceramente.