Hay momentos en los que parece que todo se nos va de las manos. Te abruman los pensamientos oscuros y, por mucho que lo intentes, no puedes salir de ellos.
Empiezas a pensar "mi vida se está desmoronando" y te quedas parado en el mismo sitio, sintiéndote desesperanzado e incapaz de hacer absolutamente nada para levantarte.
Lo que debes saber es que no estás solo. Todos hemos pasado por lo mismo, incluso yo.
Como ves, sigo aquí, sigo vivo y puedo decir con orgullo que he conseguido rehacer mi vida. Ahora, quiero ayudarte a superar esta mala racha por la que estás pasando actualmente y dejarla atrás para siempre.
Mi vida se desmorona: 11 consejos para afrontarlo
Así, cuando la vida se desmorona o incluso cuando tienes la sensación de que tu vida se está desmoronandohacer estas cosas te proporcionará un alivio instantáneo. Este es tu botiquín de primeros auxilios para cuando tengas estas pensamientos oscuros.
1. El autocuidado adecuado es esencial
Y no estoy hablando de físico autocuidado sólo. Tienes que prestar atención a tu estado emocional, espiritual y autocuidado mentalTambién.
Regálate de vez en cuando un buen paquete de bienestar. Construir una rutina de autocuidado que mejor se adapte a ti y a tu cuerpo.
Mantente en contacto con tu yo interior. Nutra su espíritu. Despeja tu mente y reorganiza tus pensamientos y emociones. Un autocuidado adecuado es lo que más te puede ayudar con este problema.
2. Intentar mejorar la autoconversación
Una cosa es segura. Mientras tengas esos "mi vida se está desmoronando", es seguro que tienes una autoconversación negativa. Es lo que más afecta a tu salud mental.
El primer paso para tu curación es mejorar tu autoconversación. Mantente fiel a ti mismo, pero también sé amable. A veces, es mejor callarse algo que caer en la trampa de la autoconversación negativa.
Utilice afirmaciones positivas diarias. Cree en ti mismo y en tus capacidades. Si alguien está destruyendo tu tranquilidad, sácalo de tu vida cuanto antes. Nunca te compares con los demás porque eres único y ese es tu superpoder.
3. Concéntrese en su salud mental
Por favor, no sigas descuidando tu salud mental. Todo esto ha ocurrido probablemente porque la has descuidado durante demasiado tiempo.
Esto es especialmente importante si padeces una enfermedad mental. Ya conoces el dicho, más vale prevenir que curar.
Si estás luchando con algunos pensamientos oscuros de los que no puedes deshacerte, siempre puedes buscar ayuda profesional. Lo importante es hacer algo con tu problema o se quedará ahí para siempre, o hasta que te canses de todo.
4. Echa un vistazo a tu alrededor
Tienes la sensación de que tu vida se está desmoronando y probablemente pienses que ya no tienes motivos para seguir luchando; ningún motivo para levantarte e intentar recomponerla.
Sientes que has metido la pata en todas las áreas de tu vida. Ya sea por la pérdida de un empleo o por haber fracasado en la consecución de algo grande, hay que seguir luchando.
Mira a tu alrededor. Mira todo lo que has conseguido hasta ahora. Mira a la gente que te rodea, a los que quieres y a los que te quieren sinceramente. Fíjate en todos los obstáculos que has superado para llegar adonde estás hoy.
Ahora, sé sincero... ¿Todavía puedes decirme que tu vida se está desmoronando y que no tienes motivos para seguir luchando? ¡NO! Tienes un millón de razones para seguir adelante y no tienes absolutamente ninguna razón para rendirte y dejar que se desmorone.
5. 5. Escuchar música
La música es la cura definitiva para TODO. Cuando te duela algo o tengas alguna pena, vete a tu habitación, pon tu canción favorita y súbele el volumen.
De hecho, deberías hacer tu propia lista de reproducción que puedas escuchar cuando estés pasando por momentos difíciles. No hará que las cosas desaparezcan para siempre, pero sin duda te ayudará a sentirte mejor al instante.
Utiliza las redes sociales por el motivo adecuado. Busca algunos podcasts sobre salud mental que puedan ayudarte. O descubre un canal de YouTube de un profesional de la salud mental que pueda serte útil.
6. Salir y divertirse
Sé que en estos momentos te sientes desganado, pero tienes que obligarte a salir. Llama a algunos amigos e invítalos a salir.
Ve a tu club o restaurante favorito y disfruta. Intente no pensar en nada y concéntrese simplemente en divertirse.
Salir con tus mejores amigos es uno de los mejores métodos de autocuidado emocional. Cuando estás rodeado de gente que te quiere, es como si todo lo demás a tu alrededor, todo tu dolor y tus penas, desaparecieran.
7. Encontrar un nuevo hobby
Cuando una persona se aburre, se deprime con facilidad. Por eso, si tienes mucho tiempo libre, deberías encontrar un nuevo interés, una afición que te llene y te haga sentir mejor.
No tiene por qué ser algo fuera de tu zona de confort. Puedes hacer algo que te guste o que siempre hayas querido probar.
Puedes aprender un nuevo idioma o tomar clases de baile. Mi afición favorita es viajar y, de hecho, es la mejor terapia para un alma cansada.
8. No tengas miedo de sentir tus sentimientos
Está bien sentirse desesperanzado, triste o desesperado cuando estás pasando por un mal momento. No sigas negándote a sentir esos sentimientos negativos porque también forman parte de ti.
Tienes que reconocerlos y aceptarlos tal como son, y trabajar para deshacerte de ellos. No puedes seguir barriéndolo debajo de la alfombra porque así nunca te librarás de ellos.
Aunque consigas ocultárselos a los demás, seguirán ahí y te seguirán molestando igual. Además, debes saber que si tu salud emocional está dañada, también tendrá graves consecuencias en tu salud mental.
9. Luego, deja ir los sentimientos negativos
Cuando aceptes todas tus emociones, deberías empezar a trabajar para encontrar la manera de dejar ir las negativas. La verdad es que no podrás deshacerte de esa sensación de "mi vida se desmorona" mientras sigas aferrándote a esas emociones negativas.
Dejar ir los sentimientos negativos tendrá un impacto positivo en tu bienestar emocional y mental. Sentirá un alivio instantáneo y por fin podrá avanzar.
10. Confía en un amigo o en un familiar
No importa si tienes 20 o 40 años, siempre necesitas a esa persona especial con la que podrás compartir las cosas que te preocupan en el fondo.
No puedes quedártelo todo para ti porque eso acabaría con tu bienestar emocional y mental.
Habla con un familiar o un amigo en quien confíes. Hazles saber cómo te sientes, diles que sientes que toda tu vida se desmorona y que no puedes hacer absolutamente nada para mantenerla unida.
Aunque no puedan ayudarte, te escucharán y créeme, eso es lo que más necesitas ahora mismo. Alguien que se siente a tu lado y escuche lo que tienes que decir.
11. Buscar ayuda profesional
Si sufres abuso de sustancias o luchas contra una enfermedad mental, debes buscar ayuda profesional. Debes hacerlo por tu propio bienestar y cuanto antes.
Su proveedor de salud mental le enseñará a afrontar sus pensamientos y sentimientos. También escucharán tus necesidades y te ayudarán a satisfacerlas de la forma adecuada.
¿Qué significa cuando alguien dice que mi vida se está desmoronando?
Significa simplemente que creen que su propia vida se les ha ido de las manos. Tienen la sensación de que todo lo que saben y todo en lo que han estado trabajando se ha ido derrumbando poco a poco.
Puede deberse a la pérdida de un empleo, a la muerte de un ser querido o a un trastorno por consumo de sustancias, trastorno bipolar o cualquier otra enfermedad mental. Sea cual sea el motivo, cuando una persona se siente así, es necesario que busque ayuda de un profesional de la salud mental.
Este tipo de sentimientos negativos causan depresión y la gente empieza a luchar contra la ansiedad o problemas de salud mental similares a causa de ello.
Sienten que están solos, que no tienen a nadie con quien compartir sus penas.. Eso les provoca pensamientos suicidas y, si no reciben ayuda profesional, puede tener un final fatal.
¿Qué decirle a alguien que cree que su vida se está desmoronando?
Cuando una persona, sobre todo si es tu ser querido, se enfrenta a pensamientos oscuros, debes formar parte de su grupo de apoyo. Demuéstrales que estás a su lado y que no piensas dejarles, pase lo que pase.
Sólo unas pocas palabras correctas y amables pueden ayudar a una persona que piensa que su vida se está desmoronando. Debes señalarles las cosas buenas que tienen y las que han conseguido. Recuérdales las personas que siguen formando parte de su vida y que les siguen queriendo igual.
La verdad es que, mientras tengas a alguien a quien amar y alguien que te ame, tu vida nunca puede desmoronarse. Porque, de hecho, es LO MÁS importante de la vida: amar y ser amado.
Pensamientos edificantes cuando crees que tu vida se desmorona
Tengo aquí algunos citas motivadoras que harán que tus endorfinas fluyan en un santiamén. Siempre que tengas un día de 'mi vida se desmorona', estos pensamientos edificantes te ayudarán a sentirte mejor y te harán comprender que no todo es tan negro.
1. "Es sólo un mal día, no una mala vida". - Mary Engelbreit
2. "Tendrás días buenos, días malos, días agobiantes, días demasiado cansados, días de "soy increíble", días de "no puedo más", y todos los días seguirás apareciendo". - Pequeño Buda
3. "La única vez que fracasas es cuando te caes y sigues caído". - Stephen Richards
4. "He aprendido que no importa lo que pase, o lo mal que parezca hoy, la vida sigue, y mañana será mejor". - Maya Angelou
6. "Lo mejor de las tormentas es que siempre pasan". - Desconocido
7. "Cuando llegues al final de tu cuerda, haz un nudo y aguanta". - Franklin D. Roosevelt
8. "Recuerda los momentos difíciles. Te ayudarán a apreciar aún más los buenos momentos". - Desconocido
9. "Los tiempos difíciles nunca duran, pero las personas difíciles sí". - Robert H. Schuller
10. "No estamos cayendo al suelo en un instante como hicieron las torres, pero es como si las partes más importantes de nosotros se vinieran abajo, los cimientos se desmoronaran bajo nosotros". - Wendy Mills
11. "Las vidas se desmoronan cuando hay que reconstruirlas". - Iyanla Vanzant
12. "Hay que recordar que los días difíciles son los que te hacen más fuerte. Los días malos te hacen darte cuenta de lo que es un buen día. Si nunca tuvieras días malos, nunca tendrías esa sensación de logro". - Aly Raisman
13. "Quizá trabajando en las pequeñas cosas tan obediente y honestamente como podemos es como nos mantenemos cuerdos cuando el mundo se desmorona". - Haruki Murakami
14. "A veces, cuando las cosas se están desmoronando, en realidad pueden estar encajando en su sitio". - Desconocido
15. "El cambio siempre implica una noche oscura en la que todo se desmorona. Sin embargo, si este periodo de disolución se utiliza para crear un nuevo significado, entonces termina el caos y surge un nuevo orden." - Margaret J. Wheatley
En conjunto
'Mi vida se desmorona' es una frase que tienes que quitarte de la cabeza de inmediato y para siempre. No seas cobarde y no renuncies nunca a ti mismo, a tu vida.
Sólo eres pasando por momentos difíciles que pronto superarás. Créeme, ni siquiera lo recordarás después de algún tiempo.
Trabaja en ti, en tu salud mental y no vuelvas a descuidar tu bienestar. Todo empieza y acaba en tu cabeza, recuérdalo.
Recupera tu vida y recomponte. Si no es por ti, hazlo por todas las demás personas que te quieren sinceramente.