Já é suficientemente doloroso quando o seu ex acaba consigo, mas ter de o ver por perto pode fazer com que seja impossível esquecer tudo. Manter-se afastado do seu ex após a separação é a melhor forma de lidar com a situação, mas o que fazer quando isso não é uma opção?
Quando se está a recuperar do fim de uma relação e não se sabe como agir com o ex que nos deixou, não importa se o queremos de volta ou não. A sua prioridade neste momento deve ser proteger o seu coração e a sua autoestima.
Por outras palavras, tem de se colocar em primeiro lugar. O facto de querer recuperar o seu ex, manter a amizade ou pôr a relação para trás das costas não tem qualquer importância porque é preciso primeiro curar.
Eis algumas dicas sobre como lidar com o contacto com o seu ex e, ao mesmo tempo, melhorar.
Como agir com o seu ex que lhe deu com os pés: O que fazer e o que não fazer
Se costumava namorar com um colega de trabalho ou de turma, pode ser difícil saber como agir em relação ao seu ex que a deixou e manter a calma. E se tiverem um filho juntos e decidirem ser co-pais? Ou se partilham amigos em comum que nenhum de vocês quer deixar de ter?
Qual é a melhor forma de agir quando o seu ex está no seu espaço, quando até o encontro com ele é stressante?
13 coisas que ajudam a sua autoestima
1. Deixe-se sentir os seus sentimentos
Levar uma tampa dói, mas é mais do que isso. Fica-se com uma confusão de sentimentos no coração que ameaçam dominar-nos e derrotar-nos.
Não é só a dor que se sente, mas também a vergonha, a traição e a raiva, e antes de podermos seguir em frente, temos de lidar com todos estes sentimentos. Se tentarmos enterrá-las, elas vão queimar-nos por dentro, mas se nos deixarmos sentir, elas vão arder.
2. Fazer do seu bem-estar uma prioridade
A coisa mais eficaz que pode fazer quando quer deixar de estar agarrado ao seu ex é substituir o pensamento sobre o seu ex por concentrar-se no seu próprio bem-estar.
Isso significa que tem de tomar uma decisão consciente de se pôr a si próprio em primeiro lugar. Muitas pessoas têm dificuldade em fazê-lo porque lhes foi ensinado que fazê-lo significa que são egoístas, mas não é assim.
Isto significa que deve cuidar bem de si próprio. Conscientemente Reserve tempo para os cuidados básicos de si próprio, mas também para gerir o stress, fazer coisas que melhorem o seu humor e aprender a dizer não.
3. Perdoa o teu ex
Por que razão perdoarias ao teu ex se ele te deixou? Porque o perdão não tem nada a ver com eles e tem tudo a ver consigo.
Perdoar não significa esquecer. Não é uma desculpa para se deixar magoar de novo. Perdoar significa assumir o controlo dos seus sentimentos negativos e deixá-los ir. Só assim é que se pode fechar o ciclo e seguir em frente.
4. Aceitar a separação
Depois de levar com os pés, uma das coisas mais difíceis que pode fazer é aceitar o facto, especialmente se ainda sentir algo pelo seu ex. A tentação de o contactar e implorar-lhe que o aceite de volta pode ser avassaladora.
Quando aceitamos que acabou, colocamos a nossa dignidade acima do nosso desejo. Em vez de tentar fazer com que alguém que o deixou o aceite de volta, perceba que o seu respeito próprio é muito mais importante.
Mesmo que seja impossível esquecer o seu ex neste momento, pode avançar nessa direção se decidir aceitar a separação.
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5. Vive a tua vida
Embora ver o seu ex possa fazê-lo reviver a separação, isso não significa que deva mudar a sua vida por causa dele. Não adapte a sua vida para se adaptar ao seu ex - não mudar de planos para os evitar ou desistir de algo para se manter afastado.
Quando encontrares o teu ex, vai ser difícil, mas é por isso que te estás a preparar para isso. Não há nenhuma razão para evitar ir a um sítio só porque o seu ex pode estar lá ou fazer alguma coisa porque tem algo a ver com ele.
Não permita que o seu ex controle a sua vida.
6. Recusar contactos que não deseja
Por outro lado, se achar que é demasiado doloroso ver o seu ex, não o faça. Obviamente, em alguns casos é impossível evitá-los completamente, mas pode poupar-se a muito stress se minimizar o contacto tanto quanto possível.
Por exemplo, se trabalha com o seu ex e tem de interagir com ele, mantenha o profissionalismo. Faça o seu trabalho, mas não interaja com o seu ex de outra forma. Diga olá e troque cumprimentos básicos, mas diga-lhe que está ocupado se ele tentar conversar.
Quando tiver de trabalhar em algo em conjunto com o seu ex, seja educado e cortês, mas dispense a conversa fiada.
Esta não é a altura certa para se preocupar com o que os outros ou o seu ex vão pensar. Se mantiver um comportamento amigável e se concentrar no trabalho que está a fazer, ninguém o pode censurar.
7. Estabelecer limites
Os limites definem os comportamentos com que se sente confortável e os que não tolera. Por exemplo, se não quiser que o seu ex o contacte nas redes sociais, deve informá-lo e ele deve respeitar isso. Se não o fizerem, pode bloqueá-los.
Infelizmente, é frequente encontrar resistência quando se tenta estabelecer os seus limites. O seu ex pode dizer-lhe que não é nada de especial, que devia deixar de usar a aplicação se o incomoda tanto, que não está a ser razoável, ou qualquer outra desculpa.
Mas não há razão para suportar algo que o incomoda. Os limites saudáveis são um sinal de saúde autoestima e nunca se deve comprometer isso.
Diga ao seu ex o que tolera e o que não tolera e não deixe que o culpem para que o deixem agir como bem entenderem.
8. Estar preparado
Se sabe que pode encontrar o seu ex, esteja preparado. Tenha um plano ou, pelo menos, uma vaga ideia de como quer reagir quando se cruzar com o seu ex. Mesmo que estas coisas raramente corram como planeado, pelo menos não será apanhado desprevenido.
Por exemplo, tenha uma desculpa preparada se quiser afastá-los educadamente. Se sabe que não quer falar com eles, mas também não os quer ignorar, certifique-se de que sabe o que dizer para não se atrapalhar.
Não importa realmente o que o seu ex possa pensar, mesmo que o faça, mas isso pode causar-lhe ansiedade mais tarde, por isso é melhor ter um plano de ação pronto.
"Sorrir e continuar a andar" é a melhor estratégiamas também pode pensar noutra coisa que funcione para si.
9. Ter cópias de segurança
Confiar nos seus amigos e familiares depois de uma separação pode ajudá-lo a ultrapassar a situação. Não é preciso fazer tudo sozinho.
Encontre pelo menos uma pessoa com quem possa falar abertamente e partilhar os seus sentimentos em relação à separação. Pode até ser um conselheiro se não tiver ninguém próximo de si.
Não é vergonha nenhuma esconder-se atrás dos seus entes queridos quando tem de lidar com o seu ex. Os seus amigos podem atuar como um amortecedor entre vocês até que a dor deixe de ser tão forte. O simples facto de ter alguém consigo quando está perto do seu ex pode fazer uma grande diferença.
Se partilha o mesmo grupo de amigosApós uma separação, pode sentir-se isolado. Nesta altura, é preferível recorrer a amigos que não partilham a mesma relação.
Até que deixe de doer, tente evitar sair com os seus amigos comuns se souber que o seu ex vai lá estar. Não há razão para se esconder ou fugir, mas não se force a magoar ainda mais o seu coração partido.
10. Agir como sempre
Não há necessidade de agir como se de repente se tivesse tornado numa pessoa nova e melhorada. A tentação de mostrar ao seu ex o quão bem se está a sair é compreensível, mas a tua ex vai ver através de ti se tentares fingir.
Em vez disso, é muito melhor manter a compostura e agir como sempre faz. Não tens de provar nada ao teu ex. Não se arme em esperto nem faça uma cena.
É melhor para o seu autoestima se não deixares o teu ex reparar na tua tristeza. IPode saber bem mostrá-lo naquele momento, mas assim que acabar, vai sentir-se mal.
Se acha que ver o seu ex vai ser doloroso, tente evitá-lo até que isso não aconteça, mas se não conseguir, encontre a sua compostura e prove para si próprio que o seu ex não tem poder sobre si.
11. Ser amigável e educado
Seja sempre o mais educado possível com o seu ex. Isto não só o ajuda a evitar uma cena pública, como também mostra que é forte.
Imagine como se sentiria ao ver o seu ex e ao discutir com ele. Ficaria aborrecido, choraria e o seu dia seria arruinado. O seu ex ficaria contente por ter acabado tudo consigo. Ficaria com a impressão de alguém carente e desesperado.
Por outro lado, Ser educado mostra à sua ex que é a pessoa mais importante, mas também que quer manter a distância. Seja amigável, sendo cortês, não próximo.
12. Ser breve
Sempre que tiver de interagir com a sua ex, seja o mais breve possível. Desta forma, evita entrar em assuntos com a sua ex que talvez não queira.
Uma forma de o conseguir é concentrar-se apenas na razão pela qual tem de estar perto do seu ex.
Se o seu ex for um colega de trabalho, fale apenas sobre o trabalho que estão a fazer juntos. Não deixe que o distraiam com conversas de circunstância ou irrelevantes.
Se for pai ou mãe em conjunto com o seu ex, fale apenas de informações importantes sobre os seus filhos. Quando lhe perguntarem como tem passado, diga que está bem, mas não entre em pormenores.
Nalguns casos, o seu ex tentará repetidamente envolvê-lo numa conversa que, nesta altura, poderá não conseguir aguentar. É preciso ser firme e voltar sempre ao assunto que tem de falar com eles.
13. Manter a calma
Escusado será dizer que, quando nos sentimos destroçados depois de levarmos com os pés, o mais fácil seria gritar e berrar com o nosso ex ou implorar-lhe que nos aceite de volta, mas isso é a última coisa que queremos fazer.
Para manter a calmaPara isso, é preciso estar determinado a pôr-se em primeiro lugar. É isto que lhe dará a inspiração para se manter calmo.
O seu bem-estar é mais importante do que mostrar ao seu ex que já seguiu em frente. A sua paz de espírito é mais importante do que vingar-se do seu ex. É mais importante voltar a pôr a sua vida no caminho certo do que fazer com que o seu ex a aceite de volta.
Tu é que és importante, não o teu ex. Repita isto a si próprio para o ajudar a manter-se calmo.
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7 coisas a não fazer para proteger o seu coração
1. Não seja negativo
Há muitas formas de acabar por ser o vilão de uma separação que não foi culpa sua, e a maioria delas pode estar relacionada com a sua aparência depois da separação.
Deixar de lado toda a negatividade em relação ao seu ex vai ajudá-lo a manter-se maduro e a não precisar de provar nada. Sabes como eles são e o que fizeram e não é teu dever dá-lo a conhecer.
Não critique o seu ex nem fale mal dele à frente de toda a gente que conhece. Não tente vingar-se, porque o tiro sairá pela culatra. Apenas pintará tu por ter ficado com uma pessoa tão horrível ou fazer com que as pessoas pensem que está a exagerar.
Se o seu ex está a falar mal de si, deve ponderar até que ponto as palavras dele são prejudiciais para si e para a sua reputação.
Se não se importar realmente, diga às pessoas que lhe falaram sobre o assunto que devem deixar de lhe dar notícias. Podem também pedir ao seu ex que deixe de falar de si a essas pessoas.
Se o seu ex está a virar o seu filho contra si, fale com o seu filho e diga-lhe que ele também tem a opção de se recusar a ouvir. Conforte-os se ficarem perturbados, falando abertamente.
2. Não ignores o teu ex
Quando vir a sua ex pela primeira vez depois da separação, vai sentir-se tentado a agir como se não tivesse reparado nela. Pode funcionar uma vez, mas da próxima vez será óbvio que os está a ignorar.
Depois de uma separação, seria mais fácil fingir que o seu ex não está presente quando o vê, mas se quiser realmente mostrar a sua força, enfrentá-los de frente. Estabelecer contacto visual, reconhecer a sua presença e ser educado.
E é isso. Não tens de sair com o teu ex. De facto, é melhor não o fazer. Em vez de lhes dar atenção, passe para algo ou alguém realmente interessante.
3. Não se emocionar
Se sentir que vai chorar ou ficar zangado quando vir o seu ex, peça licença e saia o mais calmamente possível. Não mostre ao seu ex que está a sofrer, mesmo que esteja. Pode sentir-se um farrapo, mas o seu ex não precisa de saber isso.
Não se trata de negar as emoções. Deves absolutamente falar sobre o que sentes, mas o teu ex não deve ser o teu público quando o fazes. Desfazer-se em lágrimas ou ficar furioso à frente do seu ex não vai conseguir nada, exceto fazer com que se sinta ainda pior.
4. Não tentes "ganhar a separação"
Não deve chorar à frente do seu ex, mas também não deve fingir que está feliz. Se quiser mostrar à sua ex que seguiu em frente e que está bem, quando não está, só vai parecer desesperada.
Não finja que se transformou em alguém fixe ou que está a viver a sua melhor vida se não estiver.
O seu ex vai perceber tudo isto, mas não é por isso que deve deixar de fingir que está a fazer melhor do que ele. A verdadeira razão pela qual não há necessidade de vencer a separação é que o seu ex não importa.
Não se trata de uma competição. Não é importante quem está a fazer melhor. Porquê? Porque não tens de provar nada ao teu ex. O brilho pós-separação tem tudo a ver consigo.
É fácil dizer isso, mas para começar a acreditar realmente nisso, é preciso pôr-se a si próprio em primeiro lugar. Só é importante a forma como se sente e como se pode sentir melhor. A reação do seu ex não tem qualquer influência na sua vida.
5. Não tentes fazer ciúmes à tua ex
A tentar obter o seu ex voltar fazendo-lhes ciúmes nunca funciona. Claro que podem voltar, mas nunca é porque já resolveram os seus problemas e agora querem uma relação saudável. Não se deixe enganar.
Se o seu ex só quer voltar a namorar depois de você ter começado a sair com outra pessoa, encare os factos e perceba que ele não o quer realmente. Só quer o que não pode ter. Usar os ressentimentos e os ciúmes para manipular os sentimentos da sua ex só a vai magoar.
6. Não fiques obcecado com o teu ex
Se não sabes como agir com o teu ex que te deixou e queres aprender apenas uma coisa, que seja isto: não penses no teu ex.
A pior coisa que pode fazer a si próprio depois de uma separação é mostrar demasiado interesse pelo seu ex. Só está a piorar as coisas para si, especialmente se foi o seu ex que terminou a relação em primeiro lugar.
A sua dignidade, respeito por si próprio e cura devem estar em primeiro lugar. Se quer esquecer o seu ex, afaste-o o mais possível dos seus pensamentos. Quando o vir, não entre em conversas desnecessárias.
Quando falar com o seu ex, não fale da separação, dos seus sentimentos, das razões da separação ou de qualquer outra coisa que possa pôr sal nas suas feridas. As coisas de que fala com o seu ex devem ser superficiais ou práticas.
Não analise as suas palavras, acções e linguagem corporal para tentar provar algo a si próprio. Evite dar a si próprio falsas esperanças e imaginar coisas. Se te amas a ti próprio, sê rigoroso e não partas o teu próprio coração.
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7. Não deixes que o teu ex te provoque
O seu ex pode ser o tipo de pessoa que não se contenta apenas em magoá-lo, pode também querer torcer a faca para se sentir melhor na sua própria vida. Se o seu ex está a agir de forma agressiva e a tentar obter uma reação da sua parte, não deixe que ele o provoque.
Além disso, não deve descer ao nível do seu ex e tentar atraí-lo. Ver o seu ex zangado não lhe trará satisfação. A única coisa que o libertará é seguir em frente.
Deve alguma vez contactar um ex que o deixou?
Se o seu ex o deixou porque fez algo que o magoou, tentar contactá-lo enquanto ele tenta manter-se afastado não os vai recuperar. Se a separação não foi culpa sua, deve na mesma nunca contactar um ex que te deixou.
Contactar o seu ex só o fará parecer desesperado. Não importa o quanto sinta falta do seu ex-namorado ou ex-namorada, dar o primeiro passo depois de a pessoa ter acabado consigo é carente e pouco atrativo. Seguir o regra de não contacto religiosamente.
O seu mantra durante o período de recuperação deve ser "compaixão, respeito próprio, confiança".
- Seja gentil consigo mesmo e delicado com os seus sentimentos.
- Não te rebaixes implorando a alguém que te deixou para que te aceite de volta.
- Acreditar no seu próprio valor mesmo que o teu ex não o tenha feito.
Como fazer com que o seu ex se arrependa de a ter deixado?
Pensar no que o seu ex sente significa que ele ainda tem poder sobre si. A vontade de ser mesquinho e de o fazer arrepender-se do que lhe fez é compreensível, mas o seu ex merece realmente algum esforço?
Em vez de pensar em como melhorar a sua aparência, juntar-se a alguém melhor ou conseguir algo fantástico só para que o seu ex se arrependa de a ter deixado, canalize essa energia para o amor-próprio e faça tudo por si.
Não é a mente do seu ex que precisa de mudar, é a sua própria. Não tens nada a provar a alguém que te deixou. Deve a si própria começar a sentir-se melhor e a gostar de si própria. Recuse-se a concentrar-se no seu ex - em vez disso, fazer com que o seu mundo gire à sua volta.
O que fazer quando o seu ex quer voltar a namorar?
Quando o seu ex quer voltar a namorar, primeiro avaliar como se sente em relação a isso antes de lhes dar uma segunda oportunidade.
- Deseja-o ou só está a pensar nisso porque é mais fácil do que voltar ao mundo dos encontros?
- Tem sentimentos pelo seu ex ou é apenas um hábito?
- Se vocês voltassem a juntar-se, as coisas seriam diferentes?
- Será que o razão pela qual se separaram ainda existe?
- A vossa relação duraria desta vez?
Penso que deve nunca aceitar de volta um ex que te deixou. Não faz mal se não sentires o mesmo, mas certificar-se de que não está a aceitá-los de volta porque está habituado a estar com eles e não quer sair da sua zona de conforto.
Não voltem a juntar-se se a razão pela qual se separaram não tiver sido resolvidaporque a última coisa que se quer é acabar duas vezes por causa do mesmo assunto.
Como superar o seu ex?
Naturalmente, o seu primeiro passo deve ser cortar todo o contacto com o seu ex. Apague todos os números de telefone e bloqueie todas as contas de redes sociais que ele possa utilizar para o contactar ou que você possa utilizar para lhe telefonar ou enviar mensagens de texto.
Não há atalhos quando se está a tentar esquecer um ex. Para se curar, tem de fazer o luto da relação e trabalhar os seus sentimentos passo a passo. ISe tentarmos apressar as coisas, ficaremos sempre com cicatrizes por sarar.
Peça ajuda à sua família e aos seus amigos. Desabafe e queixe-se, mas não fique obcecado com o seu ex. Aceite a separação e pense no que não funcionou. Depois de a dor se tornar suportável, distraia-se de pensar no seu ex.
O melhor que pode fazer é encontrar algo que o ajude a deixar de pensar neles, mas que também o faça melhorar de alguma forma. Encontre algo que goste de fazer e faça-o em vez de ficar a remoer o seu ex.
Deve continuar a ser amigo do seu ex?
Pode continuar a ser amigo do seu ex, mas apenas se não tiver esperanças de voltar a estar com ele. Se algum de vós quiser reconciliar-se, não podem ser amigos.
Não vão acabar por descobrir que afinal estavam destinados a ficar juntos, mas vão acabar por ficar de coração partido.
Outra condição para continuarem amigos é que nenhum dos dois tenha feito algo que a outra pessoa não consiga perdoar. Não podem ser amigos se um ou ambos guardam rancor. A menos que não haja ressentimentos, a amizade é impossível.
A linha de fundo
Levar uma tampa pode ser devastador, especialmente se estava apaixonado pelo seu ex. Toda a gente sabe que a regra de não contactar funciona, mas e se o seu ex for alguém que não pode evitar? Como agir em relação ao seu ex que lhe deu com os pés?
Em vez de se magoar ainda mais, concentrando-se no seu ex após a separação, proteger os seus sentimentos deve ser uma prioridade. Seja breve, educado e não os ignore, mas mantenha-se distante e formal.Afirme calmamente os seus limites e concentre-se no seu bem-estar. Se não permitir que o seu ex continue a ser relevante na sua vida, curar-se-á muito mais depressa do que se pensar nele a toda a hora.
