Fazer com que cada dia conte em 10 passos simples
To explain what making every day count means, it’s best to describe it. If you’ve ever had a deadline, you’ll be familiar with a scenario similar to this:
You have a paper due in a month. Well, a month is a long time, and the paper shouldn’t be that hard to write anyway because you know the subject really well. You’re sure you’ll have more than enough time to do a good job. A week passes, and you still haven’t started writing it. You’re not worried. You’ll make it – there’s still time. Continua a procrastinar.
It’s the Saturday before the Monday when your paper is due. You panic. There’s no way you can make it! You try anyway and write a subpar paper, the bare minimum so you won’t fail the exam. A parte triste é que sabemos que podíamos ter feito um excelente trabalho se tivéssemos começado a tempo.
Where did the time go? While you were putting off writing your paper, you lost your chance of doing a good job, and while you managed to complete it, it’s not work you’re proud of. If you look at this as an analogy for life, one thing is clear: if you’re putting off what you need to do, in the end, you’ll end up with regrets.
Porque é que é importante concentrarmo-nos em fazer com que cada dia conte?
Fazer com que cada dia conte é importante porque o tempo é limitado. E quando algo é limitado, temos de fazer um esforço para o fazer valer. Se só tivesse um único pedaço do seu petisco favorito para comer uma vez na vida, comê-lo-ia rapidamente e sem pensar, ou saboreá-lo-ia?
Life is unpredictable, and you never know what’s waiting for you around the corner. Wasted time is a great loss, so you must arranja tempo para o que queres. Living a fulfilling life is how you use the limited time you have if you don’t want to end up with regrets.
Quando as pessoas reflectem sobre as suas vidas, estes são os arrependimentos mais comuns que têm:
1. Não passar tempo suficiente com os seus entes queridos,
2. Não se permitir seguir a sua paixão,
3. Não exprimir os seus sentimentos,
4. Não correr riscos,
5. Não se deixarem ser felizes.
Ninguém se arrepende de não ter trabalhado o suficiente ou de não ter comprado coisas suficientes. As pessoas arrependem-se das coisas que importam. Repare que as pessoas arrependem-se sobretudo das coisas que didn’t fazer.
Do you ever feel like time is passing you by – that the years are getting shorter and the days are slipping by? This is a sign that you’ve fallen into a routine. Your days are all the same, so they’re blurring into each other. You’re coasting instead of choosing your direction.
Ser a melhor versão de si próprio e viver a melhor versão da sua vida requer fazer coisas que importam. Making every day count means choosing to live life intentionally. When you’re where you want to be, with the people you love, doing things that make you happy, time won’t fly by so quickly.
A quantidade de tempo é a mesma, mas a quantidade de coisas que acontecem durante esse tempo é muito diferente. Quanto mais memórias criar, mais devagar o tempo parecerá passar. Quando nos concentramos em fazer com que cada dia conte, damos significado a esses dias.
Como fazer com que cada dia conte
Para que cada dia conte, faça diariamente algo que seja importante para si.
People often prioritize the things they have to do over what’s important. This is hard to change because it’s not only a matter of choice. When you have to work a job that isn’t everything you dreamed about to support your family, it’s not that easy to get up and leave.
Quando se tem responsabilidades, parece que é difícil pensar em ter um sentido de objetivo.
But this isn’t true. Being responsible doesn’t mean sacrificing your needs and personal growth.
1. Viver com um objetivo
Don’t let things just happen to you. Em todas as áreas da sua vida em que pode viver com um objetivo, escolha fazê-lo. Arranje tempo para si e para o que precisa.
Faça as coisas porque quer fazê-las, não porque lhe foram impostas ou porque alguém espera que as faça. Para que todos os dias sejam importantes, é necessário estabelecer limites and limit those activities that don’t make you as happy as possible wherever you can.
This includes things like not taking your work home. Even if you love your job, to be fulfilled, it shouldn’t be the only thing you focus on.
Another example is not spending time with people only out of a sense of obligation or going somewhere just because it’s expected of you.
2. Learn to say ‘no’
Ninguém pode fazer apenas o que gosta, mas pode optar por passar o seu tempo livre a fazer o que quer em vez de fazer algo por obrigação. É assim que se equilibram as responsabilidades e as coisas que nos dão alegria.
When someone wants you to do something, ask yourself if it’s something you truly want to do or something that’s good for you. This doesn’t mean that you should be selfish and uncaring, only that you shouldn’t go out of your way to please people if the act itself isn’t something you want or if it doesn’t contribute to your happiness in the long run.
3. Fazer o que é importante (para si)
Spending time doing what you love with people you love is essential to make you feel fulfilled. Of course, the details vary from person to person – what’s important to you doesn’t have to matter to anyone else, and things other people consider important might mean nothing to you.
Things that matter can mean getting out of your comfort zone, enjoying the little things, or a combination of the two. It’s up to you to figure out what it means to you. Reserve algum tempo todos os dias para fazer algo que seja importante para si. É isto que o fará sentir-se realizado em vez de sentir que desperdiçou o seu dia.
Fazer o que importa pode significar tentar aprender algo novo todos os dias ou passar o máximo de tempo possível com um membro da família. Pode significar realizar uma grande tarefa ou passar algum tempo a ouvir a sua lista de reprodução favorita.
4. Rodeie-se de pessoas de quem gosta
As relações são tudo. São as pessoas que nos fazem querer crescer, mudar e mudar. O que importa são as pessoas que enriquecem a sua vida. Don’t waste your time trying to get people to like you; instead, make space in your life for people who bring out the best in you. Essas são as pessoas que:
• support you,
• teach you,
• openly care for you,
• believe in you,
• heal you,
• make you want to be a better version of yourself,
• validate you,
• give you energy and drive,
• inspire you,
• make you laugh,
• encourage you,
• let you be vulnerable,
• ground you,
• help you recharge,
• challenge you,
• let you vent,
• know you,
• are there for you,
• love you.
Deve rodear-se de amigos verdadeiros – people who embody one or more of these qualities. Faça um esforço para se relacionar com eles e mostrar-lhes o que significam para si. Esteja presente quando passa tempo com eles. Faça-lhes perguntas e ouça as suas respostas.
Don’t lose touch with important people just because you forget to pick up your phone. Nunca se deve contar quem telefonou em último lugar quando se trata daqueles de quem realmente gostamos e que gostam de nós. A vida mete-se no caminho, por isso, seja o único a ultrapassar.
Os dias passados a cultivar relações, mostrando às pessoas que nos amam que as apreciamos, são dias que contam.
5. Ser criativo
Don’t skip this item if you think that you’re not a creative person. Creativity doesn’t only have one meaning. You don’t have to be artistic to be creative – just do something that expresses who you are. It’s a sure way of making every day count.
This isn’t an item to check off on a list just because it’s supposed to be done. Think back to when you made or did something that made you feel like yourself. Provavelmente foi criativo de alguma forma. What does it even mean to be creative unless you’re making a work of art or solving a problem?
Significa ir mais longe quando se faz qualquer coisa.
For example, cook a meal in a new way instead of how you’re used to doing it. Wear something you’re afraid to wear because it seems too much. Move your furniture around and decorate your space until you feel relaxed in your surroundings.
Qualquer uma destas opções ou qualquer outra em que se possa pensar trará cor e brilho à sua vida. Pode ser criativo na sua vida quotidiana de mais formas do que pensa. How can you be creative if you think you’re not a naturally creative person?
• For a moment, stop thinking about being productive and think like a child.
• Enjoy the process instead of thinking about the outcome.
• Be curious and use your imagination to explore different solutions to something you’re working on.
• Don’t be afraid to fail, make a mess, or end up with something that you don’t like.
• Listen to your instincts instead of doing things a certain way just because that’s what you’ve done in the past.
• Let yourself be inspired by the world around you. If you see something you like and wish you could be or do, go for it.
6. Conta as tuas bênçãos
Reconheça as coisas boas da sua vida. Estar grato pelo que se tem e quem tu és vai fazer-te olhar para a vida de forma completamente diferente.
Accept the things you can’t change and trust that they have a purpose.
A gratidão torna a sua visão do mundo mais otimista. Ao concentrar-se no que há de bom na sua vida, deixa de pensar nas circunstâncias e emoções negativas.
Este tipo de pensamento liberta-o da amargura e do ressentimento. When you truly dedicate yourself to being thankful for what you have in your life, gratitude removes the burden of wondering why things can’t be different. Inspira-nos a trabalhar para conseguirmos o que queremos, em vez de esperarmos que as coisas aconteçam.
7. Fazer algo que o ajude a melhorar
Always challenge yourself to be better than yesterday. Focus on self-awareness, self-improvement, and self-care. This isn’t one of those things that are easier said than done because this can mean anything you want it to mean. Basta fazer uma coisa que o aproxime mais da pessoa que quer ser.
As formas de se melhorar são diferentes para cada pessoa, mas aqui ficam algumas sugestões.
- Praticar o autocuidado. Comer bem. Praticar algum tipo de exercício físico. Beber água suficiente. Descansar adequadamente. Pratique a auto-compaixão. Cultive a sua espiritualidade. Faça o que o ajuda a sentir-se bem.
• Work on your goals. Dê pequenos passos todos os dias para os alcançar. Acorde cedo e comece o seu dia de forma produtiva. Tenha um plano. Crie novos hábitos. Conclua as suas tarefas.
• Learn something. Ler um artigo. Começar um livro. Ver um tutorial. Frequentar uma aula. Falar com um mentor.
• Self-expression. Tentar escrever um diário. Falar com um amigo. Falar com um terapeuta. Faça arte. Seja honesto.
• Manage stress. Rir e fazer rir os outros. Arranjar tempo para brincar e ser tolo. Meditar. Passar tempo com os entes queridos. Prefira a interação pessoal às redes sociais.
• Challenge yourself. Do that thing you’ve been meaning to do but keep putting off. Do something you’re not doing because you’re afraid of being judged. Do something you’re scared of. Start saving for something you’ve always wanted. Do something in a different way than you’re used to.
8. Fazer algo que ajude outra pessoa
Doing things that help others helps you remember that you’re not alone. When you lend someone a hand, you’re reminded that you’re a member of a family, of a community, of society, of humanity. You’re just like them, and they’re just like you.
Be unconditionally kind – escolher sempre a bondade and don’t expect anything in return. When you can’t do anything to make someone’s life easier, at least don’t make their life more difficult. Every time you make someone’s life just a little bit better, someone’s day a little bit brighter, you’re making every day count.
DON’T
• be rude and mean,
• complicate things for someone,
• take out your frustrations on others,
• hold grudges,
• expect people to behave a certain way.
DO
• smile,
• teach,
• pay someone an honest compliment,
• show compassion,
• give,
• encourage,
• support.
Isto criará um ambiente de bondade à sua volta, atrairá bondade em troca e fará com que aqueles que ajudou queiram retribuir. Esta é uma das melhores maneiras de fazer o seu dia valer a pena.
9. Cresce através da tua dor
Sometimes the world can seem like a cold and cruel place. Bad things happen, and people show their dark sides. There’s corruption, injustice, and tragedy lurking around every corner. These are facts of life that are difficult to accept.
Como fazer com que cada dia conte quando nada faz sentido? Como é que não só se lida com a tragédia pessoal e com o facto de a vida ser injusta, mas também se transforma isso em algo que nos ajuda a crescer?
Some people are strengthened by their belief systems, and that’s what helps them handle pain and injustice. Spirituality and belief that there’s something greater than us is often a source of comfort and acceptance. Para outros, confiança no universo ou a crença de que tudo acontece por uma razão é uma forma de seguir em frente.
Algumas pessoas consideram útil criar algo a partir dos seus sentimentos e celebrar o que é bom. Por exemplo, a perda de um ente querido pode motivá-lo a juntar-se a um grupo de apoio e, ao partilhar a sua dor, pode inspirar outros a curarem-se. Estar zangado com uma questão social faz com que algumas pessoas tomem medidas para combater a fonte da injustiça.
A forma como escolhe lidar com o mau, o doloroso e o enlouquecedor depende dos seus próprios valores e visão do mundo, mas há algumas formas de fazer com que as emoções negativas causadas por factores externos o ajudem a crescer e a mudar para melhor. É assim que é possível fazer com que cada dia conte, mesmo nos dias maus:
• Experience your thoughts and feelings, and allow yourself to process them.
• Share your thoughts and feelings with others to help you understand them.
• Take things slowly. Focus on one day at a time.
• Learn from your reactions and look for what they tell you about yourself.
• Accept that you can’t control everything and that you’re only responsible for yourself. Isto pode ser difícil de conseguir, mas acaba por ser libertador.
10. Encontrar a beleza no mundo
Procurar a alegria nas pequenas coisas. Encontre beleza à sua volta e poesia em cada momento. This enriches life immensely. It turns a drab and ordinary day into a colorful and magical experience. Some people have a romantic streak and do this naturally, but how do you do it if you’re not so sensitive?
Começar com estar presente no momento. Onde é que se encontra agora? Sente-se confortável? Está quente e aconchegado? A tua cadeira está a ranger? Dói-lhe o pulso por segurar o telemóvel durante muito tempo? Há um cheiro agradável vindo de algum lugar perto de si? Tomar consciência dos seus sentidos para fazer o check-in.
When you start noticing what you’re sensing and feeling, think about where you are and your place in your surroundings. Pare de pensar demasiado e repare no mundo que o rodeia. Open your window and look outside. A cool breeze caressing your cheek. The trees are green, and you can probably hear some birds. There’s noise coming from a block away, but it’s part of the symphony of the world around you.
It’s beautiful, isn’t it?
Fazer com que cada Momento Contagem
Quando passamos todos os dias a fazer coisas que dão mais sentido à nossa vida, tornamo-nos mais felizes. Quanto mais tempo o fizer, mais realizado se sente. Ao valorizar o seu tempo, começa a valorizar-se a si próprio e à sua vida muito mais. Quando nos apercebemos do valor de cada momento, damos mais valor a nós próprios.
Viver a vida de forma consciente e intencional, fazer um esforço para valorizar a forma como passa cada momento e procurar todas as oportunidades de fazer algo importante para si é o que significa fazer com que cada dia conte.
