Para explicar o que significa fazer com que cada dia conte, é melhor descrevê-lo. Se alguma vez teve um prazo a cumprir, conhece um cenário semelhante a este:
Tens um trabalho para entregar daqui a um mês. Bem, um mês é muito tempo e o trabalho não deve ser assim tão difícil de escrever, porque conheces muito bem o assunto. Tem a certeza de que terá tempo mais do que suficiente para fazer um bom trabalho. Passa uma semana e ainda não começou a escrevê-lo. Não estás preocupado. Vais conseguir - ainda há tempo. Continua a procrastinar.
É o sábado que antecede a segunda-feira em que o trabalho tem de ser entregue. Entra em pânico. Não há hipótese de o conseguir fazer! Tenta na mesma e escreve um trabalho medíocre, o mínimo necessário para não chumbar no exame. A parte triste é que sabemos que podíamos ter feito um excelente trabalho se tivéssemos começado a tempo.
Para onde foi o tempo? Enquanto adiava a redação do seu trabalho, perdeu a oportunidade de fazer um bom trabalho e, embora o tenha conseguido completar, não é um trabalho de que se orgulhe. Se olharmos para isto como uma analogia para a vida, uma coisa é clara: se estiver a adiar o que precisa de fazer, acabará por se arrepender.
Porque é que é importante concentrarmo-nos em fazer com que cada dia conte?
Fazer com que cada dia conte é importante porque o tempo é limitado. E quando algo é limitado, temos de fazer um esforço para o fazer valer. Se só tivesse um único pedaço do seu petisco favorito para comer uma vez na vida, comê-lo-ia rapidamente e sem pensar, ou saboreá-lo-ia?
A vida é imprevisível e nunca se sabe o que nos espera ao virar da esquina. O tempo perdido é uma grande perda, por isso deve arranja tempo para o que queres. Viver uma vida plena é a forma como se utiliza o tempo limitado que se tem, se não se quiser acabar com arrependimentos.
Quando as pessoas reflectem sobre as suas vidas, estes são os arrependimentos mais comuns que têm:
1. Não passar tempo suficiente com os seus entes queridos,
2. Não se permitir seguir a sua paixão,
3. Não exprimir os seus sentimentos,
4. Não correr riscos,
5. Não se deixarem ser felizes.
Ninguém se arrepende de não ter trabalhado o suficiente ou de não ter comprado coisas suficientes. As pessoas arrependem-se das coisas que importam. Repare que as pessoas arrependem-se sobretudo das coisas que não fazer.
Alguma vez teve a sensação de que o tempo está a passar por si - que os anos estão a ficar mais curtos e que os dias estão a escorregar? Este é um sinal de que caiu numa rotina. Os seus dias são todos iguais, por isso estão a confundir-se uns com os outros. Está a navegar em vez de escolher a sua direção.
Ser a melhor versão de si próprio e viver a melhor versão da sua vida requer fazer coisas que importam. Fazer com que cada dia conte significa escolher viver a vida de forma intencional. Quando estivermos onde queremos estar, com as pessoas de quem gostamos, a fazer coisas que nos fazem felizes, o tempo não passará tão depressa.
A quantidade de tempo é a mesma, mas a quantidade de coisas que acontecem durante esse tempo é muito diferente. Quanto mais memórias criar, mais devagar o tempo parecerá passar. Quando nos concentramos em fazer com que cada dia conte, damos significado a esses dias.
Como fazer com que cada dia conte
Para que cada dia conte, faça diariamente algo que seja importante para si.
Muitas vezes, as pessoas dão prioridade às coisas que têm de fazer em detrimento do que é importante. Isto é difícil de mudar porque não é apenas uma questão de escolha. Quando temos de trabalhar num emprego que não é tudo aquilo com que sonhámos para sustentar a nossa família, não é assim tão fácil levantarmo-nos e irmos embora.
Quando se tem responsabilidades, parece que é difícil pensar em ter um sentido de objetivo.
Mas isso não é verdade. Ser responsável não significa sacrificar as suas necessidades e o seu crescimento pessoal.
1. Viver com um objetivo
Não deixes que as coisas te aconteçam. Em todas as áreas da sua vida em que pode viver com um objetivo, escolha fazê-lo. Arranje tempo para si e para o que precisa.
Faça as coisas porque quer fazê-las, não porque lhe foram impostas ou porque alguém espera que as faça. Para que todos os dias sejam importantes, é necessário estabelecer limites e limitar, sempre que possível, as actividades que não o fazem feliz.
Isto inclui coisas como não levar o trabalho para casa. Mesmo que adore o seu trabalho, para se sentir realizado, não deve ser a única coisa em que se concentra.
Outro exemplo é não passar tempo com pessoas apenas por obrigação ou ir a algum sítio apenas porque se espera isso de si.
2. Aprender a dizer "não
Ninguém pode fazer apenas o que gosta, mas pode optar por passar o seu tempo livre a fazer o que quer em vez de fazer algo por obrigação. É assim que se equilibram as responsabilidades e as coisas que nos dão alegria.
Quando alguém quiser que faças alguma coisa, pergunta a ti próprio se é algo que queres mesmo fazer ou se é algo que é bom para ti. Isto não significa que deva ser egoísta e indiferente, apenas que não se deve fazer tudo para agradar às pessoas se o ato em si não for algo que deseja ou se não contribuir para a sua felicidade a longo prazo.
3. Fazer o que é importante (para si)
Passar tempo a fazer aquilo de que gostamos com pessoas de quem gostamos é essencial para nos sentirmos realizados. Claro que os pormenores variam de pessoa para pessoa. o que é importante para si não tem de ser importante para os outros, e as coisas que os outros consideram importantes podem não significar nada para si.
Coisas que importam podem significar sair da sua zona de conforto, apreciar as pequenas coisas, ou uma combinação dos dois. Cabe-lhe a si descobrir o que significa para si. Reserve algum tempo todos os dias para fazer algo que seja importante para si. É isto que o fará sentir-se realizado em vez de sentir que desperdiçou o seu dia.
Fazer o que importa pode significar tentar aprender algo novo todos os dias ou passar o máximo de tempo possível com um membro da família. Pode significar realizar uma grande tarefa ou passar algum tempo a ouvir a sua lista de reprodução favorita.
4. Rodeie-se de pessoas de quem gosta
As relações são tudo. São as pessoas que nos fazem querer crescer, mudar e mudar. O que importa são as pessoas que enriquecem a sua vida. Não perca tempo a tentar fazer com que as pessoas gostem de si; em vez disso, abra espaço na sua vida para as pessoas que fazem sobressair o que há de melhor em si. Essas são as pessoas que:
- apoiá-lo,
- ensinar-vos,
- preocupam-se abertamente consigo,
- acreditar em si,
- curar-vos,
- fazer com que queiras ser uma versão melhor de ti próprio,
- validam-no,
- dar-vos-á energia e vontade,
- inspirar-vos,
- fazer-nos rir,
- encorajar-vos,
- deixar-nos vulneráveis,
- aterrar-te,
- ajudam-no a recarregar as baterias,
- desafiar-vos,
- deixá-lo desabafar,
- conhecer-te,
- estão lá para si,
- amo-te.
Deve rodear-se de amigos verdadeiros - pessoas que incorporam uma ou mais destas qualidades. Faça um esforço para se relacionar com eles e mostrar-lhes o que significam para si. Esteja presente quando passa tempo com eles. Faça-lhes perguntas e ouça as suas respostas.
Não perca o contacto com pessoas importantes só porque se esqueceu de pegar no telefone. Nunca se deve contar quem telefonou em último lugar quando se trata daqueles de quem realmente gostamos e que gostam de nós. A vida mete-se no caminho, por isso, seja o único a ultrapassar.
Os dias passados a cultivar relações, mostrando às pessoas que nos amam que as apreciamos, são dias que contam.
5. Ser criativo
Não ignore este ponto se pensa que não é uma pessoa criativa. A criatividade não tem apenas um significado. Não é preciso ser artístico para ser criativo - basta fazer algo que exprima quem somos. É uma forma segura de fazer com que cada dia conte.
Não se trata de um item a assinalar numa lista só porque é suposto ser feito. Pense numa ocasião em que fez algo que o fez sentir-se você mesmo. Provavelmente foi criativo de alguma forma. O que é que significa ser criativo, a não ser que se esteja a fazer uma obra de arte ou a resolver um problema?
Significa ir mais longe quando se faz qualquer coisa.
Por exemplo, cozinhe uma refeição de uma forma nova em vez de a fazer como está habituado. Vista algo que tem medo de usar porque lhe parece demasiado. Mude a mobília de lugar e decore o seu espaço até se sentir relaxado no seu ambiente.
Qualquer uma destas opções ou qualquer outra em que se possa pensar trará cor e brilho à sua vida. Pode ser criativo na sua vida quotidiana de mais formas do que pensa. Como é que se pode ser criativo se se pensa que não se é uma pessoa naturalmente criativa?
- Por um momento, pare de pensar em ser produtivo e pense como uma criança.
- Aprecie o processo em vez de pensar no resultado.
- Seja curioso e use a sua imaginação para explorar diferentes soluções para algo em que está a trabalhar.
- Não tenha medo de falhar, de fazer asneiras ou de acabar com algo de que não gosta.
- Ouça os seus instintos em vez de fazer as coisas de uma certa maneira só porque foi o que fez no passado.
- Deixe-se inspirar pelo mundo que o rodeia. Se vir algo de que gosta e que gostaria de poder ser ou fazer, vá em frente.
6. Conta as tuas bênçãos
Reconheça as coisas boas da sua vida. Estar grato pelo que se tem e quem tu és vai fazer-te olhar para a vida de forma completamente diferente.
Aceite as coisas que não pode mudar e confie que elas têm um objetivo.
A gratidão torna a sua visão do mundo mais otimista. Ao concentrar-se no que há de bom na sua vida, deixa de pensar nas circunstâncias e emoções negativas.
Este tipo de pensamento liberta-o da amargura e do ressentimento. Quando nos dedicamos verdadeiramente a estar gratos pelo que temos na nossa vida, a gratidão elimina o fardo de nos perguntarmos porque é que as coisas não podem ser diferentes. Inspira-nos a trabalhar para conseguirmos o que queremos, em vez de esperarmos que as coisas aconteçam.
7. Fazer algo que o ajude a melhorar
Desafie-se sempre a ser melhor do que ontem. Concentre-se no auto-conhecimento, no auto-aperfeiçoamento e nos cuidados pessoais. Esta não é uma daquelas coisas que é mais fácil dizer do que fazer, porque pode significar tudo o que quiser. Basta fazer uma coisa que o aproxime mais da pessoa que quer ser.
As formas de se melhorar são diferentes para cada pessoa, mas aqui ficam algumas sugestões.
- Praticar o autocuidado. Comer bem. Praticar algum tipo de exercício físico. Beber água suficiente. Descansar adequadamente. Pratique a auto-compaixão. Cultive a sua espiritualidade. Faça o que o ajuda a sentir-se bem.
- Trabalhe nos seus objectivos. Dê pequenos passos todos os dias para os alcançar. Acorde cedo e comece o seu dia de forma produtiva. Tenha um plano. Crie novos hábitos. Conclua as suas tarefas.
- Aprender alguma coisa. Ler um artigo. Começar um livro. Ver um tutorial. Frequentar uma aula. Falar com um mentor.
- Auto-expressão. Tentar escrever um diário. Falar com um amigo. Falar com um terapeuta. Faça arte. Seja honesto.
- Gerir o stress. Rir e fazer rir os outros. Arranjar tempo para brincar e ser tolo. Meditar. Passar tempo com os entes queridos. Prefira a interação pessoal às redes sociais.
- Desafie-se a si próprio. Faça aquela coisa que tem andado a pensar fazer mas que continua a adiar. Faça algo que não está a fazer porque tem medo de ser julgado. Faça algo de que tem medo. Começa a poupar para algo que sempre quiseste. Fazer algo de uma forma diferente daquela a que está habituado.
8. Fazer algo que ajude outra pessoa
Fazer coisas que ajudam os outros ajuda-o a lembrar-se de que não está sozinho. Quando damos uma mão a alguém, lembramo-nos de que somos membros de uma família, de uma comunidade, da sociedade, da humanidade. Tu és igual a eles e eles são iguais a ti.
Ser incondicionalmente bondoso - escolher sempre a bondade e não esperem nada em troca. Quando não puderes fazer nada para facilitar a vida de alguém, pelo menos não tornes a sua vida mais difícil. Sempre que tornarmos a vida de alguém um pouco melhor, o dia de alguém um pouco mais brilhante, estamos a fazer com que cada dia conte.
NÃO
- ser rude e mau,
- complicar as coisas para alguém,
- descarregar as suas frustrações nos outros,
- guardar rancor,
- esperar que as pessoas se comportem de uma determinada maneira.
DO
- sorrir,
- ensinar,
- fazer um elogio honesto a alguém,
- mostrar compaixão,
- dar,
- encorajar,
- apoio.
Isto criará um ambiente de bondade à sua volta, atrairá bondade em troca e fará com que aqueles que ajudou queiram retribuir. Esta é uma das melhores maneiras de fazer o seu dia valer a pena.
9. Cresce através da tua dor
Por vezes, o mundo pode parecer um lugar frio e cruel. Acontecem coisas más e as pessoas mostram o seu lado negro. Há corrupção, injustiça e tragédia à espreita em cada esquina. Estes são factos da vida que são difíceis de aceitar.
Como fazer com que cada dia conte quando nada faz sentido? Como é que não só se lida com a tragédia pessoal e com o facto de a vida ser injusta, mas também se transforma isso em algo que nos ajuda a crescer?
Algumas pessoas são fortalecidas pelos seus sistemas de crenças, e é isso que as ajuda a lidar com a dor e a injustiça. A espiritualidade e a crença de que existe algo maior do que nós é muitas vezes uma fonte de conforto e aceitação. Para outros, confiança no universo ou a crença de que tudo acontece por uma razão é uma forma de seguir em frente.
Algumas pessoas consideram útil criar algo a partir dos seus sentimentos e celebrar o que é bom. Por exemplo, a perda de um ente querido pode motivá-lo a juntar-se a um grupo de apoio e, ao partilhar a sua dor, pode inspirar outros a curarem-se. Estar zangado com uma questão social faz com que algumas pessoas tomem medidas para combater a fonte da injustiça.
A forma como escolhe lidar com o mau, o doloroso e o enlouquecedor depende dos seus próprios valores e visão do mundo, mas há algumas formas de fazer com que as emoções negativas causadas por factores externos o ajudem a crescer e a mudar para melhor. É assim que é possível fazer com que cada dia conte, mesmo nos dias maus:
- Experimente os seus pensamentos e sentimentos e permita-se processá-los.
- Partilhe os seus pensamentos e sentimentos com outras pessoas para o ajudar a compreendê-los.
- Faça as coisas com calma. Concentre-se num dia de cada vez.
- Aprenda com as suas reacções e procure o que elas lhe dizem sobre si próprio.
- Aceitar que não se pode controlar tudo e que só se é responsável por si próprio. Isto pode ser difícil de conseguir, mas acaba por ser libertador.
10. Encontrar a beleza no mundo
Procurar a alegria nas pequenas coisas. Encontre beleza à sua volta e poesia em cada momento. Isto enriquece imenso a vida. Transforma um dia monótono e vulgar numa experiência colorida e mágica. Algumas pessoas têm uma veia romântica e fazem-no naturalmente, mas como é que se faz se não se é tão sensível?
Começar com estar presente no momento. Onde é que se encontra agora? Sente-se confortável? Está quente e aconchegado? A tua cadeira está a ranger? Dói-lhe o pulso por segurar o telemóvel durante muito tempo? Há um cheiro agradável vindo de algum lugar perto de si? Tomar consciência dos seus sentidos para fazer o check-in.
Quando começar a reparar no que está a sentir e a sentir, pense no local onde se encontra e no seu lugar no ambiente que o rodeia. Pare de pensar demasiado e repare no mundo que o rodeia. Abra a janela e olhe para fora. Uma brisa fresca acaricia-lhe a face. As árvores são verdes e provavelmente consegue ouvir alguns pássaros. Há ruído a um quarteirão de distância, mas faz parte da sinfonia do mundo que o rodeia.
É lindo, não é?
Fazer com que cada Momento Contagem
Quando passamos todos os dias a fazer coisas que dão mais sentido à nossa vida, tornamo-nos mais felizes. Quanto mais tempo o fizer, mais realizado se sente. Ao valorizar o seu tempo, começa a valorizar-se a si próprio e à sua vida muito mais. Quando nos apercebemos do valor de cada momento, damos mais valor a nós próprios.
Viver a vida de forma consciente e intencional, fazer um esforço para valorizar a forma como passa cada momento e procurar todas as oportunidades de fazer algo importante para si é o que significa fazer com que cada dia conte.