Trate-se a si próprio como alguém que ama: Valorize a sua alma

Quando um amigo vem ter consigo com um problema, o que é que faz? Apoia-o e compreende-o, ou diz-lhe para parar de se queixar e fazer melhor?

É claro que age com gentileza, mas e se tivesse o mesmo problema? I’m betting you’d be more strict with yourself than you were with seu amigo.

If we occasionally treated our loved ones the way we repeatedly treat ourselves, they wouldn’t like us very much.

Porque é que é tão difícil tratarmo-nos como alguém que amamos?

5 (ou mais) maneiras de nos tratarmos como alguém que amamos

We’re taught that discipline and rules are what it takes to succeed, but the opposite may be true.

Being hard on yourself isn’t going to push you to do your best – it’s autocuidado que o inspira a prosperar.

Being compassionate with yourself doesn’t mean being indulgent and getting carried away, throwing all your responsibility to the wind – it means doing what’s best for you.

Como tudo o que é importante, é mais fácil falar do que fazer. O segredo é viver o dia a dia.

Sempre que reconhecer os sinais de que precisa de relaxar, pratique a sua intenção de se tratar como alguém que ama.

Então, como é que se faz?

1. Ama-te a ti próprio

Tratar-se como alguém que se ama é o atalho para se amar a si próprio. Por isso, antes de começar esta viagem, deve compreender o que ela implica.

Amor-próprio means being able to see your own value. When you love yourself, you don’t need other people to confirm your own worth.

If getting there seems intimidating or even impossible, start the same way you’d start loving another person: by choosing to.

You don’t fall in love out of the blue – you recognize something loveable in a person and open your heart to loving them. In the same manner, you can decide to love yourself.

It takes a long time, and some would say it’s a lifelong journey.

Mas a parte boa é que, a cada passo do caminho, à medida que o seu amor por si próprio cresce, torna-se gradualmente mais gentil, mais amoroso e mais feliz na sua pele própria.

2. Aprecie-se a si próprio

Think of all the different things you do every day. If you could have someone else do them for you for one day, would you thank them? Of course, you would, because it’s a lot.

Don’t you deserve the same? The inner voice in charge might be telling you that you should move ahead and never stop, but self-love is what’s going to propel you forward.

Apreciarmo-nos a nós próprios significa também apreciar todos os que ajudaram a tornar-nos na pessoa que somos hoje.

If you don’t know how to do it, think about how you’d let your best friend know that you appreciate them.

If you’re clueless about how to do it for yourself, these are the ideas you’ve been looking for:

• Reward your efforts. Get that thing you’ve been eyeing for a while but couldn’t justify buying for yourself. Treat yourself!

(Ou, se preferir não se entregar à nossa sociedade consumista em que todos tentam vender-lhe algo ou roubar os seus dados pessoais, mime-se dando um passeio na natureza ou brincando com um animal de estimação).

• Thank yourself. Straight up say “thanks!” At first, it might feel weird, but if you’re specific about what you’re thanking yourself for, it will start feeling normal.

Também pode mostrar a sua gratidão através de auto-afirmações positivas.

• Pay yourself a compliment. Can you accept a compliment? If you don’t know how to do it, get a notebook and write down one thing you should be complimented on every day.

After a while, you’ll be surprised about how many nice things you have to say about yourself.

- Cuide de si. Comer bem, fazer exercício, dormir o suficiente. Todos estes princípios básicos são os que menosprezamos quando se trata de nós próprios.

Don’t let your inner child play games all night, sleep all day, and eat only ice cream.

• Do something you love. Por vezes, temos de respirar fundo, esquecer os outros e mostrar a nós próprios que nos preocupamos em fazer a nossa coisa favorita, para a qual nunca arranjamos tempo.

• Be thoughtful. Admita, por vezes esquece-se do seu próprio aniversário, mas todos os membros da sua família recebem telefonemas e presentes. Mereces a mesma atenção que dás aos outros.

Don’t neglect your own life.

• Celebrate your accomplishments. It’s not bragging to be happy about something you’ve achieved. It could be finishing a project at work or working on self-improvement.

De qualquer forma, merece ser reconhecido.

3. Perdoa-te a ti próprio

Small missteps and big mistakes, they’re all in the past. Beating yourself up stops you from moving forward as you’re paralyzed in fear of repeating them.

Perdoar a si próprioA Comissão Europeia, em conjunto com o Conselho da Europa, tem o dever de compensar todos os que possam ter sido afectados, aprender com o sucedido e seguir em frente.

Isto é difícil de fazer. Ficar a pensar nas más decisões e arrepender-se das suas escolhas é tão humano como respirar.

É por isso que pensar em si próprio como um ente querido works so well. You already know how to be kind – now you only have to show it to yourself.

Exemplo: You did a bad presentation at work, and your boss wasn’t happy with it. There’s nothing you can do about it now, but it eats at you and gives you anxiety.

You wouldn’t give your spouse in the same situation a hard time. You wouldn’t tell them that sleepless nights are what they deserve.

You’d tell them that it’s OK to be worried, but to accept it and to do better next time.

Dê a si próprio a oportunidade de fazer escolhas diferentes.

4. Conhecer-se a si próprio

Get in touch with your feelings. You’d want to conhecer alguém que amanão é?

Most of the time, we don’t examine what we feel or why but simply keep going. Quando se trata de maus sentimentos, temos tendência para os varrer para debaixo do tapete porque a introspeção é difícil.

You could say that it’s even harder than it seems, but it’s so rewarding. Quando começamos a perceber como nos sentimos e porquê, torna-se muito mais fácil lidar com os nossos sentimentos.

Se precisar de ajuda para o fazer, existem vários recursos.

• See a therapist. Talking to a professional isn’t only for people who are struggling with something. It’s helpful for everyone to have someone impartial to listen and guide you.

• Write. Pode tentar escrever num diário ou num fluxo de consciência. A perceção que pode obter se o fizer com franqueza é incrível.

You’ll be able to make a collection of your own motivational quotes, custom-made for yourself.

• Self-help literature. Isto inclui podcasts, audiolivros e outros formatos. Para o tema do amor-próprio, consulte 12 regras para a vida do terapeuta e autor Jordan Peterson e obras de Adam Roa, o artista da palavra falada e orador motivacional.

- Praticar a espiritualidade. Whatever you believe in, having a spiritual component of any kind in your life helps you define your values and what’s important.

• Get out of your comfort zone. Nothing can shock you into learning who you are, like putting yourself in a situation that’s beyond your expectations and what you’re used to.

When you learn how you tick, you’ll have a much easier time amarmo-nos a nós próprios.

5. Aceitar-se a si próprio

Whatever you may discover on your journey towards loving yourself, you need to learn to accept it – your good qualities and those you don’t like.

Independentemente de quem seja, a relação mais longa da sua vida é consigo próprio. If you can’t embrace yourself, you’re going to spend a long time with someone you wouldn’t choose to accompany you on your path.

Aceitar-se a si próprio significa ser consciente do seu valor e em paz com os seus pontos fortes e fracos.

Self-acceptance is hard, but we’ve said that about everything we’ve mentioned so far. So how do you go about it?

Vivendo um dia de cada vez, estando atento e abordando-o de forma a tratarmo-nos como alguém que amamos.

• Personal development. Podes não ser quem queres ser. Consegue mudar isso? Trabalhar em si próprio faz parte do viagem ao amor-próprioe continuarás sempre a ser um trabalho em curso.

• Flaws. Remember that you’re only human and what it means: we’re imperfect, but we’re still beautiful. Everyone loves, yearns, and struggles. This shared experience of flaws and feelings is human life.

• Understanding. Be kind to yourself, but don’t beat yourself up if you stumble. Take note, and continue. Treating yourself like someone you love means showing yourself understanding.

• Compassion. Muitas vezes, aquilo que consideramos compaixão quando é dirigido aos outros, podemos pensar que é sentir pena de nós próprios quando é dirigido a nós próprios.

Pensar em si como um ente querido pode ajudar.

• Perfectionism. Let go of perfectionism. You might think of it as a personality trait, and it’s just the way you are, but it’s learned behavior.

Da mesma forma, pode aprender a fazer uma pausa e a aceitar-se a si próprio.

• Respect. Don’t put yourself down. Whatever you might think of yourself, show yourself the same courtesy you would someone you love.

Ser duro consigo próprio desencoraja-o, e ser mau para si próprio pode derrotá-lo.

• Positivity. Encontre uma forma de olhar para si próprio de uma forma positiva. Rodeie-se de boas vibrações. Procure motivação em citações inspiradoras .

Pedir apoio.

• Welcoming. O seu valor como pessoa doesn’t hang on your traits and actions.

Past mistakes and things you don’t like about yourself don’t define you. Aceitá-los é a sua forma de progredir.

E agora?

Amarmo-nos a nós próprios é uma tarefa para toda a vida caminho para a felicidade, but finding a way to start can be a challenge. If you’ve been through a lot, it may even seem impossible.

É por isso que a abordagem em que nos tratamos como alguém que amamos pode ser tão útil.

Instead of wondering and wandering, it’s almost like finding a way around your inseguranças e saber a resposta.

The things we talked about in this article are all long-term projects. They’re split into easier-to-tackle smaller parts, so if you choose to do one of them a day, you’re already ahead.

They’re ideas to use when you want to work harder, but when you realize you’re being hard on yourself and need a quick check, just ask yourself: está a tratar-se como um ente querido?

Se persistir em praticar a bondade para consigo próprio, you’ll soon be able to say that you love yourself.